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    白玉米 黃玉米 哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高更好吃

    2019-11-25 16:54:44
    關(guān)鍵詞:含糖量紫薯糯玉米

    現(xiàn)在市場(chǎng)上常見(jiàn)的玉米顏色有不少種,有黑的紫的花的,當(dāng)然,最常見(jiàn)的還是黃的和白的。那么,白玉米是不是轉(zhuǎn)基因的呢,黃玉米與白玉米哪個(gè)更好吃,哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)高?有人說(shuō)黃玉米是用來(lái)喂豬的,白玉米才是人吃的,有道理嗎?

    玉米顏色主要是由基因決定的,不同顏色的玉米沒(méi)有太大的差距,只是在營(yíng)養(yǎng)成分上有些許不同,適合的食用人群也略微有點(diǎn)區(qū)別,下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)黑玉米、紫玉米、黃玉米、白玉米等玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和具體功效吧。

    白玉米 白玉米也就是人們常說(shuō)的糯玉米,與普通玉米相比,糯玉米蛋白質(zhì)含量較高,在10%以上,并富含多種維生素,如Va、Vb1等。糯玉米的淀粉分子量比普通玉米要小十幾倍,更易被人體吸收和消化,有數(shù)據(jù)顯示,糯玉米的消化率比普通玉米高20%,所以,消化功能不好的人可多吃糯玉米。糯玉米的亞油酸含量很高,可以跟維生素E結(jié)合,對(duì)人體膽固醇有著很好的降低作用,對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等疾病也有療效,特別是含有谷胱甘肽,被譽(yù)為“長(zhǎng)壽因子”,經(jīng)常食用可以抗衰老,非常受喜歡玉米的人群歡迎。

    但糯玉米營(yíng)養(yǎng)雖好,并不適合所有的人。對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō),玉米是理想食物之一。因?yàn)?,其所含粗纖維和可溶性糖低,如老玉米中的含糖量就比普通大米低2.3%,而粗纖維含量卻是大米的9倍,所以,糖尿病人可適當(dāng)吃些老玉米,但糯玉米和甜玉米最好不要吃。

    甜玉米富含水溶性多糖,含糖量達(dá)到了8%,加強(qiáng)甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖,葡萄糖,極易引起血糖升高。

    黑(紫)玉米 別看它黑乎乎的,黑(紫)玉米含有豐富的黑色素和微量元素,吃這種玉米有清肺開(kāi)胃、健脾利尿的功效,非常適合腸胃不好,營(yíng)養(yǎng)不良的人食用,它可以清除人身里的毒素,增強(qiáng)人體活性細(xì)胞,對(duì)高血壓和高血脂人群也有很好的預(yù)防和治療效果,愛(ài)美的女性可以用它護(hù)膚減肥哦。

    黃玉米 黃玉米是最常見(jiàn)的一種玉米顏色,也是市場(chǎng)上存在最普遍的玉米,但是也有人說(shuō)這種玉米不好吃,一般都是當(dāng)作飼料給人吃的。然而,事實(shí)上,黃玉米含有豐富的黃體素和β胡蘿卜素,經(jīng)常食用黃玉米,可以保護(hù)視力,延遲眼睛的衰老速度,谷氨酸也有助于健腦,另外,它還富含鎂元素、硒元素,可以在一定程度上抑制腫瘤的生長(zhǎng),可以降低患癌癥的幾率。

    甜玉米 玉米可以當(dāng)水果吃,這是真的嗎?普通的玉米當(dāng)然不能,適合生吃的是一種超甜玉米,青棒階段皮薄、汁多、質(zhì)脆而甜,可直接生吃,薄薄的表皮一咬就破,清香的汁液溢滿(mǎn)齒頰,生吃熟吃都特別甜、特別脆,像水果一樣,因此被稱(chēng)為“水果玉米”。

    水果玉米也叫蔬菜玉米、甜玉米,與普通玉米不同,水果玉米的胚乳中含有糖,所以水果玉米有甜味。按照胚乳中單糖的含量的不同,甜玉米分為普通甜玉米、加強(qiáng)甜玉米、超甜玉米三類(lèi),在食品加工生產(chǎn)中有不同的用途。普通甜玉米:含糖量約8%,多用于糊狀或整粒加工制罐,也用于速凍;加強(qiáng)甜玉米:含糖量12%-16%,多用于整?;蚝隣罴庸ぶ乒蕖⑺賰?、鮮果穗上市;

    水果玉米在國(guó)外非常流行,是一種大眾化的蔬菜,而在我國(guó),水果玉米的推廣時(shí)間卻不長(zhǎng),沒(méi)有完全被大家認(rèn)識(shí)。水果玉米適合生吃,也可以用來(lái)做蛋糕、煮粥、水果沙拉等美食。如紫薯炒玉米,現(xiàn)在的應(yīng)景美食。

    原料:紫薯(?。﹥筛衩滓桓?/p>

    做法:紫薯削皮切成條狀,玉米剝粒;油入鍋燒熱,下紫薯,炒到微微變色,加入玉米粒,繼續(xù)翻炒;等到香味逸出,加鹽、糖調(diào)味,就可以起鍋了。

    這道美食顏色鮮艷,讓人一看就有食欲;水果玉米、紫薯味道香甜軟糯,非常可口。(本刊編輯整理)

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