提及“白發(fā)”,很多人覺(jué)得是老年人的事情,可現(xiàn)如今“少白頭”的現(xiàn)象卻越來(lái)越多!面對(duì)無(wú)奈的白發(fā),很多人選擇不停地去染黑,但其實(shí),“早生華發(fā)”也可能是一種健康警報(bào),不容忽視!
易生白發(fā),可能是臟器問(wèn)題
一、腎氣虛
發(fā)為腎之華,即頭發(fā)是腎的外現(xiàn),因此若突然出現(xiàn)白發(fā)增多的狀況,還伴隨腰膝酸軟、四肢乏力等癥狀,就要當(dāng)心是腎虛導(dǎo)致的。
1、腎對(duì)毛發(fā)的影響
①腎藏精,精生血,以營(yíng)養(yǎng)毛發(fā),腎精充足,頭發(fā)自然會(huì)烏黑亮麗有光澤。
②人的元?dú)飧从谀I,乃由腎中精氣所化生。元?dú)鉃槿梭w生命運(yùn)化之原動(dòng)力,能刺激和促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。
③腎還具有固攝功能。如果腎氣收藏的能力特別強(qiáng),頭發(fā)就相對(duì)不易脫落。
由此可見(jiàn),想要烏黑濃密的秀發(fā),固腎精很重要!
2、如何固腎精?
腎主黑,因此多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、桑葚等,能護(hù)發(fā)益腎,此外,也可以試試下面的一水一粥:
四神栗子糖水
鍋中加入2000毫升清水,將薏仁、芡實(shí)、茯苓、蓮子各15克,栗子肉150克倒入鍋中,用小火煮30分鐘后加入適量冰糖,繼續(xù)用小火煮10分鐘即可食用。
栗子被譽(yù)為“腎之果”,能幫助治療腎虛;薏仁、茯苓能增強(qiáng)腎功能;芡實(shí)、蓮子能益腎固精。
三仁養(yǎng)腎粥
2克花生、5克腰果、核桃5克、粳米500克,一起放入鍋中,小火慢燉至軟爛。
腰果滋腎陰、補(bǔ)腎精;花生補(bǔ)中益氣;核桃補(bǔ)腎固精,此款粥寒性、熱性體質(zhì)的人都可以喝。
提示:一定不要丟掉花生衣和分心木(核桃內(nèi)隔膜),這兩樣可起到更好的補(bǔ)益腎精的效果。
二、肝失調(diào)
肝藏血,只有肝功能正常,全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng),血?dú)馔ⅲ瑒t相應(yīng)的毛發(fā)也烏黑濃密;
另外,中醫(yī)認(rèn)為,肝臟“喜條達(dá)而惡抑郁”,肝的疏泄功能正常,才能使人體氣機(jī)條暢,氣血運(yùn)行正常,白發(fā)、脫發(fā)等癥狀也能減輕。
肝氣郁結(jié)不僅會(huì)生成白發(fā),還會(huì)出現(xiàn)大便不暢、口苦酸澀、腹脹不舒、精神困頓、兩肋脹滿疼痛等癥狀。因此,抑制“少白頭”,也重在護(hù)肝疏肝。
護(hù)肝疏肝小妙方 ——“綠入肝”
多吃綠色蔬菜有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。像茼蒿、菠菜、西蘭花等都可在日常膳食中多攝入。
蘇葉薄荷茶
選取紫蘇葉和陳皮各10克、薄荷6-10克,每天用開(kāi)水泡10到15分鐘就可以直接飲用。
紫蘇的辛辣味可以起到行氣的作用,可以輔助疏肝理氣;薄荷也有發(fā)散辛涼的作用;陳皮可以調(diào)理胃氣,起到輔助疏肝理氣的作用。
加速頭發(fā)變白的六大習(xí)慣
1、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足
過(guò)度節(jié)食、挑食、經(jīng)常吃外賣(mài)等都容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡。
近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,頭發(fā)的顏色與微量元素的含量密切相關(guān)。因此當(dāng)機(jī)體缺乏銅、鈷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素時(shí),黑色素細(xì)胞就無(wú)法正常分泌黑色素,白發(fā)也就產(chǎn)生了。
此外,機(jī)體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、酪氨酸,或維生素B1、B2、B6等也會(huì)使黑發(fā)變白。因此日常要注重膳食均衡,高蛋白的魚(yú)類(lèi)、瓜果蔬菜、堅(jiān)果等都不能少。
2、強(qiáng)烈光照不打傘
炎炎夏日,紫外線的照射能使表皮細(xì)胞的核和蛋白變性,真皮細(xì)胞中的膠原纖維、彈力纖維變性,對(duì)毛囊和毛發(fā)都會(huì)產(chǎn)生直接傷害;
不僅如此,紫外線照射后還會(huì)生成活性氧,使黑色素細(xì)胞逐漸減少,造成白發(fā)。因此,陽(yáng)光強(qiáng)烈的情況下,最好撐傘或帶個(gè)帽子。
3、長(zhǎng)期熬夜
長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人積蓄過(guò)多的壓力,容易使人情緒緊張、抑郁、暴躁,造成失眠,身體各部位的運(yùn)行都會(huì)失常,毛母細(xì)胞功能減退,黑色素細(xì)胞功能降低,就會(huì)產(chǎn)生白發(fā)增多的情況。
4、不注重頭發(fā)管理
長(zhǎng)期不洗頭,會(huì)導(dǎo)致油脂在頭皮和毛囊囤積,細(xì)菌滋生,黑色素細(xì)胞的養(yǎng)分得不到保證,分泌的黑色素也會(huì)相應(yīng)減少,白發(fā)就易生長(zhǎng)。
另外,還有人喜歡睡前洗頭,但不吹干直接睡覺(jué),這樣有可能會(huì)抑制黑色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育,使它們失去分泌黑色素的能力,阻礙了黑色素顆粒形成,導(dǎo)致白發(fā)。
5、長(zhǎng)期吸煙
香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)阻礙血流的正常運(yùn)行,使黑色素分泌減少,不僅會(huì)導(dǎo)致白發(fā),皺紋、黑眼圈等都可能會(huì)加重。
6、不運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),可使血液循環(huán)不順暢,血液很難輸送到頭皮的各個(gè)角落,易造成黑色素細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)作。
一般建議大家每周至少運(yùn)動(dòng)三次,每次半小時(shí),以有氧運(yùn)動(dòng)為佳,如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等,都是非常不錯(cuò)的選擇。
來(lái)源:搜狐