青少年運動員心理發(fā)育對訓(xùn)練及競賽的影響

吳舉

摘 ?要：本文從家庭、學(xué)校、社會、青少年運動員自身、教練員等多個方面綜合闡述了青少年運動員心理發(fā)育健康的重要性，以及其對訓(xùn)練、競賽的影響，并從多個視角分析討論如何應(yīng)對心理發(fā)育障礙對青少年運動員的影響，提出了與之相適應(yīng)的解決方案，以期達(dá)到更好的訓(xùn)練效果和競賽成績。同時引導(dǎo)青少年運動員積極進(jìn)取，提高應(yīng)對學(xué)習(xí)和訓(xùn)練雙重挑戰(zhàn)的心態(tài)和能力，正確面對訓(xùn)練，面對挑戰(zhàn)，面對人生。

關(guān)鍵詞：青少年運動員 ?心理發(fā)育健康 ?訓(xùn)練 ?競賽

中圖分類號：G808 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0047-02

運動員的青少年階段，在軀體和心理方面都會呈現(xiàn)出快速的發(fā)展，是社會化過程的關(guān)鍵時期，也是心里健康教育的最有效時期。青少年運動員的心理健康不同于其他教育那樣可以立竿見影，但它對成就一個孩子的未來，卻有著至關(guān)重要的意義。處在生理、心理等各方面逐漸發(fā)育成熟的青少年，如果關(guān)注、引導(dǎo)不及時，可能會出現(xiàn)一系列的心理健康問題?？梢哉f，這已然成為全社會需要重點關(guān)注的問題?，F(xiàn)代人習(xí)慣于將個人的心理問題歸因于競爭的壓力，認(rèn)為是競爭激烈的社會環(huán)境造成的。這一代的青少年大多是獨生子女，有的還來自單親家庭，隨著社會競爭的日趨激烈，父母望子成龍的迫切愿景，讓這一代的青少年較早地感受到來自各方面的壓力。尤其是青少年運動員，如何在競賽的壓力和復(fù)雜的環(huán)境中克服心理障礙，排除雜念，取得最佳成績，作為教練員，有責(zé)任和義務(wù)，幫助他們正確處理壓力和競爭狀態(tài)下的情緒，以期發(fā)揮出最佳水平。

1 ?研究對象與方法

本文以筆者培養(yǎng)的運動員及其他可觀察到的青少年運動員為研究對象，采用觀察法和經(jīng)驗總結(jié)法進(jìn)行對比、分析和探討。

2 ?研究結(jié)果

根據(jù)運動心理學(xué)研究，真正影響訓(xùn)練狀態(tài)和競賽發(fā)揮的，與是否有緊張焦慮的心理情緒無關(guān)，而是情緒產(chǎn)生時如何理解和應(yīng)對。心理問題是預(yù)防大于治療，對平日里的點滴心理問題及時處理是很重要的。運動員在青少年階段心理的健康成長，與社會的發(fā)展，家庭的幸福密切相關(guān)，需要家庭、學(xué)校、社會多方配合，共同努力。

3 ?分析與討論

3.1 概況

作為青少年運動員這樣的群體，他們的身份首先是青少年，他們正處在一個特殊的成長階段。與所有青春期的孩子一樣，他們渴望得到父母，學(xué)校和教練的認(rèn)可和信任，反感居高臨下的訓(xùn)斥和批評。隨著生活空間的持續(xù)擴(kuò)大，對外界認(rèn)識的不斷提高，獨立意識的逐漸增長，使得他們在心理上過高的評價了自己的成熟。但事實上，當(dāng)面對困難和挫折時，他們依然希望可以得到成人的理解和指導(dǎo)。如果在這種情況下，他們得不到支持和保護(hù)，就極有可能不愿意向別人傾訴，將自己的內(nèi)心世界封閉起來。時間久了，便會完全被無助和抑郁的情緒所淹沒，形成心理發(fā)育障礙。

3.2 問題分析

運動員的青少年階段常見的心理發(fā)育問題來自于多個方面，家庭的影響首當(dāng)其中?，F(xiàn)如今，很多的家長一味地看重學(xué)習(xí)成績或是體育訓(xùn)練成績，卻忽視或無視孩子的心理健康教育，有的家長甚至認(rèn)為他們會比普通的孩子更健康，因為他們已經(jīng)是運動員了。殊不知，他們是需要情感交流和情緒宣泄的。他們不能像正常的孩子那樣，有自己的時間可以放松心情，緩解學(xué)習(xí)壓力。他們放學(xué)后又要以運動員的身份投入到刻苦的訓(xùn)練中。當(dāng)其他的孩子已經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)了，他們還要埋頭于作業(yè)的海洋中。艱苦自不必說，每天三點一線，重復(fù)著學(xué)?！?xùn)練場館—家這樣的路線，長此以往，青少年會感到壓抑感滿倉，無處傾訴交流，出現(xiàn)心理問題，進(jìn)而也會影響到正常的訓(xùn)練。

面對青少年運動員出現(xiàn)這樣的心理問題，家長要及時的改變教育觀念和教育方式。要根據(jù)青少年運動員身心發(fā)展變化的特點，將心理健康教育滲透到家庭生活的各個方面。

3.3 現(xiàn)狀

目前，我國的應(yīng)試教育體制，導(dǎo)致大部分的學(xué)校忽略了對學(xué)生的素質(zhì)教育，忽略了對青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)。唯成績和升學(xué)率為第一考量，這讓不少在校學(xué)習(xí)的青少年運動員及家長猶豫不定。時間和人的精力是有限的，如果把有限時間和精力都用在學(xué)校認(rèn)可的學(xué)習(xí)上，相信他們的學(xué)習(xí)成績一定會比現(xiàn)在好。每天放學(xué)后都去訓(xùn)練，身體耗費了大量的精力，還占用了大量的學(xué)習(xí)時間，如果最后訓(xùn)練沒取得好成績，還影響了學(xué)習(xí)成績。這讓不少的運動員情緒低落，甚至完全被焦慮占據(jù)，他們感到前途渺茫，便會選擇退縮，最終導(dǎo)致徹底放棄訓(xùn)練。

3.4 解決方案

那么如何才能引導(dǎo)青少年運動員積極進(jìn)取，應(yīng)對學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的雙重挑戰(zhàn)的心態(tài)和能力呢？這就需要學(xué)校和體育局共同努力，為我們的青少年運動員提供一些可行性建議和方案，以打消他們的各種顧慮。首先要確保青少年運動員在外出比賽時，影響到的各科課時課業(yè)，學(xué)校方面應(yīng)安排任課教師及時認(rèn)真的補(bǔ)充完整。其次，學(xué)校方面安排的最后一節(jié)課的自習(xí)時間，青少年可以不參加。如果是上課時間，青少年運動員不能去參加訓(xùn)練或是訓(xùn)練遲到，教練員有責(zé)任幫助運動員完成訓(xùn)練或是用其他的訓(xùn)練方法補(bǔ)充完成訓(xùn)練時間。又或者，學(xué)校方面可以安排假期為他們補(bǔ)差補(bǔ)缺，教練員也可以盡量在節(jié)假日加大訓(xùn)練量。這樣的雙向無縫對接，在有限的時間里，為我們的青少年運動員盡可能的爭取到更多寶貴的時間，以更多的精力投入到比賽、訓(xùn)練或是學(xué)習(xí)當(dāng)中去，以目標(biāo)為導(dǎo)向，逐步取得更好的成績。

當(dāng)今社會正處在改革開放的快速進(jìn)步時期，可以說各行各業(yè)都百花齊放。青少年運動員處在這樣復(fù)雜的社會大背景下，他們涉獵的知識面廣泛而多樣。但是他們的是非辨別能力尚不夠成熟，在很多事情上都難以做出正確的判斷。他們的社會閱歷也不夠豐富，不能對來自各方面的信息加以過濾和篩選，往往會受到一些不利于身心健康發(fā)展因素的影響。時代在進(jìn)步，教育的觀念不光家長要轉(zhuǎn)變，教練也要轉(zhuǎn)變。只有做到真正了解學(xué)生，才能做到想他們所想，幫助他們解決一些訓(xùn)練過程中遇到的心理問題。教練也是老師，雖然傳授的不是文化知識，但一樣有育人成才的責(zé)任。

比賽前的心理壓力也需要關(guān)注，來自對手的壓力，自己想要獲勝的壓力。不管是哪一種壓力，都是競技體育的殺手。都會導(dǎo)致肌肉僵硬，神經(jīng)緊張，身體協(xié)調(diào)性下降，動作不到位。也都會影響到運動水平的發(fā)揮。如何緩解運動員比賽前的心理壓力，不僅僅是運動員自己的事情，更需要教練員的科學(xué)指導(dǎo)，以及家人隊友的支持和關(guān)心。一定的心理壓力使緊張在一般的水平上有利于比賽，如果壓力太大的話，問問自己為什么有那么大的壓力，是否是動機(jī)太強(qiáng)，太想贏比賽，或者太想得獎?；蛘邿o法接受失敗，輸比賽。思考最糟糕的比賽結(jié)果，自己是否能接納，會如何面對;如果是對比賽有一種未知的恐懼，可以在心理將比賽過程預(yù)演一遍;心理壓力也會帶來比如血壓升高等生理反應(yīng)，生理反應(yīng)又會進(jìn)一步加劇心理壓力，試著調(diào)整自己的生理狀態(tài)，比如觀察自己的呼吸或者做其它任何可以讓你放松下來的運動。

4 ?結(jié)語

青少年運動員要有正確的人身觀，能正確認(rèn)識自己的不足。要學(xué)習(xí)有方向，訓(xùn)練有目標(biāo)，要注意勞逸結(jié)合，有張有弛，合理分配好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時間安排。教練員不僅要做好日常的訓(xùn)練工作和完成比賽任務(wù)，更要關(guān)注運動員的心理健康。父母應(yīng)該給青少年提供一定的心理支援，幫助他們做好心理功能的建設(shè)。學(xué)校要規(guī)范各項體育活動，樹立健康第一的思想。社會進(jìn)步的同時，社會保障系統(tǒng)也應(yīng)跟上步伐，為青少年運動員爭取到更多改革開放帶來的紅利。

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