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    課堂8分鐘體能訓(xùn)練對高中學(xué)生體質(zhì)影響的實驗研究

    2022-07-06 05:25:33周桂業(yè)
    當(dāng)代體育 2022年22期
    關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練顯著性實驗組

    周桂業(yè)

    為了更好地了解體能訓(xùn)練對高中學(xué)生體質(zhì)的影響,通過每一節(jié)體育課進行固定的8分鐘體能訓(xùn)練,作為高中學(xué)生體育課教學(xué)內(nèi)容之一,并針對其對高中學(xué)生體質(zhì)測試成績的影響進行研究,通過實驗法來驗證體能訓(xùn)練對高中學(xué)生體質(zhì)的影響。對實驗組和對照組實驗前后的成績評分數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析,研究結(jié)果顯示:在身高、體重上實驗組與對照組無差異性;肺活量男生、女生兩組間沒有差異性;50米跑男生、女生實驗組與對照組間均有顯著性差異;立定跳遠男、女生實驗組與對照組間無差異;坐位體前屈男、女生兩組間無顯著性差異;男生引體向上兩組間無差異,但實驗組成績優(yōu)于對照組;女生仰臥起坐實驗組與對照組間存在非常顯著差異;男生1000米實驗組與對照組差異顯著;女生800米跑兩組間存在非常顯著性差異。研究結(jié)論:每節(jié)體育課進行8分鐘體能訓(xùn)練,能更加有效地提高學(xué)生的體能素質(zhì),體能訓(xùn)練對于提高學(xué)生運動素質(zhì)方面,具有顯著作用。課堂中融入體能訓(xùn)練更能激發(fā)學(xué)生的興趣,豐富課堂教學(xué)內(nèi)容,更適合如今城市學(xué)生缺乏運動、體質(zhì)弱、體能差及厭運動等身心特征。

    高中學(xué)生體能素質(zhì)包括力量、速度、耐力、速度耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏、反應(yīng)時等十個方面。高中學(xué)生體質(zhì)健康測試項目包括身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、1000米跑(男生)、800米跑(女生)、仰臥起坐(女生)、引體向上(男生)。

    學(xué)生的體質(zhì)健康狀況直接關(guān)系到千家萬戶的幸福,關(guān)系到整個民族的素質(zhì)、國家的興衰及人類的文明與進步。2017年市政府提出“全面提升學(xué)生體質(zhì)體能”為十大民生實事之一。在“健康第一,全面提高學(xué)生體質(zhì)健康”的思想下,提高學(xué)生體能素質(zhì)和體質(zhì)健康,是所有學(xué)生、家長、教師、學(xué)校和社會極其關(guān)注的問題。本文通過在體育教學(xué)實踐中,嘗試了每節(jié)體育課上安排8分鐘進行體能訓(xùn)練,收到了良好的教學(xué)效果,以建立學(xué)生體質(zhì)健康訓(xùn)練方法與監(jiān)測評價制度,進一步加強我校體育工作,促進學(xué)生積極參與體育鍛煉,增強體能體質(zhì),提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。本文通過實驗對比法來檢驗這種教學(xué)方法的有效性與可行性。

    1 研究目的

    了解課堂8分鐘體能訓(xùn)練對高中學(xué)生體質(zhì)測試成績的影響,在高中階段如何進行教學(xué),讓學(xué)生在提高身體素質(zhì)、增強體質(zhì)的同時,在國家體質(zhì)測試中也又取得理想的成績,建立與形成科學(xué)有效的教學(xué)方法和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會良好的鍛煉習(xí)慣是十分必要的。本研究就對相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容及測試數(shù)據(jù)進行研究分析,方便為相應(yīng)的學(xué)校體育教學(xué)提供實際、有效的實證研究與檢驗。

    2 研究對象和方法

    2.1 研究對象

    XX市XX中學(xué)高二年級學(xué)生82人,其中男生42人,女生40人,年齡分布為16~17歲。

    2.2 研究方法

    2.2.1 文獻資料法

    通過圖書館、網(wǎng)絡(luò)等途徑,完整地查閱了相關(guān)的期刊和文章等,了解相關(guān)方面的研究,為此研究提供理論參考。

    2.2.2 實驗對照法

    為了確保實驗客觀性,不受其他因素影響,研究實驗的學(xué)生均為筆者授課。9月份對學(xué)生的健康體質(zhì)測試項目進行統(tǒng)一測試,測試方法、地點和操作均相同,然后隨機一個班作為實驗組,另一個班作為對照組。

    對照組采用:每周兩節(jié)常規(guī)體育課,兩節(jié)課都是采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法,課堂上時常練練力量等。實驗組采用:每周兩節(jié)常規(guī)體育課,每節(jié)體育課上除了教授課程外,課堂上固定有8分鐘進行體能訓(xùn)練。兩組學(xué)生除了課堂上8分鐘體能訓(xùn)練外,其他影響因素相同,課外活動幾乎一樣,在校園跑步或打球,兩組學(xué)生在校園、校外均沒有參加或者增加相關(guān)鍛煉。

    經(jīng)過約一個學(xué)期的實踐教學(xué),到12月份,對兩組學(xué)生再進行同樣統(tǒng)一的測試,通過統(tǒng)計軟件對兩組實驗前后的成績數(shù)據(jù)進行對比分析和研究。

    2.2.3 數(shù)理分析法

    利用spss軟件系統(tǒng)對兩組學(xué)生實驗前和實驗后所獲取的成績評分數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、比較與分析。

    3 結(jié)果與分析

    3.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練,對高中學(xué)生身高、體重的影響分析

    3.1.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對男生身高、體重的影響分析

    表1結(jié)果分析:男生身高方向:實驗前,P=0.22大于0.05,表明兩組間無顯著性差異;實驗組實驗前、后P=0.00<0.01,有非常顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.00<0.01,有非常顯著性差異;實驗后,P=0.18>0.05,表明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異。表1左邊數(shù)據(jù)說明:實驗前、后,兩組男生身高均有明顯變化,但實驗前和實驗后,兩組學(xué)生身高并沒有明顯差異。

    男生體重方面:實驗前,P=0.94>0.05,表明兩組間無顯著性差異,兩組相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.75>0.05,沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.75>0.05,沒有顯著性差異;實驗后,P=0.98>0.05,說明實驗后兩組之間沒有顯著性差異。表1右邊數(shù)據(jù)表明,實驗前與實驗后,兩組男生體重均沒有明顯變化,實驗前和實驗后,兩組間的體重也并沒有明顯差異。

    3.1.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對女生身高、體重的影響分析

    表2結(jié)果分析:女生身高方向:實驗前,P=0.23>0.05,說明兩組間無顯著性差異,實驗前兩組女生身高相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.09>0.05,沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.06>0.05,也沒有顯著性差異;實驗后,P=0.16>0.05,說明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異,實驗前、后,兩組間女生身高均沒有明顯變化,實驗前和實驗后,兩組女生身高也沒有明顯差異。

    女生體重方面:實驗前,P=0.24>0.05,說明兩組間無顯著性差異,即實驗前實驗組與對照組兩組女生體重相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.83>0.05,沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.31>0.05,沒有顯著性差異;實驗后,P=0.32>0.05,說明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異。表4數(shù)據(jù)表明,實驗前、后,兩組女生體重均沒有明顯變化,實驗前和實驗后,兩組女生的體重也并沒有明顯差異。

    分析結(jié)果表明,在形態(tài)方面,兩組男生的身高均有明顯差異,這可能與遺傳、城市營養(yǎng)等有關(guān)。其他的無差異性。

    3.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練,對高中學(xué)生肺活量的影響

    表3結(jié)果分析:實驗前,P=0.43大于0.05,說明兩組間無差異,即實驗前實驗組與對照組兩組相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.58>0.05,沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.29>0.05,沒有顯著性差異;實驗后,P=0.10>0.05,說明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異。也就是說,實驗前、后,兩組男生肺活量均沒有明顯變化,實驗前和實驗后,兩組男生的肺活量也并沒有明顯差異。

    表4結(jié)果分析:實驗前,P=0.84>0.05,說明兩組間無顯著性差異,即實驗前實驗組與對照組兩組女生肺活量成績相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.07>0.05,沒有顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.76>0.05,沒有顯著性差異;實驗后,P=0.35>0.05,說明實驗后實驗組與對照組之間沒有顯著性差異。表6數(shù)據(jù)表明,實驗前、后,兩組女生肺活量成績均沒有明顯變化,實驗前和實驗后,兩組女生的肺活量也并沒有明顯差異。

    3.3 課堂8分鐘體能訓(xùn)練,對高中學(xué)生運動素質(zhì)的影響

    3.3.1 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對學(xué)生50米跑成績的影響分析

    表5結(jié)果表明:實驗前,P=0.26和0.07都大于0.05,說明男、女生50米跑兩組間無顯著性差異,即實驗前實驗組與對照組男、女生的50米跑成績相當(dāng);實驗組實驗前、后P值都等于0.00,均小于0.05,有非常顯著性差異,即男、女生實驗組實驗前后都有明顯提高;對照組實驗前、后P=0.07和0.91,均大于0.05,沒有顯著性差異;實驗后,P=0.02和0.00均小于0.05,說明實驗后實驗組與對照組有顯著性差異。表7數(shù)據(jù)說明,實驗組的男、女生50米跑均有非常明顯提高,并而優(yōu)于對照組。

    3.3.2 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對學(xué)生立定跳遠成績的影響分析

    表6結(jié)果分析:實驗前,P=0.84和0.43都大于0.05,說明男、女生立定跳遠成績實驗組與對照間無顯著性差異;實驗組實驗前、后P值=0.00<0.01和P值=0.01<0.05,有非常顯著性差異和顯著性差異,即男、女生實驗組實驗前后都有明顯提高;對照組實驗前、后P=0.01和0.50,男生有顯著性差異,女生沒有;實驗后,P=0.70和0.15均大于0.05,說明實驗后實驗組與對照組沒有顯著性差異。表明,實驗組的男、女生立定跳遠成績并不優(yōu)于對照組。

    3.3.3 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對學(xué)生坐位體前屈的影響分析

    從表7可以看出,除了女生實驗組實驗前與后有顯著性差異外,其他比較并沒有明顯差異。

    3.3.4 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對男生引體向上與女生仰臥起坐的影響分析

    表8結(jié)果分析:男生實驗前,實驗組與對照組P值為0.94大于0.05,故兩組間無顯著性差異,即水平相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.00小于0.01,有非常顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.86大于0.05,無顯著性差異;實驗后,兩組間P=0.06大于0.05無顯著差異。女生實驗前兩組間無顯著差異,實驗組前、后有非常顯著差異,實驗后兩組間也存在非常顯著差異。表明,男、女生成績實驗組均優(yōu)于對照組。

    3.3.5 課堂8分鐘體能訓(xùn)練對男生1000米、女生800米跑成績的影響分析

    表9結(jié)果分析:男生實驗前,實驗組與對照組P=0.93>0.05,故兩組間無顯著性差異,即水平相當(dāng);實驗組實驗前、后P=0.00小于0.01,有非常顯著性差異;對照組實驗前、后P=0.83大于0.05,無顯著性差異;實驗后,兩組間P=0.02大于0.01小于0.05,有顯著差異。女生實驗前兩組間無顯著差異,實驗組前、后無顯著差異,實驗后兩組間存在非常顯著差異。表明,男、女生成績實驗組均優(yōu)于對照組。

    4 結(jié)論與建議

    4.1 結(jié)論

    綜上表明,在身高、體重方面,除男生身高有明顯差異外,實驗組與對照組無差異性;肺活量男、女生兩組間沒有差異性;50米跑男、女生實驗組與對照組間均存在顯著性差異;立定跳遠男、女生實驗組與對照組間無顯著性差異;坐位體前屈男、女生兩組間無顯著性差異;男生引體向上兩組間無差異,但實驗組成績優(yōu)于對照組;女生仰臥起坐實驗組與對照組間存在非常顯著差異;男生1000米實驗組與對照組差異顯著;女生800米跑兩組間存在非常顯著性差異。充分體現(xiàn)了每節(jié)體育課安排8分鐘進行體能訓(xùn)練,對提高學(xué)生運動素質(zhì)有顯著效果。

    說明課堂中進行體能訓(xùn)練這種教學(xué)方法和模式,更能激發(fā)學(xué)生的興趣,豐富課堂教學(xué)內(nèi)容,更符合如今城市學(xué)生體質(zhì)弱、體能差、缺乏運動、厭跑以及學(xué)習(xí)壓力大不運動等特點。教師通過計劃、創(chuàng)新,引入社會時尚、科學(xué)的方法,更有助于提高學(xué)生鍛煉的積極性和興趣,使其在身心上獲得滿足,增強信心,同時培養(yǎng)學(xué)生自主、合作學(xué)習(xí)的能力,提高中學(xué)生體質(zhì)和體能質(zhì)素有著積極的作用。

    4.2 建議

    4.2.1 在高中體育課堂中融入體能訓(xùn)練,有利于提高學(xué)生的運動素質(zhì)

    在高中體育課堂中融入體能訓(xùn)練,通過測試與觀察,對發(fā)現(xiàn)的問題進行總結(jié)與分析,把學(xué)生或者說學(xué)生的體能管理起來,更有利于提高其體能素質(zhì)。應(yīng)根據(jù)學(xué)生與場地、器械等實際情況,課前做好充分的準(zhǔn)備與前提工作,其管理的模式與訓(xùn)練方法也應(yīng)所有差異。體能訓(xùn)練往往是這樣安排的:每節(jié)課男生都有引體向上、女生必有核心腰腹力量練習(xí)。比如:15個深蹲起接30(或40)秒原地高抬腿,各種跳的結(jié)合動作,三小組為一大組,組合三大組,發(fā)展身體各肌群功能性訓(xùn)練,利用杠鈴、铔鈴、用廢棄籃球和實心球自制的“藥球”等進行訓(xùn)練,更能激發(fā)學(xué)生興趣,提高訓(xùn)練效果。

    4.2.2 體能訓(xùn)練應(yīng)該是多樣式的,核心是對學(xué)生科學(xué)、有效的訓(xùn)練與管理

    在學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練中,新興的體能訓(xùn)練方法,更有利于調(diào)動學(xué)生的積極性與主動性,更能有效地提高學(xué)生身體素質(zhì),能讓每一位學(xué)生的體能都有所提高。當(dāng)今的體能訓(xùn)練,是根據(jù)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題,不斷地完善和變化的,是為了達到目標(biāo)而不斷發(fā)展的,始終是教學(xué)目標(biāo)與學(xué)生體能要求的協(xié)調(diào)發(fā)展,其核心始終是對學(xué)生科學(xué)、有效的教學(xué)訓(xùn)練與管理。同時,在教學(xué)訓(xùn)練中,更應(yīng)注重對肥胖生、特殊生等的訓(xùn)練管理與引導(dǎo),關(guān)注每一位學(xué)生,使得體育弱勢學(xué)生能正確的認識到體育鍛煉及體能訓(xùn)練的意義,增強自信心,才能積極地主動參與體育鍛煉與體能訓(xùn)練,如此,學(xué)生的體能也就上去了,體質(zhì)水平也有所提高。

    (作者單位:廣州市育才中學(xué))

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