對(duì)高校健美操規(guī)定動(dòng)作的分析

樊文杰

摘 要：隨著我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)向國(guó)際化的方向發(fā)展，高校對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了一些調(diào)整，既有思想上的調(diào)整，也有動(dòng)作上的調(diào)整，為了給高校運(yùn)動(dòng)員提供科學(xué)的建議，教練員必須明確高校健美操的必要措施，從多個(gè)角度突出難度、藝術(shù)性和完成性，明確了完成規(guī)定動(dòng)作的基本準(zhǔn)備要點(diǎn)，本文針對(duì)這些因素提出了優(yōu)化方案，使高校運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成所要求的動(dòng)作，全面提高健美操站姿。

關(guān)鍵詞：健美操;規(guī)定措施;特點(diǎn)分析

1 前言

新一輪健美操操作規(guī)程以大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展特點(diǎn)為參照，進(jìn)行了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但從目前情況看，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員并不適應(yīng)這種適應(yīng)，針對(duì)這一問(wèn)題，首先要明確高校健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其影響因素，并深入分析解決辦法。

2 高校健美操的特點(diǎn)

高校健美操明確了健美操內(nèi)容的強(qiáng)度要求，并為此制定了高質(zhì)量、復(fù)雜的動(dòng)作方案，同時(shí)要求和規(guī)格也體現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)特色。

2.1 運(yùn)動(dòng)的基本原則

高校健美操在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中追求個(gè)體身體素質(zhì)的平衡和全面發(fā)展，其理想狀態(tài)是充分調(diào)動(dòng)參與者身體的各個(gè)部位，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、內(nèi)臟等得到充分的調(diào)動(dòng)?？梢酝耆?xùn)練。同時(shí)身體也可以按規(guī)定動(dòng)作訓(xùn)練。我們希望達(dá)到人體與運(yùn)動(dòng)的整體平衡與和諧，比如在日?；顒?dòng)中，我們可以展示出一套完整的有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)作流程，要求極為規(guī)范，動(dòng)作不僅具有創(chuàng)新性，而且動(dòng)作的頻率和強(qiáng)度也很快，什么是體育基本原則的推廣。

2.2 實(shí)現(xiàn)藝術(shù)和諧

在各種體育活動(dòng)的過(guò)程中，健美操是獨(dú)特的，它也有著追求統(tǒng)一性和不對(duì)稱性的藝術(shù)，希望它能通過(guò)規(guī)定的動(dòng)作來(lái)反映自身不對(duì)稱的美感，例如，高校健美操成套動(dòng)作的創(chuàng)編原則追求的是循序漸進(jìn)的理念，因?yàn)橛胁煌慕M合形式，從而使兩種審美感受的統(tǒng)一與不和諧能夠和諧，這是對(duì)自我美與觀者美的體驗(yàn)，具有很強(qiáng)的包容性。

2.3 強(qiáng)調(diào)節(jié)奏和節(jié)奏

在高校健美操運(yùn)動(dòng)中，規(guī)定動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏有著直接的聯(lián)系，前者是根據(jù)后者來(lái)調(diào)整的，一般每10個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏可以達(dá)到30個(gè)節(jié)拍，這說(shuō)明健美操的表現(xiàn)越好，就越受重視論節(jié)奏感和節(jié)奏感，使其具有激情和吸引力，發(fā)揮自我訓(xùn)練的優(yōu)化效果。另外，隨著過(guò)去高校師生對(duì)競(jìng)技健美操的重視，健美操教學(xué)的音樂(lè)形式單一出現(xiàn)了新的趨勢(shì)，可以在堅(jiān)定的節(jié)奏下反復(fù)練習(xí)跳躍或揮舞手臂，如現(xiàn)在流行的普拉提，健身街舞等升華健美操的規(guī)定更加強(qiáng)調(diào)同一音樂(lè)形式的結(jié)合，其社會(huì)性、觀賞性、時(shí)尚性日益突出。

3 影響高校健美操表演效果的因素

根據(jù)高校健美操的特點(diǎn)，影響高校健美操成績(jī)的因素應(yīng)包括完成程度、難度和藝術(shù)性。

3.1 完成度

完成度是高校健美操運(yùn)動(dòng)員的重要姿態(tài)，高校健美操運(yùn)動(dòng)員的姿態(tài)控制直接關(guān)系到訓(xùn)練程序的順利完成。我國(guó)高校健美操與專業(yè)健美操的差異主要表現(xiàn)在身體姿勢(shì)控制、動(dòng)作完成和具體表現(xiàn)力上，如健美操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行健美操動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋、腳趾等部位的非自然彎曲，會(huì)導(dǎo)致身體不平衡，但如果遇到困難缺乏必要的姿勢(shì)控制能力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)美感的缺乏，同時(shí)由于肌肉力量的缺陷，也有可能受傷，從這個(gè)角度出發(fā)，我們完全有理由認(rèn)為對(duì)姿勢(shì)的控制是成功完成有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

3.2 困難

在高校健美操的參與過(guò)程中，難度動(dòng)作所占比例較大，一般占成套動(dòng)作的60%，根據(jù)國(guó)家新版健美操規(guī)則，難度由4組、30多個(gè)名稱、4組各點(diǎn)動(dòng)、靜組成力量、跳躍、平衡和柔韌性。根據(jù)各要素的不同，選擇適當(dāng)?shù)碾y度系數(shù)，使高校健美操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行難度動(dòng)作練習(xí)時(shí)必須注意保證在學(xué)習(xí)中，要有一個(gè)從自信到自信的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程要積極地重復(fù)和提煉，在教練員進(jìn)行高難度教學(xué)的同時(shí)，還要根據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特點(diǎn)，規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)置針對(duì)性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)的專業(yè)，使每一位健美操運(yùn)動(dòng)員都能克服自身的缺陷和不足，在對(duì)難度進(jìn)行分析時(shí)，可以確定有氧運(yùn)動(dòng)員的難度動(dòng)作必須達(dá)到精確，也就是說(shuō)，當(dāng)我們對(duì)難度動(dòng)作的高標(biāo)準(zhǔn)要求達(dá)到正常時(shí)不滿足時(shí)間必然導(dǎo)致健美操過(guò)程中的失敗或難度值降低，甚至影響下一步技術(shù)動(dòng)作的完成。

3.3 藝術(shù)

健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力也是一個(gè)值得關(guān)注的影響因素，在新版規(guī)則中，除了原有的音樂(lè)感、有氧內(nèi)容和基本內(nèi)容外，藝術(shù)表現(xiàn)力也是一個(gè)值得關(guān)注的部分，在健美操的藝術(shù)表現(xiàn)上，他強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，身體動(dòng)作和身體表現(xiàn)的效果要與音樂(lè)節(jié)奏相結(jié)合，才能有效地感染觀眾，影響裁判的判斷力。藝術(shù)表現(xiàn)力的提高應(yīng)使健美操運(yùn)動(dòng)員更加注重完成的質(zhì)量。在編排效果、音樂(lè)演繹、團(tuán)隊(duì)合作、自我表現(xiàn)等方面，既要做到動(dòng)作的優(yōu)美完成，又要在動(dòng)作中加入自我表現(xiàn)的部分，把自我表現(xiàn)與音樂(lè)結(jié)合起來(lái)。

4 結(jié)論

高校健美操的必要?jiǎng)幼鞣象w育的基本原則，能達(dá)到藝術(shù)和諧的境界，強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感和節(jié)奏感。

在分析高校健美操必修動(dòng)作特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探討了影響高校健美操必修動(dòng)作表現(xiàn)效果的因素，從難度、完成度、藝術(shù)性等方面提出了高校健美操必修動(dòng)作的挑戰(zhàn)高校健美操運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員和教練員的結(jié)合體，機(jī)遇和挑戰(zhàn)并存，教練員應(yīng)在與運(yùn)動(dòng)員共同努力的基礎(chǔ)上，從根本保證出發(fā)，共同掌握相應(yīng)的規(guī)定動(dòng)作，使健美操運(yùn)動(dòng)員掌握更有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)技能，改善身體結(jié)構(gòu)。

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