武漢體育學(xué)院選修班學(xué)生網(wǎng)球正手技術(shù)常見錯誤分析與改進措施

□ 許東東（武漢體育學(xué)院研究生院 湖北 武漢 430000）

1、研究對象

1.1、研究對象的選取

本文以武漢體育學(xué)院2018級4個網(wǎng)球選修班的100名學(xué)生作為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過閱讀大量的與本課題相關(guān)的文章著作，碩博論文、期刊等；同時查閱體院版的《運動生理學(xué)》、《運動訓(xùn)練學(xué)》、《網(wǎng)球》等書籍，全面了解該領(lǐng)域的發(fā)展?fàn)顩r。

（2）調(diào)查訪問法。

①設(shè)計問卷

根據(jù)本研究的目的，遵循問卷設(shè)計原理和方法，設(shè)計一份調(diào)查問卷，共計10道問題。以此來更深刻了解研究對象的網(wǎng)球技術(shù)水平。

②問卷的發(fā)放與回收

根據(jù)本研究的目的，問卷發(fā)放對象確定為武漢體育學(xué)院4個網(wǎng)球選修班140名學(xué)生。問卷發(fā)放形式采用親自發(fā)放的形式，問卷發(fā)放和回收是2019年3月1日至3月7日之間進行的。共發(fā)放100份，回收92份，回收率和有效回收率都為92%，可以滿足分析及研究的需要。

（3）觀察法。

在研究對象上課期間在旁觀看，著重于他們的底線正手擊球動作，直觀上了解他們的錯誤動作，更好的為他們提出改正措施。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

將發(fā)放與回收的問卷進行統(tǒng)計分析，得出他們在正手擊球中哪個環(huán)節(jié)更容易出錯，從數(shù)據(jù)方面更好的進行分析。

（5）實驗法。

根據(jù)以上的研究方法得出正手擊球動作的哪個環(huán)節(jié)更易于出錯以及出錯的原因，制定出改進措施，讓研究對象根據(jù)提出的措施進行練習(xí)。

2、結(jié)果分析與改進措施

2.1、引拍的錯誤動作進行分析及改正措施

正確的引拍動作應(yīng)當(dāng)是：以髖關(guān)節(jié)為軸（以右手執(zhí)拍為例）帶動上體向右后方轉(zhuǎn)動，帶動肩部，肩部帶動手臂以環(huán)繞方式向后引拍(手臂繞肩)，引拍過程中保持肘關(guān)節(jié)彎曲.最后身休重心落在右腳。

通過對所選對象的實地觀察和問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)在正手技術(shù)的引拍這一環(huán)節(jié)存在以下問題：

（1）向后引拍時常會出現(xiàn)動作幅度過大，造成擊球不穩(wěn)；

（2）向后引拍時，非執(zhí)拍手沒有參與引拍；

（3）在做向后引拍時只抬手臂而沒有轉(zhuǎn)體，造成擊球時手臂緊固，擊球無力。

針對以上問題做出了如下改進措施：

第一，針對引拍過大的糾正方法有：①練習(xí)者在做好準(zhǔn)備姿勢后，以右腳為中軸腳原地向右側(cè)轉(zhuǎn)動至身體側(cè)對球場，不需要做引球拍的動作；②同伴站在練習(xí)者的身后，用手拉住球拍、防止引拍的動作過大；③在練習(xí)者背靠網(wǎng)球墻或者防護網(wǎng)站立，然后練習(xí)向后引拍，做到不讓球拍碰到墻或者網(wǎng)從而向后、向上拉拍；④在做向后引拍的時候，可以嘗試在在右腋下夾住一個網(wǎng)球，而且要確保在向后引拍結(jié)束的時侯，讓球不落地；⑤在球場上練習(xí)時，讓同伴喂球給自己，然后練習(xí)者分別用大幅度的引拍和下幅度的引拍擊打球，體會兩種不同的擊球感覺；⑥練習(xí)者站在發(fā)球線上附近，同伴快速喂球，迫使練習(xí)者縮短引拍幅度。

第二，針對后擺引拍時，非執(zhí)拍手沒有參與的糾正方法有：①空揮拍練習(xí)時非執(zhí)拍手指向擊球點；②練習(xí)者站在底線附近，同伴拋固定落點的球，練習(xí)者在擊球時強迫自己的非執(zhí)拍手指向擊球點。

第三，針對引拍時沒有轉(zhuǎn)體的糾正方法有：①練習(xí)者在引拍時同伴站在練習(xí)者身旁扶住練習(xí)者的肩部，強迫完成轉(zhuǎn)肩引拍，讓練習(xí)者記憶轉(zhuǎn)肩的感覺；②從練習(xí)者的下肢抓起，在做轉(zhuǎn)肩動作時，練習(xí)者有意識的將雙腳轉(zhuǎn)90°。

2.2、發(fā)力順序的錯誤動作進行分析和提出改正措施

從第一節(jié)中的引拍技術(shù)的分析中我們已經(jīng)知道當(dāng)引拍完成后，身體重心落在了右腳；接下來就應(yīng)做揮拍動作，而在做揮拍動作時不可一味的用手臂去發(fā)力，這也是造成網(wǎng)球肘和肩袖損傷的主要原因。正確的做法應(yīng)當(dāng)是：蹬地、轉(zhuǎn)腰、帶動手臂，揮動球拍。

而在實地觀察和調(diào)查問卷中，卻發(fā)現(xiàn)了如下問題：

（1）雙腿太直。

眾所周知，網(wǎng)球正手擊球是一項全身協(xié)調(diào)的運動，身體的每一部分在擊球時都要參與，而雙腳蹬地更是力量的來源，所以在擊球時能夠做到蹬地這一環(huán)節(jié)是至關(guān)重要的。但是在對這次的研究對象的觀察中，卻發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的練習(xí)者都沒有蹬地的這一環(huán)節(jié)，使得在擊球時往往手臂發(fā)力較多，既打不出有力量的擊球也不美觀，甚至?xí)霈F(xiàn)網(wǎng)球肘和肩袖損傷這樣的傷病。

（2）腰不轉(zhuǎn)動。

在對這次的研究對象觀察的過程中發(fā)現(xiàn)有一些練習(xí)者可以做到正確地引拍和蹬地，手臂也是做夠的放松，擊球點也很準(zhǔn)確，但是打出的球卻不夠有力量，落地也偏向直線方向，這是因為腰部的轉(zhuǎn)動不夠甚至沒有轉(zhuǎn)腰。

（3）不能將蹬地轉(zhuǎn)腰積蓄的力量運用到揮拍上面。

在對這次的研究對象的觀察中發(fā)現(xiàn)，很多人可以做到蹬地轉(zhuǎn)腰，但是在擊球時仍打不出有力量的擊球，有時還會常常出現(xiàn)失誤。這是因為在揮拍擊球時手臂太過緊張，也沒有將引拍和揮拍時所積蓄的力量轉(zhuǎn)移到拍面上所導(dǎo)致。

2.8 其他 某些激素如腎上腺皮質(zhì)激素、甲狀腺激素、胃腸激素等水平不足也會引起食欲減退，甚至厭食。夏季氣溫高、濕度大，可影響胃腸功能、消化液的分泌和消化酶的活性而引起食欲不振，又將此特稱為夏季厭食癥。另外，有研究[18]表明，厭食癥患兒常合并睡眠障礙，二者相互制約、相互依賴、相互影響。

針對以上三點問題，做出如下措施：

①針對雙腿太直做不到屈膝蹬地的這一問題，可做出如下改進措施：練習(xí)者站于底線附近，采用多球練習(xí)，同伴給練習(xí)者拋球時，使球的高度低于膝蓋的高度，迫使練習(xí)者不得不屈膝降重心去接打球。

②針對腰部轉(zhuǎn)動不夠甚至不轉(zhuǎn)到的錯誤可做出如下改進措施：第一，讓練習(xí)者做好引拍動作之后，同伴在身后用力拉住拍頭，這時讓練習(xí)者向前揮拍，練習(xí)者向前揮不動球拍時自會想到使用腰部的力量來向前揮拍，此時練習(xí)者才會體會到腰部的轉(zhuǎn)動及腰部的發(fā)力是先于手臂發(fā)力之前；第二，在做好引拍動作后，臀部應(yīng)當(dāng)是提起來的，假如說臀部落在后面那么擊球姿勢和擊球效果則必然會受到影響，所以改正這一問題應(yīng)當(dāng)是使學(xué)生體會到兩種姿勢的不同，在練習(xí)時讓學(xué)生坐在凳子上打球，然后讓學(xué)生站起來打球，讓學(xué)生感受他們之間的不同。

③針對蹬地轉(zhuǎn)腰積蓄的力量不能轉(zhuǎn)移到揮拍的問題可提出如下改進措施：第一，球拍置于背后，兩肘勾在球拍的兩端，保持這種姿勢做揮拍轉(zhuǎn)體動作，并有意識地做右髖內(nèi)旋、伸展、和左髖急停的動作，體會通過腰散轉(zhuǎn)動產(chǎn)生很大力量的身體感覺；第二，將左手放在右腰側(cè)做揮拍練習(xí)，可以更深刻地體會髖關(guān)節(jié)和骨盆是如何參與揮拍動作的感覺。

2.3、擊球點的錯誤位置進行分析和提出改正措施

擊球點通常來講就是指球拍與球接觸的那一點，對于底線正手來說擊球點的位置在身體右前方一個球拍的距離，高度大約在腰部位置。也有人說擊球點有三個方面的含義，分別是接觸點與地面的高度、與身體前后的距離、與身體左右的距離。擊球點的位置正確與否是決定能不能打出好看的網(wǎng)球和實用網(wǎng)球的關(guān)鍵，如果擊球點靠前，會造成夠著球打的情況；若是擊球點靠后，會出現(xiàn)逼迫著自己夾著手臂打球的情況。而在這次對研究對象的觀察中，我們可以非常容易的發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)者揮拍擊球時，出現(xiàn)夠著球打和夾著手臂打的現(xiàn)象非常的多，這都是因為擊球點不準(zhǔn)確而導(dǎo)致的。

針對這個問題，分析其原因，做出了如下改進措施：

（1）對來球的預(yù)判。

如果想要更好的調(diào)整擊球點的正確位置，那么就要在對方的球拍觸球之后開始預(yù)判，然后開始移動，這樣就有足夠的調(diào)整時間，只有這樣，才能提前到位為自己贏得足夠的調(diào)整時間，以便及時調(diào)整好擊球點。

針對對來球判斷不準(zhǔn)的問題可以有如下改進措施：①練習(xí)者空手站在底線附近，同伴拋出左右高低各不相同的來球，練習(xí)者迅速的到位并抓住來球；②同伴隔網(wǎng)喂球，練習(xí)者空手站于底線，在同伴喂出球后眼睛就始終的盯著來球，并到位做空揮拍的動作。

（2）步法調(diào)節(jié)。

很多人都說網(wǎng)球是靠雙腿打球的一項運動，而實踐證明這句話也是對的，在網(wǎng)球運動中誰的跑動能力越強，調(diào)整擊球的位置就越容易。這里的跑動能力指的就是對步法運用的能力，步法運用的越合理就更容易的到位和擊球，反過來說沒有靈活的步法，就不能及時搶占有利位置。在網(wǎng)球運動中步法一般有：分腿墊步、滑步、交叉步。只有將這些步法合理快速的運用，才能有出色的跑動能力。

①分腿墊步

分腿墊步是指雙腳與肩同寬或略比肩寬平行與地面，然后小幅度的跳，用腳尖點地，腳跟離地。在網(wǎng)球運動中，當(dāng)對方的球拍觸球之后就要開始做分腿墊步的動作，來預(yù)判球的方向，然后更好的去移動。

②滑步

在網(wǎng)球運動中，滑步主要用于當(dāng)對方打出角度極大的回球時，自己不能完整地做好擊球的動作時所采用的一種步法。具體動作方法如下：向右滑步時，左腳用力蹬地，然后右腳向右側(cè)滑出；當(dāng)向左移動時，應(yīng)該蹬出右腳的同時向左跨出左腳滑出。

③交叉步

在網(wǎng)球運動中，交叉步主要用于快速奔跑救球時所采用的一種步法。交叉步的動作要領(lǐng)應(yīng)當(dāng)是：以向右的交叉步為例，左腳向右腳右側(cè)邁出，右腳落在平行于左腳右側(cè)；同理，反方向也是如此。

3、結(jié)論

經(jīng)過查閱書籍、期刊、論文等理論資料，同時觀察大學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)網(wǎng)球正手技術(shù)時可能遇到多個障礙和難點，有：后擺引拍的問題、有擊球點的問題、有發(fā)力順序的問題、有隨揮的問題等；但是經(jīng)過實驗探究出解決這些問題的辦法，只要按照本研究中的練習(xí)方法，相信定能夠克服這些問題。