關(guān)于北京青少年籃球俱樂部中體能訓(xùn)練的研究

□ 郭偉民（北京體育大學(xué) 北京 100084）

1、前言

籃球作為我國三大球之一，深受大眾的喜愛，使得籃球運動蓬勃發(fā)展。據(jù)相關(guān)調(diào)查研究，參加籃球運動的人員比例中青少年比例最大，可能與青少年的生理特點有很大關(guān)系，作為社會主義建設(shè)者后備軍的青少年，對于籃球運動的發(fā)展具有十分重要的意義，體能的優(yōu)劣影響籃球運動水平的發(fā)展，而青少年體能的高低更是影響著中國籃球運動的發(fā)展。青少年也正處于發(fā)展體能的關(guān)鍵階段，所以增強青少年籃球初學(xué)者及其教練員對體能訓(xùn)練的正確認識，改變他們對籃球體能訓(xùn)練的理解，從而提高青少年籃球初學(xué)者的身體素質(zhì)。通過增加青少年籃球初學(xué)者訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的比重，從而有效的提高青少年體質(zhì)及身體素質(zhì)，為青少年更高效的掌握籃球技術(shù)提供幫助，為其未來從事籃球運動提供必需的保障。體能訓(xùn)練在青少年籃球訓(xùn)練中的占據(jù)重要位置，同時對青少年籃球運動員其它相關(guān)技術(shù)的影響也很大。

本文結(jié)合青少年籃球運動員身心發(fā)育特點，和北京青少年籃球俱樂部體能訓(xùn)練現(xiàn)狀。根據(jù)現(xiàn)實存在的問題進行研究，為青少年籃球俱樂部體能訓(xùn)練提出寶貴建議和建議。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

研究對象為部分北京青少年籃球俱樂部中體能訓(xùn)練的現(xiàn)象，調(diào)查對象為天天尚翔俱樂部，小飛人籃球俱樂部，夢想之巔籃球俱樂部，優(yōu)肯籃球俱樂部等教練，共計37人，其中男教練31人，女教練6人，職教時間均在2-6年之間。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

在中國知網(wǎng)上通過學(xué)術(shù)文獻總庫對我國青少年籃球體能訓(xùn)練進行簡單搜索，以及北京體育大學(xué)圖書館等進行文獻檢索和收集工作，查閱了有關(guān)青少年籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的相關(guān)資料，并對取得的資料進行整理和分析，為本課題的研究提供了理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法。

根據(jù)本論文研究的內(nèi)容和目的，查閱相關(guān)資料和專業(yè)書籍，并遵循體育科研方法和社會學(xué)調(diào)查方法有關(guān)問卷設(shè)計的要求，設(shè)計并向北京青少年籃球俱樂部教練發(fā)放問卷，共發(fā)放40份，收回有效問卷37份。通過問卷了解北京青少年籃球俱樂部體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，對有效問卷數(shù)據(jù)進行檢驗性的統(tǒng)計和整理。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

用Excel軟件對調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，得出結(jié)論。

3、結(jié)果與分析

3.1、對北京部分青少年籃球俱樂部訓(xùn)練課內(nèi)容現(xiàn)狀分析

由表統(tǒng)計結(jié)果分析可知，北京部分青少年籃球俱樂部教練在一節(jié)常規(guī)訓(xùn)練課中所用時間和比例最多的集中在籃球游戲，基本技術(shù)，行進間的練習(xí)等方面上?；@球游戲在一節(jié)課兩個小時的籃球課中所占比例在16.7%-20.8%，基本技術(shù)在一節(jié)課兩個小時的籃球課中所占比例25%-33.3%，行進間運傳球及上籃練習(xí)在一節(jié)課兩個小時的籃球課中所占比例也在25%以上。由此可以看出教練對青少年時期籃球基本技術(shù)訓(xùn)練有足夠的認識。而體能訓(xùn)練在一節(jié)課中所占比例最小的只有8.3%-12.5%。說明體能訓(xùn)練在一節(jié)訓(xùn)練課中所占比重略小，青少年籃球體能訓(xùn)練并未引起大多數(shù)教練的足夠重視。

3.2、對北京部分青少年籃球俱樂部訓(xùn)練課中體能訓(xùn)練的形式的分析

表1 北京部分青少年籃球俱樂部訓(xùn)練課中教練員所使用的體能訓(xùn)練的形式分析

由表1可知，有40.5%在準(zhǔn)備活動中加入一些體能訓(xùn)練，有10.8%使用籃球游戲法進行體能訓(xùn)練，有16.2%的教練會使用一些最新的體能訓(xùn)練法來進行訓(xùn)練，如：繩梯訓(xùn)練法，阻力訓(xùn)練法，對抗訓(xùn)練法等。還有32.5%教練在課的最后階段進行簡單的俯臥撐，蛙跳，沖刺跑的練習(xí)。由以上數(shù)據(jù)可看出很多教練還在用陳舊的方法進行體能訓(xùn)練，還有很多教練在準(zhǔn)備活動中加入一些簡單身體練習(xí)來代替體能訓(xùn)練，沒有系統(tǒng)的計劃和專門的訓(xùn)練手段。

3.3、對北京部分青少年籃球俱樂部訓(xùn)練課中體能訓(xùn)練認識的分析

由統(tǒng)計可知，認為青少年階段應(yīng)該著重訓(xùn)練基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的教練達到100%，而認為也應(yīng)該注重體能訓(xùn)練的教練為21.6%。認為所以內(nèi)容都是重點的教練占32.4%。由此我們可以看出所有的教練都明確在青少年籃球訓(xùn)練中基本功和基本技術(shù)是重點，但很多教練卻沒能明確在青少年籃球訓(xùn)練時期籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練也是重中之重。

3.4、關(guān)于北京部分青少年籃球俱樂部教練在網(wǎng)絡(luò)和書本上了解最新的籃球體能訓(xùn)練方法的分析

表2 北京部分青少年籃球俱樂部教練在網(wǎng)絡(luò)和書本上了解最新的籃球體能訓(xùn)練方法的統(tǒng)計表

由表2以看出北京青少年籃球俱樂部教練缺乏學(xué)習(xí)新訓(xùn)練方法，僅有24.3%的教練會在平時在網(wǎng)上和書本上學(xué)習(xí)新的籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練方法。這導(dǎo)致教練員平時訓(xùn)練體能時方法陳舊，無法引起青少年的訓(xùn)練熱情。

3.5、關(guān)于北京部分青少年籃球俱樂部教練掌握并能運用的籃球體能訓(xùn)練方法的分析

表3 北京部分青少年籃球俱樂部教練掌握并能運用的籃球體能訓(xùn)練方法的統(tǒng)計表

由表3知，北京青少年籃球俱樂部教練所掌握并能運用的籃球體能訓(xùn)練方法有限，掌握10種以上和掌握更多的教練分別占16.2%。而只掌握5-10種的教練最多占48.7%，只掌握5種的教練有18.9%。由此可看出教練員們本上所了解并掌握的訓(xùn)練方法有限是導(dǎo)致籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的較少的重要原因。

3.6、關(guān)于北京部分青少年籃球俱樂部教練專業(yè)水平的分析

由統(tǒng)計可知知，北京部分青少年籃球俱樂部教練專業(yè)水平調(diào)查中，其中專業(yè)運動員出身的教練占18.9%，體育專業(yè)院校和普通院校體育專業(yè)畢業(yè)的教練員分別占37.8%和16.2%，還有27.1%的教練員是一些業(yè)余的籃球愛好者通過自己的學(xué)習(xí)和一些社會培訓(xùn)成為籃球俱樂部教練員。由表可以看出北京部分青少年籃球俱樂部教練水平參差不齊，部分教練并未接受過系統(tǒng)全面的籃球基本理論和運用的相關(guān)知識學(xué)習(xí)，以及籃球教練員培訓(xùn)。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）通過對部分青少年籃球俱樂部課程內(nèi)容所占比例調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練課內(nèi)容集中在準(zhǔn)備活動，游戲，基本技術(shù)，行進間的練習(xí)等方面上，而籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練較少；

（2）通過分析，得出了訓(xùn)練課中教練員較少使用一些最新的體能訓(xùn)練法來進行訓(xùn)練，如：繩梯訓(xùn)練法，阻力訓(xùn)練法，對抗訓(xùn)練法等，而是在其它的練習(xí)中加入部分體能訓(xùn)練或是在最后空余時間進行簡略的一般體能訓(xùn)練；

（3）大部分教練對籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練不夠的重視。只認識到青少年時期是發(fā)展基本技術(shù)的關(guān)鍵時期，卻沒意識到在青少年時期同時也是發(fā)展體能的最佳時期；

（4）教練員知識水平分布不均，理論知識的掌握和運用程度也有很大區(qū)別，其中運動員退役出身和業(yè)余教練自身理論知識較為薄弱；

（5）教練員因為各種情況，大多數(shù)教練員掌握數(shù)量較少或不足。使較多教練員使用重復(fù)的訓(xùn)練方法進行體能訓(xùn)練，導(dǎo)致運動員參與體能訓(xùn)練的積極性不高。

4.2、建議

（1）青少年籃球教練員應(yīng)該在訓(xùn)練課中，使用更多的時間進行籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練，給青少年籃球運動員打下堅實的專項體能基礎(chǔ)，為其以后的籃球運動生涯奠定堅實的基礎(chǔ)。同時可以在其它練習(xí)中結(jié)合體能訓(xùn)練，使一些原本枯燥的基本技術(shù)訓(xùn)練更有趣，更接近于實戰(zhàn)強度；

（2）在籃球訓(xùn)練課中應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練原則制定科學(xué)的專項體能訓(xùn)練計劃，使體能訓(xùn)練更具科學(xué)性和有效性。在年訓(xùn)練計劃和周期訓(xùn)練計劃中把體能訓(xùn)練作為一項重要的指標(biāo)進行設(shè)計，讓體能訓(xùn)練更有效果而不是為了消耗課余時間而進行的項目；

（3）加強青少年籃球俱樂部教練對體能訓(xùn)練的認識，從主觀上改變教練員對體能訓(xùn)練的看法，使其在訓(xùn)練中更加注重體能訓(xùn)練。這樣教練員才會積極主動思考，根據(jù)具體的情況和運動員個體差異制定不同的體能訓(xùn)練計劃；

（4）在教練員培訓(xùn)和學(xué)習(xí)體系中加入必要的專項體能訓(xùn)練課程，從而使教練員彌補自己的空缺并及時的掌握最新的籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練方法，使其能在日常的訓(xùn)練中使用并創(chuàng)造更多的體能訓(xùn)練方法，來激發(fā)青少年籃球運動員的訓(xùn)練動機，使青少年籃球運動員能全身心的投入到枯燥的體能訓(xùn)練中來。