發(fā)展青少年籃球防守技術(shù)

□ 單曙光 劉士英（武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430079）

1、青少年籃球防守的制勝原則

美國杜克大學(xué)著名教練Coach K將防守制勝的要訣概括為：“積極對球施壓、限制離球最近的進攻球員接球、阻礙突破、不斷移動、溝通交流”。不難理解，利用合理的防守姿勢和腳步移動對球施壓可以造成持球人的進攻壓力，限制離球最近的進攻球員接球可以迫使外線球員遠離他習慣的投籃距離接球，阻礙運球突破需要具備很強的一對一防突破能力并能夠把突破的作用降到最低，不斷移動是根據(jù)進攻方球的轉(zhuǎn)移和突破做出的合理防守位置的調(diào)整，溝通交流是場上球員應(yīng)對掩護和補防的良好策略，也是青少年訓(xùn)練階段需要加強的良好習慣。

2、青少年籃球防守的訓(xùn)練原則

不是每個人都可以成為神投手，但每個人都可以成為防守專家。所以在針對個人技術(shù)訓(xùn)練時，球員需要理解并明白，如何保持正確合理的防守姿勢 （應(yīng)該是雙腳略寬與肩，一腳略比另一腳靠前，雙腿微微彎曲，臀部后坐，后背部挺直，身體微微前傾，靠近前腳的手處于腰部以下，另一只手處于眼部位置，頭抬高）、如何防持球、如何防接球（合理的姿勢應(yīng)該是手槍姿勢，即一手指向球，另一手指向?qū)ξ环朗厝?，就像手里拿著兩把手槍分別對著球和對位人）、如何搶斷、如何防掩護、如何充分利用球場邊線和底線的特殊性、如何合理運用腳步動作限制對方進攻。針對團隊防守訓(xùn)練時，需要重點強調(diào)五位防守人的整體配合，就每一位進攻球員來說，面對的將是一道道屏障甚至是一面面墻，而防守墻的構(gòu)建需要每一位防守球員的無私奉獻以及緊密的配合，遇到特殊情況時需要團隊成員積極與場上隊友配合協(xié)防。因此，構(gòu)建防守屏障的訓(xùn)練，一方面要求向持球人施加壓力迫使他傳球，另一方面則需要隊友的協(xié)防和收縮補位迫使對手失誤。

3、青少年籃球防守的訓(xùn)練理念與方法

在籃球的防守體系中，有些是過度激進地展開進攻式防守，有的是過度擴張式地展開防守，甚至不能及時有效地阻止對方的突破進攻而出現(xiàn)防守漏洞。因此，構(gòu)建團隊防守體系需要明確的是，擴張式的防守并不是過度地擴大防守范圍，而是通過個人及全隊配合的不斷協(xié)防、補防對進攻方造成持球壓力，成功地展現(xiàn)出侵略性防守的特點。

3.1、半場個人防守訓(xùn)練

針對半場個人防守技術(shù)的提高，如果做到以下要點，可以獲得有利的防守位置，并獲得清晰的防守意識。如：（1）防接球，防守無球人時，要做到人球兼顧，同時根據(jù)持球進攻球員的位置選擇繞前防守，要求一側(cè)手臂伸直，掌心朝向來球方向，大拇指朝下，并干擾傳球線路，阻止其接球；（2）假協(xié)防，如果持球進攻球員選擇突破，要及時進行干擾給球施壓，同時兼顧對位球員以阻止其空切上籃。此時需要隊友之間積極溝通，相互提醒；（3）防內(nèi)線，當對手在籃下要球時，應(yīng)選擇半繞前防守位置（可以補防高吊球），以籃下左側(cè)低位為例，外側(cè)手揚起切斷傳球路線，內(nèi)側(cè)手臂貼住對位人；（4）防兩側(cè)，如果對位球員移至弱側(cè)外線，要留在球場中軸線附近，既可以協(xié)防強側(cè)進攻，也可以隨時補防弱側(cè)；（5）Close out（時下流行的防守技術(shù)專業(yè)術(shù)語，意指內(nèi)線防守球員以最快速度向外線移動，補防外線空位持球進攻球員）當對位球員在弱側(cè)接球之前，要快速向?qū)ξ磺騿T沖刺，快接近時小碎步調(diào)整逼近并揚起手臂干擾投籃；（6）防空切，處于中軸線防守既可以協(xié)防兩側(cè)，也可以在對位球員空切時快速轉(zhuǎn)身及時補防，同樣要求一手臂貼住對位球員，另一手臂伸直，掌心朝向來球方向，大拇指朝下，切斷傳球路線。

3.2、半場4V4防守訓(xùn)練

（1）基本防守選位（圖1）：當X1對位防守持球人時，保持合理的防守姿勢，且不斷地給予干擾并迫使其向邊線移動，并根據(jù)持球人的進攻方式合理調(diào)整防守位置；

（2）傳球之后的防守移動（圖2）：當O1迫于防守壓力選擇傳球時，X2和X3的對位人都可能是接球點，所以X2和X3要兼顧持球人和對位人。如果X1搶斷成功，X2和X3要快速進行守轉(zhuǎn)攻并協(xié)助X1快攻突破。此時X2和X3構(gòu)成一道屏障即防守墻，并做到人球兼顧。而X4則處于協(xié)防位置，要求X4的一只腳要踏在油漆區(qū)里面，防守并阻止進攻人的第二次傳球；

（3）傳球之后的跳轉(zhuǎn)防守（圖3）：四位防守球員構(gòu)成一個整體防守單元，在對方傳球之前，要有跳轉(zhuǎn)防守的意識，目的是時刻將球以及對位人保持在視野范圍之內(nèi)。當X2進行有球防守時，X3處于協(xié)防位置，X1和X4構(gòu)成一道防守墻，以阻止傳接球或突破；

（4）警惕底角的傳接球（圖 4、5、6）：若 O4 底角接球，X4 要立即回防并阻止其投籃或突破。X1處于協(xié)防位置，X2和X3構(gòu)成一道防守墻，以阻止傳接球或突破。如果O4突破，則X3要立即上前封堵與X4適時包夾，此時X2和X1要向下移動并進行區(qū)域防守，同時警惕O1、O2、O3接底角的高吊傳球。

（5）警惕底角的高吊球（圖 7、8、9）：如果 O4 在包夾情況下傳球給O2，那么X2要立即回防，X1與X4要立即上提并構(gòu)成一道防守墻，同時做到人球兼顧，X3處于協(xié)防位置，以阻止持球人的傳球或突破。如果O1接到底角的高吊球，那么距離持球人最近的X2要立即換防，X1和X3上提構(gòu)成一道防守墻，同時做到人球兼顧，X4處于協(xié)防位置，盡可能阻止對方的傳球或突破。

（6）高吊球后的輪轉(zhuǎn)換防（圖 10、11）：如果 O3接到高吊球，此時X1距離持球人最近，所以X1要立即換防，X2和X3輪轉(zhuǎn)換防，且X2與X4要向強側(cè)移動并構(gòu)成一道防守墻，做到人球兼顧，同時X3處于協(xié)防位置，共同構(gòu)成一個防守單元，以阻止對方的底線突破以及空切。因此，如果對方打算底線突破，所有球員都要及時跳轉(zhuǎn)防守，并占據(jù)傳球路線，眼睛始終盯住球的轉(zhuǎn)移，以及任何可能的傳球。

（7）跟隨進攻的位置移動（圖 1、2）：如果進攻方進行位置變換，防守墻構(gòu)建的防守理念在原則上保持不變。X3和X4快速構(gòu)建防守墻以及需要X1處于協(xié)防位置，并確保不會隨便追防對位人，如果隨便追防的話就會給對手造成籃下空位的機會，因此我們需要X1號隊員留在禁區(qū)進行協(xié)防。除非他的對位人切入籃下或者他的對位人接到傳球后再進行積極地防守。如果對方更多的是在三分線區(qū)域運球推進而不向底線突破且類似于圖2情況的話，防守墻就可以展現(xiàn)出它的防守優(yōu)勢。因為O2在進攻時可能會立即向O4方向移動，而X4又處于“防守墻”的絕佳防守位置，并能夠及時進行暫時的協(xié)防而造成“防守假象”。當O2突破時會誤以為X4會加速過來補防，但X4又能夠立即恢復(fù)其對位人的防守，以此造成持球突破者原路返回。根據(jù)防守理念的制勝原則，X4不需要全力補防O2的突破，因為O4在底角的“靜止不動、定點投籃、底角三分”更具進攻威脅。而且O4的跨步移動會給突破者造成防守錯覺而被迫停球、傳球或原路返回。

（8）針對傳球切入的防守移動：每一位球員在防守時都要做到人球兼顧。如果O4接到O2傳球，X4要立即跳轉(zhuǎn)回防，同時X3收縮防守。因為外線球員接球跨進三分線內(nèi)，而防守人處于三分線外的話，將會造成又一個進攻威脅。所以防守人必須收縮防守并占據(jù)有利的防守位置。當O3和O4處于三分線弧線內(nèi)時，X3和X4要正面對位防守并積極阻止向禁區(qū)內(nèi)的傳球。

（9）警惕進攻方過頂傳球：在這種情況下許多關(guān)鍵性的移動和思路必須采取。首先，X1必須以任一種方法結(jié)束并阻止O1的運球突破以及傳球可能。X1必須使用他的高位手和高位腳迫使進攻人向邊線移動。如果O1僅僅有向底線突破的機會，那么X4的任務(wù)就是搶占籃下位置先機協(xié)防X1并阻止O1的突破推進。X2和X3要根據(jù)X1的防守及時“填充防守空位”。如果是針對前鋒跳傳至某接球點同樣適用于該防守方法。

4、結(jié)論

傳奇主教練拉里布朗也一貫強調(diào) “防守的目標就是限制對手的投籃并控制籃板球”。而要限制對手投籃，就要盡力去破壞進攻的每一個環(huán)節(jié)，通過壓迫式的防守擾亂對方進攻節(jié)奏，讓對方感覺處處掣肘。在訓(xùn)練中要注重每一個防守動作，每一個頂搶籃板球，每個人的防守選位。半場團隊防守訓(xùn)練能夠有效的針對不同的進攻情況進行跑位，培養(yǎng)每一個位置防守人給進攻方持球人施加防守壓力的能力，也能夠培養(yǎng)球隊隊員積極協(xié)防，積極補位的防守意識和能力。