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    日本新公布6大長(zhǎng)壽行為,運(yùn)動(dòng)排最后,排第一的居然是它!

    2019-09-10 07:22:44
    養(yǎng)生閱刊 2019年9期
    關(guān)鍵詞:居室曬太陽長(zhǎng)壽

    長(zhǎng)壽是人們一直津津樂道的話題,自古以來就是人們一直追求的目標(biāo),長(zhǎng)壽不是一蹴而就的,需要各種各樣的因素積累起來,才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

    日本最近新公布了六大長(zhǎng)壽行為,其中運(yùn)動(dòng)排名最后一位,你知道第一是什么嗎?不妨猜一猜。

    六大長(zhǎng)壽行為

    1養(yǎng)成午睡習(xí)慣高度緊張的生活節(jié)奏,往往使人力不從心,經(jīng)常感到疲憊,因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障,午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿,將腿部抬高,有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán),醒來后慢慢起身,避免造成腦部供血不足,引起頭暈。

    2居室衛(wèi)生保持居室干凈衛(wèi)生,有助于放松心情和身體,注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,保證氧氣充足,避免呼氣道吸入過多的不新鮮空氣,引起炎癥,居室環(huán)境不好,生活垃圾量多,不及時(shí)清理,污染室內(nèi)環(huán)境,不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染,不利于身體健康。

    3曬曬太陽曬太陽可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生,體內(nèi)維生素含量高的話,能保持細(xì)胞的年輕,人體所需的維生素D,大部分都是依靠太陽獲得的,常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收,能增強(qiáng)骨骼功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松等,曬太陽選擇陽光不強(qiáng)烈的時(shí)段,以防曬傷。

    4少吃零食首先在三餐之外,盡量不吃零食,保持三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡、適量,在保證人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下,不要吃大量的零食,一方面零食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),是人體過多的吸收營(yíng)養(yǎng),引起肥胖、脂肪堆積的問題,一方面還容易損傷脾胃,不利于身體健康。

    5心情愉悅老話說憂則傷身,樂則長(zhǎng)壽,可見心情愉悅對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵性作用,精神上的疲勞,會(huì)造成身體免疫力下降,容易引發(fā)身體疾病,而心情愉悅的人,往往知足常樂,凡事都看好的一面,擁有樂觀積極的心態(tài),避免自身陷入痛苦,危害健康。

    6適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào),消除身體疲勞,緩解身體壓力,防止身體抵抗力變差,有助于延年益壽,冬季應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主,例如瑜伽、太極、慢跑等,劇烈的運(yùn)動(dòng),不僅不利于身體健康,還會(huì)造成機(jī)體損傷,對(duì)健康無益。

    由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài),有助于身體健康、養(yǎng)壽,日本新公布六大長(zhǎng)壽行為,有成午睡習(xí)慣、保持居室衛(wèi)生、曬曬太陽、少吃零食、心情愉悅、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這六種,你猜對(duì)了嗎?

    要想長(zhǎng)壽,平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活,避免熬夜,酗酒,抽煙等不良習(xí)慣,平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用。

    來源:搜狐

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