初中體育常態(tài)課提高練習(xí)密度及運動負(fù)荷的問題和對策

楊鴻琴

摘 要：當(dāng)前體育課提出在學(xué)生掌握基本技術(shù)、運動技能的基礎(chǔ)上，提高體育課的練習(xí)密度和運動負(fù)荷，練習(xí)密度由傳統(tǒng)的40%左右提到45%～70%，運動負(fù)荷125～160次/分，增加體能練習(xí)，結(jié)合一線教學(xué)對常態(tài)下的體育課達(dá)到這個要求存在哪些實際問題，采取何種對策進(jìn)行了探討與研究。

關(guān)鍵詞：常態(tài)課；密度；負(fù)荷；對策

隨著新課改的深入，當(dāng)前體育課提出了新的要求，即強(qiáng)調(diào)掌握基本運動技術(shù)、技能的基礎(chǔ)上，學(xué)生在體育課上的練習(xí)密度、運動負(fù)荷要提高，并安排體能練習(xí)（10分鐘），但不贊成把體育課上成單純的體質(zhì)健康課或者體育中考課。在新的要求下我在教學(xué)中進(jìn)行了嘗試，雖然教學(xué)內(nèi)容不同、課型不同存在數(shù)據(jù)差異，很明顯的是優(yōu)質(zhì)課、公開課都可以達(dá)到要求，但是在體育常態(tài)課中卻因為種種問題而影響了教學(xué)效果，主要體現(xiàn)在天氣、場地器材、教師、學(xué)生等因素上。

一、存在問題

（一）氣候因素

下雨時學(xué)生大多都待在班級完成作業(yè)，未參加鍛煉，氣溫升高，南方炎熱，陽光紫外線強(qiáng)，學(xué)生練習(xí)時間縮短或不練習(xí)，直接降低體育課練習(xí)密度和運動負(fù)荷。

（二）場地器材

學(xué)校班級多，每個班級學(xué)生人數(shù)多，導(dǎo)致場地器材不足，學(xué)生練習(xí)時間、次數(shù)不足，也會導(dǎo)致練習(xí)密度、運動負(fù)荷下降，球類、技巧性運動項目受場地器材影響因素更大。

（三）教師

體育教師是課堂的經(jīng)營者，教師的使命感和責(zé)任感決定一名體育教師上體育課的投入態(tài)度。在一線教學(xué)中，撇開理論水平和專業(yè)水平差異，決定學(xué)生體育課上的表現(xiàn)能力和參與積極性的是教師的教學(xué)熱情和組織能力。一直以來，學(xué)校對體育教師的教學(xué)評價采用的是及格分標(biāo)準(zhǔn)評價，屬于教師中的最低檔計入年度考核評分。體育教師之間都是統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，對體育課教學(xué)評價無監(jiān)測、無標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)真上課與松散上課同等待遇下，也會打消教師的積極性。加上體育教師課時多，對待常態(tài)課就沒有公開課那么認(rèn)真了，這些都直接影響體育課質(zhì)量，導(dǎo)致練習(xí)密度、運動負(fù)荷下降。

（四）學(xué)生

學(xué)生是體育課的實踐者和受益者，學(xué)生的思想態(tài)度和身體素質(zhì)是主要因素。當(dāng)前仍然存在“重文輕體”思想，近幾年初中生陸續(xù)有體育成績計入中考總分，有所轉(zhuǎn)變。但學(xué)生怕苦、怕累、偷懶現(xiàn)象嚴(yán)重，氣溫升高后更不愿意運動?，F(xiàn)在學(xué)生從小活動空間少，電子產(chǎn)品影響使學(xué)生多坐等導(dǎo)致運動不足，身體素質(zhì)較差，出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)、不靈活、速度慢、力量小、耐力差等，都將影響學(xué)生在體育課上的參與度，也會影響到練習(xí)密度、運動負(fù)荷的數(shù)值。

二、改進(jìn)對策

在實際教學(xué)中，氣候和場地器材是可以通過教師調(diào)節(jié)的，比如耐力訓(xùn)練課安排在冬季和春初進(jìn)行，在天氣炎熱或者下雨天可以安排在陰涼、干燥的地方上武術(shù)、體操等技巧性、場地要求不大、隊形變化不多的項目，還可以做一些身體功能性練習(xí)等等?；仡櫠嗄甑慕虒W(xué)經(jīng)歷，我認(rèn)為“人”才是起主導(dǎo)作用的，這些年一直說學(xué)生身體素質(zhì)下降，除了大環(huán)境因素，最主要的還是常態(tài)課質(zhì)量差，提高常態(tài)課質(zhì)量應(yīng)該主要從教師和學(xué)生兩方面入手。

（一）教師

1.增強(qiáng)體育教師使命感，樹立積極認(rèn)真的工作態(tài)度

增強(qiáng)使命感不能簡單地拿黨的十八屆三中全會“強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”的精神去要求體育教師，首先要改變對體育教師的考評機(jī)制，改變“一刀切”的現(xiàn)象，制定具體的考評細(xì)則進(jìn)行評價。如從常態(tài)課、公開課、教案、課外訓(xùn)練、獲獎經(jīng)歷等方面綜合評價。對常態(tài)課評價重點評價教學(xué)流程、教學(xué)組織、學(xué)生參與積極性、學(xué)生成績進(jìn)步率等方面具體量化。對于“放羊式”教學(xué)采取一票否決制，直接判定為不合格。對于認(rèn)真上課、教學(xué)效果好的體育教師給予公正評價，年度考核評定中分值要與其他學(xué)科同等待遇。這樣可以調(diào)動體育教師的工作積極性。態(tài)度決定行為，有了肯定與獎勵，教師自然會重視常態(tài)課的教學(xué)質(zhì)量。

2.全面規(guī)劃設(shè)計，分配場地、器材使用情況，開發(fā)新場地、新器材

體育組集體備課，提前制定學(xué)年、學(xué)期計劃，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容規(guī)劃設(shè)計全校的場地、器材使用圖表，并在開學(xué)前張貼出各班級場地使用時間段、課次安排。遇到天氣原因再臨時調(diào)整，輪換使用。這樣合理分配，相互協(xié)調(diào)，避免沖突，提高使用效率，保證課堂教學(xué)。另外，教師也要結(jié)合地形和本校實際，開發(fā)出適宜的鍛煉場地進(jìn)行教學(xué)。如我縣有一所中學(xué)場地在建，學(xué)生活動場地有限，但學(xué)校有一段長臺階到達(dá)半山上的教學(xué)樓，體育課上教師教學(xué)生跳臺階、跑臺階、跑完長臺階到后山再繞一圈教學(xué)樓進(jìn)行耐久跑練習(xí)，一個學(xué)期下來，學(xué)生耐力水平、跑跳成績都提高很多。很多學(xué)校都有看臺類的臺階，可讓學(xué)生單腳、雙腳的跳上跳下發(fā)展彈跳能力。我校有一段盤山水泥路，幾個老師配合起來組織學(xué)生跑坡，幾次課后學(xué)生再回到操場上跑步，反饋說感覺輕松了很多，成績提高明顯。這樣充分利用場地，學(xué)生練習(xí)次數(shù)增多，每一節(jié)課學(xué)生練習(xí)密度和運動負(fù)荷也就上去了。

當(dāng)前各所學(xué)校條件得到很大改善，器材配備比較充裕。但對于班級數(shù)較多的學(xué)校還是不足。教學(xué)中可嘗試開發(fā)一些器材輔助教學(xué)。比如實心球課，為提高出手速度和角度，我利用一人一根拉伸帶先跪姿下體會反弓展體、伸臂收腹、體會投擲時出手角度等。學(xué)生每人制作一個紙球，初期體會持球、用力順序、出手等?？山柚婆徘虬l(fā)展上肢力量。跑的課上，利用繩梯訓(xùn)練學(xué)生跑繩梯、單腳跳繩梯、開合跳、小步跑、側(cè)身跑、交叉步跑等等。既可以作為課的準(zhǔn)備活動、基本部分的輔助練習(xí)，又可以作為體能練習(xí)手段。跑步時，前面同學(xué)固定拉伸帶，后面同學(xué)拉住拉伸帶施加阻力，既增加鍛煉效果，又可以促進(jìn)同時鍛煉，提高了練習(xí)密度與運動負(fù)荷。

3.優(yōu)化教學(xué)設(shè)計、改進(jìn)教學(xué)方法和學(xué)生組織調(diào)動方法

教師備課時要依據(jù)教材特點、學(xué)生特點精心設(shè)計教學(xué)活動，嚴(yán)謹(jǐn)教學(xué)組織，合理使用教學(xué)方法，充分體現(xiàn)教師主導(dǎo)作用。首先要做到“精講多練”，少集中，多分組練習(xí)。教師在課堂上一定要精講，抓住核心要點組織學(xué)生多練習(xí)。糾錯時盡量采用個別輔導(dǎo)與糾錯，少集中講解。其次，教學(xué)組織方法要得當(dāng)，盡量減少學(xué)生站著等待的時間。如籃球課55人，只有籃球30粒。教學(xué)時我讓全體同學(xué)一起運球，沒有球的同學(xué)徒手練習(xí)，體會伸臂下壓的動作。下一組球交換，但動作不停。傳球時，先原地后走動傳球，再跑動傳球投籃，一方面與實踐相結(jié)合，另一方面又提高了練習(xí)密度與運動負(fù)荷。跑步時，55名學(xué)生安排8列，第一組學(xué)生向前跑時，其他同學(xué)原地擺臂或原地高抬腿15秒。再依次輪換。如體能練習(xí)時只有11個墊子，把學(xué)生分成5組，一組俯臥撐，一組開合跳，一組墊上收腹舉腿，一組自重蹲起，一組折返跑，依次輪換。學(xué)生練習(xí)密度提高、運動負(fù)荷提高，身體素質(zhì)也提高明顯。還有一個顯著的進(jìn)步是學(xué)生的組織紀(jì)律性變好了，課堂上開玩笑、打鬧的現(xiàn)象基本消失了。

（二）學(xué)生

1.多方面測試把控學(xué)生具體情況，做到心中有數(shù)

學(xué)生是體育課的實踐者，首先對學(xué)生要有一個全方位的了解。在初一剛?cè)雽W(xué)時，先在班級了解學(xué)生既往病史，是否有先天性疾病，是否存在運動障礙，學(xué)生運動特長等。安排一些特定練習(xí)觀察學(xué)生表現(xiàn)：呼吸、面色。有條件的用心率監(jiān)測儀監(jiān)測學(xué)生心肺功能，初步判定學(xué)生運動能力水平。再結(jié)合《國家體質(zhì)健康測試成績》進(jìn)行評判，備注下學(xué)生特征、水平，為體育課做好準(zhǔn)備，教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計時就知道本次課可以設(shè)計練習(xí)次數(shù)多少，學(xué)生心率預(yù)計達(dá)到多少，讓學(xué)生“既吃得好，又吃得下，吃得舒服”。

2.加強(qiáng)教育，端正思想態(tài)度

先向?qū)W生提出當(dāng)前國家對學(xué)生身體素質(zhì)的重視程度，初中生可以結(jié)合中考進(jìn)行強(qiáng)調(diào)。給學(xué)生講解各學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容，考核、評價具體標(biāo)準(zhǔn)。并提出上課時的要求，課堂表現(xiàn)直接影響學(xué)期評定。也可結(jié)合具體事例強(qiáng)調(diào)體育課的重要性，提高身體素質(zhì)和體能的重要性，引起學(xué)生思想上的重視。強(qiáng)調(diào)體育課“安全第一”，聽從教師組織和隊形的調(diào)動。分組練習(xí)時要聽從小組長的安排，積極參與鍛煉。教師隨時關(guān)注學(xué)生課堂表現(xiàn)，對困難學(xué)生要多鼓勵、多輔導(dǎo)。對個別調(diào)皮學(xué)生及時制止。既要充分發(fā)揮學(xué)生主體地位，激勵學(xué)生積極參與鍛煉，又要做到安全有序。

3.充分發(fā)揮“小組長”作用，“學(xué)與練”“課課練”雙管齊下

體育課一個班級幾十人，教師一個人也兼顧不了，體育骨干和小組長可以在體育課上發(fā)揮大作用。教師在開學(xué)初就選拔運動能力突出、責(zé)任心強(qiáng)、管理到位的同學(xué)擔(dān)任小組長。教師講解示范后分組練習(xí)，小組長及時帶領(lǐng)學(xué)生開展學(xué)練，及時輔導(dǎo)，幫助同學(xué)盡快掌握，并及時向老師反饋本組同學(xué)學(xué)習(xí)情況及存在的問題，便于教師指導(dǎo)與糾正。小組長在課練時更可以起到組織和領(lǐng)導(dǎo)作用。如上文中提到分組循環(huán)練習(xí)時，學(xué)生練習(xí)時有組長觀察和指導(dǎo)，組織有序不雜亂，學(xué)生練習(xí)次數(shù)增加，密度和負(fù)荷提高，體育課的質(zhì)量也就提高了。即使體育教師課時多，身體疲勞時對學(xué)生影響也不會太大。

總之，既然公開課和優(yōu)質(zhì)課都能達(dá)到高密度、高負(fù)荷的要求，一節(jié)常態(tài)下的體育課理論上和實踐上也是可以達(dá)到的，之所以出現(xiàn)達(dá)不到的現(xiàn)象，關(guān)鍵在于“執(zhí)行力”，在于課程執(zhí)行的問題，落實到具體數(shù)據(jù)上就是學(xué)生運動技能掌握情況、練習(xí)密度、運動負(fù)荷達(dá)到多少。體育課堂承載著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的任務(wù)，體育教師肩負(fù)著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的責(zé)任，抓住了常態(tài)課，就抓住了體育課的質(zhì)量，學(xué)生學(xué)會了基本運動技術(shù)和鍛煉的方法，才會在課外安全地鍛煉，才能提高身體素質(zhì)和體能。希望各校能采取激勵機(jī)制促進(jìn)體育教師積極認(rèn)真工作，規(guī)劃、設(shè)計場地、器材，備好課，備好學(xué)生，充分發(fā)揮學(xué)生主體地位，調(diào)動學(xué)生積極參與鍛煉，達(dá)到適宜的練習(xí)密度，達(dá)到對機(jī)體刺激的適宜的運動負(fù)荷，學(xué)生每一節(jié)體育課上都能得到有效鍛煉。再將課外體育活動作為補充，學(xué)生體質(zhì)健康水平的提高指日可待！

參考文獻(xiàn)：

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