從關(guān)愛五臟六腑開始養(yǎng)生

唐征武

【摘 要】隨著人類社會(huì)不斷發(fā)展和進(jìn)步，社會(huì)物質(zhì)越來越豐富，人民生活水平越來越高。越來越多的人講究生活質(zhì)量，注重保健養(yǎng)生，渴望身體健康長(zhǎng)壽，希望能夠“盡終其天年，度百歲乃去”。人是高級(jí)動(dòng)物，也像一臺(tái)精密機(jī)器。人體的五臟六腑就像是機(jī)械的重要部件。各部件都好好的，人體這部機(jī)器就會(huì)好好的運(yùn)轉(zhuǎn)。只有維護(hù)好五臟六腑的正常功能，人體才能健康。

【關(guān)鍵詞】五臟六腑;養(yǎng)生

1 充分了解五臟六腑的主要功能，認(rèn)識(shí)其重要性

五臟即心臟、肝臟、肺臟、脾臟和腎臟。心臟主血脈，負(fù)責(zé)人體血液循環(huán)。心和脈直接相連，通過心臟的規(guī)律收縮和舒張運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)血液在心和脈中不停的流動(dòng)，循環(huán)往返，把營(yíng)養(yǎng)送到全身各處。高糖、高脂肪食品、熬夜、吃外賣等會(huì)破壞血管，影響營(yíng)養(yǎng)的輸送。肝臟具有貯藏糖原和調(diào)節(jié)血液的作用。當(dāng)人體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，肝臟之中所貯藏的糖原和調(diào)節(jié)的血液將會(huì)被送到全身的各個(gè)組織器官當(dāng)中。肝臟也像一個(gè)解毒化工廠，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與垃圾分離開來，如果人體過多飲酒，超出了它的解毒能力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變成酒精肝。肝臟就怕亂吃藥，分解不了毒素就留在了肝臟里。時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起各種肝病。脾臟是主運(yùn)化、升清、統(tǒng)血，是運(yùn)化五谷的場(chǎng)，消化食物需要一定的溫度。寒涼食物影響了脾臟的運(yùn)化功能，就會(huì)產(chǎn)生便溏的癥狀。肺臟的主要功能是吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣。它掌管人體的呼吸系統(tǒng)。最怕吸煙和霧霾。所以生活中自己不要抽煙，還要遠(yuǎn)離抽煙人群。霧霾天氣盡量不外出，必須出去要做好防護(hù)措施。腎臟是生成尿液，排泄代謝物;維持體液平衡及體內(nèi)平衡堿酸;具有內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)血壓，平衡血脂，降解內(nèi)分泌激素等功能。平時(shí)飲食要少鹽少油，黑色食物入腎。

六腑有大腸、小腸、胃、三焦、膀胱和膽。膽一是貯藏并排泄膽計(jì)，二是主決斷。它對(duì)胃，腸等器官何時(shí)進(jìn)行消化工作，何時(shí)停止，起決定作用。膽功能好的人睡眠好，膽虛的人常會(huì)失眠。膽計(jì)促進(jìn)消化。胃是受納和腐熟水谷，主通降，喜潤(rùn)惡燥。通過分泌的胃酸將食物消化成更適合人體吸收的養(yǎng)分。常見的胃病癥狀有消化不良、食欲不振、惡心嘔吐。小腸具有化物、受盛以及泌別清濁的作用。小腸在吸收食物的養(yǎng)分后，會(huì)將養(yǎng)分分為三種，分別是水、氣、血，然后在輸送給其它組織器官。常見的小腸方面的疾病有消化不良、便秘、下痢。大腸具有傳導(dǎo)和排泄的作用，主要是將其它器官吸收后的殘?jiān)懦w外。如果大腸出現(xiàn)炎癥可能出現(xiàn)肛門紅腫的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)造成痔瘡，并伴隨肝門出血。膀胱具有貯存和排泄的作用，先將人體內(nèi)的水集中到一起，然后在送至有需要的器官中，最后在將多余的水排出。膀胱炎的癥狀是尿急、尿頻、尿痛、浮腫。三焦是氣化和流通水液。它能促進(jìn)氣血及津液的循環(huán)，使各器官充分發(fā)揮它們的功能。

2 充分認(rèn)識(shí)人的合理壽命和老化原因

當(dāng)代的生物學(xué)家覺得，一般的哺乳動(dòng)物壽命占其生長(zhǎng)周期的五到七倍。人類的生長(zhǎng)期一般為二十年至五十年，以此進(jìn)行換算的話人的生長(zhǎng)壽命應(yīng)該在100～175歲左右?！秲?nèi)經(jīng)》當(dāng)中的觀點(diǎn)則是一般情況下女子在21歲時(shí)，男子24歲時(shí)就已經(jīng)基本停止生長(zhǎng)發(fā)育。因此采用五到七倍的計(jì)算方法進(jìn)行計(jì)算的話，女子的天年應(yīng)該處于105～147歲之間，而男子則應(yīng)該處于120～168歲左右。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的壽命應(yīng)該是100～120歲左右，也就是天命之年了。

衰老是每個(gè)人都要經(jīng)歷的發(fā)展階段，這個(gè)階段一般情況處于50一60歲以后，而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中將衰老階段分為三個(gè)時(shí)期，分別是40～60歲的漸衰期、60～74歲的近老年期以及75～85歲的老年期。雖然人們都想做一個(gè)長(zhǎng)壽者，但是衰老是生命體征中的一種現(xiàn)象。正如《內(nèi)經(jīng)》中所說，“有的人年半百而動(dòng)作皆衰，而有的人卻能春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰”。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因究竟是什么呢？衰老是會(huì)在兩種不同情況下產(chǎn)生的，第一種就是人體出現(xiàn)正常情況下的生理衰老現(xiàn)象，而第二種則是由于疾病所引起的病理衰老，生理衰老是生命過程中的一部分，它是必然結(jié)局，但是病理衰老是可以通過預(yù)防來進(jìn)行控制的。衰老是指機(jī)體各器官功能普遍地逐漸地降低的過程。老年人和青年人相比較，差別就在于器官的功能普遍偏低。比如：一個(gè)20歲青年的器官功能為100%，一個(gè)70歲老人在腦血流、心脹射血量、肺活量上都比青年減少了20%～40%左右，可以看出老年人衰老的不僅只是單一的器官，幾乎是全部的器官都呈衰弱的現(xiàn)象。而造成衰老的主要原因有：

（1）七情過盛所引發(fā)的陽(yáng)氣血失調(diào)，造成肝臟功能紊亂，從而加速衰老;

（2）疾病損傷導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)平衡失調(diào)。使肝臟虧損，從而加速衰老;

（3）遺傳特點(diǎn)的不同也會(huì)影響人體的衰老速度;

（4）勞傷過度會(huì)對(duì)人體正氣造成一定的危害，生活規(guī)律不規(guī)范都會(huì)加速衰老;

（5）飲食不節(jié)制也會(huì)出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象，過量進(jìn)食后，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)出現(xiàn)近萬(wàn)倍的增長(zhǎng)，而該物質(zhì)會(huì)使毛細(xì)血管中的內(nèi)皮細(xì)胞以及脂肪細(xì)胞增殖，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化，造成大腦的早衰。五臟器官的衰弱，會(huì)直接導(dǎo)致衰老。

3 以五臟六腑為重點(diǎn)科學(xué)養(yǎng)生

人想要長(zhǎng)命百歲，必須要保證有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，五臟六腑的功能保持正常，氣血脈絡(luò)和調(diào)，肌肉皮膚解利致密等條件。而唯一的途徑就是努力學(xué)習(xí)和切實(shí)遵循養(yǎng)生之道。

（1）在影響健康長(zhǎng)壽的因素中，心里和社會(huì)因素尤為重要，必須兼顧。具體在三個(gè)方面：1、靜則神藏。古人云：“神太用則勞，靜以養(yǎng)之”所以應(yīng)該使精神保持淡薄寧?kù)o的狀態(tài)。2、立志養(yǎng)德。注重道德修養(yǎng)的樹立，能夠保持自身的精神狀態(tài)處于最佳的水平。3、調(diào)情志，免刺激?？刂谱陨淼那榫w波動(dòng)，不要受到喜、怒、哀、思等情緒的影響，避免因?yàn)榍榫w過激導(dǎo)致人體器官功能紊亂，從而引發(fā)的疾病?，F(xiàn)代人生活豐富，注意克服不良習(xí)慣、遠(yuǎn)離垃圾人、做些有利身心健康的活動(dòng)。如K歌、看書、聊天、聽音樂、跳舞、散步、旅游和戶外有氧運(yùn)動(dòng)等等。

（2）按黃帝《內(nèi)經(jīng)》經(jīng)驗(yàn)，人體經(jīng)絡(luò)影響五臟六腑的健康。經(jīng)脈系統(tǒng)的主體是由12經(jīng)脈組成，其主要特點(diǎn)為表里經(jīng)脈相互結(jié)合與相應(yīng)臟腑相互屬絡(luò)的特點(diǎn)。陽(yáng)經(jīng)屬腑絡(luò)臟，陰經(jīng)屬臟絡(luò)腑;臟配腑，陰配陽(yáng)，形成了臟腑陰陽(yáng)表里屬絡(luò)關(guān)系。另有奇經(jīng)八脈統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)12經(jīng)脈。疏通經(jīng)絡(luò)，有利五臟六腑正常運(yùn)作。應(yīng)經(jīng)常對(duì)手足保健穴位進(jìn)行有效按摩或針刺。比較突出的是涌泉穴和足三里穴兩個(gè)長(zhǎng)壽穴，要堅(jiān)持每天按摩。人體痛則不通，通則不痛。

（3）堅(jiān)持陰陽(yáng)和合;陽(yáng)為本，陰從之;推動(dòng)興奮、升發(fā)、溫煦陽(yáng)氣;守護(hù)寧?kù)o抑制肅降涼潤(rùn)陰氣;切避虛邪賊風(fēng);補(bǔ)精、養(yǎng)氣、守神、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、輔陰的原養(yǎng)生原則。

（4）保證五臟六腑能夠正常工作，使五臟能夠維持“藏而不瀉”“滿而不實(shí)”的狀態(tài)。六腑必須保持“瀉而不藏，“實(shí)而不滿”的狀態(tài)。合理起居，均衡運(yùn)動(dòng)，不能超負(fù)荷工作，不能加重五臟六腑負(fù)擔(dān)，使其早期磨損。人不作死，就不會(huì)死。

（5）合理的飲食能夠使精氣神處于飽滿的狀態(tài)。人體器官的營(yíng)養(yǎng)主要來源就是飲食，飲食規(guī)律良好，不但能夠保證人體器官各項(xiàng)功能正常，還可以提高人體的抗病能力，在面對(duì)某些疾病時(shí)能夠通過自身調(diào)節(jié)進(jìn)行治療。飲食規(guī)律不當(dāng)，則會(huì)引發(fā)一系列的疾病。遵循五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益為原則;注重咸苦辛酸甘五味。酸生肝，苦生心，甘生脾，辛生肺，咸生腎。五味關(guān)乎五臟。五色關(guān)乎五臟。注重飲食的禁忌和病后調(diào)養(yǎng)。病從口入，真正管住嘴。

4 堅(jiān)持四季順養(yǎng)

生命之本，通乎天氣，四時(shí)陰陽(yáng)是萬(wàn)物之本，從之則生，逆之則死。人體疾病的本質(zhì)是陰陽(yáng)失調(diào)。順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。陽(yáng)虛，則要冬病夏養(yǎng)。陰虛則要夏病冬養(yǎng)。天氣變化是自然界中的客觀規(guī)律，人們只有適應(yīng)了四季生長(zhǎng)，并按照變化規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生，就能夠使人體器官的適應(yīng)能力得到加強(qiáng)，從而實(shí)現(xiàn)內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一。如果人們違背了客觀規(guī)律，那么就會(huì)對(duì)五臟六腑造成傷害，從而使人體適應(yīng)自然變化的能力減弱，甚至?xí)谙乱粋€(gè)季度中引發(fā)疾病。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ创合那锒酿B(yǎng)生原則進(jìn)行健康保養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)

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[2]夏婧，李洋，王志紅.從《黃帝內(nèi)經(jīng)》禁忌看中醫(yī)養(yǎng)生之道[J].河南中醫(yī)，2018，38（06）：821-824.