優(yōu)化初中體育耐久跑教學(xué)效果的策略

王家容

摘 ?要：耐久跑教學(xué)屬于當(dāng)前初中體育教學(xué)當(dāng)中關(guān)鍵的教學(xué)內(nèi)容，其不僅能夠促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)一步提升，也能為初中生樹立正確的終身體育精神奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。但在一些初中體育教學(xué)中，耐久跑教學(xué)中存在動(dòng)作較為單調(diào)、形式較為枯燥，使得學(xué)生認(rèn)為耐久跑運(yùn)動(dòng)跑步過程會(huì)很辛苦且過于乏味，欠缺趣味性，這樣不僅使教學(xué)效果帶來一定的影響，長期如此也會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生厭倦感，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的進(jìn)一步提升。因此本文就針對(duì)優(yōu)化初中體育耐久跑教學(xué)策略進(jìn)行分析，明確實(shí)際教學(xué)情況，并建立完善的教學(xué)體系，從而為初中體育待久跑教學(xué)活動(dòng)有效開展提供保障。

關(guān)鍵詞：初中體育 ?耐久跑 ?教學(xué)策略

中圖分類號(hào)：G822.9 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（c）-0096-02

1 ?初中體育耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

耐久跑是具有較強(qiáng)身體鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是提升學(xué)生耐力素質(zhì)的最有效的體育教學(xué)形式。在傳統(tǒng)的耐久跑練習(xí)活動(dòng)中，其整體相對(duì)較為單調(diào)，過程比較枯燥，而且具有較長的持續(xù)時(shí)間，很多學(xué)生會(huì)感到非常的艱苦，而初中階段的學(xué)生，正處于青春期，自我意識(shí)正初步形成，具有較強(qiáng)的個(gè)人主義觀念，也會(huì)存在一定的逆反心理等現(xiàn)象，這些特點(diǎn)將會(huì)給教學(xué)活動(dòng)的開展帶來影響。也有很多學(xué)生在耐久跑活動(dòng)中，未能全面有效地掌握跑步的速度與節(jié)奏，沒有形成正確的跑全程概念與意識(shí)，這對(duì)于耐久跑訓(xùn)練活動(dòng)的有效開展是相當(dāng)不利的。

對(duì)于在實(shí)際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，開展繞圈跑的教學(xué)不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生心肺功能以及意志品質(zhì)，也能進(jìn)一步提升整體鍛煉的效果，可是因認(rèn)為跑圈非常的枯燥，對(duì)活動(dòng)的開展并沒有興趣，甚至?xí)诨顒?dòng)中感到非常累，整體效果難以得到進(jìn)一步的提升。很多學(xué)生在耐久跑活動(dòng)中，并沒有過高的興趣，一般都是教師要求學(xué)生參與到活動(dòng)中，可想而知教學(xué)效果并不佳。

2 ?初中體育耐久跑的教學(xué)策略

2.1 以榜樣激勵(lì)來增強(qiáng)學(xué)生興趣

對(duì)于初中體育耐久跑教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)讓學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)耐久跑的重要性，并在教學(xué)中有效地運(yùn)用激勵(lì)形式來開展，以此來促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提升，讓學(xué)生能夠克服對(duì)于長距離跑步的恐懼感，由此讓學(xué)生更好地參與到耐久跑訓(xùn)練中，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的綜合能力。例如，在實(shí)際教學(xué)活動(dòng)中，教師可以通過語言激勵(lì)的形式引導(dǎo)學(xué)生，教師可以提出問題來：在寒冷的早晨，公園中為什么有非常多的人在長跑，是有人在強(qiáng)迫他們么？通過這些問題來讓學(xué)生意識(shí)到長跑的意義所在，并表達(dá)自己的思想與意見。而且教師也要結(jié)合實(shí)際情況，針對(duì)學(xué)生給予良好的引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠明確的認(rèn)識(shí)到長跑重要性，從而克服恐懼心理，由此為學(xué)生綜合素質(zhì)的進(jìn)一步提升奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。教師也可以通過榜樣激勵(lì)的形式來調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，在教學(xué)中可以為學(xué)生講述一些長跑運(yùn)動(dòng)員的故事，使得學(xué)生能夠形成正確的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，并以我縣長跑運(yùn)動(dòng)員丁長琴為榜樣，使得學(xué)生在耐久跑活動(dòng)中，有目的、有意識(shí)的參與到其中，并通過制定靈活、實(shí)效以及個(gè)性化地教學(xué)組織形式來調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，由此讓學(xué)生更好地參與到耐久跑活動(dòng)當(dāng)中。

2.2 開展個(gè)性化耐力跑活動(dòng)

在以往的耐久跑教學(xué)中，一般都是以規(guī)定距離來進(jìn)行跑圈，這樣的形式很容易會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生厭倦感，整體教學(xué)效果并不佳。只有對(duì)教學(xué)形式以及教學(xué)手段進(jìn)行改革與創(chuàng)新，才能使得學(xué)生正確的面對(duì)耐久跑活動(dòng)，使得學(xué)生能夠形成正確的體育意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生更好地參與到耐久跑教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。因此在實(shí)際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，教師要精心設(shè)計(jì)教學(xué)形式，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行有效創(chuàng)新，由此更好地吸引學(xué)生參與到活動(dòng)中，這樣才能為提升整體教學(xué)效果和教學(xué)水平提供保障。在教習(xí)中教學(xué)應(yīng)注重學(xué)生個(gè)性差異，注重學(xué)生練習(xí)熱情的培養(yǎng)，使得學(xué)生能夠體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，進(jìn)而提升學(xué)生相互協(xié)作地也是以及能力。所以在初中耐久跑活動(dòng)中，教師可以通過其他體育項(xiàng)目來替代耐久跑活動(dòng)，通過為學(xué)生制定與耐久跑相同運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，如籃球運(yùn)行、連續(xù)跳繩、追逐跑活動(dòng)等，運(yùn)用這樣新穎的形式開展教學(xué)活動(dòng)，不僅能夠使得學(xué)生達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)量，也能促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)以及心肺功能得到進(jìn)一步的提升，這對(duì)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)有極大的幫助。

2.3 注重學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

對(duì)于初中耐久跑教學(xué)以及測試活動(dòng)中，會(huì)存在一些學(xué)生無法堅(jiān)持的問題，主要原因都在于學(xué)生認(rèn)為身體條件難以支撐，實(shí)際因其沒有較強(qiáng)的意志品質(zhì)所導(dǎo)致的。因此在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)注重開展耐久跑活動(dòng)，由此來促進(jìn)學(xué)生意志品質(zhì)的進(jìn)一步提升，使得學(xué)生能夠形成不怕苦、不怕累的精神，形成敢于拼搏，勇于挑戰(zhàn)的精神。例如，在實(shí)際的耐久跑教學(xué)當(dāng)中，完成準(zhǔn)備活動(dòng)以后，應(yīng)讓學(xué)生先做兩分鐘的慢節(jié)奏跑的活動(dòng)，并讓學(xué)生在跑中體驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作、呼吸的方法以及呼吸和慢跑的節(jié)奏;之后在要求每組開展大約五分鐘的協(xié)同跑，通過在跑步中相互給予鼓勵(lì)，并確保小組內(nèi)全員都能達(dá)到要求，以團(tuán)隊(duì)力量去激勵(lì)所有學(xué)生完成相應(yīng)的訓(xùn)練，在活動(dòng)后應(yīng)要求學(xué)生相互進(jìn)行交流，由此獲得活動(dòng)的體驗(yàn)和感受。將耐力跑視為載體，讓學(xué)生掌握正確的跑步技術(shù)，形成良好的意志品質(zhì)，也能使得學(xué)生形成正確的心理素質(zhì)，也能強(qiáng)化學(xué)生耐力以及信心，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)水平有極大幫助。

2.4 精講多練注重“技術(shù)”培養(yǎng)

在實(shí)際的初中耐久跑教學(xué)中，關(guān)鍵的技術(shù)就在于跑中呼吸技巧、途中跑的動(dòng)作以及跑的節(jié)奏。只有引導(dǎo)學(xué)生更好地掌握這些關(guān)鍵要領(lǐng)，才能為學(xué)生更好地參與到耐久跑活動(dòng)中提供保障。在實(shí)際教學(xué)中，為了使得學(xué)生更好地了解以及掌握相應(yīng)的技術(shù)要領(lǐng)，那么教師不單要做，也要進(jìn)行詳細(xì)的講，值得注意的是，教師講授內(nèi)容不應(yīng)太過，應(yīng)注重精講，使得學(xué)生能夠更好地掌握技術(shù)的精華，由此讓學(xué)生更好地吸收相應(yīng)的技術(shù)與能力，為耐久跑活動(dòng)良好開展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

在開展講授跑中呼吸技能教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，教師應(yīng)在技術(shù)指導(dǎo)教學(xué)前，必須要確保學(xué)生正確的掌握和運(yùn)用呼吸方法，由此能夠?yàn)榛顒?dòng)開展提供有利基礎(chǔ)。教師可以引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用深而緩地吸氣、張口呼氣的形式來進(jìn)行訓(xùn)練，確保學(xué)生呼吸能夠順暢，由此確保呼吸節(jié)奏的良好掌握，進(jìn)而讓學(xué)生可以在耐久跑活動(dòng)中正確地運(yùn)用呼吸。另外在詳細(xì)講解完正確呼吸方法以后，在開展耐久跑活動(dòng)中，也要時(shí)刻提醒學(xué)生“開口”“深吸”，讓學(xué)生在理論與實(shí)踐相結(jié)合的情況下更好地掌握教師所講授的內(nèi)容，由此讓學(xué)生以正確的跑步技巧參與到耐久跑活動(dòng)當(dāng)中。

2.5 注重科學(xué)指導(dǎo)增強(qiáng)教學(xué)效率

很多學(xué)生在接觸耐久跑后，因自身肺活量不大以及肺儲(chǔ)備能力以及適應(yīng)能力不佳等因素，會(huì)引起氣短、喘不過氣來的現(xiàn)象，針對(duì)這些現(xiàn)象的學(xué)生，教師應(yīng)在練習(xí)中降低實(shí)際練習(xí)地標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)學(xué)生通過循序漸進(jìn)的形式來進(jìn)行訓(xùn)練。因此在開展教學(xué)活動(dòng)前，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行全面了解，制定完善的教學(xué)計(jì)劃，以不同等級(jí)地強(qiáng)度訓(xùn)練計(jì)劃來開展練習(xí)，使得學(xué)生能夠結(jié)合自身實(shí)際水平來參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，讓學(xué)生在耐久跑活動(dòng)中更好發(fā)展，也能讓學(xué)生在強(qiáng)度適當(dāng)?shù)那闆r下，增強(qiáng)自身綜合素質(zhì)水平，由此為初中生未來健康穩(wěn)定的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

3 ?結(jié)語

在初中體育耐久跑教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)耐久跑運(yùn)動(dòng)的重要性，讓學(xué)生能夠正確地了解耐久跑，并在實(shí)際教學(xué)中教師應(yīng)制定完善的教學(xué)策略，優(yōu)化傳統(tǒng)教學(xué)形式，創(chuàng)新教學(xué)策略，由此調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和積極性，由此更好地提升學(xué)生耐力水平，為初中生未來穩(wěn)定發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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