初中體育教學(xué)與訓(xùn)練過程中運動損傷原因分析及對策

周毅

摘 要：在初中體育教學(xué)與訓(xùn)練中，學(xué)生出現(xiàn)運動損傷問題是比較常見的，這對體育教學(xué)及運動訓(xùn)練、學(xué)生的健康成長及正常學(xué)習(xí)等造成了不利影響。本文通過結(jié)合筆者多年的教學(xué)實踐經(jīng)驗，探討了出現(xiàn)運動損傷的原因，并結(jié)合實際教學(xué)要求總結(jié)出一系列對策，其旨在預(yù)防教學(xué)訓(xùn)練中運動損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);運動訓(xùn)練;運動損傷;原因分析;對策

引言：

在初中體育教學(xué)中，難免會出現(xiàn)一些拉傷、跌傷、碰撞等問題，如果錯失最佳治療時機或處理方法不合理，則會對學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)帶來不利影響。為了避免或減少學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的情況，則需要分析其原因，以此達到降低運動損傷概率、幫助學(xué)生有效預(yù)防的目的。本文首先介紹了運動損傷的概念，接著展開對初中體育教學(xué)和運動訓(xùn)練中常見運動損傷的調(diào)查分析，然后總結(jié)出一系列有效的預(yù)防對策，具體內(nèi)容如下。

一、運動損傷的概念

在初中體育教學(xué)中，發(fā)生的一些對學(xué)生身體帶來損害的情況，均可稱作為“運動損傷”。其類型有兩種，即：急性運動損傷、慢性運動損傷。其中，急性運動損傷主要包括由于跌撞而引起的損傷、天氣因素造成的滲透勞累或中暑等情況;慢性運動損傷主要包括人們在訓(xùn)練過程中所出現(xiàn)的輕度損傷，因為人們的無意造成不能及時對受損部位進行有效處理而出現(xiàn)的問題。

二、初中體育教學(xué)與訓(xùn)練過程中運動損傷的調(diào)查分析

（一）調(diào)查對象

主要以某初中開展的體育教學(xué)和運動訓(xùn)練情況為內(nèi)容進行分析，出現(xiàn)運動損傷的學(xué)生人數(shù)是75例，其中，男生、女生人數(shù)分別是64、11例。

（二）研究方法

1.文獻分析法。通過互聯(lián)網(wǎng)平臺研究了一些與運動損傷原因及科學(xué)的訓(xùn)練模式相關(guān)的資料，同時對學(xué)生發(fā)生運動損傷的具體情況進行研究和論證。

2.邏輯分析法。對某初中發(fā)生運動損傷學(xué)生的實際數(shù)量、損傷情況等進行了解和整理，并對其原因進行分析。

3.統(tǒng)計分析法。利用電腦統(tǒng)計軟件對學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的原因、過程及場地等進行統(tǒng)計研究，并且對相關(guān)數(shù)據(jù)及資料進行梳理、歸納。

（三）研究結(jié)果

經(jīng)過對某初中學(xué)生發(fā)生運動損傷的情況進行分析發(fā)現(xiàn)，由于缺乏訓(xùn)練前熱身運動的意識、訓(xùn)練技術(shù)不合理、身體疲憊及其它原因而造成學(xué)生損傷的人數(shù)分別是27、22、14、12例。具體情況如表1所示：

經(jīng)表1數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，引起學(xué)生發(fā)生運動損傷的原因包括四點：

1.缺乏熱身運動意識。熱身運動是準(zhǔn)備訓(xùn)練前的一個主要鍛煉過程，其作用是提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活力，促進心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的合理運動，增強肌肉性能，擴大關(guān)節(jié)活動范圍，確保學(xué)生處于一個循序漸進的運動狀態(tài)中。經(jīng)表1能夠得出，由于訓(xùn)練前熱身運動缺乏而引起運動損傷的概率是36%，在引起運動損傷的大多數(shù)原因中，其占比是非常高的，由于學(xué)生缺乏熱身運動的意識，造成在訓(xùn)練期間，肌肉僵硬、身體失衡等，從而引起運動損傷問題的發(fā)生。

2.訓(xùn)練技術(shù)不合理。經(jīng)表1分析發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)生并未掌握訓(xùn)練技巧，導(dǎo)致體育鍛煉的規(guī)范性差，進而引起運動損傷，此概率是29%。不了解訓(xùn)練技巧則是引起運動損傷的一個關(guān)鍵因素。比如，在打籃球時，由于球員的手位動作不規(guī)范，造成手部出現(xiàn)拉傷、挫傷等;在跳高的過程中，由于沒有掌握奔跑技巧，導(dǎo)致身體缺乏協(xié)調(diào)性，從而出現(xiàn)摔倒或跌倒等問題。

3.身體疲倦。一些學(xué)生將體育鍛煉當(dāng)作治療基本疾病的妙方，在感冒或身體狀態(tài)不佳的情況下，依舊參加一些相對劇烈的訓(xùn)練項目。根據(jù)表1分析發(fā)現(xiàn)，由于身體疲倦而引起運動損傷的占比是19%。大部分學(xué)生都會認(rèn)為，不管身體狀態(tài)如何，只需要參加訓(xùn)練活動，促使身體排出更多的汗液，則會改善身體狀態(tài)，增強體質(zhì)。這一說法是不科學(xué)的。因為在這種狀態(tài)下，人們的身體已并非最佳狀態(tài)，若參加劇烈的運動，則很有可能會引起運動損傷問題。

4.其它。比如場地、惡劣天氣等原因引起的運動損傷。若訓(xùn)練場地不平整，地面坑坑洼洼、沙石堆積等，則會對學(xué)生訓(xùn)練帶來干擾，如果處理不及時的話，則會引起學(xué)生動作不協(xié)調(diào)，甚至?xí)霈F(xiàn)跌倒、滑到等問題。比如，在炎熱的夏季，若學(xué)生在強負(fù)荷訓(xùn)練下很容易發(fā)生中暑問題;而在寒冷的冬季，身體機能有所降低，再加上缺乏熱身運動，極易造成肌肉或關(guān)節(jié)拉傷等問題。

三、初中體育教學(xué)和運動訓(xùn)練過程中運動損傷的預(yù)防對策

（一）加強思想教育和引導(dǎo)

在初中體育教學(xué)中，若要預(yù)防運動損傷問題的發(fā)展，則需要加強體育教師及學(xué)生的思想教育意識，并提高安全教育宣傳力度，使師生真正地認(rèn)識到參加運動訓(xùn)練的作用及運動損傷帶來的威脅，杜絕思想麻痹。并且，也需要加強學(xué)生體育道德素質(zhì)教育，增強學(xué)生的紀(jì)律觀念和安全意識。

（二）重視訓(xùn)練前的熱身運動

在參加運動訓(xùn)練前，需要做熱身運動，并且也需要與運動項目相結(jié)合，遵循“循序漸進”的教學(xué)原則，通過層次教學(xué)方法更合理、科學(xué)地安排教學(xué)內(nèi)容。逐步提升身體各個部位的靈活性，幫助學(xué)生提高注意力，達到預(yù)防運動損傷問題的目的。

（三）促進學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展

若要真正地降低運動損傷概率，不僅要確保學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，同時也需要增強學(xué)生的綜合素質(zhì)。在初中體育教學(xué)中，不僅要引導(dǎo)學(xué)生掌握運動項目的動作要領(lǐng)，同時也需要對其身體各個部位進行針對性地訓(xùn)練，增強身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。由于初中生年齡不大，他們一般參與運動訓(xùn)練的機會不多，這也是極易出現(xiàn)運動損傷的一個關(guān)鍵因素。所以，需要有意識地鼓勵他們多多參加體育訓(xùn)練，幫助他們掌握規(guī)范、正確的運動技巧。

四、結(jié)束語：

綜上所述，在初中體育教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，由于動作要領(lǐng)掌握不到位或教師缺乏正確的引導(dǎo)，往往會引起學(xué)生發(fā)生運動損傷等問題，其不僅會損害學(xué)生的身體健康，而且也會對其今后的學(xué)習(xí)、生活造成威脅。所以，我們需要對其中的誘導(dǎo)因素進行分析，并提出一系列有效的預(yù)防措施，進而幫助學(xué)生更安全、規(guī)范地參加運動活動。

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