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    建立心理素質(zhì)訓(xùn)練模型,緩解中學(xué)生考前焦慮癥狀

    2019-09-17 08:26:07楊冠懿張方
    內(nèi)蒙古教育·科研版 2019年6期
    關(guān)鍵詞:緩解心理素質(zhì)

    楊冠懿 張方

    摘要:考前焦慮已經(jīng)是影響現(xiàn)代學(xué)生考試成績(jī)的一個(gè)重要心理因素,如何幫助學(xué)生有效地緩解考前焦慮已成為社會(huì)重點(diǎn)研究的問(wèn)題。本文通過(guò)分析心理素質(zhì)訓(xùn)練模型對(duì)中學(xué)生考前焦慮癥狀的影響,探究緩解中學(xué)生考前焦慮癥狀的措施,讓學(xué)生以積極、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)參加考試,為研究學(xué)生心理健康提供重要理論依據(jù)。

    關(guān)鍵詞:心理素質(zhì);訓(xùn)練模型;緩解;考前焦慮;癥狀分析

    隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的不斷提高,現(xiàn)代學(xué)生必須經(jīng)歷無(wú)數(shù)次考試,有些是他們?nèi)松谝淮无D(zhuǎn)折點(diǎn),關(guān)系到未來(lái)的生活。因此,家庭與社會(huì)都非常重視中學(xué)生的考試,這無(wú)形中會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生一定壓力,導(dǎo)致他們?cè)诳记俺霈F(xiàn)一系列焦慮癥狀。這些消極情緒不單單會(huì)使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降,還會(huì)對(duì)他們的心理造成傷害,因此,緩解中學(xué)生考前焦慮癥狀成為當(dāng)代學(xué)校迫切需要解決的問(wèn)題。

    調(diào)查資料顯示,心理素質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)有一定的關(guān)系,良好的心理素質(zhì)能夠有效地緩解學(xué)生的消極情緒,并將消極的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。中學(xué)生正處于心理飛躍期,當(dāng)生活、學(xué)習(xí)中出現(xiàn)挫折或者消極事情時(shí),不同個(gè)體心理素質(zhì)不同,會(huì)對(duì)考試情緒產(chǎn)生影響。因此,科學(xué)、有效地建立心理素質(zhì)訓(xùn)練模型,有助于提高中學(xué)生的心理機(jī)能,緩解考試焦慮癥狀,幫助學(xué)生擁有健康的心理。

    一、心理素質(zhì)訓(xùn)練模型對(duì)中學(xué)生考前焦慮癥狀的影響

    心理素質(zhì)模型是利用實(shí)踐活動(dòng)建立起來(lái)的,能夠反映學(xué)生心理體驗(yàn)、變化以及發(fā)展過(guò)程,通過(guò)活動(dòng)體驗(yàn)、行為訓(xùn)練、認(rèn)知明理以及自我測(cè)試等方式培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)。幫助學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中穩(wěn)定情緒,形成健康心理,培養(yǎng)學(xué)生心理自我調(diào)節(jié)能力與適應(yīng)能力。學(xué)生的考前焦慮就是對(duì)考試產(chǎn)生恐懼,因外界壓力引起的一種心理問(wèn)題。當(dāng)學(xué)生面對(duì)測(cè)驗(yàn)或者有其他相似環(huán)境時(shí),會(huì)過(guò)度擔(dān)心失敗的后果,導(dǎo)致產(chǎn)生一系列行為、現(xiàn)象以及生理的消極反應(yīng)。總而言之,考前焦慮是現(xiàn)代影響學(xué)生正常學(xué)習(xí)生活的主要因素。從心理素質(zhì)方面講,有考前焦慮的學(xué)生記憶力、注意力都不是太好,在考試過(guò)程中,無(wú)法全神貫注地答題,總是擔(dān)心考試時(shí)間或者考試結(jié)果。有一些學(xué)生甚至出現(xiàn)生理問(wèn)題,如大腦神經(jīng)功能紊亂、呼吸不暢、坐立不安、盜汗、失眠、消化機(jī)能減退以及心跳加速等??记敖箲]最直接的影響就是無(wú)法得知學(xué)生的真實(shí)水平,對(duì)他們的升學(xué)、畢業(yè)產(chǎn)生阻礙。長(zhǎng)期的考前焦慮還會(huì)使學(xué)生在面對(duì)外界事物時(shí),出現(xiàn)焦慮、消極情緒,甚至?xí)员?。?shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明,對(duì)個(gè)別學(xué)生的考試心理問(wèn)題,一般采用心理素質(zhì)模型中的個(gè)案心理輔導(dǎo)與治療,其優(yōu)勢(shì)是便于細(xì)致觀(guān)察和追蹤學(xué)生行為,效果明顯。但其在治療過(guò)程中缺少對(duì)外部環(huán)境因素的考慮。對(duì)于群體學(xué)生的考試心理問(wèn)題,采用心理素質(zhì)訓(xùn)練模型中的團(tuán)體活動(dòng)治療效果比較好,主要是針對(duì)學(xué)生在重大考試前的問(wèn)題,并把環(huán)境因素考慮在其中。當(dāng)前中學(xué)生大部分存在一定的考前焦慮問(wèn)題,“成績(jī)優(yōu)異學(xué)生”“心理素質(zhì)差的學(xué)生”以及“自尊心強(qiáng)的學(xué)生”是緩解考前焦慮癥的重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象。應(yīng)結(jié)合心理素質(zhì)訓(xùn)練模型,從以下三個(gè)方面對(duì)重點(diǎn)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

    第一,重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì),建立和諧的人際交往關(guān)系,以及對(duì)待考試的積極向上的態(tài)度。人格健全的中學(xué)生可以很好地適應(yīng)外界環(huán)境,以一種樂(lè)觀(guān)、開(kāi)放的態(tài)度去學(xué)習(xí),正確認(rèn)識(shí)考試的意義。

    第二,培養(yǎng)中學(xué)生的自我意識(shí)。自我意識(shí)是學(xué)生的自我認(rèn)識(shí),能夠正確地對(duì)待、評(píng)價(jià)自己,是緩解考前壓力的重要因素,也是學(xué)生心理健康的標(biāo)志。

    第三,培養(yǎng)中學(xué)生在考前的自我調(diào)節(jié)、安慰能力。社會(huì)發(fā)展、學(xué)校環(huán)境以及家長(zhǎng)的期待都對(duì)中學(xué)生產(chǎn)生較大的心理壓力,帶來(lái)一些負(fù)面情緒。應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)培養(yǎng)中學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài),幫助其以積極的情緒面對(duì)考試。學(xué)??梢栽O(shè)立心理咨詢(xún)中心,并對(duì)全體學(xué)生開(kāi)放,尤其是一些有心理問(wèn)題困擾的學(xué)生,要及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行輔導(dǎo),幫助他們克服消極情緒,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

    二、緩解中學(xué)生考前焦慮癥狀的措施

    根據(jù)現(xiàn)代中學(xué)生越來(lái)越嚴(yán)重的考前焦慮癥狀,接下來(lái)主要結(jié)合心理素質(zhì)訓(xùn)練模型加以分析,幫助學(xué)生克服消極情緒,擺脫考前焦慮困境。

    (一)以正常心態(tài)參加考試

    近幾年,盡管我國(guó)倡導(dǎo)素質(zhì)教育,改革考試流程,但家長(zhǎng)、學(xué)校仍非常重視學(xué)生成績(jī)。尤其是中考、高考,很多人將這兩場(chǎng)考試視為學(xué)生人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),認(rèn)為考試的失敗就是人生的失敗,帶著緊張心態(tài)參加考試,容易造成考試恐懼,懷疑自己的能力??梢酝ㄟ^(guò)改變學(xué)生的心態(tài)緩解考前壓力,降低學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校對(duì)考試的過(guò)分關(guān)注,改變學(xué)生消極的認(rèn)知方式,以平常心面對(duì)考試。家長(zhǎng)、老師要讓孩子明白考試只是檢驗(yàn)知識(shí)掌握程度的一種方式,如果失敗了也不能完全說(shuō)明能力不足,查漏補(bǔ)缺后,下次就能取得優(yōu)異成績(jī)。不要將學(xué)習(xí)成績(jī)視為學(xué)生的全部,要幫助學(xué)生用平常心對(duì)待考試,緩解考試焦慮的情緒。

    (二)積極開(kāi)展心理輔導(dǎo)

    學(xué)校要積極組織各種心理輔導(dǎo)活動(dòng),幫助焦慮的學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。老師是學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者,可以在考前對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理暗示,增強(qiáng)學(xué)生心理承受能力,幫助學(xué)生消除心理恐懼,利用積極因素克服消極因素。還可通過(guò)一些考試小技巧提高學(xué)生的自信心。另外,家長(zhǎng)要降低對(duì)學(xué)生成績(jī)的過(guò)分關(guān)注,努力為學(xué)生提供一個(gè)輕松、愉快的家庭氛圍,降低學(xué)生對(duì)考試成績(jī)的過(guò)分期待,緩解學(xué)生的不安情緒。

    (三)幫助學(xué)生控制情緒

    學(xué)生情緒對(duì)考試焦慮有很大的影響,當(dāng)中學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)中出現(xiàn)一些負(fù)面事情或者對(duì)其打擊較大的事情時(shí),如果能在第一時(shí)間控制好自己的情緒,保持理智和積極處理事情的態(tài)度,就可以消除不安情緒帶來(lái)的消極影響。因此,中學(xué)生在面對(duì)考試時(shí),可以通過(guò)控制情緒緩解焦慮、不安。良好的情緒可以幫助提升學(xué)生的各方面能力,增強(qiáng)自信心,達(dá)到緩解考試焦慮的目的。

    三、結(jié)束語(yǔ)

    通過(guò)建立心理素質(zhì)訓(xùn)練模型,改進(jìn)心理素質(zhì)培養(yǎng)的形式、手段以及內(nèi)容,有助于培養(yǎng)學(xué)生的人際關(guān)系適應(yīng)能力、意志品質(zhì)、情感調(diào)節(jié)能力以及心理承受能力,使學(xué)生的價(jià)值取向、心理素質(zhì)、思想觀(guān)念以及行為方式向積極的方向發(fā)展。同時(shí),也能幫助學(xué)校促進(jìn)中學(xué)生良好道德品質(zhì)的形成,實(shí)現(xiàn)德育培養(yǎng)目標(biāo)。目前,考試焦慮成為中學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題??梢酝ㄟ^(guò)對(duì)基于心理素質(zhì)訓(xùn)練模型的中學(xué)生考前焦慮癥狀研究,幫助學(xué)生克服考前消極情緒。學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生要共同努力,從外部因素和內(nèi)部因素兩方面調(diào)節(jié)考生心理壓力,幫助學(xué)生輕松應(yīng)對(duì)考試??记皦毫Φ木徑獠还馐轻槍?duì)高年級(jí)學(xué)生,要從低年級(jí)學(xué)生開(kāi)始培養(yǎng),提高自我調(diào)節(jié)能力,預(yù)防不良心理,幫助學(xué)生輕松應(yīng)對(duì)各種考試。

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