功能性體能訓(xùn)練促進(jìn)初中生耐力素質(zhì)的實驗研究

黃詩環(huán)

摘 要 為探討初中生耐力素質(zhì)提升中予以功能性體能訓(xùn)練的實用價值。在本篇文章中，筆者特對廣州市第五中學(xué)2015級、2016級、2017級所有行政班，預(yù)計共1069名學(xué)生，實施功能性體能訓(xùn)練干預(yù)，對其耐力素質(zhì)進(jìn)行效果及質(zhì)量上的分析研究。結(jié)果顯示，初一、初二、初三年級耐力素質(zhì)得分從實驗前、后的均數(shù)比較，實驗前數(shù)據(jù)均高于實驗后的數(shù)據(jù)，基于檢驗水準(zhǔn)為0.05的情況下，實驗前數(shù)據(jù)與實驗后數(shù)據(jù)差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。這一數(shù)據(jù)結(jié)果證實，將功能性體能訓(xùn)練在初中生耐力素質(zhì)提升中應(yīng)用，價值明顯，因此，臨床應(yīng)用價值顯著。

關(guān)鍵詞 初中生 功能性體能訓(xùn)練 耐力素質(zhì)

中圖分類號：G807.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0前言

2012年，國務(wù)院辦公廳在轉(zhuǎn)發(fā)教育部“關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作若干意見的通知”中明確指出，在對學(xué)生的綜合素質(zhì)予以評價時，必須要將體質(zhì)健康狀況作為重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。而對于學(xué)生體質(zhì)健康狀況的評價，主要取決于學(xué)生平日在校學(xué)習(xí)時，參加體育運(yùn)動的頻率、及其個人的體育運(yùn)動能力等。并在充分的考量本校自身實際狀況的前提下，積極組織實施好初中升高中的體育升學(xué)結(jié)業(yè)考試。2013年時，為了貫徹和落實國家最新發(fā)布的文件精神，廣東省廣州市對中考體育考試方案進(jìn)行了調(diào)整。首次將初中升高中體育結(jié)業(yè)考試中的200米跑更改成800（女）、1000（男）米耐力跑。而我校開始也針對性的關(guān)注學(xué)生的體能訓(xùn)練。

1資料與方法

1.1研究對象

在2017年6月--2018年2月試驗期間，對廣州市第五中學(xué)2015級、2016級、2017級所有行政班，實施功能性體能訓(xùn)練干預(yù)。2015級、2016級、2017級，預(yù)計共1069名學(xué)生，男生513人，女生556人，年齡13-16（14.19？.17）周歲。其中，初一年級376人，男生175人，約占46.5%，女生201人，約占53.5%；初二年級321人，男生59人，約占49.5%，女生162人，約占50.5%；初三年級322人，男生151人，約占46.9%，女生171人，約占53.1%。

1.2方法

1.2.1研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。在研究的過程中，主要通過中國知網(wǎng)、百鏈云、萬方數(shù)據(jù)庫等電子檢索手段，查閱了大量相關(guān)文獻(xiàn)資料。在體育學(xué)科中以“體能訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、身體功能訓(xùn)練、身體運(yùn)動功能訓(xùn)練、功能性體能訓(xùn)練、攻能動作篩查”為關(guān)鍵詞，查閱文獻(xiàn)169篇，查閱相關(guān)書籍六部。為深刻的理解功能性體能訓(xùn)練的定義、發(fā)展歷史、理念、訓(xùn)練方法手段提供參考，為教學(xué)實驗內(nèi)容設(shè)計提供了思路，使在界定不是很清晰的部分能更好的把握問題的關(guān)鍵。為了了解現(xiàn)階段國內(nèi)青少年體質(zhì)健康狀況，看清目前青少年體質(zhì)所面臨的嚴(yán)峻形勢，查閱關(guān)于“體能、青少年健康”等相關(guān)的主要論文、文件23篇。同時還查閱了相關(guān)學(xué)校體育、體育教學(xué)資料，為測試指標(biāo)的選取提供了理論依據(jù)。所查閱的主要文獻(xiàn)資料為研究拓寬了視野，甚至提供了理論支撐，為本文的研究奠定了堅實的理論基。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法。該數(shù)據(jù)的分析采用SPSS24.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析。實驗前后的數(shù)據(jù)屬于計量資料，采用，實驗前后的比較采用配對t檢驗，檢驗水準(zhǔn)設(shè)定 =0.05。

（3）實驗法。本研究在2017年6月—2017年9月在學(xué)校進(jìn)行了預(yù)實驗，主要為了初步了解學(xué)生對實驗內(nèi)容的完成情況，總結(jié)經(jīng)驗進(jìn)一步完善實驗方案。

①正式實驗：第一，通過對學(xué)2015級、2016級、2017級所有行政班學(xué)生進(jìn)行有計劃、有組織的功能性體能訓(xùn)練，提高學(xué)生運(yùn)動素質(zhì)并使學(xué)生在鍛煉后無潛在運(yùn)動損傷。第二，為學(xué)校體育教學(xué)提供科學(xué)有效的方法手段，充實體育課程內(nèi)容。

②實驗過程。第一，實驗前對實驗班的學(xué)生進(jìn)行耐力素質(zhì)測試，并對測試結(jié)果進(jìn)行差異性檢驗，兩班各項指標(biāo)不存在顯著性差異（P>0.05），符合統(tǒng)計學(xué)的取樣原則的有效性，可以作為實驗的合理樣本。第二，2017年9月1日--2018年2月共計24周時間，其中前兩周和最后兩周是測試周，中間20周的時間是正式實驗周。實驗學(xué)校每周一、周二、周四共三節(jié)體育課，實驗在周二、周四的整節(jié)體育課中進(jìn)行，每節(jié)課 40 分鐘。第三，實驗過程安排。每周二、周四兩個班按照設(shè)計的實驗內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，周一進(jìn)行課程標(biāo)準(zhǔn)要求的教學(xué)內(nèi)容。嚴(yán)格遵循功能性體能訓(xùn)練設(shè)計的教案內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，一節(jié)課進(jìn)行2-3項運(yùn)動素質(zhì)的鍛煉。采用行進(jìn)間準(zhǔn)備活動和目標(biāo)激活的功能性體能訓(xùn)練方法進(jìn)行熱身活動（以動態(tài)、主動拉伸為主），結(jié)束部分再進(jìn)行針對主要運(yùn)動肌群的牽拉放松（以靜態(tài)、被動拉伸為主），以期快速恢復(fù)與再生，提高柔韌性。

1.2.2訓(xùn)練方法

（1）發(fā)展柔韌性：動態(tài)熱身操和慢跑后馬上“掛腳”（利用約120cm高的欄桿進(jìn)行壓腿訓(xùn)練），邊調(diào)整氣息邊壓腿。老師對上一個練習(xí)中部分同學(xué)存在的問題進(jìn)行解析，學(xué)生也很喜歡這種方式，因為通過這種壓腿、拉伸，學(xué)生能夠感覺到腿部肌肉得到一定程度的放松。

（2）發(fā)展腿部力量：節(jié)奏走階梯練習(xí)。傳統(tǒng)的跳階梯，會使學(xué)生容易一下自出現(xiàn)疲勞和存在安全隱患，那么通過節(jié)奏走階梯的形式（高度為30-40cm，通上“左上-右上-左下-右下”“右上-左上-右下-左下”的步法要求）進(jìn)行訓(xùn)練由以下優(yōu)點：①單個練習(xí)易掌握，強(qiáng)度不大；②強(qiáng)度是由小至大，由易到難，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練模式；③配合音樂節(jié)奏，節(jié)奏感強(qiáng)，統(tǒng)一步法的情況下，整組非常整齊，有效帶動基礎(chǔ)較弱的同學(xué)，消除疲勞，跟上整組節(jié)奏；④對于部分好學(xué)同學(xué)可以邊練習(xí)邊背誦課本知識內(nèi)容，對好玩者，又可以說話，甚至唱歌、聊天等。

（3）發(fā)展腰腹力量：跑步步幅要大，抬腿很重要，腰腹力量決定著抬腿質(zhì)量。①仰臥兩頭起練習(xí)：平躺地面（海綿墊），兩頭起單手觸摸異側(cè)（雙手交替觸摸單邊）腳后跟，再平躺，左右交替，每組30次；②兩人一組，一人平躺，雙手在頭頂處抱住另一站立著的同學(xué)，之后雙腿繃直合并，以腰為軸，直腿上舉，站立者將其向下推。

（4）發(fā)展肺活量：通過加速跑、變速跑以及簡易版“萊格爾”跑，提高學(xué)生的肺活量等。

（5）體能大課間：每周二-周五進(jìn)行30分鐘體能大課間，內(nèi)容有：廣播體操、專項體能操、集體跑操（1100m～1200m）。

（6）開展20人100m接力比賽；

（7）校運(yùn)會增加體能比賽項目：平板支撐、1分30秒跳繩、20人？0m迎面接力比賽等。

1.2.3功能性體能訓(xùn)練實驗設(shè)計原則

第一，科學(xué)性原則。功能性體能訓(xùn)練在中小學(xué)生教學(xué)中的練習(xí)手段應(yīng)遵循科學(xué)性原則。功能性體能訓(xùn)練從人體的結(jié)構(gòu)和功能出發(fā)，結(jié)合學(xué)生的生理和心理特點設(shè)計動作模式。運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度循序漸進(jìn)，合理搭配器材，避免造成不必要的損傷。區(qū)別對待不同水平的學(xué)生，利用功能動作篩查結(jié)果在教學(xué)中進(jìn)行合理的分組教學(xué)，避免“一刀切”。做到內(nèi)容與任務(wù)的協(xié)調(diào)、統(tǒng)一，使學(xué)生能夠迅速適應(yīng)設(shè)計的教學(xué)內(nèi)容。第二，可行性原則。功能性體能訓(xùn)練需要關(guān)注訓(xùn)練內(nèi)容的可行性。為確保設(shè)置課程的可實施性，在篩選內(nèi)容時，要較多考量學(xué)生實際可能接受的能力，教師的自身條件、教學(xué)設(shè)施等硬件狀況。如果只是生搬硬套訓(xùn)練內(nèi)容只能是對教學(xué)資源的浪費(fèi)，對學(xué)生的不負(fù)責(zé)，對教學(xué)成果毫無影響可言。第三，符合新課標(biāo)要求原則。對于將一種訓(xùn)練方式引入整節(jié)教學(xué)當(dāng)中而言，符合新課標(biāo)要求是前提，應(yīng)從運(yùn)動參與、運(yùn)動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五大領(lǐng)域全方面的考慮設(shè)計教學(xué)內(nèi)容。

1.3觀察指標(biāo)

觀察實驗前同實驗后初一、初二、初三年級學(xué)生耐力素質(zhì)得分情況。

2結(jié)果與分析

初一年級實驗前、后數(shù)據(jù)比較，實驗前、實驗后的均數(shù)比較，實驗前的數(shù)據(jù)高于實驗后的數(shù)據(jù)，在檢驗水準(zhǔn)為0.05的情況下，實驗前的數(shù)據(jù)與實驗后的數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計學(xué)意義（t=19.448，P<0.001）。

初二年級實驗前、后數(shù)據(jù)比較，實驗前、實驗后的均數(shù)比較，實驗前的數(shù)據(jù)高于實驗后的數(shù)據(jù)，在檢驗水準(zhǔn)為0.05的情況下，實驗前的數(shù)據(jù)與實驗后的數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計學(xué)意義（t=11.987，P<0.001）。

初三年級實驗前、后數(shù)據(jù)比較，實驗前、實驗后的均數(shù)比較，實驗前的數(shù)據(jù)高于實驗后的數(shù)據(jù)，在檢驗水準(zhǔn)為0.05的情況下，實驗前的數(shù)據(jù)與實驗后的數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計學(xué)意義（t=2.596，P=0.01），詳見下表中相關(guān)數(shù)據(jù)記載。

3討論

當(dāng)前，受國民經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的影響，我國青少年的生活質(zhì)量也隨之上升，但身體素質(zhì)卻逐年下降，特別是在運(yùn)動素質(zhì)上，下降趨勢更為明顯。于青少年而言，校園是其開展各項活動最為頻繁的場所，因此，將校園作為青少年體質(zhì)改善的入手點，十分可行。功能性訓(xùn)練是最近幾年才在體育領(lǐng)域逐漸興起的，自興起以來，便得到了廣大學(xué)者的廣泛關(guān)注，其實用價值已在競技體育訓(xùn)練中得以證實，但在校園和大眾體育領(lǐng)域開展的并不好。為此，2013年時，為了對國家最新發(fā)布的文件精神予以積極的貫徹和落實，廣東省廣州市對中考體育考試方案進(jìn)行了調(diào)整。第一點，首次將以往初中升高中體育結(jié)業(yè)考試中的200米跑更改成800（女）、1000（男）米耐力跑，將跳與投項目更改成選擇性考試項目。第二點，在對學(xué)生體育綜合素質(zhì)評價的過程中，充分評估其體質(zhì)健康水平、平日在校學(xué)習(xí)的體育課成績、及其對體育運(yùn)動相關(guān)技能的熟練掌握情況。之所以做上述方案的調(diào)整，這主要是因為800（女）、1000（男）米耐力跑所具備的獨(dú)特運(yùn)動特征，同處于初中時期學(xué)生的運(yùn)動素質(zhì)具有極高的敏感期契合點。功能性訓(xùn)練的實施，主要指的是，選擇某一項特定的運(yùn)動項目，或者是運(yùn)動素質(zhì)，并針對性的實施科學(xué)、有效的訓(xùn)練。800（女）、1000（男）米耐力跑能夠直觀的反映出參加運(yùn)動人員所具備的耐力素質(zhì)。借助功能性體能訓(xùn)練完成對參加運(yùn)動人員耐力素質(zhì)的實驗干預(yù)。思考到處于初中時期學(xué)生的運(yùn)動素質(zhì)規(guī)律，耐力素質(zhì)在這一時期也正是最為敏感時期，所以，在初中生耐力素質(zhì)提升中予以功能性體能訓(xùn)練干預(yù)，作用明顯。

4結(jié)論

在本篇文章中，筆者得到的實驗研究數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，初一、初二、初三年級耐力素質(zhì)得分從實驗前、后的均數(shù)比較，實驗前的數(shù)據(jù)均高于實驗后的數(shù)據(jù)，基于檢驗水準(zhǔn)為0.05的情況下，實驗前數(shù)據(jù)與實驗后數(shù)據(jù)差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。綜合考量探究筆者得到的實驗數(shù)據(jù)，能夠察覺，將功能性體能訓(xùn)練在初中生耐力素質(zhì)提升中應(yīng)用，價值明顯，因此，臨床應(yīng)用價值顯著。在初中生耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，實施功能性體能訓(xùn)練的價值體現(xiàn)在以下幾方面。

4.1功能性體能訓(xùn)練逐漸的發(fā)展成熟為青少年運(yùn)動素質(zhì)的促進(jìn)提供了新的渠道

青少年體質(zhì)多年沒有得到改善，學(xué)校作為少年兒童活動最頻繁的領(lǐng)域有不可推卸的責(zé)任；而體育課程內(nèi)容單一、教師“健康第一”意識不到位、占用學(xué)生體育鍛煉時間是現(xiàn)在比較公認(rèn)的觀點。功能性體能訓(xùn)練的科學(xué)性、多樣性、趣味性為體育課程增添了新內(nèi)容，提供了新思路、新渠道。

4.2功能性體能訓(xùn)練的理念與青少年時期成長發(fā)育所需要的理念相契合

功能性體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練動作的正確性，在高質(zhì)量、正確的動作模式的基礎(chǔ)之上有針對性的鍛煉體能，而青少年時期正是運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的高峰期，需要科學(xué)的鍛煉方法最大限度的發(fā)掘他們的潛能?？茖W(xué)的訓(xùn)練使課程內(nèi)容更高效，運(yùn)用合理的手段改善學(xué)生的體質(zhì)，真正的為青少年終身體育發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

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