核心力量訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中的應(yīng)用情況研究

高東華

摘 要：本文充分研究了當(dāng)前高?；@球訓(xùn)練的必要性以及存在的主要問題，并針對存在的問題展開了深入研究，探究當(dāng)前影響高?；@球訓(xùn)練效果的影響因素，最終提出了核心力量訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中的應(yīng)用對策，提升高校籃球訓(xùn)練課程體系的發(fā)展，以及核心力量訓(xùn)練的創(chuàng)新發(fā)展，全面地提升高?；@球課程訓(xùn)練的具體應(yīng)用效果。而本文在提出核心力量訓(xùn)練中，不僅是為了增強了對高?；@球訓(xùn)練的效果，更是為了促進(jìn)高?；@球訓(xùn)練課程改革與發(fā)展，促進(jìn)高?；@球教學(xué)的系統(tǒng)化發(fā)展與進(jìn)步。

關(guān)鍵詞：核心力量 訓(xùn)練 高校 籃球 訓(xùn)練 應(yīng)用 情況

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0040-02

隨著高?；@球訓(xùn)練的重視程度日益提高，我國對于素質(zhì)教育的改革進(jìn)一步深入，使得高校籃球訓(xùn)練的教學(xué)理念、教學(xué)模式以及教學(xué)實踐等活動得到了進(jìn)一步的發(fā)展，尤其是注重實踐教學(xué)，注重培養(yǎng)大學(xué)生良好的思想觀念和對學(xué)生自身技能的訓(xùn)練。所以，加強對核心力量訓(xùn)練課程的靈活運用以及創(chuàng)新，不僅可以增強高校籃球訓(xùn)練大學(xué)生的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性以及機(jī)體的靈活性，更是對高校大學(xué)生籃球訓(xùn)練的專業(yè)技能的全面提升，具有更加廣泛的應(yīng)用空間。

1 籃球核心力量訓(xùn)練的必要性

籃球訓(xùn)練的核心力量訓(xùn)練，主要是對機(jī)體的各個軀干以及身體整體和各個部分的力量的訓(xùn)練。在幫助個體維持身體協(xié)調(diào)和平衡時，加大日常訓(xùn)練，維持個體穩(wěn)定性，以及肌肉群體的力量。保持運動的平衡，并整合傳遞個體的肌肉力量。核心力量訓(xùn)練在保證自身正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，能夠突破以往訓(xùn)練的局限性，而使得核心訓(xùn)練可以幫助籃球訓(xùn)練的學(xué)生盡快地突破個體訓(xùn)練的局限性，達(dá)到更高的籃球技能訓(xùn)練的目的。因此，籃球核心力量訓(xùn)練首先要達(dá)到更加穩(wěn)定發(fā)展的高度，才能強化核心技能訓(xùn)練，并最終實現(xiàn)核心力量訓(xùn)練的效果，全面地提升高校大學(xué)生籃球訓(xùn)練的技能水平。所以必須要重視對高?；@球核心力量訓(xùn)練的穩(wěn)定與發(fā)展，同時增強核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用，使得高?；@球訓(xùn)練體系建設(shè)依賴于核心力量訓(xùn)練得到更加全面的發(fā)展。

1.1 籃球動作穩(wěn)定的必要性

核心力量訓(xùn)練主要是平衡個體的運動，以及上肢和下肢之間力量的有效傳遞，繼而達(dá)到提高人體穩(wěn)定性的目的。而籃球運動對于運動員本身具有極高的要求，所以核心訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中具有重要的作用。

1.2 提高個體效率的必要性

籃球運動的特點是要求迅速、靈敏、敏捷、平衡，作為運動員必須具有強健的體魄和靈活的身軀，才能保證運動過程中動作的連續(xù)順利完成，而且籃球運動中需要消耗大量的體能，運動員在無法實現(xiàn)動作的訓(xùn)練時，可能出現(xiàn)籃球訓(xùn)練投球命中率低的現(xiàn)象。而通過核心訓(xùn)練來提升自身的身體素質(zhì)，儲備更多的體能，防止在運動中出現(xiàn)體能不支的問題，確保每一個籃球動作都可以做到完善?；@球作為一項特殊的體育運動，在籃球運動中，對于腿部具有較高的要求，需要腿部的力量傳遞軀體之間的技術(shù)動作，在整個傳遞過程中，核心力量能夠?qū)ι眢w上所有的動作加以完成，在籃球運動中充分發(fā)揮著核心力量訓(xùn)練的重要作用，提高籃球運動員的身體協(xié)調(diào)性以及穩(wěn)定性，從而激發(fā)籃球員爆發(fā)力。核心力量訓(xùn)練在籃球個體訓(xùn)練中可以有效地提高其效率。

2 當(dāng)前高?；@球訓(xùn)練的現(xiàn)狀

2.1 缺乏針對性

當(dāng)前高?；@球訓(xùn)練缺乏針對性，高校針對于籃球訓(xùn)練的課程實踐活動減少，而且并沒有針對籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項訓(xùn)練加以分開訓(xùn)練。教師對于籃球訓(xùn)練缺乏創(chuàng)新，相應(yīng)的理論發(fā)展緩慢?；@球訓(xùn)練中的訓(xùn)練規(guī)劃設(shè)計較少，導(dǎo)致了學(xué)生在籃球訓(xùn)練中作戰(zhàn)策略的使用以及經(jīng)驗匱乏。所以，缺乏針對性的籃球訓(xùn)練課程，導(dǎo)致高?；@球訓(xùn)練中存在滯后性。在整個籃球訓(xùn)練過程中，高?；@球訓(xùn)練往往只注重完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到教學(xué)基本目標(biāo)，而并沒有向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。這就限制了高?；@球訓(xùn)練課程體系的完善，不利于高校大學(xué)生籃球運動素質(zhì)的提高，更加不利于籃球訓(xùn)練人員的身體協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性的發(fā)展。

2.2 教育理念滯后

當(dāng)前高校籃球訓(xùn)練課程教學(xué)理念滯后，而且整個籃球訓(xùn)練教學(xué)的理論與實踐課程發(fā)展不平衡，尤其是高校籃球訓(xùn)練整體的結(jié)構(gòu)發(fā)展不合理，往往存在滯后性的特征，這與高?；@球訓(xùn)練的課程教育理念創(chuàng)新力度不夠存在著密切的關(guān)聯(lián)性。絕大多數(shù)的籃球教師秉持以往的教學(xué)理念，采取講授式的教學(xué)方法，對籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練和基礎(chǔ)訓(xùn)練課程的發(fā)展創(chuàng)新有待于提升。而高?；@球訓(xùn)練課程教育思想理念滯后，勢必會造成籃球訓(xùn)練的課程發(fā)展結(jié)構(gòu)不合理，影響高校大學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的專業(yè)性，不利于大學(xué)生終身發(fā)展籃球事業(yè)。

3 核心力量訓(xùn)練在高校籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1 創(chuàng)新核心力量訓(xùn)練

高?；@球訓(xùn)練，通常是通過機(jī)械和非機(jī)械兩種方式實現(xiàn)對個體的力量訓(xùn)練，實現(xiàn)個體的平衡性訓(xùn)練，而在不借助器械時肢體自動完成的效果則大大減弱。所以實現(xiàn)核心力量訓(xùn)練的方法，需要不斷地創(chuàng)新與發(fā)展，同時在整個課程實踐過程中總結(jié)經(jīng)驗，進(jìn)行修正與完善。

3.2 優(yōu)化核心力量訓(xùn)練

逐漸地優(yōu)化高?；@球訓(xùn)練的核心力量訓(xùn)練，使得訓(xùn)練的專業(yè)化程度提高。在優(yōu)化的過程中，依據(jù)籃球訓(xùn)練的特點，專注核心力量訓(xùn)練的穩(wěn)定性，而提高籃球運動員核心訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性。在高?；@球訓(xùn)練中開展特定性的訓(xùn)練模式，在整個訓(xùn)練中探索和總結(jié)，并且針對專項的籃球核心力量訓(xùn)練確保能夠獲得更好的成效。

3.3 強化核心力量訓(xùn)練

高校的籃球訓(xùn)練，由于訓(xùn)練的時間有限，核心力量訓(xùn)練的開展更少，而且系統(tǒng)性不強，強度不夠，導(dǎo)致了籃球訓(xùn)練的效果不佳。所以在高?；@球訓(xùn)練中，必須要開展核心力量訓(xùn)練，強化核心力量訓(xùn)練的重要地位。使得籃球訓(xùn)練大學(xué)生可以在籃球核心力量訓(xùn)練中增強腿部力量，并且適應(yīng)性地做好強化腿部訓(xùn)練，提升爆發(fā)力等。所以，強化高?；@球訓(xùn)練的核心力量應(yīng)用，可以全面地增強大學(xué)生籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練的穩(wěn)定性，并最終可以更好地強化籃球訓(xùn)練的效果。

4 結(jié)語

籃球訓(xùn)練不僅要注重強化大學(xué)生的理論知識，同時要強化其實踐技能，在基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練中達(dá)到平衡穩(wěn)定，增強肢體的穩(wěn)定性和身體的協(xié)調(diào)性、靈活性等，全面地實踐大學(xué)生綜合素質(zhì)的提升，保證大學(xué)生整個核心力量訓(xùn)練中的強度，塑造大學(xué)生更高的籃球運動技能水平。核心力量訓(xùn)練不僅在高?；@球訓(xùn)練中具有重要的應(yīng)用空間，在專業(yè)的比賽課程訓(xùn)練中同樣具有重要的作用。所以核心力量訓(xùn)練的靈活運用，可以進(jìn)一步提升籃球訓(xùn)練的綜合效果，以籃球訓(xùn)練整體的效果獲得大學(xué)生籃球訓(xùn)練學(xué)習(xí)效果的提升，繼而保證籃球訓(xùn)練最終可以滿足大學(xué)生的學(xué)習(xí)和輿論要求，發(fā)揮大學(xué)籃球訓(xùn)練的強身健體、增強體魄以及提升專業(yè)技能的重要作用。

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