體育舞蹈訓(xùn)練內(nèi)容體系和訓(xùn)練方法的探討

袁張夢盈

摘? 要：隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，人們對于生活的需求也越來越多，這就是需要一個好的身體。在這種背景下我國的體育事業(yè)快速發(fā)展，而體育舞蹈是高校的教學(xué)中一個十分重要的組成部分。本文將對體育舞蹈的相關(guān)教學(xué)以及訓(xùn)練方面的內(nèi)容進(jìn)行具體的討論，希望能夠給大家一些啟發(fā)，并且希望大家在閱讀之后能夠?qū)⒆约旱南敕ㄟM(jìn)行反饋。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈? 教學(xué)方法? 訓(xùn)練內(nèi)容體系? 發(fā)展與展望

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（b）-0017-02

當(dāng)前我國體育舞蹈事業(yè)在高校已經(jīng)取得了十分全面的發(fā)展，訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練的內(nèi)容已經(jīng)取得了很大的提升。但是與一些體育強(qiáng)國相比，我們的教學(xué)以及訓(xùn)練上的方法仍然有著許許多多的問題，是落后于世界先進(jìn)水平的，在未來仍然有很長的一段路要走。其實對于體育舞蹈大致有以下幾個方面的訓(xùn)練內(nèi)容，包括基本功以及自己的表情控制等等。在接下來的文章中將進(jìn)行具體的分析和闡釋。

1? 當(dāng)前體育舞蹈在訓(xùn)練以及教學(xué)方面的現(xiàn)狀

體育舞蹈是體育項目中一個十分重要的項目，這個項目既包含了體育中的競技以及鍛煉身體的成分，也包含著舞蹈中的美感以及節(jié)奏等等的因素，可以說是兩者相互結(jié)合的結(jié)晶。當(dāng)前，在我國，雖然這項事業(yè)的教學(xué)及訓(xùn)練已經(jīng)取得了很大進(jìn)步，但是，仍然存在著許許多多的問題，其中最主要的就是在訓(xùn)練以及教學(xué)方法上出現(xiàn)的問題以及漏洞，相比較于西方先進(jìn)的國家，仍然存在著一定的差距。例如，受到傳統(tǒng)落后思想的束縛，只是把體育舞蹈當(dāng)成一個考學(xué)的工具，而不是真正的深入了解進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，使得訓(xùn)練的過程沒有形成一個系統(tǒng)的教學(xué)體系，使得我國舞蹈教育的開展，受到了嚴(yán)重的阻礙。

2? 對于體育舞蹈展開科學(xué)的訓(xùn)練的方式以及方法

（1）要想真正的練好體育舞蹈，首先就要重視基礎(chǔ)動作的重要作用，無論是哪一項體育項目，打好堅實的基礎(chǔ)都是十分重要的，只有打下了良好的基礎(chǔ)，才能為后來更加深入的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。而對于體育舞蹈來說，對于學(xué)員的基礎(chǔ)的要求是比較多的，首先就是體現(xiàn)身體素質(zhì)上，要求學(xué)習(xí)者有良好的身體素質(zhì)，并且增加自己身體的柔韌性，也需要逐步的培養(yǎng)自己的爆發(fā)了。這樣可以使得動作更加舒展地并且有力量做出來。另外一方面就是要重視對于氣息的控制，正確的使用自己的氣息也是能做出優(yōu)美動作的必要條件之一，因此，在體育舞蹈訓(xùn)練開展之前，必須要重視對于學(xué)員身體素質(zhì)的培養(yǎng)，首先讓他們真正的深入了解這項運(yùn)動，并且熱愛這項運(yùn)動。在進(jìn)行運(yùn)動以及訓(xùn)練之前，首先要引導(dǎo)他們進(jìn)行熱身練習(xí)，對一些基本的步伐以及動作進(jìn)行熱身，氣息是另外一個十分需要重視的方面，它可以帶動表演者的情感，使得他們的跳舞的情感得到流露，讓他們的動作更加的能夠吸引并且感染觀眾。當(dāng)然，基礎(chǔ)動作的練習(xí)，不是一朝一夕就能完成的，需要相關(guān)的從業(yè)者督促他們的學(xué)生，不厭其煩地進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，只有打下牢固的基礎(chǔ)，才能為日后技術(shù)上突破做好準(zhǔn)備。

（2）在打下了堅實的基礎(chǔ)之后，另外要做到的就是在技術(shù)上進(jìn)行突破。在體育舞蹈領(lǐng)域有許許多多專門的技術(shù)以及動作，這些動作的難度或高或低，但是都需要有專門的老師進(jìn)行引導(dǎo)，一旦進(jìn)行盲目的訓(xùn)練只會適得其反。前文中我們提到這些技術(shù)的難度有高有低，但是都需要有大量的舞蹈方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練才能更好的對于這些技術(shù)進(jìn)行支撐。其實體育舞蹈與很多的舞蹈有著共同點(diǎn)，例如芭蕾舞和拉丁舞。在接觸體育舞蹈的同時，可以引導(dǎo)學(xué)生對于這兩種舞種進(jìn)行同時的學(xué)習(xí)，學(xué)生在對于其他舞種學(xué)習(xí)中很容易而形成自己獨(dú)特的風(fēng)格，而上文中提到的熱身動作也可以很好進(jìn)行運(yùn)用，例如在熱身中跳拉丁舞。每種舞蹈都有各自的技術(shù)特點(diǎn)，例如，拉丁舞可以很好提高學(xué)員的柔韌性以及動作的流暢性，芭蕾舞則對于舞者的形體有著很大的塑造作用。因此，如果對于這兩種舞蹈進(jìn)行同時訓(xùn)練，對于舞者的技術(shù)上成長是具有很大的積極意義的。形象塑造對于一個舞者是具有十分重大的意義的，其具體的訓(xùn)練方法可以結(jié)合在芭蕾舞的訓(xùn)練之中，在重視基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時，這個學(xué)對于一些舞蹈的套路進(jìn)行熟知，對于芭蕾舞的訓(xùn)練來說，可以使得舞者形體優(yōu)美，讓舞蹈的欣賞價值得到很大的提升。

（3）進(jìn)行芭蕾舞的具體訓(xùn)練過程，也是在進(jìn)行體育舞蹈的訓(xùn)練，具體的訓(xùn)練方法為：首先，加強(qiáng)對于舞者身體的控制，體育舞蹈與其他的舞蹈形式以及體育運(yùn)動一樣，對于運(yùn)動員的每個身體器官的要求非常嚴(yán)苛。例如從腳來說，要一直保持一個繃直狀態(tài)，使得舞者的下半身達(dá)到一個完美的直線，增加舞者的美感，身體要保持直立，在訓(xùn)練過程中，教練一定要花費(fèi)大量的時間，在形體方面進(jìn)行有效的訓(xùn)練，除此之外還需要對于他們的體重進(jìn)行有控制，對于他們的飲食進(jìn)行科學(xué)的管理。這樣可以達(dá)到一種舞蹈的靈巧以及輕盈之美。在人們的日常生活中一個不注意，還有可能導(dǎo)致人們沾染壞的習(xí)慣，教練要及時發(fā)現(xiàn)舞者的壞習(xí)慣，并且結(jié)合實際情況，對于每個舞者的壞習(xí)慣進(jìn)行及時的改正。對于舞蹈技術(shù)的要求也要進(jìn)行嚴(yán)格的要求，例如，在舞蹈中有一個甩頭動作，就必須要求舞者動作十分準(zhǔn)確，動作到位，不能有任何拖沓現(xiàn)象，這樣的舞蹈的美感才能完全展現(xiàn)出來。

（4）最后也是最重要的一點(diǎn)，就是對于舞者的氣息進(jìn)行控制，這是使得他們在動作表現(xiàn)上能夠真正實現(xiàn)精神與動作相統(tǒng)一的一個重要的環(huán)節(jié)，給他們的舞蹈注入靈魂。這樣可以增加舞蹈的感染力。氣息最主要的還是舞者的自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是教練在這個過程中需要進(jìn)行積極的引導(dǎo)作用，體育舞蹈是由不同的舞蹈動作所組成的，每一個舞蹈動作氣息上的調(diào)節(jié)是各不相同。教練此時應(yīng)該結(jié)合自身經(jīng)驗，根據(jù)舞者的實際情況對于他們的氣息進(jìn)行及時的管理，氣息的作用是十分重要的，因為一旦這方面出現(xiàn)問題就會統(tǒng)治整個舞蹈編排出現(xiàn)嚴(yán)重的失誤，使得舞蹈沒有靈魂沒有感染力。上述所提到的各種訓(xùn)練方法，最主要的還是要做到科學(xué)合理的規(guī)劃，貴在堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，結(jié)合科學(xué)的實驗方法以及體育舞蹈的發(fā)展規(guī)律，結(jié)合先進(jìn)的經(jīng)驗進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的訓(xùn)練，注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)實現(xiàn)多方面的共同提高。

3? 結(jié)語

體育舞蹈在我國仍然是一個新興的體育項目，各方面的體系以及訓(xùn)練方法還不是很成熟，但是在未來來說其是有很大的發(fā)展前景的。因此這就需要相關(guān)的從業(yè)人員在未來的發(fā)展過程中不斷的吸收借鑒先進(jìn)的經(jīng)驗以及理論，結(jié)合實際情況對于這項事業(yè)進(jìn)行科學(xué)的管理以及系統(tǒng)的訓(xùn)練，以此來增加人們的身體素質(zhì)。

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