春季養(yǎng)生宜吃的食物

江太發(fā)

芹菜春天肝氣旺盛，肝陽易上亢，是“百病發(fā)作”的季節(jié)，俗話說“春氣者，諸病在頭”。到了春天，凡肝陽上亢者，血壓易波動(dòng)而升高，特別容易出現(xiàn)疼痛、眩暈，而芹菜清熱平肝、利水消腫，其平肝、降壓、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜功效可以派上用場。

黃豆芽黃豆芽有健脾養(yǎng)肝、清熱明目、潤澤肌膚的功效，有助于肝氣疏通。春天是B族維生素缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，容易患口角炎；而黃豆芽維生素B2含量較高，春天多吃一些黃豆芽可預(yù)防口角炎，還能增強(qiáng)人體抵抗病毒感染的能力。

苦瓜苦瓜生則性寒，熱則性溫，熟食可以養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎、解勞乏、除邪熱、益氣壯陽、清心明目。同時(shí)，苦瓜富含膳食纖維和維生素C，有助于通便和增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防春季上火而致的便秘和流行性感冒等病癥。本品清熱解暑、明目解毒。

雞肉雞肉含有牛磺酸，可以提高人體免疫力。尤其是烏雞、火雞等，?；撬岷扛摺Ｔ诹鞲辛餍械拇杭?，適當(dāng)喝些雞湯可提高自身免疫力，將流感病毒拒之體外。雞肉能溫中補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血。

菊花菊花具有疏風(fēng)、明目、解毒的功效。春季肝火上擾，不少中老年人會(huì)感到頭頂疼痛，另外還常伴有眼睛疼痛、發(fā)紅、口干、口苦、大便干燥等肝火旺的癥狀，這時(shí)用菊花煎水頻代茶飲，可清肝瀉火、清熱解毒。

玫瑰花玫瑰花可行氣解郁、和血散瘀、解毒生津、和中止咳。春分節(jié)氣宜多吃玫瑰花做成的食物或茶飲，可幫助疏肝健脾，使人心情舒暢，還能有效緩解心血管疾病的癥狀。

草莓草莓富含維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使腦細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。草莓還含有天然抗炎成分，可以減少產(chǎn)生氧自由基，保持腦細(xì)胞活躍。草莓具有改善憂郁和失眠、消除春困的功效，使人精神振奮，緩解疲勞。

大蔥 大蔥具有通陽發(fā)表、解毒止痛、祛痰、利尿、增強(qiáng)食欲的功效。春季是人體陽氣升發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣，采取科學(xué)的飲食方法，使陽氣得以宣達(dá)。立春吃大蔥不僅有助于升發(fā)陽氣，還能驅(qū)寒殺菌，預(yù)防感冒。