打個盹，給大腦充電

□

中午打個盹兒有益身心健康。臨床心理學(xué)家列出了每天打盹20分鐘對心理健康的諸多好處。

1.增強(qiáng)警覺性。沒有了警覺性，我們腦子處理問題的能力會變?nèi)?，動作上也會遲緩。而一個午休就能給大腦“充電”，讓它充滿能量。

2.提高注意力和準(zhǔn)確率。有午休習(xí)慣的人，其與注意力相關(guān)的腦區(qū)，在午后仍然活躍，而中午不休息的人其大腦“活力”就下降了。同時，打盹幾十分鐘能增強(qiáng)短時記憶，提高工作準(zhǔn)確性。

3.有助決策。靈活思考能力能讓我們掌握不同想法，接受不同信息，對我們做出正確決定有重要作用。打盹能提升這種認(rèn)知靈活性，有助于我們判斷和決策。

4.增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶。打盹能幫助鞏固新學(xué)習(xí)的知識，讓你記得更牢。有研究發(fā)現(xiàn)，對于提高學(xué)習(xí)能力來說，60～90分鐘的午休和睡了一整夜的效果一樣。

5.提升情緒。打個小盹有助于你控制和管理情緒，包括不輕易發(fā)火、減少沖動行為。

6.更有創(chuàng)造力。我們的右腦掌管著創(chuàng)造力和洞察力。打盹能增強(qiáng)右腦的興奮性。不僅如此，短短的休息還能加強(qiáng)左右腦的連接，讓創(chuàng)造腦和理性腦“互通有無”。

7.減少焦慮。晚上沒睡好時，日間一個午休能增強(qiáng)你緩解焦慮的能力。