農(nóng)村初中開展形體教學的實踐與研究

沈慧娟

摘 要：體育課堂教學不僅是體育知識和體能的培養(yǎng)教育過程，也是學生良好的形體訓練過程。在傳統(tǒng)的農(nóng)村體育教學過程中，教師往往會以體育鍛煉來取代形體訓練，導致學生沒有機會利用寶貴的運動時間糾正“站不直”“坐不端”“行不正”等形體與體態(tài)問題。因此，教師應(yīng)該充分利用體育課堂上的時間和教育資源，開展形體教學，并借此來為學生糾正不良的體態(tài)問題，使學生具備良好的體態(tài)和形體特征。

關(guān)鍵詞：初中體育；農(nóng)村教育；形體培養(yǎng)

好的體態(tài)不僅是學生保持身體健康的必要手段，也是學生受益一生的形體習慣。在農(nóng)村體育課堂教學過程中，教師不僅需要幫助學生了解體育知識，還需要幫助學生完成良好形體的訓練和不良儀態(tài)的糾正與美好儀態(tài)的養(yǎng)成。因為，良好的體態(tài)不僅可以培養(yǎng)人的氣質(zhì)，還能使學生在行走、站立、靜坐等不同的行為進行過程中養(yǎng)成正確的姿勢與儀態(tài)，并收獲健康的身體。伴隨著時代的發(fā)展，脊柱、頸椎等健康問題越來越低齡化，絕大多數(shù)的問題都是由于學生日常生活中形體和儀態(tài)存在問題而導致的。因此，教師應(yīng)該積極利用體育教學時間，有針對性地、有步驟地對學生進行形體教學的培養(yǎng)，以便幫助學生通過有效、正確的形體訓練變得“坐有坐相，站有站相”。

一、正確身體姿勢的培養(yǎng)

在形體課堂開展過程中，教師需要從站、行、坐等不同的方向來對學生進行形體的糾正和培養(yǎng)。同時，需要注意的是，身體姿勢的糾正和正確姿勢的培養(yǎng)并不是可以速成的教學內(nèi)容，反而往往需要一定時間的堅持才能取得良好的培養(yǎng)效果。

1.站姿

人類的脊柱具有一定的彎曲度，教師需要按照符合脊椎的正常形狀的儀態(tài)來安排學生的站姿訓練。俗話說“站如松”，其實說的就是人在站立時需要有如松樹一般巍然不動。在進行站姿的形體訓練時，教師應(yīng)該要求學生頭要正、肩要平，在站立過程中抬頭挺胸目視前方，同時，小腹收攏，腿部繃緊，腳跟相靠，腳趾并攏；最后，學生還需要將手臂自然下垂，雙手緊貼腿側(cè)。

2.行走

行走訓練與站姿訓練有一定的互通之處，都需要學生頭正肩平，目視前方。而在行走過程中，學生的雙臂需要自然擺動，兩腳行直線。同時，學生在行走時需要將身體略微前傾，重心放在前腳掌上。整個行走過程挺胸收腹、腰背挺直，步幅大小得當。需要注意的是，教師應(yīng)該提醒學生在行走時不可左顧右盼、東張西望。

3.坐姿

坐姿是學生在校園生活中除去體育課堂外使用最多的姿勢，絕大多數(shù)學生在椅子上坐著的時候，都會彎腰駝背，更有甚者會直接趴在桌子上。其實，不良的坐姿不僅不利于學生生長發(fā)育，還會直接影響到學生的學習效果。因此，筆者在進行坐姿形體訓練時，要求學生注意上半身的姿態(tài)；同時，兩肩放松，兩眼目視前方，心境平靜地接受知識教育。

二、形體訓練培養(yǎng)的方法

形體訓練原本是芭蕾舞的訓練內(nèi)容之一，伴隨著時代的發(fā)展，越來越多的教師注意到學生的形體培養(yǎng)對于學生的體態(tài)、精神都有著十分重要的意義。目前的形體培養(yǎng)方式多樣，體育課堂可以采用體操、形體禮儀培養(yǎng)等教學形式來培養(yǎng)學生的形體美，使學生具備良好的體態(tài)與儀態(tài)。

1.靠墻站立

在教學實踐過程中，無論是舞蹈還是體操訓練，都需要良好的形體訓練和培養(yǎng)來提升學生的基礎(chǔ)儀態(tài)掌控能力。因此，在體育課堂上，教師需要結(jié)合學生的具體情況來積極開展形體的訓練。例如，筆者在課堂上要求學生進行站姿形體的訓練。筆者要求學生靠墻站立，身體緊靠墻壁，并讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟貼墻壁呈現(xiàn)點與點的接觸。同時，筆者告訴學生，這時候的站姿就是正確站立時應(yīng)該保持的姿勢。在課堂的最后，筆者要求學生在每天放學后利用飯后時間靠墻矯正二十分鐘，或者將訓練時間分段進行分散練習。這種靠墻站立的形體訓練簡便易行，可以幫助學生加強腹部肌肉，并強化學生腿部與臀部的肌肉群，經(jīng)過一段時間的訓練，學生將會具備良好的站立體態(tài)。

2.走姿平衡感訓練

在進行行走姿勢訓練的時候，教師依然應(yīng)該選取簡單、易于實施的課堂形體訓練方式來進行形體培養(yǎng)，并幫助學生在體育課堂學習的過程中掌握走姿儀態(tài)的訓練方式，積極進行日常的練習。

例如，筆者要求學生通過頂書的方式進行走姿儀態(tài)的練習。在課堂進行過程中，筆者請學生拿出一本32開有一定厚度的書頂在頭頂上進行訓練。同時，筆者在地上放置五公分左右寬的帶子，要求學生在邁出去腳的時候只能讓腳跟內(nèi)側(cè)碰到帶子。這種訓練方法不僅可以保證學生在行走時抬頭挺胸、脊柱正直，還能訓練學生的平衡感，使學生在行走過程中目視前方，保持良好的儀態(tài)；同時還能糾正學生彎腰駝背、走路外八字、臀部外翹等一系列行走過程中的體態(tài)問題。

因此，教師應(yīng)該積極調(diào)整學生的行走體態(tài)，并結(jié)合農(nóng)村體育課堂的教學資源開展簡單、便于實施的走姿儀態(tài)訓練，使學生借助最易于掌握和實施的訓練方法來進行行走體態(tài)的培養(yǎng)，進而幫助學生養(yǎng)成良好的、正確的行走習慣，真正實現(xiàn)行如風般的瀟灑和氣度。

3.入座姿勢訓練

隨著時代的發(fā)展，越來越多的農(nóng)村學生接觸到手機、平板電腦等現(xiàn)代電子設(shè)備，也有越來越多的學生加入到“低頭族”這一群體當中。還有很多學生在坐著的時候就會整個人癱坐在椅子上……其實，上述這種不良坐姿不僅會使學生的頸椎受到不良負荷，導致出現(xiàn)肩部酸痛等健康問題，還容易使學生的身體左右失衡，長此以往，將造成嚴重的凸腰、盆骨后傾、內(nèi)八字、不良腿型等一系列體態(tài)與健康問題。

因此，筆者要求學生采用正確的入座姿勢進行坐姿體態(tài)訓練。在落座時，學生需要保持上半身挺直、立腰收膝、雙腿自然并攏的姿勢進行落座。同時，需要注意的是，學生的腳尖不可翹起，兩條小腿應(yīng)該向前置四十五度，將手臂自然交放于腹前。最后，筆者要求學生在坐著的時候，只能坐于椅子前三分之一處，因為這個坐姿和位置更利于學生保持上半身緊繃的良好儀態(tài)。經(jīng)過一段時間的訓練，學生將會獲得良好的坐姿體態(tài)。

三、形體操培養(yǎng)學生形體

在初中農(nóng)村體育課堂上，教師可以借助形體操這種能夠調(diào)動學生參與積極性的形體訓練方式來提升學生的形體訓練能力，并與課堂上的儀態(tài)訓練相結(jié)合，以動靜結(jié)合的方式來幫助學生完成良好儀態(tài)與體態(tài)的培養(yǎng)。同時，形體操主要可以分為三個類型，其難度由易到難主要可以分為健美操、韻律操和藝術(shù)體操。

1.健美操

健美操是一項深受年輕老少喜愛的運動方式，也是體育課堂中對學生進行體態(tài)培養(yǎng)的形體操之一。首先，健美操需要結(jié)合各種不同風格的音樂，并結(jié)合迪斯科舞蹈、爵士舞蹈、霹靂舞蹈等不同的舞蹈形式進行四肢協(xié)調(diào)運動的一種形體操訓練方式。其次，因為健美操能夠充分調(diào)動髖部，因此，健美操不僅可以達到強身健體的運動效果，還能以中低強度的有氧運動方式來完成學生全身上下肌肉的放松和調(diào)動，并通過全方位的運動，提升學生的肢體協(xié)調(diào)程度，使學生借此擁有健康體魄和良好體態(tài)。

2.韻律操

韻律操與健美操最大的區(qū)別是需要借助道具。同時，韻律操的誕生是借助芭蕾舞蹈的練習特點而建立的體操運動項目。在韻律操運動過程中，由于農(nóng)村校園中韻律操所需要的球、棍、繩等道具較為不易收集，于是教師可以借助韻律操的基本動作訓練來提升學生的肢體協(xié)調(diào)能力和良好的體態(tài)訓練。

例如，筆者曾安排學生以韻律操當中的足尖步、滾動步、交換腿跳等基本動作的訓練來進行腿部力量的加強訓練。要知道，加強學生的腿部力量，對于學生良好體態(tài)的保持和體育運動的積極性是十分重要的。因此，筆者通過上述韻律操基本動作的教授和訓練來提升學生的體能與體態(tài)，并幫助學生在以芭蕾舞為主要來源的韻律操基本動作練習過程中，養(yǎng)成良好的儀態(tài)與優(yōu)雅的體態(tài)。

3.藝術(shù)體操

藝術(shù)體操是一種新型的競技體育項目。教師應(yīng)該幫助學生在掌握一定的健美操、韻律操運動技巧與技能的基礎(chǔ)上，鼓勵熱愛形體操的學生進行藝術(shù)體操的訓練，并在此過程中幫助學生強化藝術(shù)體操學習興趣，進而建立運動自信。

初級藝術(shù)體操主要以基礎(chǔ)動作為訓練基準，教師也應(yīng)該秉持著適量運動的原則來安排學生的體操形體訓練，并幫助學生在合理的藝術(shù)體操訓練過程中，建立良好的體態(tài)與體能，進而使學生發(fā)展出柔韌、靈巧的身體素養(yǎng)，在增進身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)和健美的體魄。同時，如果農(nóng)村學校缺少器械，那么教師則可以以徒手練習和簡單替代器械來進行訓練，并促使學生在集體訓練中養(yǎng)成集體精神和團隊配合意識，最終使學生成為擁有良好體態(tài)、肢體靈活、自信的優(yōu)秀學生。

同時，學生經(jīng)過一段時間的訓練，還能以集體形體操的展現(xiàn)方式來參與校園內(nèi)的運動體操大會。這種通過形體操加以開展的運動大會不僅可以提升學生對于日常形體操訓練的積極性，還能促使學生由衷感受到形體操對于形體、體態(tài)的巨大優(yōu)化意義。同時，學生將在形體操的訓練過程中，建立運動自信，并在不知不覺之間養(yǎng)成良好的形體儀態(tài)。

四、形體訓練重要意義

形體訓練往往是農(nóng)村教學過程中十分容易被忽視的一項重要教育方向。在農(nóng)村教學過程中，教師通常會集中教育資源進行知識性教育，卻會忽略學生的形體培養(yǎng)。但是，良好的體態(tài)不僅會提升學生的形象和氣質(zhì)，還能使學生擁有健康的體魄。因此，教師應(yīng)該重視形體訓練，并著力幫助學生完成形體訓練和儀態(tài)培養(yǎng)，并使學生終生受益。

1.形體訓練對氣質(zhì)的培養(yǎng)

我們常常在影視節(jié)目中、生活中見到有些人或許不是那么漂亮，但是就是會讓人感覺到如沐春風般的優(yōu)雅氣質(zhì)。而通過觀察這些人的儀態(tài)不難發(fā)現(xiàn)，每一位擁有“好氣質(zhì)”的人都有良好的體態(tài)和身體儀態(tài)。因此，教師應(yīng)該積極利用體育教學時間，通過行、坐、站姿的訓練和形體操的培養(yǎng)來提升學生的形體意識，并糾正學生的不良儀態(tài)，使學生通過一段時間的訓練可以擁有良好的體態(tài)，并在不知不覺間養(yǎng)成良好的個人氣質(zhì)。

通過儀態(tài)的訓練和形體操的訓練，學生不僅可以通過靜態(tài)基礎(chǔ)動作的訓練來改善身體姿態(tài)，還能通過運動過程中的形體操訓練加強肢體的協(xié)調(diào)能力和肌肉的柔韌性與協(xié)調(diào)性。因此，教師應(yīng)該積極推進形體訓練，并促使學生在訓練中改善體態(tài)、形成良好儀態(tài)。

2.形體訓練對終身體育觀念的培養(yǎng)

形體訓練不是一朝一夕可以完成的體育教學訓練，而是需要教師進行系統(tǒng)教育和日常監(jiān)督的教學內(nèi)容。因此，教師可以通過形體訓練的進行來養(yǎng)成學生的終身體育觀念，并幫助學生積極參與到形體訓練的教學過程中，進而使學生將形體訓練運動作為重要的終身體育觀念加以保持。

例如，筆者所教班級中有一位女生，由于正處于發(fā)育階段，短期內(nèi)體重增加過快。整個人變得不愛動、萎靡，還因為長期儀態(tài)不良，出現(xiàn)了一定的頸椎與膝關(guān)節(jié)的健康問題。于是，筆者帶著該生進行形體訓練，并循序漸進進行形體操的練習，經(jīng)過一個學期的訓練，該生體重減輕、身體健康問題明顯緩解。學生不僅借助形體訓練增長了自信、調(diào)整了體態(tài)，還熱愛上形體訓練，并將形體操作為了終身體育運動。

農(nóng)村體育課堂是學生重要的形體訓練場所。因此，教師應(yīng)該充分利用寶貴的教學時間糾正學生“站不直”“坐不端”“行不正”等形體與體態(tài)問題。因為，好的體態(tài)不僅是學生保持身體健康的必要手段，也是學生養(yǎng)成良好氣質(zhì)、受益一生的重要形體習慣。相信經(jīng)過教師嚴謹?shù)男误w培養(yǎng)，定可以使學生成為擁有良好儀態(tài)、健康體魄、自信的優(yōu)秀青少年。

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編輯 劉瑞彬