百歲才女楊苡的“兩保一不”養(yǎng)生法

鄭培華

她是名著《呼嘯山莊》的首譯者，還翻譯過(guò)《永遠(yuǎn)不會(huì)落的太陽(yáng)》《俄羅斯性格》《偉大的時(shí)刻》等名著；曾任南京國(guó)立編譯館翻譯委員會(huì)翻譯、南京師范學(xué)院外語(yǔ)系教師。她就是出生于1919年的著名翻譯家、作家楊苡先生。

保持童心益長(zhǎng)壽

楊苡不僅在成人文學(xué)翻譯方面的造詣?shì)^深，對(duì)于兒童文學(xué)也比較感興趣。她著有兒童文學(xué)《自己的事情自己做》等。

在她十來(lái)平方米的會(huì)客室里，引人注目的是隨處可見(jiàn)的娃娃，或立或坐或臥，神態(tài)各異。置身這個(gè)“玩具之家”，楊先生的臉上常有孩童般的興奮與得意。

【養(yǎng)生解讀】國(guó)醫(yī)大師干祖望曾說(shuō)過(guò)：“上班上至90歲，壽年100歲。”這個(gè)愿望通過(guò)他的努力已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。干老說(shuō)，他高壽的秘訣就是“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生法。顯而易見(jiàn)，童心被排在第一位！

人體衰老是一個(gè)復(fù)雜的生物學(xué)和心理學(xué)變化的過(guò)程。積極向上的腦力和體力活動(dòng)可推遲衰老進(jìn)程。英國(guó)心理學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有76%的人在生理衰老之前提前出現(xiàn)心理衰老，如暮氣感、老朽感等。防止心理衰老至關(guān)重要，而“忘年交”正是有效防止心理衰老的措施之一。老年人保持一顆童心，能收到“忘年”長(zhǎng)壽的奇效。

保持讀書(shū)身忘老

百歲楊苡一生寫(xiě)書(shū)、讀書(shū)，與書(shū)為伴。讀書(shū)就如一日三餐一樣，成為生活不可或缺的一部分。每天下午堅(jiān)持讀兩小時(shí)報(bào)紙，了解天下大事，和外界一點(diǎn)都“不隔絕”。

【養(yǎng)生解讀】美國(guó)耶魯大學(xué)的研究人員對(duì)3635名50歲以上的男性和女性的健康與閱讀習(xí)慣進(jìn)行了12年的跟蹤研究。結(jié)果顯示，每周至少花3.5小時(shí)讀書(shū)的人比不讀書(shū)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)要低17%，而那些每周讀書(shū)超過(guò)3.5小時(shí)的人，其死亡風(fēng)險(xiǎn)更是低了23%。研究還發(fā)現(xiàn)，讀報(bào)紙和雜志也有同樣的作用。

閱讀對(duì)養(yǎng)生有益，有助于保持大腦的靈活性。漢代文學(xué)大家劉向說(shuō)：“書(shū)猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚?！北彼未笤?shī)人陸游，晚年窮居鄉(xiāng)間，?？孔x書(shū)怡情養(yǎng)生，他的切身體會(huì)是：“病中書(shū)卷作良醫(yī)”“讀書(shū)有味身忘老”。

不過(guò)生日不做壽

楊苡88歲時(shí)，有好友提議為她做壽，但她不同意。楊苡解釋道：“沒(méi)意思的事，你看我?guī)讉€(gè)朋友，都是過(guò)生日過(guò)的，死得快點(diǎn)。太沒(méi)意思，累，而且情緒很不好，有人非要做壽，很在乎，我就不做，這也叫一種玩法?！?/p>

【養(yǎng)生解讀】老年人高興過(guò)度會(huì)引起大腦中樞興奮性增強(qiáng)，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤其不利。此外，很多子女平時(shí)都難得陪伴老人，老人在生日聚會(huì)之后，一切恢復(fù)常態(tài)，容易感到失落寂寞，情緒波動(dòng)。

中醫(yī)講究“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”。一個(gè)人如果能避免生活的大喜大悲，較好地控制自己的情緒，有利陰陽(yáng)平和、氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體處于健康狀態(tài)。反之，過(guò)度的精神刺激直接影響人體的臟腑功能，會(huì)使臟腑功能失調(diào)、氣血運(yùn)行阻滯、抗病能力下降、正氣虛弱，不利健康。因此，老年人切忌大喜大悲，控制好情緒有利于心理健康，也有利于養(yǎng)生長(zhǎng)壽。

（楊 璞 整理）（編輯 林 妙）