輔助器材在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

奧敦 郝延省

摘 要：籃球是世界級(jí)的球類(lèi)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，受到了廣大民眾的喜愛(ài)，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)使用到很多輔助器材，這些輔助器材是為了幫助運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行專業(yè)性訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，為了豐富籃球技術(shù)的訓(xùn)練方式，國(guó)外一直重視對(duì)籃球訓(xùn)練輔助器材的研究和改革，甚至出現(xiàn)了很多相關(guān)項(xiàng)目公司。本文主要對(duì)輔助器材在籃球運(yùn)球訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和心理素養(yǎng)訓(xùn)練中的應(yīng)運(yùn)，并且提出了訓(xùn)練技巧，希望能夠促進(jìn)輔助訓(xùn)練器材的研發(fā)。

關(guān)鍵詞：輔助器材 籃球訓(xùn)練 應(yīng)用研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（a）-0023-02

國(guó)內(nèi)現(xiàn)有的籃球訓(xùn)練輔助器材和國(guó)外相比還存在著較大的相差距，相關(guān)訓(xùn)練人員對(duì)器材使用的關(guān)注度也不夠，這也是我國(guó)籃球訓(xùn)練很難取得顯著效果的主要原因，隨著籃球越來(lái)越受到喜愛(ài)，運(yùn)動(dòng)員籃球水平提高也越來(lái)越重要，而通過(guò)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)器材的使用開(kāi)展籃球訓(xùn)練已經(jīng)不能滿足當(dāng)前的籃球教學(xué)與訓(xùn)練要求。因此，我們要加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練輔助器材的研究，提高現(xiàn)有的訓(xùn)練水平，主動(dòng)地吸取國(guó)外的優(yōu)秀訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，全面提升現(xiàn)有的國(guó)內(nèi)籃球訓(xùn)練技巧。

1 輔助器材在籃球運(yùn)球訓(xùn)練中的應(yīng)用

1.1 手套輔助運(yùn)球

運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不正確的運(yùn)球方式，但很難在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，佩戴手套做運(yùn)球訓(xùn)練，能夠在教學(xué)實(shí)踐中通過(guò)對(duì)手套磨損情況的檢查來(lái)了解運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球方式是否正確?；@球訓(xùn)練中的運(yùn)球練習(xí)需要用五指指跟以上的部位來(lái)進(jìn)行運(yùn)球，可以在訓(xùn)練開(kāi)始前將手套的五指剪去，這樣學(xué)生就能夠露出五指，通過(guò)對(duì)學(xué)生聯(lián)系情況的觀察，來(lái)解決訓(xùn)練中存在的一些不正確的運(yùn)球方法，掌握應(yīng)有的正確運(yùn)球手勢(shì)。

1.2 設(shè)立標(biāo)志繩

在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)球的行進(jìn)間出現(xiàn)運(yùn)球的節(jié)奏變化，要想提高運(yùn)動(dòng)員的控球能力，可以在兩個(gè)立柱之間綁定一個(gè)標(biāo)志繩，標(biāo)志繩的樣式要呈現(xiàn)出斜坡，同時(shí)根據(jù)實(shí)際情況來(lái)設(shè)置最低點(diǎn)和最高點(diǎn)，在進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)的過(guò)程中，可以通過(guò)標(biāo)志繩的變化來(lái)判斷籃球的高度，在訓(xùn)練開(kāi)始前做好規(guī)定，練習(xí)者要沿標(biāo)志繩從低到高運(yùn)球，或從高到低運(yùn)球，保證運(yùn)球高度不會(huì)超過(guò)標(biāo)志繩。

1.3 增加防守人

在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練者在運(yùn)球時(shí)抬頭，缺少看球和護(hù)球的基本意識(shí)，要想解決這一問(wèn)題，可以讓練習(xí)者現(xiàn)在原地?cái)[好運(yùn)球的姿勢(shì)，在正前方增加一名防守，訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)，防守人會(huì)主動(dòng)進(jìn)行奪取，這時(shí)練習(xí)者需要在一定的時(shí)間內(nèi)保護(hù)好球，在這一過(guò)程中練習(xí)者會(huì)穩(wěn)定自己的運(yùn)球視線，做到嚴(yán)防死守，同時(shí)還要擺正護(hù)球的姿勢(shì)，在防守人進(jìn)攻的時(shí)間內(nèi)保護(hù)好手中的籃球，訓(xùn)練可以由3人一組，防守人要時(shí)刻提醒練習(xí)者，整個(gè)練習(xí)的過(guò)程中都要保證聯(lián)系人視線的穩(wěn)定。

1.4 增加阻力，行進(jìn)間運(yùn)球

在訓(xùn)練的過(guò)程中要保證練習(xí)者運(yùn)球的穩(wěn)定性，提高學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣，阻力傘：阻力傘的應(yīng)用過(guò)程是在練習(xí)者的腰間增加阻力傘，命令其快速的運(yùn)球，通過(guò)阻力傘產(chǎn)生的阻力來(lái)提高自己的運(yùn)球能力。瑜伽球：瑜伽求得應(yīng)用過(guò)程是在練習(xí)者進(jìn)行運(yùn)球時(shí)，要在練習(xí)者的胸部和輔助人員的兩手之間放置瑜伽球，訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)輔助人員用雙手推球，練習(xí)者通過(guò)外加的阻力來(lái)完成運(yùn)球。這種練習(xí)方式會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的過(guò)程中根據(jù)阻力來(lái)控制運(yùn)球的節(jié)奏，潛移默化地提升學(xué)生的運(yùn)球能力。

2 輔助器材在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

籃球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，需要一個(gè)團(tuán)隊(duì)之間的相互配合，搭配優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，因此，要想全面提升運(yùn)動(dòng)員的籃球水平，就需要在訓(xùn)練課程的開(kāi)展過(guò)程中做好戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，在實(shí)際籃球教學(xué)中常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輔助器材是信息時(shí)代發(fā)展過(guò)程中在教育事業(yè)應(yīng)用最為廣泛的多媒體設(shè)備。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的訓(xùn)練器材是比較單一，為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠具備一定的創(chuàng)新能力和戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)能力，可以通過(guò)多媒體課件的制定，來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員更好地了解運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，視頻可以是真人體育項(xiàng)目，也可以是3D模擬器構(gòu)成的虛擬圖像，能夠?qū)?chǎng)上各個(gè)成員的表現(xiàn)進(jìn)行判斷。學(xué)生戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是為了幫助學(xué)生更好地進(jìn)行籃球?qū)W習(xí)，加深對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解，提高自身的籃球水平和戰(zhàn)術(shù)技巧，成員之間做好配合，提高進(jìn)球的幾率，提升整體得團(tuán)隊(duì)的運(yùn)營(yíng)能力。

3 輔助器材在籃球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

要想做好籃球訓(xùn)練，首先要提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，具有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，這時(shí)籃球訓(xùn)練開(kāi)展的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，因此，在訓(xùn)練過(guò)程中開(kāi)展體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的，體能訓(xùn)練的訓(xùn)練器材類(lèi)型是多種多樣的，可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行選擇?；@球靈活性訓(xùn)練，可以在訓(xùn)練過(guò)程中使用敏捷梯和反應(yīng)訓(xùn)練帶。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中可以讓學(xué)生前腳掌觸地，每步落在兩繩之間，要求速度快，同時(shí)上肢隨著步伐節(jié)奏前后擺臂，主要增強(qiáng)節(jié)奏感。身體側(cè)向站立，兩腳平行滑動(dòng)，也是前腳掌落地，依次落入兩繩之間，注意擺臂協(xié)調(diào)，控制好節(jié)奏等。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員的熟練度，適當(dāng)?shù)靥岣哌\(yùn)動(dòng)頻率，這一訓(xùn)練方式的應(yīng)用能夠提高運(yùn)動(dòng)員的下肢力量和身體的協(xié)調(diào)能力，這樣運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受傷的情況時(shí)能夠加快恢復(fù)的速度，敏捷梯的使用還能夠提升運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)技巧和速度，增加腿部的肌肉力量。

4 籃球輔助訓(xùn)練技巧

4.1 體前變向運(yùn)球

雙手的訓(xùn)練方式是：首先要讓運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)手臂擺放在膝蓋高度持平的位置，與此同時(shí)，兩腳之間的距離要與肩膀同寬，膝蓋輕輕彎曲，整個(gè)過(guò)程背部要保持挺直，然后加大右手力度運(yùn)球3次，同時(shí)執(zhí)行體前變向，快速地將籃球從下推到左手，實(shí)現(xiàn)運(yùn)球，左手在接到球的同時(shí)快速地運(yùn)球3次，再將球運(yùn)回到右手，如此反復(fù)。單手的訓(xùn)練方式是：先決條件與上述描述相同，右手在加大力度運(yùn)球3次后，將球下運(yùn)到左側(cè)，當(dāng)球運(yùn)到左側(cè)后用右手越過(guò)球桿接住球，如此反復(fù)，這樣的提前變向運(yùn)球訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的平衡運(yùn)球能力，更好地控制住球。

4.2 籃板球輔助訓(xùn)練

籃板球在比賽場(chǎng)上的重要性不言而喻，要想訓(xùn)練一只能夠在賽場(chǎng)上發(fā)光發(fā)熱的專業(yè)籃球隊(duì)，就需要加強(qiáng)籃板球的訓(xùn)練，常見(jiàn)的訓(xùn)練形式就是籃板球的快攻訓(xùn)練，籃板球?qū)I(yè)器材能夠在訓(xùn)練過(guò)程中模擬出比賽場(chǎng)景，為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造一個(gè)搶籃板球的訓(xùn)練環(huán)境，同時(shí)能夠節(jié)省訓(xùn)練時(shí)所需要的成本，從根本上提高籃板球的訓(xùn)練效率?；@板球輔助器材的運(yùn)用能夠提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃板球意識(shí)。

4.3 對(duì)抗墊

在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，可以在保證運(yùn)動(dòng)員身體健康的同時(shí)，適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展對(duì)抗練習(xí)，在訓(xùn)練時(shí)增加學(xué)生的緊張感，開(kāi)展模擬練習(xí)，為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，這樣運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)就不會(huì)產(chǎn)生緊張感，發(fā)揮出應(yīng)有的實(shí)力，訓(xùn)練過(guò)程中要盡量減少肢體碰撞的發(fā)生，減少運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率。要想實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)，對(duì)抗墊是一個(gè)很好的選擇，可以在運(yùn)動(dòng)墊上增加一些對(duì)抗元素，讓訓(xùn)練不在枯燥。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升，能夠更好地參與到籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)有的籃球教育標(biāo)準(zhǔn)，本文介紹了各種籃球訓(xùn)練輔助器材在籃球各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的過(guò)程中的作用，主要分為技術(shù)類(lèi)、戰(zhàn)術(shù)類(lèi)和體能類(lèi)，運(yùn)動(dòng)輔助訓(xùn)練器材的使用，能夠及時(shí)地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，在短時(shí)間內(nèi)制定出解決方案并解決問(wèn)題。隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，還可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)來(lái)布置訓(xùn)練任務(wù)，這是為了提高輔助器的應(yīng)用效果，為以后的工作開(kāi)展提供理論依據(jù)。

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