養(yǎng)生貴在“按時”

涂樂

日常生活中我們要培養(yǎng)按時養(yǎng)生的習(xí)慣。

按時休息：很多人都是感覺累了才去休息，這樣不科學(xué)。當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，需要更多時間的休息才能消除疲勞。過度疲勞為疾病留下了隱患。勞逸結(jié)合不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作效率。

按時鍛煉：近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，這與人們?nèi)鄙馘憻捰嘘P(guān)。應(yīng)該養(yǎng)成按時鍛煉身體的好習(xí)慣

按時體檢：許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

按時睡覺：不少人誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，利于提高睡眠質(zhì)量。

按時吃飯：不餓不吃飯的習(xí)慣損害胃。食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。