“每天鍛煉一小時(shí)”對(duì)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康實(shí)證研究

黃開保 龔佳樵 王芙蓉

摘要：本文通過文獻(xiàn)資料法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法，對(duì)A小學(xué)的四年級(jí)四個(gè)班（實(shí)驗(yàn)組兩個(gè)班，對(duì)照組兩個(gè)班）進(jìn)行為期兩個(gè)月（8周）的實(shí)驗(yàn)研究，控制變量為有無運(yùn)動(dòng)干預(yù)。結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的各項(xiàng)體質(zhì)測(cè)量項(xiàng)目均呈現(xiàn)出極為顯著的差異，而對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)量項(xiàng)目均未達(dá)顯著差異（50米除外）。結(jié)論為，“每天鍛煉一小時(shí)”的運(yùn)動(dòng)干預(yù)的確能夠促進(jìn)小學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

關(guān)鍵詞：鍛煉;體質(zhì)健康;實(shí)證研究

一、研究目的

2014年國(guó)家修訂了體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)指出牢固樹立“健康第一”為核心的學(xué)校體育活動(dòng)理念，切實(shí)落實(shí)“每天鍛煉一小時(shí)”的陽(yáng)光體育健康計(jì)劃，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。現(xiàn)今，隨著物質(zhì)生活的豐富，學(xué)生體質(zhì)健康受到多方面的影響，常常處于“亞健康”狀態(tài)。因此，本文以《標(biāo)準(zhǔn)》為契機(jī)，選取A小學(xué)四年級(jí)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)“每天鍛煉一小時(shí)”體育健康計(jì)劃進(jìn)行實(shí)踐性探索。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

A小學(xué)四年級(jí)四個(gè)班（實(shí)驗(yàn)組兩個(gè)班，對(duì)照組兩個(gè)班）。注：所選擇班級(jí)學(xué)生性別、成績(jī)、身體素質(zhì)及教師水平等條件基本一致。確保實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組除實(shí)驗(yàn)變量外，其他因素盡量保持一致。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過檢索西南大學(xué)圖書館、中國(guó)學(xué)術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)等，查閱相關(guān)資料并研讀，為本文撰寫提供了理論參考。

2.實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：本研究采用前、后測(cè)對(duì)照實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)控制變量為有無運(yùn)動(dòng)干預(yù)。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)（每天鍛煉一小時(shí)）;對(duì)照組不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為兩個(gè)月（每周周一至周五進(jìn)行）。在實(shí)驗(yàn)開始的第一天進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的前測(cè)，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束前的最后一個(gè)工作日進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的后測(cè)。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組教學(xué)為同一位體育教師，對(duì)照組除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間外，其余條件與實(shí)驗(yàn)組保持一致。對(duì)照組按照傳統(tǒng)的方式參與體育課堂活動(dòng)，實(shí)驗(yàn)組則在《標(biāo)準(zhǔn)》下每天堅(jiān)持完成1小時(shí)的鍛煉時(shí)間，鍛煉內(nèi)容為跳繩、跑步、籃球、羽毛球等項(xiàng)目，鍛煉強(qiáng)度為中等，平均心率為145次/min左右，測(cè)試項(xiàng)目為50米、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS21.0分析軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

三、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前學(xué)生各項(xiàng)目得分分析

體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目能夠反映學(xué)生身體素質(zhì)方面的各個(gè)指標(biāo)，本研究選取四年級(jí)體質(zhì)健康測(cè)試的4個(gè)項(xiàng)目。表1顯示，學(xué)生在坐位體屈項(xiàng)目上優(yōu)秀率最高，1分鐘跳繩項(xiàng)目上良好率最高，不及格率最低的為跳繩項(xiàng)目，究其原因和學(xué)校體育特色項(xiàng)目和場(chǎng)地建設(shè)相關(guān)。

（二）實(shí)驗(yàn)組不同性別后測(cè)體質(zhì)健康水平差異性分析

通過實(shí)驗(yàn)組不同性別學(xué)生體質(zhì)健康水平的后測(cè)比較發(fā)現(xiàn)：男女學(xué)生在50米、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、坐位體前屈這四個(gè)項(xiàng)目在性別上的差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，這可能與本研究測(cè)試《標(biāo)準(zhǔn)》相關(guān)。（見表2）

（三）實(shí)驗(yàn)前、后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生體質(zhì)健康水平差異性分析

實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的身體素質(zhì)差異性進(jìn)行T檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表3所示。通過表3可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后，各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目的差異顯著性均達(dá)到統(tǒng)計(jì)顯著水平，P<0.05，說明實(shí)驗(yàn)前后的差異顯著，同時(shí)，P值還小于0.001，說明差異極為顯著。再通過實(shí)驗(yàn)前后的得分情況可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后的各個(gè)項(xiàng)目均有升高。因此，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后，其體質(zhì)健康水平得到顯著提高。

對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后，除50米外的其他測(cè)試項(xiàng)目的差異顯著水平均未達(dá)到統(tǒng)計(jì)顯著水平，說明這三個(gè)項(xiàng)目在實(shí)驗(yàn)前后無差異;50米項(xiàng)目雖有差異，但僅達(dá)到0.05顯著水平，其差異性不如實(shí)驗(yàn)組的0.000差異顯著。由此可知，對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后，其總體的體質(zhì)健康水平無顯著提升。

四、討論

（一）“每天鍛煉一小時(shí)”對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響的效果

本研究通過“每天鍛煉一小時(shí)”對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響實(shí)驗(yàn)研究中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)上比對(duì)照組學(xué)生明顯要好，說明每天鍛煉一小時(shí)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)是有顯著影響?？梢姡瑢W(xué)生應(yīng)該堅(jiān)持每天一小時(shí)的鍛煉，學(xué)校應(yīng)該在學(xué)生課外活動(dòng)方面給予相應(yīng)指導(dǎo)，最好能夠取得家校合作的形式，讓學(xué)生帶動(dòng)家長(zhǎng)參與其中，共同提升體質(zhì)健康水平。

（二）局限與展望

本研究主要針對(duì)的是小學(xué)階段的學(xué)生，小學(xué)學(xué)生發(fā)展的階段性決定了其自控能力非常差，同時(shí)也是養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的黃金時(shí)期。本研究表明：“每天鍛煉一小時(shí)，促進(jìn)學(xué)生身體體質(zhì)健康水平的發(fā)展具有積極的影響?！迸c此同時(shí)，本研究具有一定的局限：一是實(shí)驗(yàn)的控制不夠細(xì)致。研究雖然保證了實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)操作的一致性，但是不能保證學(xué)生自身及家庭環(huán)境影響的鍛煉時(shí)間的控制;二是研究的樣本量小，研究結(jié)果不能廣泛推廣。后面研究應(yīng)在大數(shù)據(jù)背景下，加大樣本量，增加研究的可信度。

五、結(jié)論

實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的體質(zhì)健康水平得到顯著提升;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后僅50米項(xiàng)目有顯著增加，但顯著性不如實(shí)驗(yàn)組顯著，且這與日常生活學(xué)習(xí)有關(guān)，不足以代表對(duì)照組學(xué)生的體質(zhì)健康水平。從而可得“每天鍛煉1小時(shí)”的運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠顯著促進(jìn)小學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

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