“娛樂(lè)”降血壓

蒲昭和

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者適當(dāng)利用“娛樂(lè)療法”，對(duì)穩(wěn)定血壓或輔助治療高血壓病，有十分正面的效應(yīng)。

觀魚 每天觀魚30分鐘，可令人心情平和、情緒穩(wěn)定。觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓患者經(jīng)常觀賞金魚，能夠降低血壓。觀賞魚缸中五彩繽紛的金魚在水中怡然自樂(lè)，能使人的精神慢慢松弛下來(lái)，血壓也將隨之降低。

動(dòng)物 養(yǎng)寵物能改善心情，在帶來(lái)歡樂(lè)的同時(shí)，有助于降低血壓。美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，對(duì)于高血壓患者或高危人群，如果有只狗在其身邊，這類人的血壓通常比較正常。對(duì)大多數(shù)高血壓病人而言，常撫摸動(dòng)物的腦袋既有助降壓，還能讓心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性減小。

栽花 從事栽花、澆水等勞動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的情緒，讓人也易產(chǎn)生寄托感和成就感，這對(duì)高血壓、心臟病等都有輔助治療意義。研究表明，高血壓患者如果每天有意識(shí)地去花圃賞花，也能讓心情平和，從而起到降低血壓的效果。

音樂(lè) 旋律優(yōu)美的樂(lè)曲能讓人情緒安靜、輕松愉快，有助于降低血壓，使基礎(chǔ)代謝和呼吸速度減慢。觀察發(fā)現(xiàn)，有的高血壓患者服降壓藥時(shí)，適度聽聽優(yōu)美的音樂(lè)，對(duì)降血壓有增效作用。此外，音樂(lè)對(duì)神經(jīng)性頭痛、失眠、抑郁等都有改善效果，這也能間接幫助控制血壓。

太極拳 打太極拳能增強(qiáng)老人心肺耐力及下肢肌力。最新研究表明，練太極拳還能降低血壓，一是太極拳動(dòng)作柔和，能讓全身肌肉和血管放松舒緩；二是打拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧?kù)o。這兩點(diǎn)能令人消除緊張、心情平和，進(jìn)而有助降低血壓。

書畫 練書法、繪畫要講究執(zhí)筆和運(yùn)氣，通過(guò)手指的活動(dòng)，能行氣血、活經(jīng)絡(luò)，且能促進(jìn)全身放松，從而使血壓降低。

集郵 集郵是腦力、休閑和娛樂(lè)的完美結(jié)合， 集郵者通過(guò)集郵還可陶冶情操，增添生活的樂(lè)趣。有研究表明，集郵對(duì)高血壓、心臟病、失眠等有一定的輔助療效。

高血壓患者合理、適當(dāng)?shù)剡x擇娛樂(lè)方式，對(duì)控制自己的病情是有益的。當(dāng)然，在采用以上方法時(shí)，患者最好自備一個(gè)血壓計(jì)，學(xué)會(huì)自測(cè)血壓，以便經(jīng)常觀察血壓的變化。同時(shí)也別忘了堅(jiān)持服用降壓藥，并注意定期到醫(yī)院做體檢。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》，月夢(mèng)可心薦）