高中體育生的課余訓練對策探微

嚴均城

【摘 要】在高中體育工作的推進實施當中，體育生課余體育訓練活動是學校體育工作的重點以及難點。我們要求將課余時間充分利用，讓體育生獲得較為系統(tǒng)和豐富的訓練，有效挖掘他們的運動潛能，促進其多元運動能力與身心素質的發(fā)展，為國家輸送更多優(yōu)秀的競技體育人才。我們需要對高中體育生的課余訓練和日常學習進行協調整合，以免加重體育生的負擔，影響到他們的健康成長。體育教師需要認真分析體育生培養(yǎng)的要求，對課余訓練活動的時間和內容進行合理安排，為高中體育生專業(yè)化水平的提升創(chuàng)造條件。

【關鍵詞】高中；體育生；課余訓練；對策

在高中體育訓練體系當中，課余訓練是其中不可或缺的構成部分，在培養(yǎng)高中體育生方面發(fā)揮著至關重要的作用，同時也關系著全民體育事業(yè)的進步和體育人才的培養(yǎng)。在課余訓練過程當中對體育生進行系統(tǒng)綜合性的培訓可以對他們的運動潛力進行有效的開發(fā)，形成對課上體育訓練的補充，通過彼此補充和相互促進，提高體育生的綜合素質。而體育生課余訓練活動應該循序漸進，更需要選用針對性強的訓練方法，以便適應體育生的學習發(fā)展要求，促進學生的持續(xù)進步。

1.科學設置課余訓練時間，協調其與文化學習的關系

課余體育訓練活動應安排在體育生的課余時間，但是如果安排得不合理，很容易影響到體育生正常的文化學習，給他們帶來極大的學習壓力與負擔，影響課余訓練的效果，無法滿足體育生的發(fā)展需要。所以，要保證課余訓練的順利開展，首要條件是安排好訓練時間，保證課余訓練活動與不同年級體育生素質能力的發(fā)展相適應。高一階段是體育生打好高中文化課程基礎的關鍵時期，這一階段的課余訓練時間不能過于密集，應該留下時間讓他們學習文化課程，保證體育訓練和文化學習的有效協調。所以這一階段可以將課余訓練活動安排在下午課外活動時間，時間設置為一個小時。高二階段，教師可以適當延長課余訓練時間，通常可以設置為80分鐘，可以有效避免增加學生的學習壓力，同時也可以保證一定的課余訓練量。到了高三階段，課余訓練次數和時間方面應有所提高，安排一天兩次，上午訓練時間設定為一個小時，下午設定為一個半小時。這樣的時間安排，遵循了高中體育生的客觀規(guī)律，讓他們可以文化課程、體育訓練兩手抓，成長為優(yōu)秀的體育專業(yè)人才。

2.幫助學生確定奮斗目標，端正學生訓練態(tài)度

要想提高課余訓練活動的質量，確保每一個高中生都能夠積極主動地參與訓練活動，一味用硬性要求參加課余體育訓練的方法是無法達到教學目的的，甚至還會讓他們產生對學習的抵觸情緒，影響體育訓練活動的實施。所以，在推動課余訓練活動時，要不斷激發(fā)學生的學習主動性，調動學生積極情感，提高學生參與訓練活動的自覺性，讓高中生的主觀能動性得到有效提升。教師需要引導體育生確定自己的奮斗目標，讓他們將短期目標和長期目標結合起來，主動完成每一個訓練活動任務，循序漸進地提高綜合素質。而在有了明確目標作為方向指導之后，體育生在參與訓練過程當中會不斷的端正態(tài)度，高效率地完成訓練活動。一方面，教師可以組織動員活動，為學生介紹體育高考的相關情況以及測試項目，同時也提出文化課程方面的要求，動員廣大學生主動參與到課余訓練活動當中，不斷提高體育專業(yè)技能，從而收獲理想效果。另一方面，教師要加強對體育生的思想教育，讓他們在訓練活動當中戒驕戒躁，讓個人力量和集體力量得到充分發(fā)揮，促進課余訓練專業(yè)化。

3.科學運用比賽訓練模式，不斷增強體育生自信心

提高高中體育生參與課余訓練的積極性除了要從學生方面著手，調動學生學習的主動性之外，還需要對傳統(tǒng)的課余訓練模式進行改進。以往的體育生課余訓練活動較為枯燥，只是針對他們某些動作的單一化訓練，這讓很多學生喪失了參與訓練活動的興趣，因而也降低了整體的訓練效果。這樣的訓練模式不符合高中生的學習需要，同時也沒有尊重他們成長的客觀發(fā)展規(guī)律，無法讓他們的體育潛能得到有效發(fā)揮。而比賽訓練模式能夠轉變以往的訓練狀況，既提高了體育生的訓練積極性，又讓他們在訓練活動當中收獲自信，提高專業(yè)能力，獲得更大的發(fā)展。例如：在訓練立定三級跳時，當學生已經掌握了這一運動項目的方法和技巧后，教師就不該繼續(xù)實施單一化的訓練，而應在此基礎之上引入比賽訓練模式。教師選好場地，讓參與訓練的體育生做好比賽準備，并根據實際比賽的程序開展訓練活動。這樣的比賽模式會讓學生嚴陣以待，也可以提高他們對自己的要求。而在比賽結束之后，教師可以就他們的比賽成績進行點評，并結合該成績實施有針對性的輔導，讓他們認識到自己在訓練活動當中存在的優(yōu)勢和不足，保證體育生可以在今后的訓練活動中取長補短。另外，學生在參觀其他人比賽時，也會發(fā)掘他人的長處和自己的不足，進而增強體育生對于訓練的自覺性，讓他們在課余訓練中有更加精彩的表現。

4.關注體育生的學習生活，給予無微不至的關心照顧

從整體上看，高中體育生的文化課水平會略低于非體育生，他們的學習基礎相對較差，很容易對文化課程產生抵觸和嚴重的畏難情緒。文化課程一旦成為體育生的短板，就會讓他們在競爭當中處于劣勢，影響到他們的競爭力，也會讓體育生喪失自信心。所以，教師除了要注意組織豐富的課余訓練活動之外，還需要協調好時間，關注體育生的學習生活，給予他們無微不至的關心照料，了解他們的訴求，滿足他們的合理需要。比方說，可以專門為體育生設置文化課補課活動，尤其是對文化基礎薄弱和想要在體育專業(yè)上有所建樹的學生進行系統(tǒng)性和專業(yè)性的文化課程輔導，消除他們的學習顧慮，讓他們可以真正協調好課余訓練和文化課程學習的關系。另外，教師要加強與高中體育生的交流互動，了解他們的學習需要以及學習生活方面的需求，幫助他們消解煩惱，做好心理方面的疏導，構建良好的師生關系，同時也讓課余訓練活動更加高效。

5.不斷健全課余訓練體系，提升體育生的訓練水平

體育生的課余訓練活動是高中學校體育工作當中的一個重要內容，關系到體育生的未來發(fā)展，同時也影響著學校體育工作的長效發(fā)展。為了從根本上提升課余訓練水平，保證訓練質量，我們需要結合體育生的學習實際和課余訓練情況，建立健全課余訓練體系，完善各方面的訓練保障，讓課余訓練活動得到有效保證。第一，構建高中體育生的運動檔案，完善檔案制度，以便更好地把握體育生的整體訓練情況，讓他們能夠在參與體育訓練的過程中不斷的彌補缺陷，實現動態(tài)化和持續(xù)性的發(fā)展。第二，確立系統(tǒng)性的課余訓練安排，嚴格遵循體育訓練原則，即一般和專項訓練相結合原則、周期性原則、區(qū)別對待性原則、系統(tǒng)性原則、合理負荷原則，保證訓練活動有序開展，提高體育生的適應能力。第三，完善體育設施，確保各項訓練活動都有良好的輔助支持。第四，不斷提升體育教師的綜合素質水平，使得他們的專業(yè)技

能以及教育教學指導能力適應體育生課余訓練活動的要求，能夠對體育生進行科學專業(yè)化的指導。

總而言之，課余訓練活動是高中階段體育生體育綜合技能訓練不可或缺的組成部分，更是學校體育教學工作中的重點和難點，需要得到學校方面的支持，也要贏得體育生的配合，以保證課余訓練活動可以讓高中體育生的綜合體育素質得到提高，并為他們發(fā)展體育特長和體育專業(yè)化學習創(chuàng)造良好條件。學校可以采用科學設置課余訓練時間、幫助學生確定奮斗目標、運用科學的比賽訓練模式、關注體育生學習生活以健全課余訓練體系等方法保證課余訓練活動的順利有效實施。