關(guān)于大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的體質(zhì)體能訓(xùn)練方法簡(jiǎn)析

耿潔

摘要：隨著生活水平的提高，大學(xué)生的身體素質(zhì)水平一直處于下降的趨勢(shì)，大學(xué)生的體質(zhì)健康問題是高校體育工作的重點(diǎn)內(nèi)容。在體育訓(xùn)練中提高學(xué)生的身體素質(zhì)是高校體育的發(fā)展目標(biāo)。體質(zhì)也就是人身體的質(zhì)量，反映了人們的身體健康狀況，是人生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作的物質(zhì)基礎(chǔ)。體能是指人體適應(yīng)周圍環(huán)境的能力，也就是人在體育比賽中發(fā)揮出的最佳水平。對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)體能訓(xùn)練，提高了大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，因此在其他課程教學(xué)過程中，應(yīng)該把體質(zhì)體能健康的知識(shí)融入進(jìn)去，這樣以利于學(xué)生提高學(xué)生身體素質(zhì)的健康水平。我們都知道，身體是革命的本錢。在高校的人才培養(yǎng)過程中，健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，也是大學(xué)生綜合發(fā)展的重要內(nèi)容。大學(xué)生的體能訓(xùn)練在教育的內(nèi)容中是非常重要的，高質(zhì)量的體質(zhì)體能訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和意志力。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體質(zhì)測(cè)試;體能訓(xùn)練;策略

在大學(xué)生綜合素質(zhì)的評(píng)價(jià)過程中，體質(zhì)體能的測(cè)試是非常重要的部分，黨和國(guó)家也是相當(dāng)重視。根據(jù)國(guó)家規(guī)定，學(xué)生的身體健康素質(zhì)是學(xué)生全面發(fā)展的重要指標(biāo)。學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)體能訓(xùn)練適應(yīng)了時(shí)代發(fā)展的理念，不但要培養(yǎng)大學(xué)生的知識(shí)水平還要提高大學(xué)生的健康水平。隨著訓(xùn)練領(lǐng)域的不斷發(fā)展，學(xué)生的體質(zhì)體能訓(xùn)練受到越來越多人的關(guān)注，在改善生活的同時(shí)，大學(xué)生也應(yīng)該加強(qiáng)體能訓(xùn)練，強(qiáng)健的體魄是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體質(zhì)體能的專業(yè)訓(xùn)練在大學(xué)生的健康教育中有著深遠(yuǎn)的社會(huì)意義。加強(qiáng)高校的體育工作，促進(jìn)學(xué)生積極的進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成大學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平和自我保健的能力，達(dá)到國(guó)家對(duì)學(xué)生體質(zhì)水平測(cè)試的要求。

一、體質(zhì)的基本概述

（一）體質(zhì)的內(nèi)涵

體質(zhì)是通過先天遺傳再后天所形成的，人類的個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)上和功能活動(dòng)兩個(gè)方面具有的相對(duì)比較穩(wěn)定的特性。根據(jù)個(gè)體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)出對(duì)周圍環(huán)境的反應(yīng)也存在一定的差異性。所以，對(duì)體質(zhì)的測(cè)試有利于了解學(xué)生的身體狀況，為教師進(jìn)行體育健康教育提供了依據(jù)。雖然體質(zhì)的形成受先天因素的影響。但是后天形成的因素所占比重是比較大的。

（二）體質(zhì)的具體內(nèi)容

1.根據(jù)身體形態(tài)的發(fā)育水平分為體型、身體姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)狀況和身體成分。

2.根據(jù)生理生化的功能水平分為機(jī)體新陳代謝的能力和人體各個(gè)系統(tǒng)器官的工作效能。

3.從身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的能力分為身體在日常生活勞動(dòng)中表現(xiàn)出的力量、速度和耐力等身體素質(zhì)，還有走、跑、跳、爬等運(yùn)動(dòng)的能力。

4.從心理狀態(tài)分為感知能力、人際關(guān)系、判斷力以及意志力。

5.從周圍環(huán)境的適應(yīng)能力分為對(duì)疾病的抵抗能力、抗寒抗暑的能力。

（三）理想體質(zhì)的標(biāo)志

1.健康的身體，人體內(nèi)部的功能和結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)而完整。

2.健壯的體格，勻稱的體型以及正確的體資。

3.身體的各個(gè)系統(tǒng)有良好的功能，比如呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

4.擁有強(qiáng)健的體魄和較好的身體活動(dòng)能力。

5.情緒樂觀，意志堅(jiān)定，心理發(fā)育健全。

6.對(duì)周圍環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。

二、大學(xué)生進(jìn)行體育測(cè)試的目的

體質(zhì)測(cè)試能夠促進(jìn)學(xué)生積極地去進(jìn)行體育鍛煉，認(rèn)真的去上體育課，從而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)水平，提高大學(xué)生的身體健康水平，把大學(xué)生培養(yǎng)成德、智、體、美勞綜合發(fā)展的高素質(zhì)人才。

對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試，可以讓大學(xué)生清楚地了解到自己體質(zhì)的健康狀況和體能的發(fā)展?fàn)顩r，還可幫助大學(xué)生監(jiān)測(cè)自身體質(zhì)與健康的變化程度。體質(zhì)測(cè)試有助于大學(xué)生在每一個(gè)階段去對(duì)自身評(píng)價(jià)然后制定適合自己發(fā)展的鍛煉目標(biāo)，有計(jì)劃的制定相應(yīng)的鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度。

為了提高大學(xué)生的身體健康水平，我國(guó)陸續(xù)在各地開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)，高校大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試是陽光體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中的一個(gè)重要組成部分。通過對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)體能健康測(cè)試，很大程度上激勵(lì)了積極的參加體育鍛煉，參與到陽光體育運(yùn)動(dòng)中，從而促進(jìn)了大學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展[1]。

三、大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性

在大學(xué)生日常的學(xué)習(xí)與生活中，發(fā)展學(xué)生自身的體能素質(zhì)和提升學(xué)生的健康水平是健康成長(zhǎng)的主要任務(wù)之一。優(yōu)秀的體能素質(zhì)能夠提高大學(xué)生綜合能力發(fā)展的水平，也是大學(xué)生踏入社會(huì)工作的基礎(chǔ)。良好的體質(zhì)體能素質(zhì)是現(xiàn)如今大學(xué)生進(jìn)行身心健康發(fā)展的前提條件，在目前我國(guó)高素質(zhì)人才培養(yǎng)過程中，高效的體能訓(xùn)練可以為大學(xué)生的健康發(fā)展打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。隨著時(shí)代的發(fā)展，高校大學(xué)生不管是學(xué)習(xí)環(huán)境還是生活環(huán)境都普遍的提高，但是身體素質(zhì)卻越來越差，大部分的學(xué)生體質(zhì)健康都屬于亞健康狀態(tài)，極大的影響了高校大學(xué)生的專業(yè)學(xué)習(xí)和綜合能力的提高。

健康的身體是大學(xué)生進(jìn)行一切活動(dòng)的基礎(chǔ)，健康的身體需要不斷的進(jìn)行鍛煉。學(xué)生的體能訓(xùn)練主要是以身體方面的訓(xùn)練為主，以體質(zhì)測(cè)試為考核的重要內(nèi)容，從而能進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)體能的評(píng)估，幫助廣大的學(xué)生改善他們亞健康的體質(zhì)，體能訓(xùn)練還有利于改善學(xué)生的心肺功能，還可以提高肌肉的力量，提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力[2]。

合理的運(yùn)動(dòng)以利于學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)和體能的健康發(fā)展，有效的鍛煉能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的平衡性和協(xié)調(diào)性。對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過程也有一定的防護(hù)作用，能夠減少運(yùn)動(dòng)造成的損傷，改善了學(xué)生的體質(zhì)和體能。

四、大學(xué)生體質(zhì)體能測(cè)試的現(xiàn)狀

（一）大學(xué)生體能測(cè)試的落實(shí)情況

現(xiàn)如今，我國(guó)的高等學(xué)校都在響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，對(duì)學(xué)生進(jìn)行定期的體能測(cè)試，測(cè)試的結(jié)果作為考試成績(jī)納入綜合成績(jī)中。但是很多學(xué)校的體能測(cè)試都比較形式化，對(duì)體能測(cè)試的重視程度不夠。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，學(xué)校應(yīng)該把獎(jiǎng)學(xué)金和體能測(cè)試聯(lián)系在一起，以此來調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的熱情。

1.學(xué)校對(duì)學(xué)生體能測(cè)試的管理

大學(xué)生在體育測(cè)試的過程中，存在人數(shù)比較多、測(cè)試項(xiàng)目多、耗費(fèi)時(shí)間比較長(zhǎng)的特點(diǎn)。因此，體能測(cè)試的工作有一定的難度，學(xué)生也只是參與一下，抱著完成任務(wù)的心態(tài)去測(cè)試，沒有意識(shí)到體育測(cè)試的重要性，也沒有真正的理解體能測(cè)試的意義所在。在實(shí)際的體能測(cè)試過程中，由于管理者的不嚴(yán)謹(jǐn)，存在組織松散的問題，學(xué)生也比較懶散，不利于體能測(cè)試活動(dòng)的開展。

在實(shí)際的體能測(cè)試過程中，學(xué)校的體育設(shè)施比較落后會(huì)影響體能測(cè)試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性[3]。由于測(cè)試的學(xué)生比較多，有時(shí)候測(cè)試設(shè)備和測(cè)量的儀器不夠用，為了趕時(shí)間，就敷衍的進(jìn)行測(cè)試只是流于形式，違背了體能測(cè)試真正的意義和目的，影響了測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2.學(xué)生體能測(cè)試的時(shí)間安排

學(xué)生在體能測(cè)試的時(shí)間一般都在開學(xué)初，這個(gè)時(shí)間段學(xué)生的身體素質(zhì)都會(huì)降低，經(jīng)過假期后學(xué)生缺少鍛煉，這個(gè)時(shí)間進(jìn)行體能測(cè)試不能直觀的反映出學(xué)生的體能素質(zhì)。經(jīng)過在學(xué)校的鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)有顯著的提高，所以應(yīng)該在學(xué)期中間找出合適的時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能測(cè)試，才能合理的反映學(xué)生一年的身體情況。學(xué)校應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定體能測(cè)試的計(jì)劃，合理的分配測(cè)試項(xiàng)目的時(shí)間，然后總結(jié)測(cè)試的數(shù)據(jù)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析研究學(xué)生的體能情況。根據(jù)測(cè)試的結(jié)果，選擇合適的方案對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，從而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

五、大學(xué)生體能測(cè)試中存在的問題

（一）在實(shí)際的體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)不夠重視

很多老師認(rèn)為在體育課上有很多專業(yè)的內(nèi)容要教，而忽視了學(xué)生的自身身體素質(zhì)。對(duì)于技能型的專業(yè)知識(shí)和內(nèi)容，教師在體育課程中比較重視，但是對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)的培養(yǎng)就不夠重視。大部分的老師為了完成教學(xué)任務(wù)，專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間占據(jù)了整個(gè)體育的課程。

（二）大學(xué)生對(duì)體能測(cè)試的重視程度不夠

在實(shí)際的體能測(cè)試過程中，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)各種的不適應(yīng)，比如學(xué)生高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐等現(xiàn)象。學(xué)生的身體素質(zhì)比較差是導(dǎo)致這些問題的根本原因，突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)受不了，就會(huì)產(chǎn)生這種反應(yīng)。針對(duì)這種現(xiàn)象，學(xué)校和學(xué)生應(yīng)該重視日常的身體素質(zhì)訓(xùn)練，教師對(duì)學(xué)生的觀念進(jìn)行引導(dǎo)，針對(duì)性的去解決學(xué)生不喜歡訓(xùn)練的問題，從而提高學(xué)生的體質(zhì)體能的水平，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)全面的發(fā)展。

（三）學(xué)校對(duì)身體素質(zhì)教育的宣傳力度不夠

學(xué)校應(yīng)該把體育課重視起來，作為學(xué)生的期末考核成績(jī)，不合格的同學(xué)必須進(jìn)行補(bǔ)考，倘若考核不合格應(yīng)該扣除相應(yīng)的學(xué)分。在實(shí)際的體育教學(xué)過程中，學(xué)校對(duì)體質(zhì)體能訓(xùn)練的宣傳力度不夠，學(xué)校沒有認(rèn)識(shí)到體能測(cè)試的重要性，學(xué)生自己對(duì)體質(zhì)素質(zhì)的訓(xùn)練也沒有足夠的重視。學(xué)校應(yīng)該召開體能測(cè)試相關(guān)的會(huì)議，強(qiáng)調(diào)學(xué)生身體素質(zhì)的重要性，真正的落實(shí)體質(zhì)體能訓(xùn)練活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體質(zhì)體能的認(rèn)識(shí)，真正的帶動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性。

六、提高大學(xué)生體質(zhì)體能的措施

（一）增加學(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)間

大學(xué)體育活動(dòng)的內(nèi)容比較的單調(diào)，課外活動(dòng)時(shí)間也安排的不夠合理，學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)沒有興趣，對(duì)于體育鍛煉的意識(shí)比較淡薄。為了解決這種問題，教師應(yīng)該在體育課程之外，增加學(xué)生的自由活動(dòng)時(shí)間，增設(shè)體育的項(xiàng)目，讓學(xué)生自由的活動(dòng)，安排一些比較有趣味的課外拓展活動(dòng)，讓學(xué)生積極的參與，自覺的投入到課外體育鍛煉的活動(dòng)中。這樣才能提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的重視

學(xué)生自己認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性，才會(huì)努力的進(jìn)行訓(xùn)練，端正上體育課的態(tài)度，發(fā)揮自身的潛力去進(jìn)行身體素質(zhì)教育。學(xué)校將獎(jiǎng)學(xué)金、學(xué)分等和體能測(cè)試成績(jī)聯(lián)系在一起，強(qiáng)迫性的讓學(xué)生去進(jìn)行鍛煉[5]。鍛煉一段時(shí)間后，學(xué)生就會(huì)感受到鍛煉的好處，身體暢快又輕松，就會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。

（三）創(chuàng)新體育課程的授課模式，增加學(xué)生的興趣

在實(shí)際的體育上課過程中，教師改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，運(yùn)用新型的教學(xué)理念讓學(xué)生去加強(qiáng)鍛煉。在上體育課的過程中，可以通過做游戲的形式來進(jìn)行體能訓(xùn)練，增加老師和學(xué)生之間的互動(dòng)，增進(jìn)師生之間的感情，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的熱情，快樂舒心的去進(jìn)行鍛煉。改變傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)用一些趣味性的活動(dòng)來讓學(xué)生進(jìn)行鍛煉，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。教師應(yīng)該提高自身的身體素質(zhì)，給學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的榜樣，榜樣的力量是無限的，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，強(qiáng)健學(xué)生的體魄。教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生比較薄弱的體育項(xiàng)目進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，讓學(xué)生的各項(xiàng)體育指標(biāo)都能夠得到相關(guān)的要求，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，在現(xiàn)如今的學(xué)習(xí)壓力下，很好的進(jìn)行解壓運(yùn)動(dòng)，有利于學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的活力，更好的全面發(fā)展。

七、結(jié)束語

優(yōu)秀的身體素質(zhì)是大學(xué)生綜合能力發(fā)展的前提條件，也是進(jìn)入社會(huì)努力工作的基礎(chǔ)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試是為了更好的去進(jìn)行鍛煉。大學(xué)生體質(zhì)體能的提高，有利于身心的健康發(fā)展。只有擁有健康的身體，才能去為自己的理想而努力拼搏，才能適應(yīng)這個(gè)發(fā)展迅速的時(shí)代。

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