淺析網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)的易錯(cuò)動(dòng)作

秦棋琳

摘 要：正手擊球技術(shù)是最基礎(chǔ)的技術(shù)，是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)以及最應(yīng)掌握好的技術(shù)。本文對(duì)初學(xué)者學(xué)習(xí)正手擊球技術(shù)易犯的錯(cuò)誤進(jìn)行歸納總結(jié)并提出一些糾正方法，旨在幫助初學(xué)者更好的學(xué)習(xí)與掌握正手擊球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；初學(xué)者；正手擊球；錯(cuò)誤動(dòng)作

一、前言

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為復(fù)雜、較難掌握的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)初學(xué)者的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性、判斷力等都有較高的要求。在網(wǎng)球技術(shù)中，正手擊球技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最基本、最基礎(chǔ)的技術(shù)。學(xué)好、掌握好正手擊球技術(shù)，對(duì)于初學(xué)者來說是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的第一步。正手技術(shù)動(dòng)作可分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺引拍和揮拍擊球三個(gè)階段。因此，提出并分析易犯的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，糾正錯(cuò)誤進(jìn)而完善正確動(dòng)作是很重要的。

二、初學(xué)者正手擊球技術(shù)的易犯錯(cuò)誤及糾正方法

（一）握拍方式

正手擊球技術(shù)的握拍方式一般分為三種，東方式、半西方式和西方式。握拍方式的不正確是初學(xué)者易犯錯(cuò)誤之一，他們沒有使用適合自己的握拍方式。一般情況下，半西方式和西方式握拍需要初學(xué)者有較好的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，東方式握拍則適合較為一般的初學(xué)者掌握。所以需要初學(xué)者選擇適當(dāng)?shù)奈张姆绞健?/p>

大多數(shù)的初學(xué)者還容易混淆握拍與站位的配合。站位的步法分為關(guān)閉式、半開放式和開放式。一般使用半西方式和西方式握拍時(shí)采用半開放式和開放式站位，使用東方式握拍則采用關(guān)閉式站位。當(dāng)兩者配合錯(cuò)誤時(shí)，會(huì)影響初學(xué)者整個(gè)擊球技術(shù)動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，不利于身體與手臂動(dòng)力鏈的協(xié)作。

（二）準(zhǔn)備姿勢(shì)

在準(zhǔn)備階段，準(zhǔn)備姿勢(shì)沒有那么復(fù)雜，但初學(xué)者也容易出現(xiàn)重心過高，重心靠后，眼睛不盯球，手握拍過緊等情況，這些需要初學(xué)者在練習(xí)時(shí)多注意。

（三）后擺引拍

此階段目的是為向前擊球做準(zhǔn)備。初學(xué)者在引拍過程中容易出現(xiàn)不轉(zhuǎn)肩，引拍過晚、高度不夠的錯(cuò)誤，以及引拍倒手腕的錯(cuò)誤。

初學(xué)者經(jīng)常直接用持拍手向后拉拍，疏忽了非持拍手扶住拍頸輔助其轉(zhuǎn)肩的作用，從而造成轉(zhuǎn)拍不轉(zhuǎn)肩的錯(cuò)誤。這樣不僅不利于身體力量的傳送，還易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。所以在引拍時(shí)一定要注意非持拍手扶住拍頸來轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)拍。其次，初學(xué)者在引拍時(shí)判斷不好人球關(guān)系，掌握不好動(dòng)作的節(jié)奏，導(dǎo)致引拍過晚影響擊球的準(zhǔn)確性，錯(cuò)過好的擊球時(shí)機(jī)。再次，引拍的高度過高或者過低，都會(huì)影響擊球的線路，回球容易下網(wǎng)。除了以上問題，初學(xué)者在引拍時(shí)容易倒手腕，沒有將拍頭立起來拉拍，而是將拍頭降下去拉拍，這樣拉拍容易造成引拍臂伸直，延長了拉拍的時(shí)間，易造成直臂擊球，手容易受傷。所以在引拍時(shí)，初學(xué)者要記住非持拍手扶拍頸轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)拍，手腕要固定住，然后用非持拍手去找球的線路，眼睛盯著來球，提前引拍。

后擺引拍階段，初學(xué)網(wǎng)球時(shí)一般采用關(guān)閉式站位，以右手持拍為例，初學(xué)者應(yīng)上左腳，呈關(guān)閉式站位。但很多初學(xué)者在上步的時(shí)候易出現(xiàn)關(guān)閉過多或過少，過多將導(dǎo)致初學(xué)者轉(zhuǎn)體不夠充分，過少則易出現(xiàn)初學(xué)者軀干與手臂脫節(jié)的問題。因此在練習(xí)這個(gè)階段的揮拍的時(shí)候一定要注意自己的站位。

（四）揮拍擊球

揮拍擊球階段是正手擊球技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)，因此有較多的常見錯(cuò)誤：眼睛不看球、沒有轉(zhuǎn)髖、側(cè)身不充分、擊球臂過高、拍面過于打開或過于關(guān)閉、擊球點(diǎn)靠后、用小臂發(fā)力、翻腕以及身體重心移動(dòng)的問題等。

擊球時(shí)眼睛不看球是絕大多數(shù)初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤。因?yàn)檫@一點(diǎn)是大家都知道但卻又是最易被忽略的一點(diǎn)。初學(xué)者擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確的原因，就是因?yàn)閾羟驎r(shí)沒有看準(zhǔn)球。從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，初學(xué)者的眼睛就應(yīng)該盯著來球，直到擊球結(jié)束。

不管是正手、反手還是發(fā)球，每一個(gè)擊球動(dòng)作，都是由腿部先發(fā)力，進(jìn)而轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)軀干轉(zhuǎn)肩。初學(xué)者在練習(xí)正手擊球技術(shù)時(shí)常常不轉(zhuǎn)髖，或是先轉(zhuǎn)軀干和肩部再轉(zhuǎn)髖，導(dǎo)致腿部的力量無法傳遞上來，單靠手臂的力量去擊球，這樣就造成身體力量的傳遞缺失而用力不協(xié)調(diào)，也容易造成手臂的運(yùn)動(dòng)損傷。

初學(xué)者在擊球時(shí)側(cè)身不夠充分也會(huì)影響其控制回球的方向。側(cè)身過少或過多，都會(huì)影響回球的質(zhì)量，所以在練習(xí)時(shí)，初學(xué)者要學(xué)會(huì)找到合適的側(cè)身位置，并且養(yǎng)成側(cè)身的意識(shí)。

揮拍擊球階段，拍頭要由上至下順著畫圓向前揮，手臂易是這樣，但初學(xué)者往往忽略畫圓的動(dòng)作，擊球時(shí)的手臂抬得過高，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)拍頭橫掃前揮，不僅找不準(zhǔn)球點(diǎn)，還容易造成損傷。所以在揮拍擊球時(shí)，要注意放松手臂，沉肘畫圓向前揮。

擊球時(shí)的拍面是否控制的合理，對(duì)回球的位置有很大的影響。在擊球時(shí)如果手腕晃動(dòng)導(dǎo)致拍面過于打開，回球容易上飛出界，如果拍面過于關(guān)閉，回球容易下網(wǎng)。初學(xué)者特別是女性初學(xué)者，由于手腕力量較弱，一旦在擊球的瞬間沒有打準(zhǔn)球，或是回球過猛沒有擊中甜點(diǎn)，都易造成拍面過于打開。

擊球點(diǎn)靠后也是初學(xué)者易犯錯(cuò)誤。由于初學(xué)者剛接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，處理不好人球關(guān)系，反應(yīng)過慢或是技術(shù)動(dòng)作尚未熟練，引拍過大或過慢等原因?qū)е缕錄]有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)擊球，擊球過晚。所以初學(xué)者要多進(jìn)行球性練習(xí)，找球感，對(duì)球的彈起和變向等進(jìn)行反應(yīng)訓(xùn)練。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)靠腳移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，它的力量來自于運(yùn)動(dòng)者身體各環(huán)節(jié)的蓄力傳遞。初學(xué)者常犯用小臂打球的錯(cuò)誤，全靠手在打球，這樣不僅打不出有力的回球，造成身體力量的脫節(jié)，還易造成手臂的損傷。所以在這個(gè)階段，初學(xué)者一定要注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與連貫性，靠身體去打球，而不是單靠手臂力量打球。

初學(xué)者在擊球時(shí)，還易出現(xiàn)翻手腕的錯(cuò)誤。職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在打球時(shí)都會(huì)內(nèi)旋手臂，來控制球的旋轉(zhuǎn)。但對(duì)于初學(xué)者來說，則需要固定住手腕，不能在擊球時(shí)晃動(dòng)。這樣做一是為了保證回球時(shí)能控制好拍面，二是為了保護(hù)手腕以免受傷。

初學(xué)者在擊球時(shí)，容易出現(xiàn)身體重心移動(dòng)過慢、不充分或是不移動(dòng)的問題。以右手持拍為例，正確的動(dòng)作應(yīng)是初學(xué)者在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，其身體重心應(yīng)從右腿移動(dòng)到左腿上，移動(dòng)過慢或不充分會(huì)導(dǎo)致抓不住回球的最佳時(shí)機(jī)，不移動(dòng)則導(dǎo)致回球的方向偏離球場(chǎng)。所以初學(xué)者一定要多練習(xí)重心的移動(dòng)。

（五）隨揮還原

擊球后的隨揮動(dòng)作雖然沒有前面的環(huán)節(jié)那么至關(guān)重要，但是隨揮跟進(jìn)的動(dòng)作也不能忽略。隨揮一定是在擊球后有一個(gè)向前繼續(xù)送球與包裹球的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作并不是刻意做出來的，而是在擊球后的自然跟隨動(dòng)作。在隨揮還原階段，初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤主要是轉(zhuǎn)體不充分、前送不夠、小臂沒有旋內(nèi)以及沒有還原動(dòng)作等。

在隨揮過程中，初學(xué)者常常在擊球后轉(zhuǎn)體不充分或是過快、過慢地轉(zhuǎn)體，導(dǎo)致回球下網(wǎng)或出界。轉(zhuǎn)體不充分，隨揮就不完整，回球向前的力推送不夠，就容易下網(wǎng)，而且轉(zhuǎn)體不夠時(shí)，初學(xué)者手臂用力就會(huì)過大，更難控制回球還易造成損傷；轉(zhuǎn)體過快隨揮過快，球容易沒有包裹住就出去了，易下網(wǎng)或是直接飛出場(chǎng)；轉(zhuǎn)體過慢隨揮過慢，球不容易被推送出去，下網(wǎng)的可能性會(huì)增加。所以在擊球后，轉(zhuǎn)體一定要充分，給回球留下向前推送的時(shí)間和距離。

初學(xué)者在隨揮中很容易出現(xiàn)前送不夠的錯(cuò)誤，即在擊球后停止了繼續(xù)向前推送球、包裹球的力。這樣初學(xué)者站在底線回球很容易回球下網(wǎng)。所以初學(xué)者在擊完球后，一定要繼續(xù)向前推送著球離開球拍。擊球后小臂沒有旋內(nèi)也是初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤，雖然旋內(nèi)不是刻意做出來的動(dòng)作，但如果揮拍較快較重，小臂不順其自然做出旋內(nèi)動(dòng)作則很容易將球直接平擊出球場(chǎng)，還容易造成手肘和手腕的損傷。所以在擊球后隨揮的過程中，手腕應(yīng)順著擊球動(dòng)作自然旋內(nèi)，不能刻意去做內(nèi)旋動(dòng)作。

初學(xué)者在回?fù)羟蚝螅?jīng)常犯的錯(cuò)誤就是沒有還原動(dòng)作以及下一拍的準(zhǔn)備動(dòng)作，只顧看回球是否回至對(duì)方球場(chǎng)區(qū)域。這個(gè)問題看似較小，但如果是在比賽中，這種狀態(tài)是萬萬不行的。所以回球后一定要有還原動(dòng)作以及下一拍的準(zhǔn)備動(dòng)作。

三、結(jié)論

網(wǎng)球正手擊球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者一定要好好掌握正手擊球技術(shù)，夯實(shí)基礎(chǔ)，在比賽時(shí)才能發(fā)揮穩(wěn)定的作用。

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