力量練習與體教專業(yè)男生競技體操技術(shù)習得

【摘要】研究認為，力量練習與體育教育專業(yè)男生競技體操技術(shù)習得沒有表現(xiàn)出正相關(guān)關(guān)系。文章認為此可能由于調(diào)查對象沒有嚴格遵守競技體操力量練習的系統(tǒng)性、超負荷、與專項技術(shù)相結(jié)合的原則，導致練習不能發(fā)揮效用。二者的關(guān)系還有待實驗研究證明。

【關(guān)鍵詞】體育教育 力量 競技體操

【中圖分類號】G822.1-4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）27-0243-02

《體操》作為體育教育專業(yè)的主干課程之一，其是培養(yǎng)方案中必不可少的一個項目。其中，競技體操的技能學習是該課程教學過程的主要難點，如果該部分難點得到有效解決，則本課程教學效率將大幅度提高。競技體操的學習講求“素質(zhì)先導”原則，而力量素質(zhì)是其重要素質(zhì)之一。本文的研究對象為體操普修課學生，無論是課時量，還是動作數(shù)量及難度均與當前《體操》課程教學實際相差無異，旨為競技體操技能教學提供指導。從相關(guān)研究來看，研究內(nèi)容主要集中在訓練方法與手段方面，也包括指標構(gòu)建研究的文獻。以前者來看，其是高水平運動員力量素質(zhì)練習方法與手段的簡化，使之符合高校教學實際；后者相關(guān)指標則主要集中在上肢和腰腹。

一、研究對象與方法

本研究以湖南科技學院2016級體育教育專業(yè)男生為研究對象，采用問卷調(diào)查法對其基本情況及力量練習情況進行調(diào)查。2016級體育教育專業(yè)男生共82人，實際上課人數(shù)83人?；厥諉柧?8份，回收率93.98%，有效率100%。

二、結(jié)果與分析

湖南科技學院2016級體育教育專業(yè)《體操》普修課程分兩學期進行，其中第一學期28學時，第二學期36學時，共64學時。競技體操方面期末考核技巧、雙杠、單杠3套動作及跳馬1個動作，每項10分，滿分40分。所調(diào)查的78名對象，平均年齡18.7歲，平均身高174.03cm，平均體重65.91kg，以上三項均收集大一結(jié)束時的數(shù)據(jù)。

表1所示，所調(diào)查湖南科技學院2016級男生體操普修結(jié)業(yè)考試優(yōu)秀6人，占比7.69%；良好29人，占比37.18%；及格33人，占比42.30%；不及格10人，占比12.83%。從力量練習次數(shù)情況（課堂中有計劃、有目的地練習也計算入內(nèi)）來看，每周固定練習39人，占比50%；不固定練習24人，占比30.77%；偶有練習13人，占比16.67%；不練習2人，占比2.56%。從調(diào)查所收集數(shù)據(jù)來看，并未顯示出“力量練習次數(shù)越多分數(shù)越高”的現(xiàn)象，也未表現(xiàn)出“同一等級中，力量練習越多得分更高”的現(xiàn)象。這與前文所述研究結(jié)論相悖，下文文章將從體操力量練習的原則對該現(xiàn)象進行分析。

第一，系統(tǒng)性原則。系統(tǒng)性原則簡單來說就是要有計劃地長期不間斷的練習，使機體在解剖、生理、生化方面產(chǎn)生一系列適應性良好變化，最大限度的發(fā)展運動素質(zhì)，提高技術(shù)水平，獲得最佳運動表現(xiàn)。以體操運動員為例，其要進入國內(nèi)或世界先進水平行列，女子運動員一般要經(jīng)過6-8年的系統(tǒng)訓練，男子則需要8-10年，訓練計劃日、周、月、年以及多年計劃相互銜接[1]。而體育教育專業(yè)所進行的體操普修課程所需的力量素質(zhì)則要低的多，時間也需要的少的多，以其體育生的基礎(chǔ)，正常身體形態(tài)下1-3個月的科學系統(tǒng)練習則可滿足完成動作的需要。以周訓練計劃為例，實驗表明，對于較低水平的力量練習，每周3次力量訓練要比1-2次或5次的效果更好[2]。由表1可知，只有一半的學生每周固定練習，而每周固定進行3-4次練習的只有13人，占比33.33%；而大部分學生只每周固定進行1-2次練習，共23人，占比58.97%。所以說，學生在力量練習的系統(tǒng)性方面還有欠缺。

第二，超負荷原則。其是基于人體機能對運動負荷刺激的基本反應與適應規(guī)律而提出的。表1所示，在練習強度調(diào)查中，以小強度練習為主的13人，占比17.11%；中等強度為主的57人，占比75%；大強度練習為主的6人，占比7.89%。其中中等強度的練習占絕大多數(shù)，如果僅從練習強度來看，中等強度為主的練習是可取的，但調(diào)查同時發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)學生并沒有一個長期而科學的練習計劃。表1所示，練習過程中循序漸進增加負荷的學生僅有15人，占比19.74%；而80.26%的學生并沒有遵循超負荷原則。超負荷原則是力量練習必須遵守的原則，雖然體育教育專業(yè)體操普修所需的力量素質(zhì)練習負荷并不太高，但并不意味著可以不遵照科學規(guī)律來練習。如遵照適當原則來練習，則可取得事半功倍的效果。

第三，與專項技術(shù)相結(jié)合原則。力量訓練可分為一般力量練習和專項力量練習。一般力量練習是指全面發(fā)展身體各部分肌肉力量；專項力量練習則是針對不同項目的特殊需要，有針對性地開展練習。對于體操項目來說，其不僅動作形式多樣，而且特殊性極高，諸如倒立、翻滾、支撐、懸垂等動作形式在其它項目中極少見到，也是日常練習中極少運用到的練習形式。所以，對于體操項目，不僅需要較好的全面力量素質(zhì)作為基礎(chǔ)，還需要結(jié)合專項技術(shù)來開展力量練習。表2所示，學生力量練習的部位中，上肢（包括胸部）68人次，占比89.47%（在有效問卷數(shù)量中的占比，下文人次計算的占比同此）；腰腹59人次，占比77.63%；下肢（包括臀部）39人次，占比51.32%。前文所述，對于高校體操教學來說，力量指標主要集中在上肢與腰腹，而大部分學生在練習時也選擇了上肢和腰腹進行練習。但在練習手段上，研究顯示，雙杠臂屈伸和懸垂收腹舉腿是相關(guān)度最高的兩個練習手段；而調(diào)查顯示，學生大部分選擇的是一般的練習手段，如表2所示，關(guān)于“練習手段中是否包含相關(guān)體操技術(shù)動作（如臂屈伸、懸垂舉腿、引體向上、手倒立等）”的問題回答中，只有11（14.47%）人選擇了“是”。一個技術(shù)動作完成是肌肉協(xié)同工作的結(jié)果，練習中針對某塊肌肉進行的練習，其能增長該肌肉的力量，但在完成某個技術(shù)動作時，其調(diào)動的肌肉不僅是某一塊，可能還包括之前不曾練習過的部位。這也就是說，其在專項技術(shù)結(jié)合方面做得不足。日常練習應該在一般力量訓練的基礎(chǔ)上，選擇接近技術(shù)的動作，或者以技術(shù)動作來增加專項力量練習。

雖然調(diào)查顯示力量練習與體操技術(shù)習得沒有表現(xiàn)出正相關(guān)，但在有關(guān)“力量練習對你體操學習有幫助嗎？”的問題上，在很有幫助、有幫助、一般、無幫助、很無幫助5個選項中，選擇“很有幫助”的50人，占比64.1%；選擇“有幫助”的25人，占比32.05%；選擇“一般”的3人，占比3.85%；其余0人。絕大多數(shù)學生認為力量練習對體操技術(shù)學習有幫助，這也隱含著一個信息：多數(shù)學生在力量練習后對體操技術(shù)學習產(chǎn)生了良好的影響，雖然現(xiàn)在的成績還處在較低水平，但較之學習前期還是有進步。這一點還需進一步的實驗來證明。同時，必須指出的是，力量是競技體操所需的重要素質(zhì)之一，但其并不是唯一，諸如身高、體重、體操意識、同項群項目學習經(jīng)歷等都對其學習有積極影響。

三、結(jié)語

調(diào)查顯示力量練習與體育教育專業(yè)男生競技體操技術(shù)習得沒有表現(xiàn)出正相關(guān)關(guān)系。此可能由于調(diào)查對象自發(fā)性的力量練習缺乏相應的科學指導，沒有嚴格遵守競技體操力量練習的系統(tǒng)性、超負荷、與專項技術(shù)相結(jié)合的原則，導致練習不能發(fā)揮效用。二者的關(guān)系還有待實驗研究證明。

參考文獻：

[1]全國體育學院教材委員會審定. 體操 上. 北京：人民體育出版社， 1991.06.

[2]張涵勁主編. 體操 第3版. 北京：高等教育出版社， 2015.03.

作者簡介：

劉現(xiàn)赟（ 1991— ） ，男，河南濮陽人，助教，碩士，研究方向： 體操教學訓練與實踐。