運動處方對大學生心理危機防范機制的研究

姜洋

摘 要：隨著高校擴招，大學生的人數(shù)急劇增加，他們面臨生活、學業(yè)、就業(yè)、戀愛等多方面的壓力，大學生正處于人生發(fā)展的關鍵階段。大學生的心理問題受到國家和社會的廣泛關注。運動是心理危機防范的有效措施，具有積極作用。

關鍵詞：運動處方；大學生；心理危機；防范機制

一、心理危機及心理危機防范

什么是“心理危機”？國外心理危機干預研究專家認為，當個體面對困境，以他處理問題的方式及其習慣不足以應對當前處境，即個體面對的困境超過了其承受能力時，就會產(chǎn)生心理困擾，這種心理困擾或是失衡狀態(tài)就是心理危機。大學生經(jīng)常會產(chǎn)生心理危機，處理心理危機的質量和水平直接影響到高校的安全穩(wěn)定。心理危機危害重大，因此有效的心理危機防范顯得就十分重要了。大學生的心理危機防范離不開學校的工作者，其中輔導員作為與學生密切接觸的一線學生工作者，充分掌握學生信息是他們的基本職責。因此高校在處理心理危機事件時，要通過多種渠道對發(fā)生心理危機對象的信息進行多方了解，盡量做到全面。信息的收集應從時間維度、思維與情緒維度、思維與行為三個維度進行，其中包括心理危機對象的過去、現(xiàn)在的有關情況，情緒和行為變化，導致其發(fā)生心理危機的事件，包括學習、生活、休息狀況、人際關系和家庭背景等，這些信息的收集對研判心理危機和制定可行的干預方案極為重要。

二、運動處方的概念

一般認為，運動處方是針對個人的身體狀況而制訂的一種科學的、定量化的周期性鍛煉計劃，即根據(jù)對體育鍛煉者的測試數(shù)據(jù)，按其健康狀況、體力情況及運動目的，以處方的形式制訂的運動的類型、強度、時間及頻率，使體育鍛煉者進行有計劃的周期性運動的指導性方案。

參考相關文獻資料后得出結論，在制訂運動處方時，應按照一定的程序進行，才能保證獲得制訂運動處方所必須的資料，制訂的運動處方才能符合個人心身特點。第一步心理問題的診斷，根據(jù)當事人主體述說的情況初步判斷結果后，再進一步確診。心理問題診斷的根本目的是評價當事人的心理健康狀況，為制訂運動處方提供最主要的信息。第二步了解學生的基本情況，主要包括運動愛好、運動情況、運動目的、學習情況、生活情況。第三步對每個人進行健康檢查以便全面地了解參加者的身體狀況然后進行運動負荷的試驗和體力測定，為制訂運動處方中的運動強度提供依據(jù)。第四步制訂運動處方。通常根據(jù)學生基本情況和心理問題診斷的結果，開始制訂運動處方。首先確定運動處方的任務，并選擇適宜的運動種類及練習的手段和方法，然后根據(jù)個人的具體情況確定運動的負荷，提出注意事項。第五步運動處方實施中結果反饋與調整。在運動處方的實施中，經(jīng)常會出現(xiàn)在某一個小方面的不適應情況，因此，要經(jīng)常對處方的實施結果進行評定和檢查，以確保處方任務的完成。

三、運動對心理危機防范的作用機制

現(xiàn)階段研究認為，運動隊心理危機防范的作用機制主要包括心理學機制、生理學機制和社會學機制。心理學機制包括分散注意假說、自我效能理論、任務掌握假說、社會交互作用假說等。分散注意力假說的基本前提是身體活動和或身體鍛煉給人們提供了一個機會，使他們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力，使他們從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來。通過轉移注意力，達到調節(jié)情緒的作用。自我效能理論認為，當個體完成了一項自己認為較為困難的任務后，會感到自我效能提高。人們對運動能力的自信心與完成這一行為的現(xiàn)實能力有著密切的關系，與經(jīng)常鍛煉者相比，非鍛煉者對于完成同樣工作的能力具有較小的自信心，對于有身體鍛煉習慣的人來說，改善心境，增加對影響心理健康事件的處理能力。該理論普遍認為身體鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有抵抗作用。社會交互假說認為對心理障礙患者來說，通過運動這個媒體可改變對人對事的態(tài)度和想法，從而起到治療心理問題的效果。生理學機制包括以下幾類假說，胺假說、內啡肽假說和心血管功能假說等。社會學機制相對來說較為重要，社會學機制認為體育運動是社會文化的一個重要組成部分，大學生心理問題形成的原因中拋開先天因素外，都可以歸結到人格不健全這個大因素上，體育運動是經(jīng)人們美化和理想化的特定的社會文化方式，人們可以借助體育運動這一社會文化方式，通過認識、調整和改造其心理品質與行為方式，并使其發(fā)生相應的適應性變化，從而使異常的心理得以矯正。體育鍛煉可以增強人的體質，促進人的正常生長和機能的全面發(fā)展，也能促進人的非智力因素的發(fā)展。另外體育運動能向大學生提供社會規(guī)范教育的場所和實踐社會規(guī)范的模擬機會，培養(yǎng)社會生活所需要的行為能力、行為方式與行為規(guī)范，培養(yǎng)大學生的社會認同感、合作精神、平等公正和競爭等社會觀念以及責任、義務、權利等社會理念、促進人格的全面、自由、和諧的發(fā)展。

四、結論和建議

一是深入開展心理危機的防范工作。大學校園是大學生的重要生活環(huán)境，我們要深入開展心理危機的防范工作，這需要大學各個工作部門的互相協(xié)調。二是提出合理防范心理危機的科學運動處方。提出合理的運動處方不但需要理論的研究作為基礎，還需要實踐研究，可以適當?shù)脑诖髮W校園先針對心理健康大學生進行普通測試，得到好的收益后再進行改良。三是強調高校心理工作者和體育工作者特別關注運動對心理健康的影響。四是將運動處方相關知識加入到高校心理健康教育課程中。心理健康教育課程在高校作為一門傳統(tǒng)課程，發(fā)展較為緩慢，可以進行課程建設，加大運動處方相關知識的引入。

參考文獻

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