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    閱讀、聊天比看電視健腦

    2019-10-21 10:23:38李永男
    老年博覽·上半月 2019年3期
    關(guān)鍵詞:腸胃聊天頸椎

    李永男

    許多老人把看電視當(dāng)成生活中不可缺少的部分,為什么會這樣?

    據(jù)《西安市老年人生活狀況調(diào)查報(bào)告》顯示,有超過90%的老人日常習(xí)慣看電視,而且看得很頻繁;70%以上的老人幾乎天天看電視,即使很多時(shí)候沒有真的看進(jìn)去,還是穩(wěn)坐搖椅、沙發(fā)上,面對電視發(fā)呆,或邊看邊打瞌睡。不僅是在西安,全國范圍內(nèi)不少老人退休后,交際圈縮小,只能通過電視獲取信息、打發(fā)時(shí)間,填補(bǔ)沒有子女陪伴而造成的空虛。

    然而,當(dāng)老人過度依賴電視時(shí),電視也在無形中傷害著他們。一是活動(dòng)量小。骨骼長時(shí)間不受力,老人的心肺功能、肌肉得不到鍛煉,容易出現(xiàn)腰腿酸痛、頸椎不適等癥狀,甚至引發(fā)肥胖、骨質(zhì)疏松和肌肉退化。二是造成疲勞。長時(shí)間看電視,筋骨得不到舒展,特別容易疲勞,會誘發(fā)青光眼,導(dǎo)致下肢靜脈血栓。而且飯后坐著不運(yùn)動(dòng),胃腸蠕動(dòng)減少,時(shí)間久了也傷腸胃。三是情緒激動(dòng)。緊張刺激的節(jié)目、情感糾結(jié)的電視劇都易使老人情緒起伏、對號入座,甚至被負(fù)面情緒包圍。四是交流不夠。長期依賴電視,不出門,老人會日漸寡言少語、情緒低落,失去與人交流的興趣。五是思維變慢。看電視是一種被動(dòng)接受信息的方式,看得越久,老人越不愿意主動(dòng)思考,久而久之思維能力容易變?nèi)?,反?yīng)變遲緩。

    所以,建議老人看電視一定要適度,飯后不要馬上看電視,否則會妨礙腸胃正常工作。每次看電視別超過1小時(shí),也不要固定一個(gè)姿勢,易造成頸椎發(fā)僵、肢體麻木,甚至加重血管、神經(jīng)已有的退行性病變??措娨晻r(shí)可做些抬頭、伸臂、挺腰、挪腿的動(dòng)作,緩解腰頸疲勞。此外,上了年紀(jì)要避免收看太過刺激的節(jié)目,以免造成心臟、血壓問題。

    要想擺脫電視帶來的負(fù)面影響,老人可試試以下幾個(gè)方法。一是打開書本??措娨晫儆诒粍?dòng)接受信息,閱讀是主動(dòng)接受信息,能活躍腦細(xì)胞,刺激人腦中掌管記憶的海馬體,讓老人思維快、記憶好。同時(shí),閱讀還能滋養(yǎng)心靈。二是學(xué)新東西。邀上三五老友一起學(xué),樂器、外語、手藝、跳舞都可以,老人能從中體會有質(zhì)量、有樂趣的晚年生活。三是走出去。建議老人多出去走走,參加集體活動(dòng),呼吸新鮮空氣,強(qiáng)身健體。四是打開話匣子。老人不妨跟兒子聊聊政治、軍事、體育新聞,逗孫子唱唱兒歌、講講故事,下樓和鄰居打趣聊天,這些都是觸手可及的快樂。

    (摘自《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》,潘光賢薦)

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