心理干預(yù)在大學(xué)生肥胖人群參加運動減肥中的應(yīng)用研究

李元華

摘 要：為研究心理干預(yù)在大學(xué)生肥胖人群參加運動減肥中的實際效果，本課題選擇了大學(xué)生肥胖患者150人為實驗對象，在對患者進行減肥知識普及、運動監(jiān)控和飲食監(jiān)控的基礎(chǔ)上，重點對患者進行了心理調(diào)節(jié)干預(yù)，實驗前后數(shù)據(jù)的對比表明：心理干預(yù)在大學(xué)生肥胖患者體重控制管理中效果顯著，有利于提高學(xué)生對運動減肥的自我認知，有利于緩解減肥過程中衍生的各種不良情緒，有利于提高運動減肥效果。

關(guān)鍵詞：心理干預(yù) 大學(xué)生肥胖患者 運動減肥

中圖分類號：G80-05 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0250-02

肥胖癥是指由于攝入的能量大于消耗的能量，從而導(dǎo)致過剩的能量在體內(nèi)以脂肪的形式囤積，從而形成肥胖癥狀。從理論上來說，合理地控制能量的攝入與體育鍛煉是減肥運動的關(guān)鍵所在，雖然現(xiàn)在大眾普遍認為節(jié)食與運動減肥是很有效的方法，但是在堅持減肥運動時，難免會因為改變患者原來固有習(xí)慣（節(jié)食改變患者原來的飲食習(xí)慣、運動改變患者的作息習(xí)慣）而衍生一系列心理問題，如緊張、困惑、沮喪、自暴自棄等，要解決這些問題，就需要從心理角度入手，設(shè)計減肥方案、鍛煉計劃與心理干預(yù)等，以此來提升患者對運動減肥的認知與自我效能。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽選150名中南林業(yè)科技大學(xué)大學(xué)生肥胖患者作為研究對象，對他們進行一個學(xué)期的跟蹤調(diào)研，其中男76名，女生74名，年齡大約在18～20歲之間。

1.2 研究方法

通過專家訪談法、文獻資料法、統(tǒng)計分析法對大學(xué)生肥胖的運動減肥標(biāo)準(zhǔn)與干預(yù)方式進行歸納設(shè)計。

實驗法：實驗前測量每一個實驗者的基本情況，包括年齡、性別、身高、體重、籍貫、愛好等，依據(jù)實驗者不同的個體差異和實際情況，為其制定個性化的運動、膳食、心理干預(yù)處方，探討心理干預(yù)在大學(xué)生肥胖患者參加運動減肥中的應(yīng)用效果。

1.3 實驗控制

1.3.1 運動干預(yù)

檢測每位大學(xué)生肥胖患者的健康狀況、運動愛好以及身體形態(tài)等測試結(jié)果綜合評價，確定運動符合，設(shè)計人性化的運動方案，確保運動減肥的負荷在安全、有效的運動指標(biāo)范圍內(nèi)，在實驗者運動負荷與運動項目的選擇上，盡量選擇耗時長、負荷較小的項目，如：快走、慢 跑、游泳、拓展游戲、有氧健身操等，有氧運動的心率最多不超過 140次/min。

1.3.2 飲食干預(yù)

對實驗者進行集中授課講解運動營養(yǎng)學(xué)知識，要求實驗者記錄每天的飲食情況，根據(jù)所學(xué)運動營養(yǎng)知識自我監(jiān)測，及時反饋監(jiān)測結(jié)果。在實驗者的飲食方案中，攝入的蛋白質(zhì)比重占總熱量的30%左右，脂肪占總熱量的 15%左右，碳水化合物占總熱量的 55%左右；

1.3.3 心理干預(yù)

通過對大學(xué)生反饋信息的歸納總結(jié)，及時對大學(xué)生進行引導(dǎo)、糾正不良的飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，定期的舉行一些運動減肥知識講座，普及營養(yǎng)知識；適時對大學(xué)生減肥人群進行心理疏導(dǎo)，組織他們做一些拓展訓(xùn)練的心理輔導(dǎo)游戲，提高實驗者在做減肥運動時的熱情和對自我效能的認知。

2 實驗結(jié)果

2.1 身體形態(tài)變化

實驗結(jié)果顯示：干預(yù)后本組患者的BMI和體重、皮褶厚度均有比較明顯的下降，干預(yù)前后相比差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），（見表1）。

2.2 實驗者自我效能變化

實驗結(jié)果顯示，干預(yù)后的學(xué)生的人際關(guān)系、抑郁程度與焦慮程度的評分都低于干預(yù)之前，差異具統(tǒng)計學(xué)意義（ P<0.05），（見表2）。

3 結(jié)語

減肥行動能否成功，關(guān)鍵在于能否堅持。而在堅持減肥的過程中，計劃、自我調(diào)節(jié)和自我效能又起到了關(guān)鍵性作用。對減肥群體實施心理干預(yù)可以起到很好作用，可以協(xié)助其在減肥過程中調(diào)節(jié)心理與態(tài)度，增強信心，保證減肥計劃的順利完成。

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