淺析田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)

王建民

摘 要：本文就田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及應(yīng)對(duì)方法展開討論，認(rèn)為田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)主要包括突發(fā)性、進(jìn)行性、恢復(fù)難、不可逆4個(gè)方面。本文提出，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的4個(gè)方法，分別是做好準(zhǔn)備活動(dòng)、注意自我保護(hù)、強(qiáng)調(diào)科學(xué)訓(xùn)練、注意定期體檢。本文意在通過有益的探索和討論，為推進(jìn)田徑訓(xùn)練工作的有效進(jìn)行做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：田徑訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 特點(diǎn) 規(guī)避 方法

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（c）-0036-02

1 田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

1.1 突發(fā)性

首先，發(fā)生在田徑訓(xùn)練當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)損傷具備突發(fā)性。從我國當(dāng)前訓(xùn)練的主流情況上來看，參與田徑訓(xùn)練都是長期訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，他們往往受到教練的選拔，開始放棄一部分甚至全部的課業(yè)，全身心的投入到田徑訓(xùn)練當(dāng)中，因此，他們?cè)谡麄€(gè)的訓(xùn)練生涯當(dāng)中的時(shí)間也是比較長的，在長期的過程當(dāng)中，由于種種原因，可能會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，但是這種運(yùn)動(dòng)損傷的爆發(fā)有可能是突然的?；蛟S是由于用力過猛，或許是由于別的原因，運(yùn)動(dòng)員會(huì)在訓(xùn)練當(dāng)中的某一個(gè)階段或者某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，突然產(chǎn)生這樣的問題，而這種運(yùn)動(dòng)損傷實(shí)際上是此前種種不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式長期積累所導(dǎo)致的。田徑訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)損傷的突發(fā)性，使得田徑訓(xùn)練本身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練保護(hù)工作顯得非常重要。對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教練和其他的場(chǎng)內(nèi)工作人員來說，密切關(guān)注田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)上的實(shí)際表現(xiàn)，并且針對(duì)實(shí)際需要，有針對(duì)性地為其提供適當(dāng)?shù)膸椭?，?duì)于延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生命，提升訓(xùn)練效果而言是有價(jià)值的。

1.2 進(jìn)行性

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)損傷的第二個(gè)特點(diǎn)就是其存在著進(jìn)行性。我們?cè)谶@里所談到的進(jìn)行性，就是指田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)損傷，實(shí)際上是一個(gè)長期積累到爆發(fā)的過程。這是由于田徑訓(xùn)練本身的性質(zhì)決定的，田徑訓(xùn)練實(shí)際上是通過一種專業(yè)的訓(xùn)練和鍛煉，使得本身具備身體條件和身體優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員，能夠在長期的訓(xùn)練當(dāng)中更加提升體能，并且向更高的極限去挑戰(zhàn)?；谶@樣的現(xiàn)實(shí)考量，考慮到田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員本身的身體極限的不斷突破，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)過程當(dāng)中出現(xiàn)身體過于疲勞的狀況，而又由于人的身體實(shí)際上是一個(gè)有機(jī)的構(gòu)成，每一個(gè)身體的部位，在這個(gè)身體當(dāng)中所起到的作用是不同的，在做出不同的動(dòng)作的時(shí)候，人的肌肉和骨骼所呈現(xiàn)出來的狀態(tài)也是不同的，無論是做有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體內(nèi)部能量的消耗也是不爭(zhēng)的事實(shí)，這就意味著，若想挑戰(zhàn)極限，運(yùn)動(dòng)員就必須要不斷地突破自我界限，而這種不斷突破自己的過程，實(shí)際上也是一個(gè)對(duì)于身體慢性損傷的過程，隨著訓(xùn)練程度的不斷加深，與身體的損傷也不斷出現(xiàn)，這就導(dǎo)致了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中進(jìn)行性的傷害是非常突出的一個(gè)特點(diǎn)。

1.3 恢復(fù)難

田徑訓(xùn)練開展的過程當(dāng)中所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷存在的第三個(gè)特點(diǎn)就是恢復(fù)起來比較困難。認(rèn)識(shí)和看待這個(gè)問題，應(yīng)該從兩個(gè)方面著眼，首先是由于田徑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)方法所導(dǎo)致的，其次是由于田徑訓(xùn)練本身的訓(xùn)練性質(zhì)所導(dǎo)致的。

從運(yùn)動(dòng)方法上來看，田徑訓(xùn)練本身的訓(xùn)練目標(biāo)是追求更快、更高、更強(qiáng)，這就導(dǎo)致這運(yùn)動(dòng)員在接受教練員所指定的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，往往是超越了運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)所能夠達(dá)到的身體極限，只有這樣，運(yùn)動(dòng)員才能夠在不斷鍛煉過程當(dāng)中，提升自己的體能，提升自己的運(yùn)動(dòng)能力，以期突破自身的界限，實(shí)現(xiàn)成績的提升。與此同時(shí)，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求，也是由于田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身所存在的選拔性和淘汰性的這種機(jī)制決定的。由于存在著一定的淘汰率，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程當(dāng)中沒有更好的表現(xiàn)，沒有實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成績的突破，就會(huì)使得他在運(yùn)動(dòng)隊(duì)當(dāng)中的地位岌岌可危，運(yùn)動(dòng)員出于自己主觀能動(dòng)性的發(fā)揮，對(duì)自己提出高的標(biāo)準(zhǔn)和更嚴(yán)的要求，這促使他在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，恢復(fù)起來也會(huì)很慢。

1.4 不可逆

田徑訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的水上的第四個(gè)特點(diǎn)體現(xiàn)在它是不可逆的。這種運(yùn)動(dòng)損傷的不可逆，不僅僅發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上，還發(fā)生在每一個(gè)愛好田徑運(yùn)動(dòng)愛好者身上。人體是一個(gè)有機(jī)構(gòu)成的整體，任何的傷害都是牽一發(fā)而動(dòng)全身的。對(duì)于人體而言，很多的傷害是不可逆的，盡管當(dāng)時(shí)通過一些治療手段，可能會(huì)緩解病痛，甚至一定時(shí)期內(nèi)會(huì)使得病痛的癥狀減輕乃至消失，但是對(duì)于身體的傷害是客觀存在的。一旦出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)于很多田徑運(yùn)動(dòng)員來說，將終身與這種損傷為伴，不斷地需要做出種種努力去治愈或者抵御損傷帶來的傷害。

2 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的方法

2.1 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，避免運(yùn)動(dòng)損傷的第一個(gè)路徑就是要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。從田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的實(shí)際情況上來看，有相當(dāng)一部分運(yùn)動(dòng)員，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的最直接原因就是沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，盲目地去進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，而在這個(gè)過程當(dāng)中，由于身體肌肉和骨骼沒有做好充足的準(zhǔn)備，導(dǎo)致其中產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)的損傷。因此，著力避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，在開始正式的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，教練應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生做好，準(zhǔn)備活動(dòng)，作為，田徑運(yùn)動(dòng)員，本身也要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，重視保護(hù)自己的身體。

2.2 注意自我保護(hù)

因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身的性質(zhì)，決定了田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)上進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，不可避免地會(huì)產(chǎn)生種種的沖撞和沖突的情況，而身體的接觸很容易對(duì)于，運(yùn)動(dòng)員的身體帶來某種損傷，這種損傷，治愈的周期長，對(duì)身體的傷害大，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員本身的職業(yè)生命和運(yùn)動(dòng)生涯而言，都是有非常惡劣的影響的，因此運(yùn)動(dòng)員本身在場(chǎng)上，一方面要依賴于教練和主管部門良好的調(diào)度，同時(shí)也要牢固地樹立起自我保護(hù)的意識(shí)，避免與他人發(fā)生身體上的沖撞，最大限度地保護(hù)好自己的身體，避免運(yùn)動(dòng)傷害，以延長自己的職業(yè)生涯和運(yùn)動(dòng)生涯，并且使得田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練真正回歸到強(qiáng)身健體和體現(xiàn)體育精神的層面。

2.3 強(qiáng)調(diào)科學(xué)訓(xùn)練

訓(xùn)練的科學(xué)性是我們?cè)谔飶竭\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐當(dāng)中總結(jié)出來的，一套行之有效的科學(xué)的理念和方法。將這種科學(xué)的理念和方法應(yīng)用在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際當(dāng)中，一方面能夠幫助運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)步的提升成績，同時(shí)也適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)員本身的現(xiàn)實(shí)需求，幫助他們著力避免了運(yùn)動(dòng)傷害出現(xiàn)的可能。從歷史的沿革上來看，在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)，由于這樣或那樣的原因，主打?qū)\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體力透支的訓(xùn)練方法，一度成為了訓(xùn)練場(chǎng)上的主流，而這樣的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練路徑，實(shí)際上對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體傷害是非常大的，是缺乏可持續(xù)性的，伴隨著我國田徑運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，科學(xué)化的理念正在被深入的實(shí)踐和實(shí)施，以此為基礎(chǔ)和前提，在訓(xùn)練場(chǎng)上，大家一致強(qiáng)調(diào)科學(xué)訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員之間和教練之間的公平競(jìng)爭(zhēng)而言是有好處的。

2.4 注意定期體檢

上面提到了，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來說，很多損傷是不可見的，是進(jìn)行性的傷害，一旦爆發(fā)就會(huì)產(chǎn)生很多惡劣的后果，影響運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯。因此，無論是運(yùn)動(dòng)員、教練員，還是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主管，一定要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定期的體檢，不斷地發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，并且，做出針對(duì)性的預(yù)防措施，最大限度地避免運(yùn)動(dòng)員由于傷害的不斷積累，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的突然爆發(fā)，影響運(yùn)動(dòng)生涯。

3 結(jié)語

田徑訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)的損傷原因是多種多樣的，盡量減少運(yùn)動(dòng)損傷，符合運(yùn)動(dòng)員和教練員的利益，也是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化和規(guī)范化的實(shí)際要求。正確看待田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，并且，圍繞著相關(guān)的原因，提出有針對(duì)性的解決意見，是十分有價(jià)值的。

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