大學(xué)體育教學(xué)之籃球體能訓(xùn)練法探究

摘要：隨著素質(zhì)教育的不斷深入，大學(xué)教育中越來越重視學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)與提高，從而增加了體育課程，但是目前大學(xué)體育籃球訓(xùn)練過程中，大部分教師仍舊采取比較傳統(tǒng)的教學(xué)形式，體能訓(xùn)練方面存在一些不足之處，這種情況無法達(dá)到使學(xué)生技能及身體素質(zhì)全面提高的教學(xué)目的，因此籃球教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)不斷完善與創(chuàng)新教學(xué)模式，注重體能訓(xùn)練的重要性，采取積極有效的措施，全面提升學(xué)生的身體機(jī)能，以達(dá)到素質(zhì)教育真正的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育教學(xué);籃球體能訓(xùn)練;教學(xué)措施

一、 前言

隨著我國教育的不斷發(fā)展，學(xué)校教學(xué)不僅是要使學(xué)生具備相應(yīng)的專業(yè)知識(shí)，還應(yīng)當(dāng)注重提高學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其是大學(xué)階段，學(xué)生各項(xiàng)專業(yè)學(xué)習(xí)課程比較緊張，體育教學(xué)作為培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)使學(xué)生更加全面健康發(fā)展的重要學(xué)科，更應(yīng)當(dāng)注重體能訓(xùn)練的重要性。在籃球體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)有針對(duì)性的為學(xué)生合理安排籃球訓(xùn)練，通過一系列體能訓(xùn)練項(xiàng)目，使學(xué)生身心能夠全面健康的發(fā)展，保障學(xué)生能夠得到科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，促使學(xué)生體能得到真正的增強(qiáng)，達(dá)到大學(xué)體育教學(xué)真正的目的。

二、 大學(xué)體育籃球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

（一） 忽略體能訓(xùn)練重要性

大學(xué)階段學(xué)生專業(yè)課程比較繁重，學(xué)校往往存在重文輕武的思想，與素質(zhì)教育理念背道而馳，不利于學(xué)生未來的發(fā)展。在大學(xué)體育教學(xué)籃球體能訓(xùn)練過程中，教師也是如此，大部分教師大多比較注重籃球戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，對(duì)于學(xué)生體能方面的訓(xùn)練重視程度不足，即便在教學(xué)過程中開展體能訓(xùn)練項(xiàng)目，也只是短時(shí)間的進(jìn)行訓(xùn)練，無法有效的提高學(xué)生身體素養(yǎng)，部分大學(xué)甚至缺乏與體能訓(xùn)練相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容及課程安排，久而久之容易造成學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的忽視，對(duì)于學(xué)生身體素養(yǎng)的提高造成了一定的阻礙。

（二） 體能訓(xùn)練方式單一

在大學(xué)體育籃球體能訓(xùn)練過程中，大部分教師受傳統(tǒng)教學(xué)理念影響，單純的依靠自身經(jīng)驗(yàn)及教學(xué)任務(wù)進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)，如力量訓(xùn)練就只是單純的使學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)杠鈴達(dá)到提升力量的目的，教學(xué)方式及訓(xùn)練方法比較單一缺乏創(chuàng)新意識(shí)，長此以往容易打消學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生對(duì)籃球體能訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡心理，不利體育教學(xué)的順利開展，另一方面，這種單一的體能訓(xùn)練方式容易使學(xué)生出現(xiàn)不同程度的損傷，部分學(xué)生并不適合強(qiáng)度抬高的訓(xùn)練方式，教師忽略了學(xué)生的個(gè)體差異性，無法真正達(dá)到籃球體能訓(xùn)練教學(xué)真正的教學(xué)目的，甚至還會(huì)造成事半功倍的教學(xué)效果。

（三） 將戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練混淆

在大學(xué)體育教學(xué)籃球體能訓(xùn)練過程中，部分教師存在一定的誤區(qū)，認(rèn)為單純的對(duì)學(xué)生開展戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練教學(xué)就能夠完全取代體能訓(xùn)練，這種教學(xué)理念導(dǎo)致籃球教學(xué)單一的開展戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，學(xué)生的理論、速度以及耐力等各方面素質(zhì)得不到充分的鍛煉與提升，造成學(xué)生即使擁有比較完善的籃球戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，卻因?yàn)樯眢w技能無法達(dá)到預(yù)期效果，而不能進(jìn)行充分的發(fā)揮，長此以往容易打消學(xué)生籃球訓(xùn)練信心，使學(xué)生對(duì)體育教學(xué)產(chǎn)生恐懼心理，不利于學(xué)生身體機(jī)能的全面提升，無法達(dá)到大學(xué)籃球教學(xué)真正的目的。

三、 大學(xué)體育教學(xué)籃球體能訓(xùn)練措施

（一） 轉(zhuǎn)變籃球教學(xué)理念

想要有效提高大學(xué)體育教學(xué)籃球體能訓(xùn)練成效，首先要做的就是轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，注重體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生未來發(fā)展的重要性，在體能訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師要根據(jù)教學(xué)任務(wù)合理整合教學(xué)資源，不斷完善與創(chuàng)新教學(xué)理念及教學(xué)模式，在教學(xué)過程中要注意教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的不斷積累與拓展，合理制定訓(xùn)練課程，包括體能訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練方法等，要注重課前準(zhǔn)備工作的完善程度，適當(dāng)增加體能訓(xùn)練教學(xué)時(shí)間，使學(xué)生身體素養(yǎng)能夠得到全面的發(fā)展與提升。例如在進(jìn)行“伸展與熱身”訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)先對(duì)兩種體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行深入分析與細(xì)化，合理制定體能訓(xùn)練課程，可以將學(xué)生分為若干小組，使學(xué)生在相互協(xié)作下完成關(guān)節(jié)活動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況適當(dāng)延長訓(xùn)練時(shí)間，剛開始的訓(xùn)練可以控制在20分組左右，逐漸增加使學(xué)生適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，再進(jìn)行肌肉群拉伸等全身伸展運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生身體機(jī)能得到全面提升。

（二） 采取多元化的訓(xùn)練方式

以往單一枯燥的籃球體能訓(xùn)練方式，無法有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，達(dá)不到大學(xué)體育教學(xué)真正的目的。因此教師在籃球體能訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)通過多元化的訓(xùn)練方式，通過新穎、活潑、豐富多彩的體能訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生參與教學(xué)的積極性與自主性，教學(xué)方式不僅要符合學(xué)生特性還要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容合理選擇，使學(xué)生能夠積極主動(dòng)的參與到籃球體能訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中，全面提升學(xué)生身體素質(zhì)，達(dá)到素質(zhì)教育真正的教學(xué)目標(biāo)。例如在進(jìn)行“彈跳力”訓(xùn)練過程中，教師可以先為學(xué)生講解彈跳力對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言的重要性，使學(xué)生初步掌握彈跳力的訓(xùn)練方法，之后教師可以先帶來學(xué)生進(jìn)行助跑跳及原地跳等不容的訓(xùn)練方式，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行分組練習(xí)，以小組為單位進(jìn)行彈跳比賽，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練積極性，使學(xué)生在良好的競爭氛圍中，自主探索與學(xué)習(xí)彈跳訓(xùn)練方式，既能夠有效活躍課堂氛圍，又可以使學(xué)生在輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍中全面提升身體素質(zhì)，通過合理的教學(xué)形式，有效提高大學(xué)體育籃球體能訓(xùn)練教學(xué)成效。

（三） 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練相結(jié)合

在大學(xué)籃球體能訓(xùn)練過程中，教師必須明確實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練并不等于體能訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練主要是使學(xué)生將理論知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)際應(yīng)用能力，在實(shí)戰(zhàn)中了解籃球各項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用方式，提高學(xué)生籃球水平;而體能訓(xùn)練則是以全面提升學(xué)生身體素質(zhì)為目的進(jìn)行的綜合訓(xùn)練，通過力量訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等多種訓(xùn)練方式，提高學(xué)生身體機(jī)能，使學(xué)生能夠全面健康的發(fā)展。然而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練又是緊密相連的，只有學(xué)生擁有良好的體能才能夠保障在實(shí)際戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，將各項(xiàng)籃球機(jī)能充分發(fā)揮出來，因此大學(xué)體育籃球教學(xué)要注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合。

四、 總結(jié)

隨著素質(zhì)教育的不斷深入，大學(xué)體育教學(xué)也在不斷的完善與創(chuàng)新，籃球體能訓(xùn)練作為提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要組成部分，教師應(yīng)當(dāng)注重體能訓(xùn)練的重要性，采取積極有效的教學(xué)措施，促使學(xué)生能夠得到全面健康的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

張平，河南省鄭州市，鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院。