盛夏來臨，寶寶如何正確消暑？

文王志強 當歸中醫(yī)學堂

夏天到了，氣溫逐漸升高。如何防暑避暑被提上日程，而小寶寶們的防暑就顯得尤其重要了。畢竟，孩子們的臟腑稚嫩，又是“純陽”之體，日常調(diào)護一旦疏忽大意就容易出現(xiàn)各種上火癥狀，且更容易在調(diào)護過程中傷了脾胃陽氣，使問題變得愈加復(fù)雜。

今天，一起來學習一下如何運用中醫(yī)的智慧為寶寶們消暑過夏天吧！

清熱解暑吃西瓜

說起消暑，免不了要先說說吃西瓜?！吨兴幋筠o典》上說西瓜可以清熱解暑，除煩止渴，利小便。所以，西瓜的確可以清熱解暑，尤其適合因為夏季炎熱大量出汗之后導致的心煩、口渴、小便黃而量少的情況。

同時，吃完西瓜之后的西瓜皮也是很好的清熱解暑良藥。中醫(yī)稱為西瓜翠衣，與西瓜一樣有清熱解暑，瀉熱除煩，利尿的作用。常常被用于暑熱煩渴、小便短赤、咽喉腫痛，或口舌生瘡，浮腫等癥的治療。所以，夏季上火嗓子疼同時伴有小便量少、色黃的時候，可以將西瓜皮削去最外層的綠皮，留下白色部分，切成條涼拌食用，也可以配適量冰糖煮水代茶飲。

西瓜雖好，也不能忘記它的性質(zhì)是寒涼的，寒涼的東西可以清熱，但過用寒涼也會傷人陽氣。鑒于寶寶的脾胃稚嫩，吃西瓜的原則應(yīng)該是氣溫確實熱了，又大量出汗，出現(xiàn)口渴伴有情緒煩躁的時候，可以給寶寶吃一兩小塊以清解暑熱，補充津液。不主張給孩子一次吃太多，更不主張過量吃冰鎮(zhèn)西瓜。而平素面黃肌瘦，食欲不振，大便稀的孩子則不能吃西瓜，以免西瓜的寒涼傷了本就柔弱的脾胃陽氣。

清熱解毒綠豆湯

要說解暑，有一個跟西瓜同等重要的“大咖”級食物，它就是綠豆。《中華本草》中記載其：“清熱消暑，利水解毒。主暑熱煩渴，感冒發(fā)熱，霍亂吐瀉，痰熱哮喘，頭痛目赤，口舌生瘡，水腫尿少，瘡瘍癰腫，風疹丹毒，藥物及食物中毒?！?/p>

如果說綠豆和西瓜都有清熱解暑利小便的作用的話，那綠豆最大的不同就是清熱解毒了。所以，西瓜偏于生津止渴而解暑，綠豆則更偏于清熱解毒而解暑。在寶寶因為暑熱日曬等原因而造成熱毒、濕毒內(nèi)盛引發(fā)痱子的時候，可喝些綠豆湯。

但是，煮綠豆湯也是有學問的。如果要清熱解暑，需要將綠豆冷水泡上半小時，再用大火燒開。水開后，再繼續(xù)大火煮5分鐘關(guān)火，取綠豆湯飲用即可。

因綠豆清熱解暑的有效成分更多地在綠豆皮中，煮的時間太久，有效成分則會逐漸流失掉。而綠豆有利濕作用，需要煮20分鐘以上才能更好地發(fā)揮作用。

孩子能不能吹空調(diào)?

一到夏天，吹空調(diào)是個挺讓家長糾結(jié)的事情，吹了怕生病，不吹又太熱。

孩子能不能吹空調(diào)是應(yīng)如何把握好“度”的問題。一般來說，夏季開空調(diào)應(yīng)保證室內(nèi)溫度在25度左右，比較適合大多數(shù)人的溫度。低于25度時，時間久了會誘發(fā)很多種寒性疾病。對于小寶寶來說，往往會比大人更容易覺得熱，對熱的耐受程度也要差些，所以孩子防暑適當?shù)赜每照{(diào)是可以的。

但不建議晚上睡覺開一晚空調(diào)，可以在睡前1小時先開空調(diào)降溫，待室內(nèi)溫度降下來之后，把空調(diào)關(guān)上即可。這樣同樣可以起到很好的防暑降溫作用，又不至于讓寒涼之氣傷了人體的正氣。對于平時身體素質(zhì)差，又面黃肌瘦、便溏腹瀉的小朋友則要以蓋被保護好肚子。

雖然要知道夏季可以用些清熱防暑降溫的方法來避暑，但也要注意不能太過而傷了正氣。夏季陽氣在外，適當?shù)爻龊共攀菍】涤欣?，因怕熱而讓身體完全不出汗是不可取的。

愿您的寶寶能安然過一夏。