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    關(guān)于少兒大眾藝術(shù)體操訓(xùn)練內(nèi)容的研究

    2019-04-18 07:44:42焦境妍
    智富時(shí)代 2019年2期
    關(guān)鍵詞:少兒

    焦境妍

    【摘 要】現(xiàn)如今隨著大眾藝術(shù)體操的不斷普及,越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注并加入該項(xiàng)目。由于項(xiàng)目發(fā)展及選材的特殊原因,啟蒙階段面臨的人群主要為少年兒童,因?yàn)樯倌陜和A段是身體各個(gè)部分生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,在安排好每次課訓(xùn)練內(nèi)容的情況下,讓該階段的孩子得到有效地訓(xùn)練,并產(chǎn)生積極良好的反饋是本文研究的主要目的,同時(shí)也提前為培養(yǎng)優(yōu)秀的藝術(shù)體操后備人才做好充分的準(zhǔn)備工作。

    【關(guān)鍵詞】少兒;大眾藝術(shù)體操;訓(xùn)練內(nèi)容

    由于少年兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期,身體內(nèi)部各組織器官在這一時(shí)期內(nèi)有較大變化,能夠承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力是有限的,而藝術(shù)體操訓(xùn)練不僅能培養(yǎng)少年兒童的運(yùn)動(dòng)能力及各方面的身體素質(zhì),其項(xiàng)目特有的藝術(shù)性能夠提升少年兒童的氣質(zhì)與修養(yǎng)。訓(xùn)練內(nèi)容的合理安排,會(huì)使得少年兒童既能夠承受這樣的訓(xùn)練量及訓(xùn)練負(fù)荷,又能夠在一定程度上提高專(zhuān)項(xiàng)能力,有所收獲。綜合現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料來(lái)看,問(wèn)題一在于目前對(duì)于藝術(shù)體操的個(gè)別能力素質(zhì)的研究頗為豐富,但都傾向于專(zhuān)業(yè)性較高的競(jìng)技藝術(shù)體操領(lǐng)域,且研究對(duì)象多為高水平運(yùn)動(dòng)員,而對(duì)于業(yè)余的大眾藝術(shù)體操且研究對(duì)象是少年兒童的能力培養(yǎng)相關(guān)研究相對(duì)較少。問(wèn)題二在于多數(shù)教練雖為該項(xiàng)目專(zhuān)業(yè)出身,但只是比賽訓(xùn)練等實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富,卻缺乏足夠的理論儲(chǔ)備,從而讓訓(xùn)練內(nèi)容停留在過(guò)去,缺乏創(chuàng)新。因此根據(jù)新周期藝術(shù)體操規(guī)則的要求,探究現(xiàn)階段下少兒大眾藝術(shù)體操訓(xùn)練內(nèi)容是有必要的,力爭(zhēng)為該項(xiàng)目基礎(chǔ)訓(xùn)練階段提供經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和理論基礎(chǔ)。

    一、課前準(zhǔn)備活動(dòng)(即開(kāi)始部分)

    任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)部分都是必不可少的。目的是為了調(diào)動(dòng)身體各項(xiàng)機(jī)能,如心肺功能,關(guān)節(jié)靈活性等,避免在進(jìn)行正式的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)受到不必要的傷害,對(duì)于少年兒童藝術(shù)體操課程準(zhǔn)備活動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容可以從以下這幾個(gè)方面進(jìn)行安排。

    (一)游戲類(lèi)準(zhǔn)備活動(dòng)

    教師通過(guò)游戲類(lèi)教學(xué)法,提高學(xué)生的興趣和注意力,在游戲中鍛煉學(xué)生的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在處于安全的情況下,設(shè)置有一定目的的游戲,如培養(yǎng)配合能力的迎面接力賽等。還要注意盡量摒棄傳統(tǒng)的以慢跑的形式進(jìn)行熱身的活動(dòng)方式,既缺乏新穎性又無(wú)刺激性,導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)入上課狀態(tài)緩慢,可改為以變換跑(如蛇形跑、弧形跑)的形式,并在跑的過(guò)程中加入聽(tīng)口令抱團(tuán)等趣味性的游戲。這些簡(jiǎn)單的游戲,可以激發(fā)少年兒童的上課積極性,也使準(zhǔn)備熱身達(dá)到了良好的效果,體現(xiàn)出了較大的輔助作用。

    (二)結(jié)合器械或動(dòng)作的準(zhǔn)備活動(dòng)

    借鑒循環(huán)訓(xùn)練法的形式進(jìn)行設(shè)計(jì),在這里列舉出其中一種設(shè)計(jì)方案。該設(shè)計(jì)是結(jié)合器械進(jìn)行,根據(jù)學(xué)生對(duì)于器械的實(shí)際掌握情況,選擇可使用的器械,如將圈的20次直臂繞圈、繩的30次單搖跳繩、棒的20次體前水平五花、球的10次單手八字繞、帶的30次螺形等五個(gè)動(dòng)作分別由5名學(xué)生同時(shí)進(jìn)行,集體完成各自的第一個(gè)動(dòng)作之后,以順時(shí)針?lè)较蜉啌Q到下一個(gè)動(dòng)作,直到完成一圈的每個(gè)動(dòng)作后即為1組,通常進(jìn)行3組后完成該階段練習(xí),教師應(yīng)視總?cè)藬?shù)而確定每組人數(shù),可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。也可將專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作,如身體波浪、擺動(dòng)、小跳等按照以上方式設(shè)計(jì)到準(zhǔn)備活動(dòng)當(dāng)中,使得學(xué)生在熱身的同時(shí)尋找器械感,提早進(jìn)入上課狀態(tài),這樣不僅提高了積極性,也為后期學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。

    二、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)(即基本部分)

    課堂基本部分是任何課程的核心,其他的一切輔助性練習(xí)都是圍繞基本部分而展開(kāi),基本部分結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn),會(huì)隨著不同的目標(biāo)任務(wù),不同的周期,不同的難易程度而進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整,是判斷一堂課內(nèi)容是否安排合理的關(guān)鍵性部分。

    (一)關(guān)于體能

    體能包括了力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì),它們之間有著非常緊密的練習(xí)。專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)是在體能的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。

    1、柔韌素質(zhì)是基礎(chǔ)

    所謂柔韌素質(zhì)就是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度,肌肉和韌帶的伸展能力。少年兒童時(shí)期,正式成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,更是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最佳時(shí)期。少年兒童時(shí)期應(yīng)特別注意主動(dòng)和被動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行引導(dǎo)。

    上肢和肩部的柔韌可通過(guò)壓肩、拉肩和轉(zhuǎn)肩才促進(jìn);脊柱可通過(guò)下橋、甩腰、吊腰、前后軟翻、踹燕等促進(jìn);髖部和下肢柔韌性可采用把桿壓腿、平地或高墊縱橫叉、扶把或不扶把的踢、搬、控等方式促進(jìn);踝和腕可通過(guò)屈伸和轉(zhuǎn)動(dòng)、掌心相對(duì)五指張開(kāi)相互按壓、壓腳背等方式促進(jìn)該部位柔韌。

    2、耐力素質(zhì)是根本

    由于少年兒童的心肺功能發(fā)育尚未完全,則應(yīng)主要發(fā)展有氧耐力素質(zhì),適合采用一種強(qiáng)度低、時(shí)間長(zhǎng)、且不間歇地持續(xù)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練,配合以適當(dāng)?shù)拈g歇訓(xùn)練法,當(dāng)然還要根據(jù)少年兒童的年齡進(jìn)行合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃。

    比較適合采用以跳繩和慢跑的方式進(jìn)行。跳繩主要以計(jì)時(shí)跳繩和規(guī)定數(shù)量跳繩的形式進(jìn)行,2-3組為宜。慢跑則根據(jù)個(gè)體能力以200m-400m的距離5-10圈適當(dāng)調(diào)整,如果場(chǎng)地有些,也可采用訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行蛙跳練習(xí),但應(yīng)注意該練習(xí)的安排不應(yīng)過(guò)多,避免影響腿部生長(zhǎng)發(fā)育。

    3、力量素質(zhì)是保障

    在藝術(shù)體操中踝關(guān)節(jié)力量處于核心地位。少年兒童時(shí)期應(yīng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)力量練習(xí)??梢圆捎靡韵碌挠?xùn)練方法,如采取扶把或中間練習(xí)的雙腳起踵立和單腳起踵立,中間靜力立踵,二位壓踵,小弓步立踵蹲,單腳跳立組合,垂直跳,吸腿跳,雙腿直膝跳等,訓(xùn)練量根據(jù)能力進(jìn)行調(diào)整。

    4、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)是關(guān)鍵

    在藝術(shù)體操日常的基本功和基本動(dòng)作中逐漸發(fā)展協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)?;緞?dòng)作的練習(xí),如華爾茲步伐、變換步等,還可以對(duì)少年兒童增加一些基本的難度動(dòng)作練習(xí),如跳躍、轉(zhuǎn)體等。此外,把桿訓(xùn)練是重要途徑之一,通過(guò)把桿進(jìn)行身體姿態(tài)的練習(xí),如身體屈伸、擦地、擺動(dòng)、波浪等。各種動(dòng)作組合的練習(xí)也是發(fā)展協(xié)調(diào)靈敏兩大素質(zhì)不可或缺的重要內(nèi)容。

    5、全面配合發(fā)展

    應(yīng)積極將上述幾個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行配合協(xié)同發(fā)展,使各方面能力素質(zhì)共同提升。雖然兒童少年時(shí)期的身體機(jī)能可發(fā)展空間是非常有潛力的,但也是非常脆弱的。應(yīng)當(dāng)對(duì)少年兒童的身體發(fā)育狀況做適當(dāng)?shù)牧私?,有利于更好的把握合理的?fù)荷強(qiáng)度和量度,逐步提高生長(zhǎng)時(shí)期的機(jī)能儲(chǔ)備能力。

    (二)關(guān)于器械練習(xí)

    少兒時(shí)期是培養(yǎng)器械感的最好時(shí)期,每一項(xiàng)基本器械技術(shù)都應(yīng)該進(jìn)行多次重復(fù),可以將器械融入到課前準(zhǔn)備活動(dòng)中,力量素質(zhì)訓(xùn)練中,如結(jié)合器械的腰腹力量練習(xí)等,從而增加少年兒童的器械感。

    三、結(jié)語(yǔ)

    少年兒童是藝術(shù)體操人才培養(yǎng)的主要對(duì)象,是藝術(shù)體操發(fā)展的未來(lái),培養(yǎng)少年兒童作為后備人才是每一個(gè)教練的責(zé)任。如何合理安排好訓(xùn)練內(nèi)容是每一個(gè)藝術(shù)體操教練的必備能力。本文主要針對(duì)少年兒童藝術(shù)體操課程的準(zhǔn)備部分和基本部分兩大部分應(yīng)進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容安排進(jìn)行了探討,而在基本部分中又從體能和器械感兩方面進(jìn)行了總結(jié)。本文提供了一個(gè)大致方向并進(jìn)行了概括總結(jié),而該方面仍需進(jìn)一步討論研究,以推動(dòng)藝術(shù)體操項(xiàng)目的基層發(fā)展。

    【參考文獻(xiàn)】

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    [3]劉藝.淺談少年兒童藝術(shù)體操的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法[J].廣西教育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(06):243-244.

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