小學(xué)階段健美操的引入與創(chuàng)編過程探析

米曉麗 解濤 秦振琿

【摘要】小學(xué)階段是我國九年義務(wù)教育的根基，然而當(dāng)前各種體質(zhì)健康問題頻出。由于小學(xué)階段兒童的生理和心理特點(diǎn)，他們更傾向于形式活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操作為一項(xiàng)全新的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，既能娛樂學(xué)生，又能使他們得到鍛煉，而且較為安全，因此可以考慮將其引入小學(xué)體育課程，而且作為教師要積極創(chuàng)編適合學(xué)生的健美操，使他們鍛煉效果更為顯著。

【關(guān)鍵詞】小學(xué) 健美操 引入 創(chuàng)編

近年來，國家學(xué)生體質(zhì)健康的一再下滑，引起社會(huì)的廣泛關(guān)注。尤其小學(xué)生正處于個(gè)人成長的關(guān)鍵時(shí)期，人們逐漸意識(shí)到應(yīng)增強(qiáng)對(duì)其體質(zhì)健康的關(guān)注。因而，在小學(xué)體育教育中，選擇有利于小學(xué)生身心發(fā)展的體育活動(dòng)、制定多樣的活動(dòng)形式和內(nèi)容是今后小學(xué)體育教育發(fā)展的重要方向。

一、在小學(xué)體育中引入健美操的意義

（一）小學(xué)體育課程改革和新課標(biāo)的要求

1.順應(yīng)了小學(xué)體育課程改革的發(fā)展趨勢(shì)

小學(xué)體育課程內(nèi)容的改革是課程改革的重點(diǎn)。針對(duì)課程內(nèi)容的合理選擇，我們應(yīng)該從學(xué)生、教師以及學(xué)校的具體情況出發(fā)，講求實(shí)際，為體育課程內(nèi)容的增加提供可能。學(xué)校應(yīng)積極改善環(huán)境，提供資源，供教師創(chuàng)新開發(fā)校本課程，豐富教學(xué)內(nèi)容。與此同時(shí)，教師充分利用多樣化的教學(xué)內(nèi)容，因材施教，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展。健美操作為一項(xiàng)獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既符合體育課程改革的發(fā)展方向，又能適應(yīng)體育教學(xué)的發(fā)展趨勢(shì)。

2.能夠滿足新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求

健美操運(yùn)動(dòng)從特點(diǎn)上來講，不僅符合小學(xué)生身心發(fā)展的要求，而且形式活潑，可以激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣，除此之外，對(duì)場地器械的要求也低，便于施行。這些特點(diǎn)都十分符合新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，更增加了將其引入小學(xué)體育課程的可行性。

（二）小學(xué)生身心素質(zhì)發(fā)展促進(jìn)的要求

1.健美操對(duì)小學(xué)生身體發(fā)展的促進(jìn)作用

小學(xué)階段的學(xué)生心臟并未完全發(fā)育，神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，但由于新陳代謝旺盛和交感神經(jīng)興奮性較高，故心率較快，平均保持在72～80次/min。作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相較低的有氧運(yùn)動(dòng)，健美操可以提高人體利用氧的能力和最大肺活量。小學(xué)生的肺泡數(shù)量少，容量小，隨年齡增長體格逐漸發(fā)育，肺容量增大，到了青春期，肺和呼吸肌會(huì)迅速發(fā)育，肺功能顯著增強(qiáng)。盡管其呼吸循環(huán)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與成人基本相似，但由于其氣管短而細(xì)，管腔較狹窄，管腔內(nèi)黏膜柔嫩，纖毛運(yùn)動(dòng)功能差，所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與強(qiáng)度必須適當(dāng)。健美操作為一個(gè)可以調(diào)節(jié)節(jié)奏、控制負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)氧氣攝入量變大的時(shí)候，可以一定程度地提高學(xué)生呼吸效率。而且在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面，可以調(diào)節(jié)各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)。

2.健美操對(duì)小學(xué)生心理發(fā)展的促進(jìn)作用

小學(xué)生處于心理發(fā)育的重要階段，有很強(qiáng)的求知欲，對(duì)新事物往往有強(qiáng)烈的好奇心，對(duì)喜歡的事情積極性高，有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，好勝心強(qiáng)。盡管如此，由于年齡尚小，他們注意力很容易不集中，持續(xù)時(shí)間短，易分散。健美操作為一項(xiàng)比較活躍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，符合小學(xué)生又蹦又跳的特點(diǎn)，再加上歡快的配樂，很容易提起他們的興趣，積極參與其中。對(duì)于注意力分散的情況，教師可適當(dāng)引導(dǎo)，使學(xué)生在積極鍛煉的同時(shí)，保持輕松愉快的心情，有利于心理素質(zhì)的良好發(fā)展。

二、小學(xué)階段健美操的具體創(chuàng)編過程

（一）小學(xué)生身心特點(diǎn)的分析

不同年齡階段的學(xué)生身心特點(diǎn)不同，小學(xué)生的生理、心理發(fā)展大致分為三個(gè)階段：低年級(jí)階段（一、二年級(jí)）、中年級(jí)階段（三、四年級(jí)）、高年級(jí)階段（五、六年級(jí)）。

小學(xué)低年級(jí)階段的學(xué)生，身體發(fā)育處于平穩(wěn)發(fā)展時(shí)期，以身高4～5厘米、體重約2～3公斤的速度進(jìn)行增長，其肺活量、心律等其他生理指標(biāo)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，骨質(zhì)含量低，密度較低，易骨折，柔韌較好，肌肉力量較小，大小肌肉群協(xié)調(diào)性發(fā)展不統(tǒng)一。因此，該階段的學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)間要相對(duì)較短，強(qiáng)度要較小。

該階段的孩子腦功能發(fā)育處于“飛躍”發(fā)展階段，大腦神經(jīng)活動(dòng)較活躍，興奮性不斷得到提高，主要表現(xiàn)為愛玩、愛說話、愛動(dòng)。該階段的孩子注意力持久時(shí)間較短，一般注意力保持在20～30分鐘。其以形象思維為主，邏輯思維為輔，對(duì)周圍事物充滿著好奇心，自覺性較差，依賴性較強(qiáng)。

（二）基于小學(xué)生身心特點(diǎn)的健美操創(chuàng)編

健美操的創(chuàng)編要以提高學(xué)生興趣為前提，以不同年齡階段學(xué)生的身心特點(diǎn)為基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)編排健美操。其創(chuàng)編過程包括以下幾個(gè)方面：音樂選擇與制作、動(dòng)作編排與組合、場地選擇。

1.選擇歡快、靈動(dòng)的伴奏音樂

通過新穎的音樂，營造活躍的創(chuàng)編氛圍。音樂是完成健美操成套動(dòng)作的重要一環(huán)，在提高完成效果方面至關(guān)重要。音樂節(jié)奏、音調(diào)的高低、強(qiáng)弱轉(zhuǎn)換影響著健美操練習(xí)中運(yùn)動(dòng)力度的起伏。健美操練習(xí)中的音樂伴奏，能有效緩解學(xué)生的疲勞，同時(shí)能影響人的情緒變化。因而，針對(duì)小學(xué)階段的學(xué)生，樂曲選擇上，可傾向于曲調(diào)歡快、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂。盡管每套健美操有其特定的音樂，但在學(xué)習(xí)或者練習(xí)過程中，針對(duì)單個(gè)動(dòng)作的教學(xué)，可以選擇不同的音樂，可快可慢、可柔和可激情，這樣，不同的音樂類型，不至于造成學(xué)生的審美疲勞。由于小學(xué)階段的孩子思維活躍簡單，腦功能發(fā)育“飛躍”發(fā)展，注意力不穩(wěn)定，基于小學(xué)生身心特點(diǎn)的健美操創(chuàng)編，可選取《快樂的歌》之類的歌曲作為健美操的音樂，這類音樂往往節(jié)奏、鼓點(diǎn)比較清晰，歡快，歌詞內(nèi)容簡單易懂，能夠較快地吸引學(xué)生的注意，提高他們的興趣。

2.編排簡單易學(xué)、安全性高的動(dòng)作

適合小學(xué)生練習(xí)的健美操動(dòng)作，主要從安全、適合、簡單三方面來進(jìn)行創(chuàng)編。

柔韌素質(zhì)方面的動(dòng)作多以大踢腿、吸腿跳等動(dòng)作鍛煉腿部的柔韌性。

協(xié)調(diào)素質(zhì)方面的動(dòng)作以原地向前踏步吸腿跳、原地向后踏步跳配合踏步或者跑步時(shí)基本的上肢動(dòng)作進(jìn)行擊掌，左右不相對(duì)稱的手臂改變位置動(dòng)作。頭部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，將擊掌動(dòng)作與左右點(diǎn)地動(dòng)作相配合、行進(jìn)間進(jìn)行前后左右方位的位移，突出所選動(dòng)作對(duì)身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展要求。

發(fā)展靈敏素質(zhì)的動(dòng)作。整個(gè)動(dòng)作快拍與慢拍的交替連接或者四拍一動(dòng)的動(dòng)作交替結(jié)合，這樣可很好地增加了小關(guān)節(jié)的練習(xí)，如大大拍與兩拍一動(dòng)或者四拍一動(dòng)動(dòng)作的結(jié)合；左右腳的交替點(diǎn)地或者跳躍；左、右、前、后、側(cè)等8個(gè)方位的點(diǎn)地動(dòng)作、左右小馬跳；下肢的基本彈動(dòng)、手臂的振動(dòng)與音樂的配合，手繞環(huán)、手指的變換屈伸；手型的改變，如開掌變成花掌；軀體和髖部的左右擺動(dòng)。

表現(xiàn)速度素質(zhì)的動(dòng)作。手臂或雙臂的向前后、上下的擺動(dòng)；分腿跳、弓步跳、小馬跳、側(cè)交叉移動(dòng)跳、轉(zhuǎn)體或向前后。這對(duì)提高小學(xué)生對(duì)動(dòng)作變化和把握節(jié)奏的能力起到了作用。

另外，由于小學(xué)生思維活躍、想象力豐富，為充分利用學(xué)生的這種思維特點(diǎn)，在教師教授動(dòng)作之后，可鼓勵(lì)學(xué)生提出他們個(gè)人喜歡的動(dòng)作，通過協(xié)商改編，加入到教師所編套路之中。

3.選擇塑膠、木地板材質(zhì)的場地

健美操運(yùn)動(dòng)場地的首要選擇當(dāng)屬木質(zhì)地板。原因在于木質(zhì)地板具有緩沖力，可增加健美操參與者的彈跳力，并對(duì)學(xué)生踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)形成一定保護(hù)。而且由于其噪音小，學(xué)生在練習(xí)過程中落地時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)較小，對(duì)其他人難以造成噪音影響。此外，在木地板上運(yùn)動(dòng)，舒適性更高。主要在于木地板表面使用專用漆，不僅安全、美觀，而且表面摩擦系數(shù)和抗滑系數(shù)也符合國家標(biāo)準(zhǔn)。因此，木質(zhì)地板作為運(yùn)動(dòng)場地是一個(gè)很好的選擇。

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