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    積極暗示的神秘力量

    2018-08-20 10:49:56卜玎屹
    檢察風云 2018年15期
    關(guān)鍵詞:羅森塔爾手臂硬幣

    文/卜玎屹

    又到一年高考成績揭曉時,幾家歡喜幾家憂。在1 2年的辛勞開花結(jié)果之時,追逐到自己理想學校的家庭自然有他們的喜悅;其他的家庭也依然可以重整旗鼓,去追尋夢想。但無論如何,有一點是共同的,決定幸福未來的不是此刻的一時成敗,而是在未來的道路上他們是否擁有正向的能量。這樣的能量來源于社會、來源于家庭,但更來源于自身,來源于一個人是否善于積極地暗示自己。

    所謂心理暗示,是指用含蓄、間接的方式,對別人的心理和行為產(chǎn)生影響。暗示作用往往會使別人不自覺地按照一定的方式行動,或者不加批判地接受一定的意見或信念。

    積極暗示影響身心健康

    不知各位是否有過這樣的經(jīng)歷,開會或者辦公時,看到周圍有人打哈欠,自己也會跟著哈欠;參加親朋好友的追悼會時,即使因為關(guān)系比較遠而不那么悲傷,也會因為現(xiàn)場悲傷的氣氛而當場落淚;自己一個人獨處時讀到一個笑話或者看到一個搞笑視頻時,可能不覺得有趣,但第二天聽同事再次說起,并且看到周圍有人發(fā)笑,那么自己也往往會跟著大笑。

    這其實就是我們在生活中無意間接收到的心理暗示,它無處不在。從小處看,它仿佛只是影響了我們生活中的一些細節(jié),但事實上,暗示甚至能影響到我們的生理健康。一個總是懷疑自己生病的人最終可能真的會得病。一些被誤診為患上癌癥的病人,由于精神垮了,可能導致病情加重,最后成了不治之癥。一個人如果對某件事抱百分之一萬的相信,這件事十有八九真的會發(fā)生。反過來,那些早期確診患有癌癥的人,如果及時切換到樂觀向上的心態(tài),不相信癌癥會打垮自己,也有痊愈不再復發(fā)的可能。

    美國心理學家做了如下心理實驗:醫(yī)生將一名受試者帶到一間空房中,此時,從隔壁房傳來陣陣慘叫。醫(yī)生告訴這位受試者:“這個實驗主要是測試人類忍受疼痛的能力極限?!闭f著打開隔窗,讓這名受試者參觀實驗的全過程,只見一個人被牢牢捆在一把椅子上,旁邊爐里炭火燒得通紅,一位醫(yī)生用火鉗從爐中夾出一個被燒得通紅的硬幣,然后將這枚硬幣放到被捆者的手臂上。只聽“刺啦”一聲輕響,手臂被燒起一縷輕煙,隨后傳來一聲痛徹肺腑的慘叫聲。實驗結(jié)束,坐在椅子上的人踉踉蹌蹌走下來,一枚硬幣大小燒焦的傷疤赫然出現(xiàn)在手臂上。醫(yī)生讓這名受試者連續(xù)看了幾個相同的試驗后,將受試者領(lǐng)到實驗室中,把他牢牢地捆在椅子上。然后,從爐中夾出一個同樣燒紅的硬幣說:“我現(xiàn)在要把這枚硬幣放到你的手臂上?!笔茉囌咄蝗桓杏X到有一個熱物落到手臂上,隨后感到一陣鉆心的疼痛,不由大聲慘叫起來。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn),受試者的手臂上出現(xiàn)了一個硬幣大小的三度燒傷疤痕。實際上所有的試驗都是假的,燒傷、慘叫統(tǒng)統(tǒng)是假裝的,真正的試驗對象只有一個,就是最后那名受試者。真正落在受試者手臂上的那枚硬幣,只是稍微加了一下溫,略高于體溫而已,根本不可能造成燒傷。那么這個三度燒傷的傷疤從何而來呢?因為沒有任何外在的因素,我們只能認為:是暗示,使得肉體燒傷。之前所有設(shè)置都是為了暗示受試者,讓他認為掉落在手臂上的熱物是被燒得通紅的硬幣,并且這枚硬幣一定會灼傷他。當受試者接受了這樣的暗示,身體也就隨之有了變化。

    積極暗示影響工作狀態(tài)

    除了對身體的影響,暗示同樣會影響到我們的工作狀態(tài)。

    美國心理學家羅森塔爾等人于1968年做過一個著名實驗。他們前往一所小學,在一至六年級,各選三個班的兒童進行“預測未來發(fā)展的測驗”,然后實驗者 將認為有“優(yōu)異發(fā)展可能”的學生名單通知教師。其實,這個名單并不是根據(jù)測驗結(jié)果確定的,而是隨機抽取。它是以“權(quán)威性的謊言”暗示教師,從而調(diào)動教師對名單上學生的某種期待心理。8個月后,再次測驗的結(jié)果發(fā)現(xiàn),名單上學生的成績普遍提高,教師也給了他們良好的品行評語。這個實驗取得了奇跡般的效果,人們把這種通過教師對學生心理潛移默化的影響,從而使學生取得教師所期望進步的現(xiàn)象,稱為“羅森塔爾效應”,習慣上也稱為“皮格馬利翁效應”(皮格馬利翁對一尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情,最終使這尊雕像變?yōu)橐粋€真人,兩人相愛結(jié)合)。

    在這個實驗中,受暗示的對象其實有兩個,教師與學生。教育實踐表明:如果教師喜愛某些學生,對他們會抱有較高期望,經(jīng)過一段時間,學生感受到教師的關(guān)懷、愛護和鼓勵;常常以積極態(tài)度對待老師、對待學習以及對待自己的行為,學生更加自尊、自信、自愛、自強,誘發(fā)出一種積極向上的能量,進而取得老師所期望的進步。相反,那些受到老師忽視、歧視的學生,久而久之會從教師的言談、舉止、表情中感受到教師的“偏心”,也會以消極的態(tài)度對待老師、對待自己的學習,不理會或拒絕聽從老師的要求。這些學生容易一天天變壞。盡管有些例外,但大趨勢卻是如此。

    通過羅森塔爾的暗示,教師認為自己班上某些學生比較優(yōu)秀,未來會有很好的發(fā)展,一下子,內(nèi)心的工作價值感、意義感以及自我效能感就被激發(fā)起來了。學生呢?當突然之間被老師正向?qū)Υ?,其實也受到了教師的暗示,他會想:“老師為什么突然對我這么關(guān)注呢?肯定是因為我很棒吧!”于是才會給教師許多正向積極的反饋,最終成全自己,在學業(yè)上突飛猛進。

    細心觀察,我們會發(fā)現(xiàn)在生活和工作中我們身邊隱藏著許多運用此效應的高手,在我們的成長中從積極或消極方面影響和改變著我們。

    作為丈夫如何激發(fā)妻子做飯的興趣呢?你可以對妻子的手藝極盡贊美:“真是天賦極強?。 薄拔矣X得你做什么都很好吃”“餐廳也比不過你的水平??!”此方法一定會讓妻子非常受用,每天心甘情愿地改進手藝,并且抱著自己“天賦極高”的信心發(fā)揮創(chuàng)意、樂此不疲。完全而徹底的符合羅森塔爾效應的啟示:贊美、信任和期待具有一種能量,它能改變?nèi)说男袨?,獲得一種積極向上的動力,并盡力達到對方的期待。

    積極暗示讓幸福來敲門

    積極心理學之父,美國賓夕法尼亞大學心理系首席教授馬丁·塞里格曼曾提出:“積極的力量讓幸??梢杂篮恪!痹谒磥?,樂觀的心態(tài)是可以習得的。很多時候,給自己一些積極的暗示,幸福就會來敲門。所以教授給了人們七條建議,大家可以對照一下,看看自己是否做到了:

    1.今天的心情最重要。有人喜歡追悔過去,還有人總是擔心未來。他們沒有意識到,過去的經(jīng)驗要總結(jié),未來的風險要預防,但只有當下的這一刻最真實、最能把握。不妨告訴自己,今天要過得開心。

    2.傷心時自己療傷最管用。很多人心情不好、受到打擊時都希望找個肩膀依靠、找個人傾訴。其實,依賴別人的幫助走出傷痛,大多數(shù)情況下只是奢望。學會自我“療傷”,內(nèi)心才會真正強大起來。

    3.好心情是可以創(chuàng)造的。有的人時常抱怨上天不公平、社會不公正……卻不知這些消極思想會趕跑快樂和幸福。換一個角度,做自己情緒的主人,也許生活就是另一番模樣,打造一份好心情。

    4.做好分內(nèi)的事就是成功的。人生其實很短暫,功成名就固然讓人羨慕,可哪有那么多時間和精力去實現(xiàn)各種“偉大”的理想?做好分內(nèi)事,比如完成本職工作、照顧好家人、當個孩子喜歡的媽媽,就是成功的。

    5.別跟自己過不去。有人手頭闊綽、有人生活輕松,讓人唏噓。美國行為主義心理治療大師埃利斯·阿爾伯特發(fā)現(xiàn),痛苦并不來自不如意的事情本身,而是不正確的想法。欣賞自己的獨特之處,心里就不會“憋屈”。

    6.世俗的名利不值得追求。名利與金錢是給別人看的,花費畢生心血追逐這些虛名,辛苦的還是自己,倒不如給自己“減減負”別陷在一種想法里。有人遇到不好的事情,會越想越緊張、越想越難過。車到山前必有路,面對棘手的問題,瀟灑一些,放下得失心,才是智者的態(tài)度。

    7.不要自己給心理加壓。很多人說,活著真累。生活已經(jīng)很辛苦了,如果不讓自己適當解脫,豈不是自討苦吃?告訴自己,天塌不下來,睡醒再說。

    上面七條建議更接近于積極暗示自己的原則。具體到我們的工作或?qū)W習上從今天開始,每天上班前不妨對自己說三句話:我的工作或?qū)W習是有價值的,有意義的。這句話的目的在于暗示自己工作或?qū)W習的意義。當我們明確自己的方向,認識到工作或?qū)W習的價值后,即使再平凡、枯燥、瑣碎的工作都將被附上巨大的意義。此時,我們就不是在簡單地工作,而是擁有了精神力量地夾持;我的能力很強,今天的我比昨天的我更強大。這句話的目的是暗示自己的能力,增加工作中我們的自信心。對于多數(shù)工作來說,從事者的能力沒有明顯的差異,他做得更好,我做得稍差點,無非就是對能力的發(fā)揮有差異而已。自信心則是決定這種能力發(fā)揮差異的重要因素;困難和疲憊,昨天我能克服、今天我也一定能克服。這句話是為工作中的難關(guān)準備的。大家工作中難免會有加班的時候、難免有壓力大的時候,也難免有遇到困難的時候。自信、充滿干勁的狀態(tài)永遠比消極、自暴自棄的狀態(tài)更有助于問題的解決。

    愿大家每天都給自己一點積極暗示,幸福地生活、幸福地學習、幸福地工作。

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