一張“廢紙”的妙用

韓月倉(cāng) 宗寶俊 李方初

摘 要：小學(xué)體操類教學(xué)中，為了讓學(xué)生能盡快掌握動(dòng)作，教師經(jīng)常運(yùn)用一些教具（輔助器材）來幫助學(xué)生體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。但是有些教具過于追求“新、奇、特”而忽視了實(shí)用性，尤其是在常態(tài)體育課中，教具（輔助器材）的使用更要追求“簡(jiǎn)單實(shí)效”。本文詳細(xì)介紹了如何運(yùn)用一張“廢紙”作為教具（輔助器材），針對(duì)學(xué)生易犯錯(cuò)誤，采用合理方法，提高教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：廢紙；體操教學(xué)；方法

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2018）07-0064-02

一、前（后）滾翻動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤和利用廢紙進(jìn)行糾正的方法，以前滾翻為例說明

（一）易犯錯(cuò)誤：蹲撐以及蹬地后，腿或腳分開過大

糾正方法：根據(jù)學(xué)生兩腿間隙的寬窄以及并腿的力度，可以采用夾紙張，或者將廢紙折疊、揉成紙團(tuán)等。廢紙夾的位置不同糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的側(cè)重點(diǎn)也不同。

1.廢紙夾在雙腳內(nèi)側(cè)（圖1），糾正蹲撐時(shí)雙腳成“八”字的錯(cuò)誤以及滾動(dòng)過程中分腳的問題。

2.夾在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（圖2），糾正蹲撐和滾動(dòng)過程中膝關(guān)節(jié)分開的問題。

（二）易犯錯(cuò)誤：蹲撐和滾動(dòng)過程中抬頭過高

糾正方法：下顎夾紙張或者小紙球（圖3）。

（三）易犯錯(cuò)誤：滾動(dòng)過程中軀干打開和收起不及時(shí)

輔助練習(xí)方法：將廢紙卷成小紙棍（粗細(xì)根據(jù)練習(xí)者控制的能力而定）。練習(xí)者躺在墊子上，將紙棍放在練習(xí)者胸腹之間，練習(xí)者前后滾動(dòng)，展開和收縮身體，盡量讓紙棍保持在胸腹之間（圖4、5、6）。

（四）拓展游戲：前（后）滾翻搶“紙團(tuán)”比快

方法：學(xué)生每人一塊小墊子，將小墊子按圓形擺放好，每個(gè)小墊子間隔1～1.5米，并在圓形中間擺放很多紙團(tuán)，學(xué)生站在小墊子后面做好準(zhǔn)備。游戲開始，學(xué)生先做一個(gè)前滾翻，然后跑到圓的中心，拿起一個(gè)紙團(tuán)。放回比賽開始時(shí)的位置。如此循環(huán)進(jìn)行，一直到中間的紙團(tuán)被搶完為止，紙團(tuán)最多的人為勝（圖7）。此游戲也可用于后滾翻的練習(xí)。

規(guī)則：

1.前滾翻必須要做正確，不能隨便滾過去。

2.每次只能拿一個(gè)紙團(tuán)。

3.必須把紙團(tuán)放回指定地點(diǎn)，才能進(jìn)行下一輪比賽。

二、跪跳起動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤和利用廢紙進(jìn)行糾正的方法

（一）易犯錯(cuò)誤：擺臂不協(xié)調(diào)或者雙臂擺到頭前上方不制動(dòng)

糾正方法：練習(xí)者跪在墊子上成預(yù)備姿勢(shì)，輔助者手持一張廢紙站在練習(xí)者身前（距離根據(jù)練習(xí)者臂長(zhǎng)而定），手握廢紙兩端雙臂伸直將廢紙置于練習(xí)者頭前方（圖8）。練習(xí)者擺動(dòng)雙臂觸輔助者手中的紙張，借此體會(huì)擺臂、提腰、送髖的動(dòng)作要領(lǐng)（圖9）。

（二）易犯錯(cuò)誤：跪跳起起不來或者是瞬間收腿不及時(shí)

糾正方法：練習(xí)者跪著將3～5張廢紙放在關(guān)節(jié)和小腿處壓住，輔助者蹲在練習(xí)者身側(cè)，用雙手抓住一張廢紙的一端（圖10）。當(dāng)練習(xí)者擺臂、提腰、送髖、收膝的瞬間將一張廢紙抽出來（圖11），如此循環(huán)練習(xí)直到廢紙抽完。此練習(xí)可采用比賽形式調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，練習(xí)者重點(diǎn)體會(huì)膝關(guān)節(jié)和小腿離地的動(dòng)作。

（三）拓展游戲：跪跳接力

方法：學(xué)生分成若干組（根據(jù)墊子多少而定），將小墊子或者是大墊子排成一行，距離根據(jù)學(xué)生能力而定（2～5米均可）。比賽開始，第一個(gè)學(xué)生跪在墊子上，聽到教師發(fā)令以后，學(xué)生跪在墊子上向前跳。跳到終點(diǎn)后站立起來舉手示意，第二個(gè)學(xué)生也用同樣的辦法跪著跳前進(jìn)。如此循環(huán)，先跳完組獲勝（圖12）。

規(guī)則：

1.必須是跪著向前跳，不能夠爬行。

2.后面的同學(xué)必須看見前面同學(xué)伸手示意才能夠比賽。

3.跳到中間根據(jù)自己體力可以稍作休息，然后從原起點(diǎn)再繼續(xù)比賽。

注：如果墊子較少，可以做迎面接力。

三、肩肘倒立動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤和利用廢紙進(jìn)行糾正的方法

（一）易犯錯(cuò)誤：倒立后，分腿、屈腿

糾正方法：將廢紙夾在膝關(guān)節(jié)（或者是前腳掌內(nèi)側(cè)），然后再倒立舉腿，重點(diǎn)體會(huì)上舉后要并腿直舉（圖13）。

（二）易犯錯(cuò)誤：倒立后，屈髖、勾腳尖

糾正方法：練習(xí)者倒立后，輔助者手持一張廢紙，站在練習(xí)者頭前方，然后將紙張置于練習(xí)者腳的上方，練習(xí)者盡量夠腳尖處紙張，重點(diǎn)體會(huì)展髖、繃腳尖動(dòng)作（圖14）。

（三）拓展游戲：倒立夾紙團(tuán)

方法：兩人一組，一人做肩肘倒立，另一人將紙團(tuán)放在肩肘倒立同學(xué)的兩腳間。肩肘倒立同學(xué)屈膝將紙團(tuán)夾住舉起算一次，同等時(shí)間內(nèi)夾紙團(tuán)次數(shù)多者為勝。

規(guī)則：必須是肩肘倒立姿勢(shì)，然后用雙腳夾住紙團(tuán)（圖15）。

四、單杠動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤和利用廢紙進(jìn)行糾正的方法

（一）跳上正撐前翻下

1.易犯錯(cuò)誤：跳上成正撐后分腿、勾腳尖、屈髖、含胸、低頭。

糾正方法：練習(xí)者跳上杠成正撐后，在膝關(guān)節(jié)處夾一張廢紙（圖16），體會(huì)雙腿并攏。在雙腳內(nèi)側(cè)夾一張廢紙，體會(huì)繃腳面（圖17）。用紙折成一個(gè)方形的“帽子”，當(dāng)練習(xí)者成正撐后戴在頭上，體會(huì)抬頭、挺胸（圖16、17）。

2.拓展游戲：支撐比賽

方法：學(xué)生根據(jù)器材數(shù)量分組，然后聽口令跳上單杠進(jìn)行支撐比賽，堅(jiān)持到最后者為勝（圖18）。

規(guī)則：按照跳上成正撐的動(dòng)作要領(lǐng)比賽，出現(xiàn)彎臂、屈腿、屈髖、低頭、含胸等情況即為失敗。

（二）蹲懸垂、直體懸垂

1.易犯錯(cuò)誤：懸垂后腿分開。

糾正方法：蹲懸垂時(shí)可在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)夾一張紙（圖19）。直體懸垂可在雙腳內(nèi)側(cè)夾一張紙（圖20）。

2.拓展游戲：腳夾紙團(tuán)擲遠(yuǎn)或者擲準(zhǔn)。

方法：比賽時(shí)學(xué)生首先做好懸垂，然后輔助者將一個(gè)紙團(tuán)放至比賽者的兩腳之間，讓其夾住。比賽者在懸垂的狀態(tài)下用力將夾住的紙團(tuán)向前甩出，遠(yuǎn)者為勝（圖21）。

規(guī)則：必須是在懸垂的狀態(tài)下，用腳夾住紙團(tuán)向前甩出。紙團(tuán)甩出后，身體不能夠落下單杠。

（三）穿臂前后翻

易犯錯(cuò)誤：前后翻時(shí)分腿。

糾正方法：將廢紙卷成一個(gè)紙筒（大小根據(jù)練習(xí)者雙腿的寬度而定），當(dāng)練習(xí)者做前后翻時(shí)，輔助者將紙筒套在練習(xí)者的雙腿上，這樣迫使練習(xí)者雙腿緊緊并攏（圖22）。

（四）一足蹬地翻身上

易犯錯(cuò)誤：腹部在翻身時(shí)遠(yuǎn)離單杠，不能夠緊緊地貼住單杠。

糾正方法：將廢紙做成圓筒，套在單杠中間做成標(biāo)志，并能夠轉(zhuǎn)動(dòng)。練習(xí)者翻身上杠的時(shí)候要用腹部緊緊貼住紙筒（圖23、圖24）。