細節(jié)，個性，品質

杜勝偉

摘 要 此文所言的“體質薄弱生”，一般是指身體、智力水平發(fā)展正常，由于身體條件、心理素質等原因，體育學科不能完成正常教學目標和要求的學生。針對這部分學生，體育教師應更加關注學生現(xiàn)狀，認真分析、研究，立足課堂細節(jié)，改善教學方式和評價方法，以身作則，塑造學生良好的意志品質，從而在師生的共同努力下，提高課堂教學效率。

關鍵詞 體質薄弱生；細節(jié)；個性；品質；教學效率

中圖分類號：G804.83，S331 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2018）03-0091-03

一、問題產生的原因

“體質薄弱生”一般是學生群體中的“后20%學生”，這是客觀存在的，但其產生也有主觀方面的原因，以下我試作分析：

1.客觀環(huán)境對學生成長的影響，諸如家庭生活習慣，飲食習慣等方面的影響。

隨著經濟的增長，每個家庭的生活條件也越來越好，家長對孩子的營養(yǎng)也尤為重視，注重增加孩子的營養(yǎng)，每天攝入的熱量遠超消耗的熱量。營養(yǎng)過剩，缺少運動，日積月累，學生體重指數(shù)超重、肥胖。

本人對所教三個年級共210位男生進行體重指數(shù)測算，結果如下表格：

圖標顯示，體重指數(shù)不達標的大約有40%，其中超重、肥胖的占大多數(shù)34%，體內脂肪含量在35%以上，這些學生明顯缺少日常持續(xù)時間30分鐘以上的中等強度的有氧運動。

2.意志品質薄弱，缺乏較強的自我要求

“體質薄弱生”意志品質往往比較差。怕苦怕累，缺乏毅力，沒有吃苦耐勞的精神。對中長跑等持續(xù)時間比較長的項目難以堅持，容易半途而廢，跑跑走走，這樣的練習沒有什么鍛煉效果。對動作技能要求比較高的項目，例如技巧、雙桿，擔心自己完不成練習動作，束手束腳，慢慢的就變成體育課的看客。

3.性格內向，有自卑和畏難情緒

我們所講的“體質薄弱生”，有部分學生語言表達能力較差，在練習時缺少和同學老師之間的溝通，會驚慌失措，不能完全表現(xiàn)出自己的運動能力，害怕失敗、知難而退。部分學生有自卑、逆反等不同心理，非常在意老師和周圍同學對他們的評價和看法，心里患得患失，直接影響到學生的積極性和練習效果。

4.惰性明顯，自我滿足

有些學生不想?yún)⒓尤魏误w育活動，滿足自身的身體狀況。對我校1200多名在校生進行問卷調查，發(fā)現(xiàn)有33%的學生每天參加體育鍛煉的時間不到半小時，有的甚至根本就沒有任何體育鍛煉。

二、注重課堂細節(jié)，規(guī)范“體質薄弱生”課堂常規(guī)，提高課堂效率

在目前的體育教學中，課堂細節(jié)越來越受到體育教師的重視。教學細節(jié)看似是教學中的細小環(huán)節(jié)，細枝末節(jié)，但不可小覷，實為影響教學效果的關鍵。教師重視與否，能反映出教師的教學思想、教學要求以及教學態(tài)度責任。隨著新課程改革的不斷深入，本人結合自身二十多年的教學實踐，談談如何注重體育課課堂細節(jié)：

1.著裝要求：體育教師上體育課，必須著運動服、運動鞋，同時必須備好課堂常用品，例如點名冊、哨子、秒表等用具。身正為范，教師要起到表率示范作用。你老師做到位了，那么平時對自己要求不那么嚴格的學生，尤其是“體質薄弱生”也就無法為自己的懶散找理由。

2.提前兩分鐘到運動場地，等候學生上課。在實際教學過程中，經常會出現(xiàn)這樣的情形：體育老師很容易講“在操場上排好隊，等老師來上課”。這樣上課之前的整隊很難達到靜、齊、快的效果。在我任教的三個年級，六個班的體育課上，我都能做到每節(jié)體育課等候學生上課。在任何時候，我?guī)О嗟牡年犃嘘犘?，相較于其他班級是最好的。我認為，體育老師提前兩分鐘到場等候學生上課，雖然是很不起眼的行為，卻可以收到很好的效果，對于所有學生，都是一個表率的作用，當然對“體質薄弱生”的影響尤為重要。養(yǎng)成自己對工作嚴格要求、高度負責的習慣。學生看再眼里，記在心上，對學生起到潛移默化的作用，使他們養(yǎng)成不遲到、不早退、不竄班、守紀律的好習慣。

3.重視上課之前的點名程序。這個環(huán)節(jié)可以簡化，絕對不能缺少。有的教師檢查人數(shù)，手拿點名冊，一個個點名、核對，等全部清點完畢，耗時五六分鐘。而我采取的是目測的方式進行點名，班里誰到誰不到我一清二楚，這就需要我對班級學生基本情況有一個充分的了解，由此提高了課堂的效率，也減少了“體質薄弱生”缺曠課的現(xiàn)象。

三、提升“體質薄弱生” 意志品質，提高身體素質

體育運動有助于培養(yǎng)人的品質和意志力。顧拜旦在《體育頌》中說：“啊，體育，你就是勇氣！肌肉用力的全部含義是敢于搏擊。若不為此，敏捷、強健有何用？我們所說的勇氣，不是冒險家押上全部賭注似的蠻干，而是經過慎重的深思熟慮?！边@里的“深思熟慮”，其實就是“控制人的沖動和行動的力量”，就是對自己 “意志品質”的培養(yǎng)。意志品質并不是生而有之或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。培養(yǎng)“體質薄弱生”的意志力，尤為重要，必需依靠他們內心的力量，克服所面臨的苦難險阻。

從2014學年開始，我根據(jù)自己的特長，開設了學生健身課。我以此為例，談談對“體質薄弱生”意志品質，乃至改善體型、提高力量素質的影響。

我們所說的“品質意志”包含以下這些方面：

1.樹立積極向上的目標

當意志力應用于積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。往往人們在健身鍛煉之前是矛盾猶豫的，看到他人健美的身材相當羨慕，看看自己，想改變，但又不自信，我能練得像他們一樣嗎，也許他們是天生的吧，我永遠練不成他們那樣的體型，這種心理許多剛剛開始練健身的人都有。

美國普林斯頓大學心理學教授詹姆斯把實現(xiàn)轉變分為四步奏：抵制--不愿意轉變；考慮--權衡轉變的得失；行動--培養(yǎng)意志力來實現(xiàn)轉變；堅持--用意志力來保持轉變。

“體質薄弱生”往往就是這樣，他們有著美好的向往，但具體實施卻行動滯緩，就像是“口號的巨人，行動的矮子”。如果僅僅就是停留在想的層面，那么也就永遠成為不了現(xiàn)實和成果。而一旦真正的付諸實施，則效果完全不同?！督∨c美》上運動員展現(xiàn)的完美體形，周圍同伴不斷改變的肌肉線條，都是促使你馬上行動的動力。一旦定下目標，會讓你不由自主地行動起來，干勁也就越大。

記得有一個高二學生毛同學，想要健身，但體脂太高，先要減去一定的脂肪，為了下定決心，他為為自己的目標規(guī)定期限。他決定了三個月減去6公斤，高二學年，學考學業(yè)比較繁重，時間比較緊張，針對他的實際請款，我和他一起商討訓練的時間和方案。我讓他利用每周兩天體育課的上課時間，加上平時下午的第四節(jié)課，前來跑步，加強有氧訓練，跑步的時候不是勻速的慢跑，而是慢速和快速相結合，也就是有氧和無氧結合，除此之外，加上戰(zhàn)繩訓練（battling ropes）。目標明確，方法制定之后，他就按計劃實施訓練。有計劃的方案，加切實的訓練，還有飲食的控制，效果很明顯。我讓他準備了一個小本，記錄自己的訓練強度，有氧無氧訓練時間和內容，力量訓練的項目、組數(shù)及重量，飲食情況。由于目標明確，堅持不懈，毛同學的體脂逐漸在降低，由原來的25降到了17，看到效果，更堅定了他的動力，他在三個半月當中達到了目標，體重由151斤降到了135斤，終于如愿以償。

可見，主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實現(xiàn)自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

2.養(yǎng)成循序漸進的習慣

無論什么體育運動都是一個循序漸進的過程，健身也一樣

（1）每次健身，都是一個”系統(tǒng)工程” ，需要包括熱身、訓練和恢復等幾個過程。一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到興奮，有一些學生一進健身房就迫不及待地投入大強度的訓練，而忽視了運動前的熱身；甚至經常過度訓練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常學習和生活，這也是他們之所以成為“體質薄弱生”的一個重要原因。其實，訓練要多樣化使你的身體機能均衡的發(fā)展。只有將各種訓練結合起來，才能全面地提高身體的素質。

訓練之前要做伸展運動，伸展之前要熱身，來不得跨越，得循序漸進，一步一步來。每次訓練前做十分鐘左右低強度有氧運動，形式可選擇快步走、蹬車等，可以提高身體溫度作好運動準備，而且還能降低在做大強度運動時受傷的幾率。當身體組織變暖以后，你可以再做5～10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些將要用到的目標肌肉群和身體部位。大強度的器械訓練之后，恢復訓練也是同樣重要的。這樣的訓練對“體質薄弱生”來說最大的好處就是不會過量，積小成大，當然短時間效果不明顯，但他們會有收獲，等到一定的時間，就會看到結果，這對他們的自信心是一個極大的提升，會促使他們更努力地投入到訓練之中。

（2）由于身體恢復的需要，我們建議訓練項目也要安排得循序漸進。作為一個初練者，循序漸進對他們來說是很困難的，他們往往想“一口吃成一個大胖子”，我建議我們的學生不要在一周內進行多于四次的大強度訓練。我安排他們把健身三大黃金動作安排在不同的時間進行訓練，也就是臥推、深蹲和硬拉，每個大動作再輔助以兩個小肌群的訓練，這樣的訓練能夠保證訓練的效果。在同一個訓練日，相同的肌肉組織避免多次劇烈訓練。若在之前的訓練中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓練中就不要勉為其難。身體與訓練的關系是刺激、調整、適應。若長期使用相同的動作，身體會逐漸產生適應性，從而使訓練出現(xiàn)停滯期。應不斷變換訓練動作或形式，以達到最佳運動效果。同時，每天保持至少八小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。

（3）在重量的安排上，也要體現(xiàn)循序漸進的原則?？梢韵胍?，沒有一定的時間和一定量的訓練做鋪墊，是不可能完成的任務。我從自己的訓練經歷上可以得出這樣的體會，當初我的臥推只能達到70公斤，現(xiàn)如今達到100公斤，這需要三年漫長的訓練過程，不斷的積累，不斷地突破，加上科學的飲食。我拿這樣的親身經歷告訴給我的學生，尤其提醒那些“體質薄弱生”。健身訓練或者說所有的體育鍛煉，都是個長期的工程，不能夠“一天就成為你心中的那個偶像”。

3.練就堅持不懈的精神

我教的學生當中，有個陳姓學生有這樣的經歷，看到其他同學練出一個好的身材，也想減少日益增長的肚腩，逢人便興沖沖的說，要開始鍛煉健身了，但沒過幾日，就半途而廢了。殊不知，成功不是一朝一夕就能促成的。荀子的《勸學》中說：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。” 所謂滴水穿石，說的就是這個道理，健身運動亦然。堅持不懈永不言敗的運動精神更應該激勵你我前行。

要做到堅持不懈，我告誡學生們需要做到以下幾點：

（1）要將訓練時間盡量固定下來，依據(jù)自身的條件、精力、工作性質確定自己的鍛煉時間，否則，很容易給自己的放棄找借口推遲鍛煉甚至放棄鍛煉，堅持，堅持，再堅持，持之以恒不放棄。

（2）要制定適合自己的訓練計劃。年輕人往往容易心血來潮，熱情澎湃，目標過于宏大，但往往達不成就會懈怠。我們制定的目標要容易實現(xiàn)要循序漸進地增加鍛煉的強度，堅持每天鍛煉，養(yǎng)成鍛煉的習慣，讓健身成為發(fā)自內心的的行為。

（3）要做到愉快訓練。每天訓練的內容盡量不要重復，同一肌肉群每天受到刺激，一則容易吃不消，導致運動傷害，從訓練者角度而言也容易厭煩。我們要合理科學地安排每天訓練項目。第一天臥推，加肱二頭三頭訓練；第二天深蹲為主，加背部訓練；第三天加強硬拉，再進行肩部、腹部練習。這樣的安排，每天都不相同，訓練者常帶新奇感，每天練得信心滿滿。同時，最好有朋友、同學一同練習，既能相互鼓勵，又能相互監(jiān)督，效果肯定明顯。

我相信人有了堅強的意志，便能開發(fā)無限的潛能。有了健美的肌肉，提高了身體力量，也鍛煉了堅強的意志，何樂而不為？

四、調整教學方法和評價制度，加強“體質薄弱生”身體素質培養(yǎng)

在現(xiàn)階段的體育課堂教學中，教師只重視學生的運動成績而忽視了學生的身體健康。學生的運動能力、體育成績都是以考核項目為主要依據(jù)。例如男生1000跑、50米跑的速度成績，立定跳遠的跳躍成績，反應上肢力量的引體向上能夠做多少個。而對于運動健康的知識，運動的原理，練習的方法知之甚少。體育課過于注重技術動作的傳授和練習，對學生的鍛煉興趣、能力和鍛煉習慣的培養(yǎng)幾乎沒有。使得學生為體育課練習而練習，讓學生在體育課上無所適從，收獲甚少。

現(xiàn)階段的體育教學方法過于單一，嚴格按照示范、講解、練習、糾錯、再練習、鞏固提高的模式進行體育教學。以教師、教材為中心，強調有組織、有紀律的課堂教學。體育教學公式化、訓練化，這就是所謂傳統(tǒng)的體育教學。體育課變的枯燥、無味，特別容易讓“體質薄弱生”覺得上體育課有壓力，害怕上體育課，從而導致惡性循環(huán)。

體育教師對待“體質薄弱生”應該注意的教學方式

1.體育教師應該有愛心

體育教師在教學過程中要有愛的體現(xiàn)。一是要有對教育事業(yè)的愛，才能具備吃苦耐勞、勇敢頑強、堅持不懈的意志品質。全身心的投入到體育教學中去，才能有效的完成教學任務。二是對學生要有真正的熱愛，特別是對“體質薄弱生”的關心、指導，有助于建立良好的師生關系，從而提高學生的學習效果。

2.幫助學生克服自卑心里，樹立自信心

“體質薄弱生”并不是每個項目都是差生。例如一個體型超重的學生，在短跑、快速跑的項目上他是差生，但是轉換到投擲項目上，他完全可能是個優(yōu)秀生。所以要根據(jù)不同的學生對象、不同的教材內容、課堂情景，并且適當?shù)慕档徒虒W目標、要求，讓“體質薄弱生”有獲得成功的機會，享受運動帶給他們的樂趣。能有效的激發(fā)“體質薄弱生”練習的興趣和積極性，增強“我也能做好”的信心。

3.改善體育成績的評價方法

現(xiàn)階段體育教師對學生體育成績的評定，都是通過相應項目的考試、平時課堂表現(xiàn)、出勤率等幾個方面來確定的。這樣的考評方法對“體質薄弱生”成績影響不大，存在一定的缺陷。體育教師應該嘗試一種全方位的評價體系，把學生的個體差異、課堂表現(xiàn)、練習時的態(tài)度、積極性，學生間、師生間的交流溝通、進步幅度，技術動作的掌握程度等納入到評價系統(tǒng)里。通過學生對運動、健康和運動安全的理解及運動實踐，來培養(yǎng)學生運動的積極性和參與度。

4.因人而異，因材施教

學生的身體素質和心理素質的差異是客觀存在的。根據(jù)不同教材、學生個體差異實施分層教學。對相應的“體質薄弱生”可以適當?shù)慕档蜆藴?、要求，由易到難，循序漸進，通過師生的共同努力，取得進步。例如在雙桿支撐擺動前擺下的教學中，把不能完成的學生組織到一起，先練習幅度由小到大的支撐擺動，然后過度到支撐擺動桿外側坐，最后到支撐擺動前擺下。不同的教材內容，不同的學生對象，制定有針對性的目標和要求。使教師可以對體質薄弱生著重進行指導，這樣的分組可以自成一體，互相幫助，共同提高。同時有利于克服自卑心里，建立信心；有助于技術動作的完成，提高課堂教學效果

五、結束語

高中階段班級體育課的安排一般都是每周兩節(jié)課，每節(jié)課40分鐘時間。體育課的次數(shù)和時間都是非常有限的。但在有限的課堂教學時間內，體育教師應該在課堂上關愛學生，平等對待每一位學生，特別是“體質薄弱生”， 了解他們的具體情況，了解他們的生理、心理狀況，俯下身去感受他們的內心，從每個學生個體做起，從每個課堂細節(jié)做起，因材施教，提高課堂教學效果及教學的有效性。

1、體育教師應更多注重課堂細節(jié)，創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，讓“體質薄弱生”真正體會體育課堂的運動樂趣，提高學生參與運動的積極性。

2、根據(jù)不同的教材內容和教學對象，對不同的學生提出不同教學目標和要求，采用不同層次、深淺各異的練習內容和教學手段，以確保所有學生在體育課上學有所獲。

3、改善對學生體育成績的評價方法，注重對學生練習方法和運動習慣的培養(yǎng)。

參考文獻：

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