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    得了老寒腿不能只保暖

    2018-06-07 11:08:20周一海
    農民文摘 2018年3期
    關鍵詞:寒腿膝眼韌帶

    隨著一冬低溫的洗禮,今年70歲的市民魏先生雙膝突然酸麻疼痛,不聽使喚,原來是他的老寒腿發(fā)作了。魏先生很疑惑,覺得自己穿得特別暖和,怎么還會復發(fā)?中醫(yī)師指出,患上老寒腿穿得暖只是一方面,還要從其他方面做起。

    老寒腿屬于中醫(yī)的“痹癥”范疇,也就是風濕病的一種。“風、寒、濕三氣雜至,合而為痹。”中醫(yī)認為,老寒腿是在人體虛弱時,風、寒、濕三種邪氣侵入經(jīng)絡,滯留于關節(jié)處,使氣血不暢引起的疾病。冬春天以風、寒為主,不過,隨著生活水平的提高,人們吃得膏粱厚味,致使脾胃虛弱,使不少人產(chǎn)生內濕。

    老寒腿的人多伴有骨質疏松、骨關節(jié)炎、髕骨軟化等癥狀。老年人抵抗力弱,肝腎虧損,氣血運行不暢,更易被寒氣入侵,再加上很多人最初出現(xiàn)下肢發(fā)涼、怕冷、酸疼、腫脹、僵硬等癥狀時,并不重視,到了冬天寒邪旺盛,遇冷病情就會加重。

    現(xiàn)在,老寒腿不能算老年病了,門診上也有不少年輕人,大都是天冷時下身穿得太單薄,雙腿經(jīng)常暴露在寒冷的環(huán)境中造成的。長此以往,老寒腿自然纏上身。當然,患上老寒腿,不能只靠保暖,還需要結合飲食、運動和穴位按摩,方能有效緩解。

    1.穿得暖是基本保護措施做好下肢保暖是減少老寒腿發(fā)作的首要措施,不論室外還是室內都要注意,室內要注意溫度,膝關節(jié)不舒服的話,可以搭一條毯子。外出時,可以佩戴柔軟性較好的護膝,防寒的同時,還能防止老寒腿惡化。

    2.進補很重要中醫(yī)有藥食同源的理論,一些食物的作用和藥物相近。老寒腿患者更加怕冷,飲食上首先可選擇牛羊肉、雞肉等祛寒的食物,采用燉、煮的方式,但要注意不能過燥。其次,祛除體內濕氣。用薏米仁和紅豆熬粥,每天早上食用,既能健脾又能祛除濕氣。最后,補充鈣質。鈣不足和老寒腿的產(chǎn)生也脫不開關系,因此,每天要留意鈣的攝入量,牛奶、酸奶、魚類、蛋類、堅果類、豆制品、新鮮果蔬等,都應該適當攝入。

    3.適當運動有好處有的人認為,得了老寒腿后,膝關節(jié)疼痛難忍,不應該做運動,其實這是一個誤區(qū)。適當運動是為了加強下肢的肌肉和韌帶功能,尤其是老年人,機體各方面退化,肌肉和韌帶也不例外。若長時間不運動,會影響膝關節(jié)的活動。

    室內鍛煉可選擇蹬自行車和甩腿運動。每天早晚,躺在床上雙腳抬起做蹬自行車的動作,可促進血液循環(huán),加強下肢韌帶的鍛煉。甩腿運動不是隨意晃動雙腿,要坐在凳子上,抬起一條腿,前后甩動,每次持續(xù)五六十次,再換另一條腿,起到鍛煉腿部肌肉的作用。

    室外運動可選擇走路,但不能走過度,有的人每天走8公里、10公里,膝關節(jié)根本受不了。一般情況下,每天走路的距離控制在3公里之內就可以了。

    需要注意的是,老寒腿患者要避免長時間爬樓梯、登山、下坡、下蹲等,這些動作對膝關節(jié)的壓力很大。

    4.按摩穴位除了飲食、運動外,按摩穴位也可以緩解老寒腿。每天按摩膝眼穴、足三里穴、三陰交穴三至五分鐘,效果也不錯。

    膝眼穴位于膝蓋兩側,取穴時要站直,用手摸到膝蓋下面,有兩個小窩,外側的是外膝眼穴,內側的是內膝眼穴,這兩個穴位能緩解膝蓋疼痛。足三里位于外膝眼下方四個橫指的地方,三陰交位于腳踝內側上方約四個手指寬的地方,這兩個穴位可以補益氣血、緩解膝關節(jié)病變、強身健體等。

    5.熱敷泡腳效果好熱水泡腳對下肢經(jīng)絡運行能起到刺激作用,也可以在水里放一些艾葉或花椒之類的中藥,祛除濕寒、疏通血脈、調理關節(jié)。泡過腳后,可以適當按揉足底。足底有反射區(qū),血管神經(jīng)分布密集,通過按摩足底,刺激反射區(qū),能調整相應臟腑經(jīng)絡氣血。另外,用鹽袋熱敷也可行??捎眉啿及恍┐箢w粒鹽,在微波爐內加熱后,熱敷于疼痛或關節(jié)部位,堅持一段時間,可改善關節(jié)疼痛,緩解老寒腿的癥狀。每次20分鐘左右即可。

    倘若以上方法都對老寒腿沒有起到很好的作用,就要趕緊前往正規(guī)醫(yī)院治療,不要一拖再拖,耽誤病情。

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