高中體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

岳峰

摘要：當(dāng)下，我國(guó)大力提倡素質(zhì)教育，而體育教育又是素質(zhì)教育當(dāng)中的重點(diǎn)。通過(guò)體育教學(xué)不僅能夠豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，也能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，而體能訓(xùn)練又是體育教育中的關(guān)鍵，因此本文將對(duì)高中體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系進(jìn)行簡(jiǎn)要分析。

關(guān)鍵詞：高中；體育教育；體能訓(xùn)練；創(chuàng)新體系

素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)的是促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，其中就包含增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)、提高學(xué)生的身體素質(zhì)。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，如果身體素質(zhì)不好的話就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)以及身體健康造成影響。體能訓(xùn)練是體育教育的重要構(gòu)成部分，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也能讓學(xué)生掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧，因此對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新是非常有必要的。

1.高中體育教育中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

當(dāng)前，我國(guó)高中體育教育中的體能訓(xùn)練還存在多種問(wèn)題。（1）雖然現(xiàn)在我國(guó)越來(lái)越重視培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，但是很多高中還是更重視文化課，對(duì)于體育教學(xué)不是很重視，所以體育課比較少。此外，很多體育教師更注重技巧的傳授，不注重體能訓(xùn)練。（2）當(dāng)前，很多高中在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，使用的手段比較單一，訓(xùn)練負(fù)荷也不科學(xué)，缺乏整體的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度也不夠，所以體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性；高中對(duì)于體能訓(xùn)練的效果沒(méi)有科學(xué)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，這就導(dǎo)致體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性，訓(xùn)練效率也比較低，此外高中體育教師沒(méi)有科學(xué)安排訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)[1]。（3）通常情況下，只有保證體能訓(xùn)練的全面性，才能夠真正有效地發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，而且還要有科學(xué)合理的訓(xùn)練目標(biāo)。但是，當(dāng)前我國(guó)大部分高中的體能訓(xùn)練都不夠全面，一直沿用著傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，并沒(méi)有結(jié)合具體的訓(xùn)練情況以及學(xué)生的綜合素質(zhì)對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。

2.高中體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究

2.1提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度

體育教學(xué)不僅包括技巧訓(xùn)練，也包括體能訓(xùn)練，所以體育教學(xué)具有一定的系統(tǒng)性和統(tǒng)一性。因此，在開(kāi)展體育教育的過(guò)程中，只有保證訓(xùn)練的全面與系統(tǒng)才能夠真正提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。因此，高中體育教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，在體育教育中多開(kāi)展體能訓(xùn)練，讓學(xué)生擁有良好的體能。

2.2創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容

體育教師在制定體能訓(xùn)練方案以及具體內(nèi)容的時(shí)候應(yīng)該結(jié)合具體的訓(xùn)練情況以及學(xué)生的綜合素質(zhì)，比如說(shuō)學(xué)生的體重、耐力、速度以及力量等各方面對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新和調(diào)整，提升體能訓(xùn)練在體育教育中的比重。高中學(xué)生本身就具備一定的體育基礎(chǔ)，所以高中體育教師就可以適當(dāng)增加體能訓(xùn)練的難度。體育教師應(yīng)該從各方面把控體能訓(xùn)練，比如說(shuō)時(shí)間，一定要合理安排體能訓(xùn)練的時(shí)間，此外還要將專項(xiàng)訓(xùn)練與綜合訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用。體育教師還應(yīng)該為學(xué)生制定一個(gè)科學(xué)的長(zhǎng)期訓(xùn)練目標(biāo)及計(jì)劃，這樣就能夠讓學(xué)生堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)[2]。

2.3創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法

要想提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量，體育教師還應(yīng)該對(duì)體能訓(xùn)練的方法進(jìn)行創(chuàng)新，要加強(qiáng)力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、彈跳力以及靈活性訓(xùn)練。力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中的重要組成部分，通過(guò)力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的韌帶力量以及肌肉力量，降低學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的可能性。教師應(yīng)該加強(qiáng)速度訓(xùn)練，可以通過(guò)短跑、沖刺等多種方式進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的耐力。體育教師可以通過(guò)單腿跳、連跳、全力跳等多種訓(xùn)練方式提高學(xué)生的彈跳能力。在體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生需要具有良好的靈活性，因此體育教師應(yīng)該增加靈活性訓(xùn)練，比如說(shuō)鍛煉學(xué)生的平衡能力、轉(zhuǎn)體能力等。

教師不僅要靠多種不同的訓(xùn)練對(duì)體能訓(xùn)練的方法進(jìn)行創(chuàng)新，還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及偏好設(shè)置一些小游戲，這樣可以有效增添體能訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)學(xué)生的興趣[3]。

比如說(shuō)在學(xué)習(xí)籃球的時(shí)候，教師就可以先告訴學(xué)生幾個(gè)運(yùn)動(dòng)技巧，然后開(kāi)始對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，最開(kāi)始讓學(xué)生跑圈，這不僅可以鍛煉學(xué)生的力量、耐力還能提高學(xué)生的速度，當(dāng)然跑圈也不是圍著操場(chǎng)跑，可以玩一個(gè)小游戲。就是讓所有的學(xué)生坐在地上圍成一個(gè)圈并唱歌，然后讓一個(gè)學(xué)生圍著他們轉(zhuǎn)，當(dāng)歌聲停止的時(shí)候（可隨時(shí)停止），轉(zhuǎn)圈的學(xué)生需要隨機(jī)拍一個(gè)同學(xué)的后背，然后被拍的學(xué)生要去追這個(gè)學(xué)生，如果這個(gè)被拍的學(xué)生沒(méi)有抓住他就要接受一定的懲罰，然后再通過(guò)游戲?qū)W(xué)生的彈跳力、靈活性進(jìn)行訓(xùn)練。

結(jié)語(yǔ)：

總而言之，當(dāng)前我國(guó)高中的體育教學(xué)受傳統(tǒng)教學(xué)方式的影響極大，容易降低學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，導(dǎo)致學(xué)生的體質(zhì)比較差。而體能訓(xùn)練在體育教育中發(fā)揮著重要的作用，因此高中應(yīng)該提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，解決當(dāng)下的問(wèn)題，科學(xué)合理地開(kāi)展體能訓(xùn)練，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校體育教育的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]李明鑫.高中體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].新課程（下），2015（12）：81-81.

[2]佚名.中職學(xué)校體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新研究[J].東西南北：教育，2017（2）：31.

[3]唐皓.體育教育中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系研究[J].科技風(fēng)，2018（7）：12-13.