學(xué)會(huì)這三招，不怕老寒腿

賀杰

【中圖分類號(hào)】R821.4+1 ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ? ? 【文章編號(hào)】2095-6851（2019）08-019-02

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱老寒腿。 是中老年朋友常見(jiàn)的一種病變，這個(gè)疾往往會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化，在寒冷的冬季會(huì)逐漸加重，所以就把這個(gè)病稱為老寒腿。

1 老寒腿的原因

1.1 活動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

膝關(guān)節(jié)是人體一個(gè)很重要的關(guān)節(jié)，幾乎承受著人體的全部重量，活動(dòng)很大，負(fù)擔(dān)很重，并且在長(zhǎng)期的活動(dòng)中，關(guān)節(jié)會(huì)受到磨損，損壞，甚至出現(xiàn)老化，發(fā)生關(guān)節(jié)炎的概率就會(huì)增加。

當(dāng)一個(gè)人上了年紀(jì)，并且伴有血壓高，動(dòng)脈內(nèi)壁上容易形成動(dòng)脈硬化斑塊，向血管內(nèi)突起，隨著斑塊不斷增長(zhǎng)，血管變窄，血液流動(dòng)的速度變慢，血流量逐漸減少，當(dāng)血管狹窄到一定的程度之后，就會(huì)導(dǎo)致血管閉塞，造成下肢供血不足，出現(xiàn)缺血缺氧現(xiàn)象，從而導(dǎo)致下肢寒冷。當(dāng)天氣逐漸變涼，尤其是下雨天，身上的關(guān)節(jié)會(huì)疼痛得更加厲害。

1.2 關(guān)節(jié)受到損傷

老寒腿形成的主要原因是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨發(fā)生了變化。由于軟骨受到了磨損，關(guān)節(jié)之間的縫隙變窄，甚至變形。軟骨里含有蛋白質(zhì)和水分，十分有彈性。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)變形。隨著年齡的增長(zhǎng)，軟骨會(huì)慢慢老化，慢慢變薄，關(guān)節(jié)液逐漸減少，關(guān)節(jié)就顯得不那么靈活，活動(dòng)起來(lái)就不是很方便。一旦膝關(guān)節(jié)受到損害后，想要恢復(fù)就很困難了。軟骨會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地掉落下來(lái)，刺激關(guān)節(jié)周圍的滑膜，滑膜就會(huì)出現(xiàn)充血、水腫等現(xiàn)象，從而引起腿痛。

1.3 虛、寒、瘀

從臨床醫(yī)學(xué)上看，引起老寒腿有寒、虛、瘀幾個(gè)因素重合。當(dāng)人體氣血不足的時(shí)候，常常會(huì)受到寒氣的襲擊。一旦寒氣侵入體內(nèi)，加上氣血不通，就容易造成阻塞，痛則不通，遇上寒冷的天氣表現(xiàn)更為明顯。

虛表現(xiàn)為氣虛和血虛。如果體內(nèi)的功能不好，就無(wú)法抵御寒冷，體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)等病變。尤其是女性，經(jīng)期、產(chǎn)后、術(shù)后、久病后身體虛弱，容易受寒，開(kāi)始癥狀并不明顯，久而久之，癥狀會(huì)越來(lái)越重。

瘀往往表現(xiàn)為血脈不通，血液循環(huán)不好。在人體受到寒氣侵?jǐn)_，氣血不通，就形成淤血，出現(xiàn)青紫、腫脹、疼痛等癥狀。

2 老寒腿的預(yù)防、治療措施

很多人認(rèn)為老寒腿是老人專屬，其實(shí)不然，任何年齡的人都可能患這種疾病，尤其是現(xiàn)在許多女孩子追求時(shí)尚，在寒冷的冬季依然是短裙，裸露腳踝也成為年輕人追求的時(shí)尚。在炎熱的夏季，長(zhǎng)期生活在空調(diào)房里的人，空調(diào)房里的冷空氣也會(huì)侵入體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候，老寒腿就會(huì)主動(dòng)找上門來(lái)。所以患這個(gè)病和年齡沒(méi)有什么關(guān)系，平時(shí)一定要注意保暖，才能遠(yuǎn)離老寒腿。針對(duì)老寒腿，采取以下預(yù)防、治療措施效果顯著。

第1，日常養(yǎng)生。養(yǎng)生是每個(gè)人為了保護(hù)自己的身體健康所采取的措施，老寒腿的產(chǎn)生主要是由于寒淤之氣所致，所以，在日常生活中可以多用中藥泡腳，用溫水泡腳，達(dá)到驅(qū)寒的目的。而且一個(gè)人的寒氣一般都是從腳部開(kāi)始的，要想驅(qū)寒，就要從腳上下功夫。泡腳是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。腳上的穴位是最多的，每天晚上通過(guò)泡腳可以疏通脈絡(luò)，調(diào)整人體的機(jī)能。另外，日常生活中也要多進(jìn)行鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉身體，進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，利用下蹲的力量，改變下肢的血液循環(huán)，達(dá)到疏通血?dú)獾男Ч?/p>

第二，穴位治療法。選取巨闕、陽(yáng)陵泉、三陰交，每天睡前用艾灸敷至皮膚發(fā)紅。因?yàn)榘目梢猿凉瘢雇?，可以緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。灸巨闕穴位可以強(qiáng)心，定神，補(bǔ)氣血。灸陽(yáng)陵泉，可以強(qiáng)筋骨，利關(guān)節(jié)。灸三陰交可以調(diào)解肝脾腎，溫陽(yáng)祛濕。

第三，藥物治療。除了日常預(yù)防之外，有的人不小心患上老寒腿，此時(shí)必須要及時(shí)到醫(yī)院接受治療，聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐，不要聽(tīng)信偏方。要抓緊時(shí)間治療，不要耽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。借助藥物治療，醫(yī)療器械的輔助，改善血液循環(huán)，增加膝關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)還可以借助手術(shù)來(lái)配合治療。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，老寒腿并不是老年人的“專屬”疾病，而是所有人都可能患上的疾病，是一種慢性病，要以預(yù)防為主。當(dāng)身體健康的時(shí)候，就要預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，防患于未然。要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，保暖防寒，防止關(guān)節(jié)受到寒氣的侵襲，在氣候寒冷的季節(jié)，可以使用護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。要堅(jiān)持鍛煉身體，提高身體的機(jī)能，適度的體育鍛煉，可以促進(jìn)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)。要進(jìn)行強(qiáng)度小的體育活動(dòng)，以此減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，避免老寒腿的發(fā)生。