春季養(yǎng)生常按這4個(gè)穴位

伊羽雪

春季如何養(yǎng)生呢？除了在日常生活中要注意一些習(xí)慣之外，也可以通過(guò)按摩穴位來(lái)養(yǎng)生。春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝，肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽(yáng)氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉肝俞、期門、太沖、太溪四大穴位。

●肝俞穴

取穴法：雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時(shí)，手背的位置就是肝俞穴。

操作方法：用拳背在穴位上做上下搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3-5分鐘。

作用：疏肝利膽，理氣明目。主治黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼，脊背痛及急慢性肝炎、膽囊炎、神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等。

●期門穴

取穴法：從乳頭往下數(shù)兩個(gè)肋間隙就是。

操作方法：按摩時(shí)以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3-5分鐘。

作用：期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合按，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。

●太沖穴

取穴法：正坐垂足或仰臥位，于足背第一、二跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處，在母短伸肌腱外緣處取穴。

患者采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處（第一、二趾跖骨連接部位中）。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是此穴。

操作方法：用拇指點(diǎn)揉2～3分鐘。

作用：太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補(bǔ)肝之元?dú)狻?/p>

●太溪穴

取穴法：太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中。

操作方法：按摩時(shí)取坐位，用拇指點(diǎn)揉2-3分鐘即可。

作用：太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。

（責(zé)編? 郭博文）