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    專注?還是不專注?

    2019-09-10 07:22:44
    學(xué)生導(dǎo)報·高中版 2019年17期
    關(guān)鍵詞:小憩創(chuàng)新力過分

    專注是成功的重要驅(qū)動力。像待做事宜、時間表及年歷提醒這樣的專注性技術(shù)都能幫助人們專注任務(wù)。但是,過分專注也有缺點。過分專注會耗盡你的能量并且使你失控。這種能量消耗也會讓你更加沖動。結(jié)果,你無法很好地做出決定,并且你也不那么具有合作力。

    那么我們該做些什么呢?專注還是不專注?

    與現(xiàn)階段的調(diào)研一致,專注與不專注都很重要。大腦在專注與不專注之間轉(zhuǎn)換時會操作優(yōu)化,促使你培育順應(yīng)力、增強創(chuàng)造力以及做更好的決定。

    當(dāng)你不專注時,你的大腦進入“默認模式網(wǎng)絡(luò)”(縮寫DMN),我們曾經(jīng)認為這樣的模式,大多數(shù)時刻無所作為。然而,在人類大腦的有意識雷達下,它能激發(fā)過去的記憶,在現(xiàn)實、過往與未來中來回穿梭,并且重組不同的想法。你可以增強自我意識,也可以設(shè)想出創(chuàng)造性的解決方案及預(yù)測未來,因此更好地做出決定。DMN模式也幫助你進入他人思考模式,從而提升團隊理解力及凝聚力。

    有許多有效的、簡易的方法可以每天激活這個模式。

    1.白日做夢

    白日做夢可以激發(fā)你的創(chuàng)造力,并且使你的大腦充滿能量。

    你可以選擇像編織、園藝或者休閑閱讀這樣低調(diào)的活動,隨后進入思想休息的漫游。但不同于滑入白日做夢或者狂躁不安式的白日做夢,你或許可以先想像一些好玩的、寄予希望的東西,比如樹林中跑步或者躺在游艇上。隨后當(dāng)你仍繼續(xù)做著低調(diào)活動的同時,伴隨著這樣的影像,將你的專注力從外部世界旋轉(zhuǎn)到內(nèi)部。

    2.打個盹

    不是所有的小憩都一樣。當(dāng)你的大腦處于下滑趨勢,你的清楚透明與創(chuàng)造力會妥協(xié)。研究表明十分鐘小憩之后,你會變得更加清晰及機警。但如果你面前有個具創(chuàng)造性的任務(wù),你將需要整整90分鐘時間來刷新大腦。你的大腦需要更多的連接,且回憶你記憶鏈中遺漏在角落與縫隙處的點子。

    3.假裝是另一個人

    當(dāng)你處于創(chuàng)新進程中,處于完全不同的人格狀態(tài)下,或許能拯救你。

    當(dāng)你陷入創(chuàng)新力僵局之際,試試給自己一個新的身份。這樣做能解救你自己,且讓你從另一個人角度思考。

    長久以來,專注力成為了所有能力中最為重要的一種。我們需要磨練專注力,盡可能保存所需的專注力,且更有效地使用。

    (來源:譯言網(wǎng))

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