強(qiáng)身健體，磨煉心性

邱荔荔

【摘 要】說起太極拳，我們通常會(huì)想到武俠小說。其實(shí)在體育課中同樣涉獵到太極拳，雖然它沒有武俠小說中描述的那般神乎其神，卻同樣具有強(qiáng)身健體、磨練心性的作用。所以，在體育課中落實(shí)二十四式太極拳教學(xué)指導(dǎo)，無疑具備了多元化的意義和價(jià)值。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)；二十四式太極拳；教學(xué)思路；教學(xué)方法

太極拳在中華民族傳統(tǒng)文化中具有象征意義，是寶貴的財(cái)富，具有強(qiáng)身健體、鍛煉心性的功能，深受中外人士的喜愛。二十四式太極拳是近代改編而來，在體育課中占據(jù)一席之地。學(xué)生初次接觸二十四式太極拳時(shí)，第一想到的就是“武俠”“張三豐”。但接觸一段時(shí)間后，他們的好奇心和興趣很快被磨滅殆盡。所以，為了實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展，為了開發(fā)出二十四式太極拳在學(xué)生成長過程中發(fā)揮的作用和意義，使學(xué)生在學(xué)的同時(shí)全面強(qiáng)化個(gè)人身體素質(zhì)，形成堅(jiān)忍不拔的性格品質(zhì)，體育教師有必要對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)方法給予適當(dāng)改良，讓其符合學(xué)生的認(rèn)知需求和喜好需求。

一、構(gòu)建情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情

二十四式太極拳動(dòng)作復(fù)雜，包括了拳、掌、勾三種手型和撲、獨(dú)立、弓等多種步型。此外，在步法和其它肢體動(dòng)作上，同樣包括了多種。學(xué)生初次接觸二十四式太極拳時(shí)會(huì)覺得困難無比，特別在觀看錄像后，他們會(huì)覺得“動(dòng)作太復(fù)雜，學(xué)習(xí)起來太吃力”，從而心生放棄。

在實(shí)際教學(xué)中，教師不能單純地給學(xué)生播放演示視頻，而要在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)視頻內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化，以此增強(qiáng)學(xué)生的好奇心和學(xué)習(xí)熱情。譬如二十四式太極拳的基礎(chǔ)要領(lǐng)中指出——頭部動(dòng)作要“虛領(lǐng)頂勁”。那么，應(yīng)該如何領(lǐng)會(huì)這句話的含義呢？這時(shí)，教師不妨以“武俠”為背景，告訴學(xué)生這是太極拳內(nèi)功的修煉法門。在此期間，要形成一種感知——“仿佛頭頂有吊索，頭部與地面始終保持垂直的狀態(tài)”。然后，在這個(gè)基礎(chǔ)上告訴學(xué)生“武俠小說中的這個(gè)動(dòng)作是為了幫助內(nèi)力更好地流通”。這樣一來，不但瞬間激發(fā)了學(xué)生的好奇心，而且還會(huì)讓他們形成一種“我也試一試”的欲望。同理，二十四式太極拳的基礎(chǔ)要領(lǐng)還包括胸部“含胸拔背”、腰部“腰為車軸”、上肢“沉肩墜肘”、下肢“虛實(shí)分明”等。所以，教師在指導(dǎo)期間均可以設(shè)計(jì)有趣的情境，以此增強(qiáng)知識(shí)點(diǎn)的代入感，讓學(xué)習(xí)從被動(dòng)轉(zhuǎn)型為主動(dòng)。只有這樣才能為接下來的技巧指導(dǎo)鋪墊良好的認(rèn)知基礎(chǔ)。

二、方案引入，指點(diǎn)學(xué)生動(dòng)作技巧

在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)二十四式太極拳的動(dòng)作技巧時(shí)，教師首先要客觀地考慮學(xué)生的能力現(xiàn)狀，然后對(duì)方案進(jìn)行細(xì)化處理，確保學(xué)生在每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)中都能有所感悟。通常，教師習(xí)慣選擇以下三種指導(dǎo)手法。

首先，演示法。首先對(duì)二十四式太極拳進(jìn)行1-3次的演示，讓學(xué)生對(duì)這套拳法的大致過程、動(dòng)作有一個(gè)初步的體驗(yàn)。期間，教師要求學(xué)生“如果你們看到了自認(rèn)為復(fù)雜的動(dòng)作，可以將它記錄下來！”，這樣可以讓學(xué)生第一時(shí)間意識(shí)到自己學(xué)習(xí)中可能會(huì)在哪些環(huán)節(jié)遇到障礙，例如“左右下式獨(dú)立”“雙峰罐耳”等。當(dāng)然，演示時(shí)無需太詳細(xì)解讀，可將其作為一個(gè)重點(diǎn)進(jìn)行符號(hào)標(biāo)記，便于教學(xué)期間重點(diǎn)講讀；其次，在演示法的基礎(chǔ)上對(duì)動(dòng)作進(jìn)行拆分處理，將簡單、復(fù)雜的動(dòng)作分別提煉出來，然后開展專項(xiàng)講解欄目。比如“攬雀尾”是“棚、捋、擠、按”四種手法配合步伐組成的，所以，教師可以將四種手法進(jìn)行拆分（注：其中每一種手法配合了一種步伐，如“棚——前移、捋——后坐”等）后逐個(gè)講解。期間，再搭配學(xué)生的模仿練習(xí)，從而讓學(xué)生逐漸熟悉所學(xué)的動(dòng)作技巧。當(dāng)然，國術(shù)的學(xué)習(xí)是一個(gè)日積月累的過程，一口吃成胖子是不可能的，因此，教師還要給學(xué)生準(zhǔn)備出足夠的練習(xí)時(shí)間。

三、課后練習(xí)，鞏固學(xué)生實(shí)踐能力

學(xué)習(xí)二十四式太極拳是一個(gè)漫長的過程，并非一朝一夕就可以讓學(xué)生真正掌握的。所以，定期開展課后練習(xí)活動(dòng)，鞏固學(xué)生實(shí)踐能力，這無疑是幫助學(xué)生扎實(shí)掌握二十四式太極拳的關(guān)鍵。而在具體的實(shí)踐中，為了增強(qiáng)學(xué)生的好勝心和積極性，教師可以打造另類活動(dòng)。

首先，將全體學(xué)生劃分為若干小組，其中每個(gè)小組給自己的隊(duì)伍取一個(gè)有趣的名字“如武當(dāng)派，太極門等”。然后，要求小組課下進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)，并由組長（在二十四式太極拳的學(xué)習(xí)方面具有最高天賦和接受能力的學(xué)生擔(dān)任）進(jìn)行細(xì)節(jié)指導(dǎo)；其次，定期開展比賽活動(dòng)，組織小組與小組之間展開競爭活動(dòng)。其中，獎(jiǎng)品可以是一本書、一支筆，或者有關(guān)體育節(jié)目的實(shí)況碟片（注：經(jīng)費(fèi)從班費(fèi)中扣出），由此進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的積極性；最后，評(píng)委由體育小組的各位體育教師擔(dān)任。合理制定評(píng)比規(guī)則，并在評(píng)比時(shí)本著客觀、公正的態(tài)度，爭取做到讓學(xué)生信服，不能因偏愛某個(gè)學(xué)生弄虛作假。由此一來，在參加比賽、實(shí)踐的過程中，學(xué)生會(huì)一次又一次地體驗(yàn)二十四式太極拳的意境。為了小組獲得勝利，他們會(huì)堅(jiān)持不懈、持之以恒地戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。長此以往，可使他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都得到提升。

總而言之，二十四式太極拳是傳統(tǒng)國術(shù)中的經(jīng)典之作，也是踐行體能教育和道德教育的重中之重。重視對(duì)二十四太極拳的教育指導(dǎo)，不僅有助于學(xué)生身體綜合素養(yǎng)的全面提升，而且還能讓他們形成堅(jiān)忍不拔、用不氣餒的珍貴品格。但教無定法，教師還要在具體的教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)情況，適當(dāng)?shù)貙?duì)教學(xué)方案進(jìn)行合理整改，借此達(dá)到理想中的教學(xué)成效。

【參考文獻(xiàn)】

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