提高初三學生前擲實心球成績有效途徑的探索

王小華

摘要： 前擲實心球是《國家學生體質健康標準》測試的項目，也是廈門市體育中考的項目之一。歷年來初三學生在體育中考中前擲實心球的成績都不太理想，本人在長期的體育教學及組織學生體鍛的實踐中，通過調查、研究，不斷探求有效的練習方法、手段，實施合理有效的學練途徑，來發(fā)展學生的力量等身體素質，從而有效地提高初三學生體育中考投擲實心球成績。

關鍵詞：有效 方法 實施 途徑 提高 成績

一、前言

廈門市從2008年恢復體育中考至今，體育加試的分值在逐漸增加，各界越來越重視體育鍛煉，學生也更加積極主動地參與體育鍛煉。體育中考每年都有一個測試項目：原地正面雙手頭上投擲實心球。而對廈門市的中考考生來說，其它項目都進步較為明顯，而實心球這個項目卻每年均分在4.5分左右（總分7分），是各項目中成績最低、最不理想的！

前擲實心球不僅是《國家學生體質健康標準》中測試的項目，也是許多地市學生體育中考、高考的項目之一，很多的體育教師都上過這個項目的教學課，并做了許多的嘗試，取得了一定的經(jīng)驗。但從總體上來看，這個項目課堂教學的有效性、針對性還不強，并沒有取得突破性的進展，因此學生的實心球成績大多不理想。本文針對這一問題，立足于本校初三學生（以男生為主）進行實驗研究，尋找有效的教學組織對策，改變現(xiàn)有的教學模式，采用多種有效的課堂教學策略，激發(fā)學生學習興趣和潛能，尊重個體差別，關注學生的獨特感受、體驗和理解，以促進體育教學質量的提高，實現(xiàn)體育（與健康）課程目標，來提高學生的實心球成績。

二、研究對象與方法

1.研究對象：湖里中學2011級12個班考實心球學生（357人）和2012級12個班考實心球學生（365人），共722人。

2.研究方法：在湖里中學2011級、2012級兩個年段學生的實心球教學中進行各一年的實踐、研究，從力量、韌帶、技術、協(xié)調、合作互助等方面，采用針對性的學練，來促進提高學生實心球成績。在11級學生中進行實心球學練教學的摸索、研究、實踐后，我們也總結出一些經(jīng)驗、方法、策略，并在12級學生中試行推廣運用?，F(xiàn)對兩個年級各個階段的實心球測試及體育中考實心球成績進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

所采用的方法有：調查法、觀察法、行動研究法、比較法、評價法等。

三、測驗調查結果

1.2011級12個班中測試實心球的學生的測試成績均值，結果如下表1

2. 2012級12個班中測試實心球的學生的測試成績均值，結果如下表2

四、數(shù)值分析

兩個年級各經(jīng)過幾個月的學練，在每個時間段進行實心球的測試，成績都有明顯提高，增長率也隨著時間段的訓練，也有所不同。從測試成績看，學生的第1次的成績普遍較低，經(jīng)過一段時間的學練，學生成績提高較快；兩個年級第二次測試成績都比第一次測試成績有了大幅度的提高；隨著學生學練的進一步深入加強，學生實心球成績進步的幅度有所不同，但總體呈上升趨勢。

1.廈門市恢復體育中考后實心球成績不理想，各校體育老師之間的交流中，“很難教”、“進步不大”“效果不好”等看法在老師隊伍中普遍存在。細究原因，本人認為有以下幾種：

力量不夠，力量是基礎，沒有力量，投擲成了空談，發(fā)展力量是都必不可少的；學生很難掌握技術，這是重點，但為什么這技術較難掌握？看似很簡單的動作，為什么有力使不出？怎樣教會學生掌握技術，即學習技術的步驟（程序），教師要認真研究方案；學生錯誤動作很難糾正，這是難點！學生進行投擲實心球后，明知學生動作不正確，卻指不出錯在哪？或該如何改進？這更考驗體育老師的教學能力。首先老師要明確學生的錯誤之處，再尋求造成這錯誤的原因，最后，老師還要有能力來幫助學生糾正改進動作。

教師對此項目的教學方法手段研究不夠，投擲實心球的練習也有個循序漸進的過程，不能急于求成，要動點腦筋，想出辦法，尤其要遵循學生的身心發(fā)展規(guī)律，拓寬教學的途徑，挖掘適合學生提高投擲能力的方法、手段。

2.基于上述種種原因，我們確立方向，展開研究，以促進學生提高投擲實心球成績，從而讓教師能找到幫助學生提高實心球的有效途徑與方法。

問卷調查發(fā)現(xiàn)：學生對于投擲實心球大多認為只要有力量就行，所以練習中只注重發(fā)展力量；但對技術的發(fā)展（如用力順序）則沒有概念與不重視！學生對投擲實心球的信心不足，對成績的預估都不高。

3.從我校2014屆初三學生體育中考實心球取得的成績來看，學練結合的方法取得了顯著效果，在老師科學的指導下，經(jīng)過近一年的學練，我校初三參加實心球考試的平均分（總分為7分，評分標準按廈門市中招體育考試的標準）從第一次摸底3.82分到5.14分到體育中考5.89的高分，位居全市前列；在2015屆的學生中，再次拓展推廣實心球的學練，在剛結束的體育中考中，我校實心球成績高達6.02分。說明我們研討的方向正確，采取的訓練方法得當，手段適合學生。主要表現(xiàn)在：

（1）發(fā)展力量是基礎。前擲實心球肯定離不開力量。力量大的同學，只要動作不違例，只靠上肢力量就能把實心球投擲滿分。當然，前擲實心球不僅需要上肢力量，還要下肢、腹背肌等力量的配合。因此，教學課中，發(fā)展力量尤其是上肢力量是每次課必不可少的。發(fā)展力量的方法很多，但是，在學校人數(shù)多、場地器材少的情況下，我們多采用不同方位的俯臥撐練習等等。

（2）肩關節(jié)的柔韌與力量是關鍵。肩關節(jié)的柔韌性好與差，與前擲實心球最后用力前的超越器械相關，肩關節(jié)柔韌越好，肩關節(jié)打得開，兩臂就拉得越后（力距加長）；肩關節(jié)力量加強了，球出手后才有力揮臂，這就提高了肩關節(jié)的鞭打力量。因此，肩關節(jié)的柔韌與力量是很關鍵的。我們一般采用壓肩、雙人背弓及拉引練習等等。

（3）提高技術是重點。前擲實心球是《國家學生體育健康標準》中的測試項目之一。對這一技術的訓練方法也有很多，但是，為什么這項成績還是不理想呢？關鍵是這技術如何提高！只有理論，就成了泛泛而談。對于體育，我們更要注重行動研究！我們注重的是如何教給學生技術。學生在學練技術的過程中，如何把握動作？如何用學生更直觀、更能理解的動作或語言來提高練習的準確性？練習的程序即步驟該如何操作？因此，在技術教學上我們抓基礎，不急于求成！作為教師，要會教學生動作，教會學生練習動作技術的方法、順序和手段。

（4）科學訓練，重視個體差異，探討規(guī)律是難點。學生到了初三年，因面臨體育中考，學生練習的自覺性與積極性提高，老師就要采取更有效的科學的練習方法，讓學生能較好的掌握投擲實心球技術。

提高技術是關鍵，這其中有一個循序漸進的過程。不是一上體育課就拿著實心球開始練習，而是從力量、基本技術上著手。上肢力量是每次課要練；技術的訓練也不是一兩次課就可以完成的，壓肩（肩韌帶）、徒手練習是提高技術的基礎，背弓是關鍵，根據(jù)學生的個體差異，有針對性的指導（糾錯）這是難點。作為教師，要會找出學生動作的錯誤點，并針對這個錯誤給出糾正的方法。

在教學中，每階段都需要針對學生的具體情況進行分析，并采取合適的訓練方法來提高技術水平。

五、小結

在持續(xù)數(shù)月的跟蹤探究過程中，我們的專業(yè)知識得到發(fā)展，能力得到提升。我校14屆學生在體育中考中實心球成績?yōu)?.89分；我們把投擲實心球的學練方法在新一屆的初三年（2015屆）學生中試用推廣，我校15屆學生在體育中考中實心球成績?yōu)?.02分名列區(qū)第一，市前列。

在實心球的學練中，我們有效的調動了學生學練的積極性，提高了學生課堂體鍛學練的有效性；培養(yǎng)了學生的團隊合作、互助精神；加強了學生的組織紀律性，學生的安全意識得到提升；增強了學生的心理素質和心理承受能力；發(fā)展了學生力量與柔韌性，提高學生投擲技術水平，提高了學生投擲實心球成績；也提高了我們教師的業(yè)務鉆研能力。

總之，實心球教學的研究，對我校初三學生體育中考實心球成績有了很大幫助，取得了一定的成果，學生的中考實心球的優(yōu)異成績，提高了校全體體育老師對以后實心球教學的信心，促進了兄弟學校之間的交流，更促進了一線老師對實心球教學鉆研的熱情與實踐。

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