論網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康的影響

許政

摘 要 我國(guó)人口老齡化問題日益突出，健康問題成為社會(huì)關(guān)注焦點(diǎn)。而隨著網(wǎng)球的迅速推廣傳播，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為老年人群熱衷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人的身體健康、心理健康都具有積極影響。而由于老年人身體機(jī)能的下降和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特殊性使得老年人在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和相關(guān)心理問題。因而如何減少和規(guī)避這些問題成為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在老年人群中推廣的重要因素。

關(guān)鍵詞 老年人群 身心健康

中圖分類號(hào)：G845文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們喜愛、富有樂趣的體育活動(dòng)，具有很高的鍛煉價(jià)值。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，可以自行調(diào)節(jié)。

1網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康的作用

針對(duì)蘭州市老年人網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展的基本狀況，進(jìn)一步分析探討網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人具有的獨(dú)特價(jià)值和意義。通過調(diào)查分析和研究蘭州市老年人在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后身心健康發(fā)生的改變，分析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)蘭州市老年人群身心健康帶來的改變。以此促進(jìn)蘭州市老年人參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)更加合理、科學(xué)。為老年人選擇網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)提供理論依據(jù)，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)蘭州市老年網(wǎng)球發(fā)展具有一定的參考意義。

1.1增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康

網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)就是基本上是在戶外，可以享受陽光和新鮮的空氣。習(xí)練網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可以使人們動(dòng)作敏捷，判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)迅速，提高速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，對(duì)改善老年人人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及抵抗各種疾病、適應(yīng)外界的能力都有重要的作用，從而有效的增強(qiáng)人們的體質(zhì)和健康。

1.2培養(yǎng)良好的意志和作風(fēng)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，特別是在比賽中，人們通過進(jìn)攻與防守，控制與反控制，既斗智，又斗勇，錘煉了個(gè)人的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，有利于培養(yǎng)拼搏進(jìn)取的作風(fēng)和勝不驕、敗不餒的道德風(fēng)尚，有利于提高克服各種困難的勇氣。

1.3團(tuán)結(jié)協(xié)作，增進(jìn)友誼

習(xí)練網(wǎng)球需要一個(gè)對(duì)手或球友。通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以交流球藝，增進(jìn)友誼。

特別是參加雙打比賽，可以培養(yǎng)人們相互信賴、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合的合作意識(shí)。它還是一項(xiàng)新的社交活動(dòng)，可以促進(jìn)彼此的溝通和理解。

1.4愉悅身心，陶冶情操

網(wǎng)球比賽具有較強(qiáng)的觀賞性。網(wǎng)球比賽中，場(chǎng)上熱烈的氣氛，激烈的爭(zhēng)奪，使廣大觀眾如醉如癡，豪情滿懷。運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)的頑強(qiáng)斗志，瀟灑的作風(fēng)，精湛的技藝，都令人賞心悅目，久久難以忘懷，從中得到一種精神享受。

2老年人網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)存在的身心健康問題

通過參加半年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后，老年人群在軀體化、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系、抑郁和敵對(duì)方面出現(xiàn)了顯著性差異。軀體化的變化表明，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)使得老年人在對(duì)待身體健康上更具有信心，有助于老年人保持樂觀、積極的生活態(tài)度。強(qiáng)迫癥狀態(tài)的下降對(duì)于保持一個(gè)愉快、穩(wěn)定的生活心態(tài)具有積極作用。人際關(guān)系、抑郁和敵對(duì)的改善對(duì)于老年人增強(qiáng)人際交流和緩解老年人孤獨(dú)的生活心態(tài)有極大的幫助。有助于老年人擴(kuò)大社交圈，緩解老年生活中存在的孤獨(dú)感。而在其他方面沒有出現(xiàn)顯著性差異與參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)間存在一定關(guān)系。半年的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)間并不能完全反應(yīng)出老年人心理情況，但總體來看各狀態(tài)均有下降的現(xiàn)象。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)老年人心理健康。

在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽中發(fā)現(xiàn)老年人在日常參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易出現(xiàn)過激現(xiàn)象。由于老年人在參與網(wǎng)球中鍛煉性、娛樂性為動(dòng)機(jī)所占比重較大，使得老年人在自行組織網(wǎng)球比賽中判罰較為隨意。而由于性格等因素的不同使得老年人常出現(xiàn)對(duì)于比分或者判罰不滿的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)出現(xiàn)過激行為。這對(duì)于老年人的心理、生理上都帶來了危害。

3老年人參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷問題與解決方法

老年人在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易出現(xiàn)損傷原因是由于動(dòng)作技術(shù)的不規(guī)范，同時(shí)力量素質(zhì)的不足而導(dǎo)致。主要部位有膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率最高，肌肉拉傷發(fā)生率也較為頻發(fā)。老年人在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注重?zé)嵘砘顒?dòng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，加強(qiáng)素質(zhì)練習(xí)，注重肌肉力量訓(xùn)練，注重心理疏導(dǎo)。.鼓勵(lì)老年人樹立“健康第一”的鍛煉思想，養(yǎng)成積極、樂觀的鍛煉心態(tài)。

4結(jié)論

老年人在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)樹立正確的鍛煉思想，重視熱身活動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)就有損傷，正確的熱身活動(dòng)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。還應(yīng)該完善社區(qū)體育指導(dǎo)員崗位配置與培訓(xùn)，確保老年人了解科學(xué)參與網(wǎng)球鍛煉的相關(guān)知識(shí)。針對(duì)老年人身體素質(zhì)下降的特點(diǎn)，建設(shè)專門的健身場(chǎng)所，完善好場(chǎng)地和器材等硬件。鼓勵(lì)老年人樹立“健康第一”的鍛煉思想，養(yǎng)成積極、樂觀的鍛煉心態(tài)。科學(xué)控制老年人參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間，避免出現(xiàn)肌肉疲勞等現(xiàn)象。對(duì)盈利性網(wǎng)球場(chǎng)地加大政策、資金扶持。吸引更多老年人投身網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來。政府繼續(xù)加大對(duì)網(wǎng)球基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)工作。

參考文獻(xiàn)

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