四種發(fā)展體能的踢球游戲

周圣 劉洪海

摘? 要：小學(xué)足球踢球的初學(xué)階段，經(jīng)常會出現(xiàn)運動負(fù)荷低、運動密度不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)生體能發(fā)展不足，本文主要為一線教師介紹踢球初學(xué)階段，發(fā)展學(xué)生體能的六種踢球游戲，通過學(xué)生用身體搭建的各種“造型”作為踢準(zhǔn)目標(biāo)，發(fā)展學(xué)生支撐能力、彈跳能力、節(jié)奏感、肌肉力量等多種體能。

關(guān)鍵詞：足球踢球;體能游戲

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）02-0086-01

游戲一：仰臥（俯臥）支撐踢球

目的：提高踢球者踢球的高度及準(zhǔn)確性，發(fā)展支撐者上肢及腰腹力量。

方法：學(xué)生3人或4人一組，兩人相距3～5m進(jìn)行對踢球，支撐者在對踢者之間完成仰撐或俯撐動作造型作為目標(biāo)球門（圖1-圖3），教師規(guī)定練習(xí)次數(shù)并進(jìn)行交換，踢球者踢中一次得1分，在規(guī)定的時間或數(shù)量內(nèi)累計成功的次數(shù);支撐者還可兩人膝蓋相對組成兩個球門，供踢球者練習(xí)。

要求：支撐者，直臂支撐，仰撐時身體與地面保持平行，俯撐時略提臀;踢球者踢出的球從支撐者身體下方穿過，強調(diào)安全及責(zé)任意識。

游戲二：搭洞踢球

目的：發(fā)展支撐者腰腹、股四頭肌力量及合作意識、頑強品質(zhì)，提高踢球者踢球的高度及準(zhǔn)確性。

方法：學(xué)生4人一組，兩人相距3～5m進(jìn)行對踢球，支撐者在踢球者之間完成坐撐舉腿搭成“拱門”造型作為目標(biāo)球門（圖4），教師規(guī)定練習(xí)次數(shù)并進(jìn)行交換，踢球者踢中一次得1分，在規(guī)定的時間或數(shù)量內(nèi)累計成功的次數(shù)。

要求：支撐者腳掌對靠在一起（能力強的隊員可以要求輕靠）;踢球者踢出的球要從支撐者腿下方穿過。

游戲三：旋轉(zhuǎn)門踢球

目的：發(fā)展搭球門者下肢力量及合作能力，提高踢球者踢球的準(zhǔn)確性、時機及力度。

方法：學(xué)生4人一組，兩人相距3～5m進(jìn)行對踢球，另兩人手拉手并原地深蹲形成目標(biāo)球門，練習(xí)時，深蹲者做蹲跳起并進(jìn)行順時針旋轉(zhuǎn)，每次旋轉(zhuǎn)90°（圖5），踢球者找準(zhǔn)時機，從球門下進(jìn)行對踢練習(xí)，教師規(guī)定練習(xí)次數(shù)并交換練習(xí)，踢球者踢中一次得1分，在規(guī)定的時間或數(shù)量內(nèi)累計成功的次數(shù)。

要求：搭球門者蹲跳起節(jié)奏一致，手不能斷開，踢球者控制力度及球的高度，強調(diào)安全意識。

游戲四：開合跳多球門踢球

目的：發(fā)展搭球門者的彈跳能力、節(jié)奏感及合作能力，提高踢球者踢球的準(zhǔn)確性及時機。

方法：學(xué)生4人一組，兩人相距3～5m進(jìn)行對踢球，另兩名學(xué)生手拉手并腳站在對踢者之間（圖6），練習(xí)時，并腳站立學(xué)生進(jìn)行有節(jié)奏的開合跳練習(xí)，此時會形成多個球門，對踢者可以任選球門進(jìn)行踢球練習(xí)，教師規(guī)定練習(xí)次數(shù)或時間并進(jìn)行交換，踢球者踢中一次得1分，每個球門的分?jǐn)?shù)不同，在規(guī)定的時間或數(shù)量內(nèi)累計成功的次數(shù)進(jìn)行積分。

要求：搭球門者開合跳節(jié)奏一致、手不能斷開、不能故意破壞來球，踢球者控制力度，強調(diào)安全意識。