淺談高中體育對(duì)學(xué)生生理健康的重要性

孫雨露

摘 要：隨著社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)的教育也有了改變，我國(guó)的教育正逐漸從應(yīng)試教育轉(zhuǎn)變?yōu)樗刭|(zhì)教育，而素質(zhì)教育重視人的思想道德素質(zhì)、能力的培養(yǎng)、個(gè)性發(fā)展、身體健康和心理健康的教育。高中的學(xué)生正處于壓力過(guò)大的時(shí)期，更應(yīng)該重視學(xué)生身體和心理的健康。高中生培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)行為的習(xí)慣有助于緩解疲勞，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，還可以提高同學(xué)們學(xué)習(xí)的效率和心情的愉悅度。因此，我們應(yīng)該重視高中體育的教學(xué)。

關(guān)鍵詞：高中體育;生理健康;行為習(xí)慣

一、高中體育教學(xué)的重要性

我國(guó)的以往的教育主要以應(yīng)試教育為主，而這種教育往往都是把學(xué)生的成績(jī)放在首位，從而忽略的學(xué)生全面發(fā)展，更忽略了學(xué)生的身體健康以及壓力帶來(lái)的心理壓力。俗話說(shuō)，身體是革命的本錢，一個(gè)健康的身體無(wú)論在任何領(lǐng)域都顯得很重要。高中生在高中的這個(gè)階段，學(xué)習(xí)的壓力很大，學(xué)習(xí)任務(wù)艱巨，身體和心理的健康很容易被忽略，而且一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)行為習(xí)慣，也會(huì)影響到我們以后的生活，更重要的是培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣有助于學(xué)習(xí)效率的提高。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢员３稚眢w健康，還能緩解疲勞。高中體育課程的教育和學(xué)生的心理和身體健康教育都有著很大的關(guān)聯(lián)性，在學(xué)生的健康成長(zhǎng)過(guò)程中有著重要的作用。

二、高中體育教學(xué)有助于身體健康

運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的身體成長(zhǎng)，高中生正處于青春期，著呢該長(zhǎng)身體的時(shí)候，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)，變粗，增加骨密度，增加骨重量。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，在骨頭生長(zhǎng)時(shí)期，體育鍛煉可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增加對(duì)骨頭血液的供應(yīng)，使骨組織獲得更多的養(yǎng)分。多運(yùn)動(dòng)還可以增加學(xué)生們的肺活量，使心臟更強(qiáng)勁有力。提高人體的免疫力，降低感冒和呼吸疾病的發(fā)生率。高中生們學(xué)習(xí)任務(wù)艱巨，太累，睡眠不夠，會(huì)使免疫力下降，因此，高中生們應(yīng)該多加鍛煉，高中體育教學(xué)可以督促學(xué)生們鍛煉。比如，體育課上可以慢跑，男生可以打打籃球，女生可以打打羽毛球等等運(yùn)動(dòng)。

三、高中體育教學(xué)有助于緩解疲勞

高中階段，為了可以取得一個(gè)更好的成績(jī)，同學(xué)們會(huì)給很大的心理壓力，而且每天長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)使得身體太過(guò)勞累，造成身體疲勞，心情煩躁，從而降低了學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)習(xí)效率降低。為了改善這一現(xiàn)象，我們的高中體育教程就顯得尤為重要，運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)使我們每天都有好心情，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，經(jīng)常鍛煉能夠使人類大腦的興奮與抑制過(guò)程進(jìn)行合理的交替，保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時(shí)，也避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度緊張，從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。比如，可以適當(dāng)慢跑，做做瑜伽，瑜伽可以很好的緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力和疲勞，因?yàn)榫氳べさ臅r(shí)候可以靜下心來(lái)，放空一下大腦，有效緩解疲勞。

四、高中體育教學(xué)有助于行為習(xí)慣的培養(yǎng)

1.體育教學(xué)中行為習(xí)慣養(yǎng)成的重要性。

體育鍛煉可以讓學(xué)生們養(yǎng)成在課堂教學(xué)中遵守課堂教學(xué)紀(jì)律的行為習(xí)慣，體育鍛煉過(guò)程中，有些運(yùn)動(dòng)，會(huì)使學(xué)生身體酸痛，有些學(xué)生怕痛，不愿意堅(jiān)持，然后堅(jiān)持體育鍛煉有助于學(xué)生養(yǎng)成不怕吃苦的好習(xí)慣。這一點(diǎn)，可以讓學(xué)生們?cè)谝院蟮纳钪锌梢圆慌驴?、不怕累、?jiān)持不懈。體育運(yùn)動(dòng)中，有單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，也有團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，還可以培養(yǎng)學(xué)生們養(yǎng)成在生活重視團(tuán)體，有集體意識(shí)，有團(tuán)體精神，比如，在體育課堂的教學(xué)中老師可以組織籃球賽，這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要配合好，需要有團(tuán)體精神。這一點(diǎn)可以讓學(xué)生以后不管是在班級(jí)、公司、小組里面，都可以有很強(qiáng)的集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。體育教師可以在體育教學(xué)課程的過(guò)程中采用多種多樣的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生的行為習(xí)慣得到全面的發(fā)展，還能加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，讓學(xué)生在養(yǎng)成行為習(xí)慣的時(shí)候也可以知道體育運(yùn)動(dòng)的重要性，促使學(xué)生能夠積極主動(dòng)的參與各項(xiàng)體育活動(dòng)。

2.培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成自我鍛煉的行為習(xí)慣。

高中生可能習(xí)慣了應(yīng)試教育，也認(rèn)為學(xué)習(xí)知識(shí)，考個(gè)好的大學(xué)才是重要的，從而忽略了鍛煉的重要性，這時(shí)候體育教師應(yīng)該讓學(xué)生們意識(shí)到鍛煉的重要性，讓學(xué)生們學(xué)習(xí)如何在緊迫的學(xué)習(xí)氛圍中通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放自己，緩解自己的疲勞，從而提高學(xué)習(xí)效率。體育教師要引導(dǎo)學(xué)生重視體育運(yùn)動(dòng)并且對(duì)體育運(yùn)動(dòng)感興趣，制定明確的鍛煉計(jì)劃，讓學(xué)生們能夠運(yùn)用自己的方法去實(shí)施自己的鍛煉計(jì)劃，加強(qiáng)自己對(duì)體育鍛煉的意識(shí)。體育教師也要把體育教育的重點(diǎn)到學(xué)生體能訓(xùn)練上，還要讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自我鍛煉的習(xí)慣。體育教師要把心思在體育教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)方法上，教師要為學(xué)生多創(chuàng)造一些新的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生知道體育鍛煉對(duì)自身的重要性，還要注重學(xué)生在體育能力上的訓(xùn)練，為學(xué)生今后的體育能力打下了良好的基礎(chǔ)。美國(guó)著名教育家杜威曾說(shuō)過(guò)：“學(xué)校最大的浪費(fèi)在于兒童在學(xué)校中不能完全自由地運(yùn)用已有的經(jīng)驗(yàn)，采用自己的方法去獲取知識(shí)。體育老師應(yīng)該讓學(xué)生們意識(shí)到重要性，然后在課程中帶領(lǐng)學(xué)生一起鍛煉，久而久之，學(xué)生們就可以養(yǎng)成這個(gè)行為習(xí)慣。比如，每次上課可以跑跑步，做做拉伸運(yùn)動(dòng)，每天組織晨跑等。

五、結(jié)束語(yǔ)

高中體育課程在高中階段是極為重要的，隨著社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，壓力越來(lái)越大，高中生為了可以有一個(gè)好的前途，努力學(xué)習(xí)，這樣一來(lái)學(xué)習(xí)壓力就會(huì)增加，睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)跟不上，久而久之，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，身體機(jī)能就會(huì)跟不上，而且壓力帶大，就會(huì)心情煩悶、身體疲勞。以上情況，無(wú)一不凸顯出體育鍛煉極其重要，因此，高中體育課程對(duì)高中不管是在哪一方面都很重要。隨著教育的改革，素質(zhì)教育的發(fā)展，給體育教師帶來(lái)了更高的要求和目標(biāo)，需要不斷地用現(xiàn)代化的教學(xué)理論豐富自己，更要認(rèn)識(shí)到高中體育課程對(duì)高中學(xué)生的重要性，讓社會(huì)教育界能夠重視起學(xué)生的體育教育。

參考文獻(xiàn)：

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